Come prendersi cura del seno: i segreti delle donne

Le donne trovano costantemente difetti nel proprio aspetto. Gambe ricurve o denti gialli, acne sul viso o grasso sui fianchi. Ciglia corte, sopracciglia radi, naso grosso. La lista è enorme, ma la posizione dominante delle carenze è la mancanza di sacerdoti e il seno cadente. Se il primo problema è risolto con l'aiuto degli squat, con il secondo è necessario combattere con tutti i metodi disponibili, iniziando con una dieta speciale e terminando con l'insieme corretto di esercizi.

Pizzo e comfort

La forza di attrazione è il principale nemico del torace stretto, quindi le donne non possono fare a meno dei reggiseni. La biancheria intima dovrebbe essere non solo bella, rifinita con balze e fiocchi, ma anche pratica.

Le ragazze con un piccolo busto pulito possono permettersi cinturini sottili o in silicone. Proprietari della terza dimensione e opzioni più adatte con cinghie larghe che riducono il carico sulla colonna vertebrale e mantengono meglio le forme lussuose.

Regole di selezione

1. È meglio andare al negozio di lingerie prima delle mestruazioni, quando le ghiandole mammarie si gonfiano e aumentano di dimensioni.
2. I modelli che piacciono al reggiseno devono provare a valutare quanto siano comodi.
3. È necessario rimuovere o abbassare le cinghie e vedere: se il reggiseno continua a trattenere il seno, questa è una buona scelta. Se inizia a scorrere verso il basso, è meglio provare un'altra opzione.
4. Tra la parte posteriore del reggiseno e la colonna vertebrale dovrebbero essere posizionate due dita, mentre le ossa non si attaccano alle ghiandole mammarie, o la pelle sotto di loro.
5. Nella giusta biancheria intima, il seno si adatta perfettamente alla tazza, non pizzica, non cade e i capezzoli non si attaccano all'esterno.
6. Il materiale è morbido e piacevole al tatto, non provoca disagio, irritazione o prurito.

Importante: non indossare biancheria intima, da cui sporgono le ossa. Se le ghiandole mammarie vengono danneggiate regolarmente o la pelle sottostante viene strofinata, aumenta il rischio di tumori maligni.

Opzioni casual e sportive
Quanti reggiseni dovrebbe avere una ragazza? Minimo 2: uno per l'uso quotidiano, il secondo per gli allenamenti in palestra. Reggiseni ordinari non sono ben supportati durante i salti, la corsa e altri inseguimenti vigorosi. Di conseguenza, la pelle è tesa e il torace si incurva gradualmente.

Come scegliere il top sportivo perfetto? Preferisci i modelli con:

• cinghie larghe, incrociate dietro;
• Guarnizioni di gommapiuma cucite, perché le parti staccabili si consumano più velocemente;
• bande elastiche di supporto sotto, che fissano le ghiandole mammarie, ma non pizzicano.

I reggiseni per l'allenamento in palestra dovrebbero essere fatti di materiali sintetici. I tessuti moderni respirano bene, non creano l'effetto di una "stanza del vapore", ma durano più a lungo delle solite varietà di cotone.

I modelli contrassegnati con "basso" sono destinati allo yoga o alla meditazione. L'iscrizione "alta" significa che il torace non rimbalzerà nemmeno mentre balli, cavalchi o salti la corda.

Importante: non puoi camminare in un reggiseno per più di 12 ore per evitare il ristagno di sangue nelle ghiandole mammarie. Dopo aver rimosso la biancheria intima, dovresti allungare entrambi gli emisferi con leggeri movimenti di carezza.

Trattamento delle acque

È piacevole immergersi in un bagno di schiuma caldo dopo il lavoro, ma una doccia di contrasto è più utile per le ghiandole mammarie. Puoi iniziare la mattinata con la doccia, poi - fresco, e dopo pochi mesi e acqua ghiacciata.Tali procedure migliorano la circolazione sanguigna, mantengono la pelle in buona forma.

Si raccomanda di alternare flussi caldi e freddi, dirigendoli dalle ascelle ai capezzoli. Tali movimenti aiutano a stringere il busto e prevenire smagliature premature nel decollete. Finire con acqua fredda. Puoi pulire le ghiandole mammarie con cubetti di ghiaccio, ma fallo con cura e saggiamente, in modo da non prenderle al freddo.

Prodotti cosmetici

Non basta lavare i dossi con un normale gel doccia e salviette. Per prevenire le smagliature e le prime rughe, si consiglia di pulire la pelle nell'area decollete con uno scrub per il viso ogni 2 settimane, o prepararla autonomamente. Puoi provare una variante di fragole con miele e olio d'oliva, o mescolare farina d'avena con olio di mandorle e noci.

Non fare a meno di maschere idratanti e stringenti. Ad esempio, montare gli albumi con succo di limone o unire 10 g di miele con 30 g di burro e la stessa quantità di salsa di mele. Dona alla pelle una maschera elastica di 2 tuorli con succo di limone (20-30 ml) e 3 cucchiai di crema pesante.

Il tocco finale nella cura del seno è la crema. Deve essere presente:

• succo di aloe;
• oli essenziali di jojoba, limone, pino o noce moscata;
• vitamina A e tocoferolo;
• estratto di Iperico o Ginseng, può essere il luppolo o burro di karitè;
• collagene per elasticità;
• estratti di alghe;
• acido ialuronico;
• vitamina C.

Il cosmetico viene applicato con movimenti massaggianti, passando dalle ascelle al centro del torace. La crema non dovrebbe cadere sull'areola o sui capezzoli. Se sono molto secchi, puoi usare la vaselina in farmacia.

L'alternativa economica ai costosi cosmetici per il seno è l'olio di rosa canina. Idrata e rassoda, protegge dall'invecchiamento. Puoi fare cosmetici per il busto da solo, mescolando olio di avocado con jojoba e oliva in proporzioni uguali.

Rustishka per il busto
Le donne che sognano di diventare proprietari di un grande seno senza procedure chirurgiche acquistano una varietà di creme con fitoestrogeni. Gli "ormoni" vegetali aiutano davvero a cambiare la seconda e la terza incompleta, e allo stesso tempo stringono la pelle. Ma l'effetto dei cosmetici finisce quando la ragazza smette di usarlo. Tali creme possono causare oncologia, perché scherzare con gli ormoni, anche le piante, è pericoloso.

Nutrizione e il suo ruolo

Il tocoferolo, l'acido ascorbico e la vitamina A sono necessari all'organismo per produrre collagene, responsabile dell'elasticità della pelle. La mancanza di questi componenti porta all'invecchiamento precoce dell'epitelio. Il primo a soffrire il volto e il petto.

Le donne non dovrebbero esaurire il loro corpo con diete e dovrebbero usare quotidianamente cibi sani:

• pane di crusca;
• le banane;
• lievito di birra;
• riso selvatico non lucidato;
• noci;
• tuorli d'uovo;
• agrumi, come pompelmi e arance;
• peperone dolce;
• verdure verdi;
• caviale;
• zucca;
• oli vegetali, ad esempio, oliva, semi di lino;
• legumi: soia, fagioli e piselli;
• fegato di manzo

L'alcol è controindicato, così come il sale in grandi quantità, ma un bicchiere di vino, specialmente il rosso, non fa male.

Negativamente l'aspetto del torace influisce sui salti costanti di peso. Le ghiandole mammarie sono composte di grasso, quindi quando aumentano di peso, aumentano in modo significativo e la pelle si allunga, si incurva e si raggrinzisce durante la perdita di peso.

Le ragazze che decidono di sbarazzarsi di grasso sui fianchi, dovrebbero perdere gradualmente chili in più, non portati via da fame o diete severe.Combina una corretta alimentazione con lo sport.

Esercizio e petto

Affinché il busto rimanga elastico e teso anche in pensione, è necessario allenare e sviluppare costantemente i muscoli della regione toracica. Esercizi ideali:

• nuoto;
• push-up;
• un complesso con bilanciere o manubri;
• pull-up sulla barra trasversale;
• canottaggio.

Per regolare la forma del seno a casa, c'è una serie di carichi speciali:

1. Raccogli due libri che hanno lo stesso peso, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Metti il ​​carico sul palmo e sollevali fino al petto, i gomiti si connettono. Allontana lentamente gli arti superiori, cercando di non perdere l'inventario. Allo stesso tempo, alzati sulle dita dei piedi e allungati, ma non sollevare i palmi delle mani sopra le spalle. 20 secondi e tornare alla posizione originale.
2. In posizione eretta, premi la schiena contro il muro. Sforzi i muscoli pettorali e fai movimenti delle mani che imitano la rana. Basta 100 colpi "secchi" al giorno per migliorare la forma delle ghiandole mammarie.
3. È utile fare le pendenze, mettendo i suoi piedi alla larghezza delle spalle. Innanzitutto, la mano destra dovrebbe raggiungere la punta del piede sinistro, quindi toccare la successiva. Da 15 a 20 ripetizioni.
4. In piedi, con le ginocchia leggermente piegate, per mantenere meglio l'equilibrio. In ogni mano per un piccolo manubrio. Alza gli arti superiori e incrocia la testa. Abbassa rapidamente e un po 'indietro. Fino a 20 ripetizioni veloci.
5. Push-up utili dal muro o dal pavimento. Le mani stringono la presa ampia e stretta per allenare diversi gruppi muscolari. Puoi fare il bar, alzare i pugni.
6. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti non solo per il petto, ma anche per la postura. Cammina con la schiena dritta per la stanza, mettendoci sopra un piccolo volume di Tolstoj o l'Enciclopedia sovietica. È vietato tenere il carico con le mani. È necessario provare in modo che il libro non cada sul pavimento mentre si cammina.

Spostamento anticipato

Una dieta equilibrata, esercizio fisico e cosmetici renderanno il seno bello ed elastico, ma non dobbiamo dimenticare il principale nemico della salute delle donne: la mastopatia e i tumori. Dovrebbe essere mensile il 5-12 giorno del ciclo per esaminare le ghiandole mammarie. È comodo farlo sotto la doccia, causando un po 'di gel sul busto. Palpare con cura il torace con le braccia alzate e abbassate, non dimenticare i linfonodi sotto le ascelle.

La ragione per contattare un ginecologo o un mammologo sarà:

• compattazione nelle ghiandole mammarie di qualsiasi dimensione;
• Linfonodi infiammati sotto l'ascella o l'inguine;
• scarico dai capezzoli o strani segni sul lino;
• dolore toracico che non è associato all'approccio delle mestruazioni;
• deformazione dei capezzoli.

Le donne dopo i 35-40 dovrebbero visitare il loro specialista del seno almeno una volta all'anno, per un esame di routine e fare un'ecografia.

Il torace di piccole e grandi dimensioni necessita di cure regolari. Allora sembrerà lussuosa, attirando l'attenzione del sesso opposto e migliorando l'autostima del suo proprietario.

Video: come mantenere un petto elastico