Come curare i piedi piatti a casa

Piedi piatti: non è una diagnosi così innocua, di cui non puoi preoccuparti. Normalmente, il piede umano ha due serie: longitudinale e trasversale. Grazie al loro lavoro ben coordinato, una persona è in grado di mantenere l'equilibrio, camminare e muoversi con calma. Se il piede viene modificato per qualsiasi motivo, appare un movimento piatto, che può portare a gravi conseguenze. Se non viene trattato, è possibile recuperare i problemi (fino alla curvatura), le malattie delle articolazioni. Le persone con i piedi piatti non possono camminare a lungo e rapidamente, si stancano anche dopo una breve permanenza in piedi. Ma come riconoscere i piedi piatti?

I sintomi di flatfoot

Ecco alcuni segnali da tenere d'occhio.

1. Dopo una lunga camminata, una persona si stanca, le gambe si gonfiano, il dolore e si sente una sensazione di bruciore nella zona del polpaccio.Questa condizione di solito sorpassa la sera.
2. Postura con cambiamenti di flatfoot - la colonna vertebrale diventa arcuata, la camminata è innaturale (piede torto).
3. Il dolore è sentito non solo nelle gambe, ma anche nella parte bassa della schiena, collo, fianchi, schiena. Ciò è dovuto alla distribuzione impropria del peso corporeo.
4. Chiedi al paziente di accovacciarsi. La maggior parte delle persone con questa diagnosi rende difficile - non riescono a mantenere l'equilibrio.
5. A volte il piede piatto è accompagnato da un'unghia incarnita.
6. I piedi dovrebbero essere dipinti con vernice e chiedere al paziente di calpestare il foglio. Un piede sano al centro avrà una zona sottile di contatto, perché l'arco non consente che l'interno del piede cada sulla carta. La traccia di un paziente con i piedi da uomo piatto sarà ampia.
7. I pazienti con i piedi piatti indossano le scarpe rapidamente, in particolare il tallone all'interno.
8. I piedi piatti non permettono a una donna di camminare sui talloni - si sente molto a disagio, le gambe fanno male.
9. Con i piedi piatti, il piede inizia a deformarsi molto presto, le "ossa" appaiono sulle gambe.

Non appena noti sintomi simili in te o nel tuo bambino, è necessario vedere un chirurgo ortopedico.Nelle fasi iniziali, i piedi piatti possono essere completamente guariti. Ma da dove viene?

Cause di flatfoot

Ecco alcuni fattori che potrebbero essere la causa di questa malattia.

1. Il rachitismo è la causa più comune di piede piatto. Quando il corpo non ha abbastanza vitamina D, le ossa diventano morbide e flessibili.
2. Possono verificarsi piedi piatti a causa del sovrappeso. In questo caso, l'arco del piede semplicemente non resiste al carico e alle pieghe.
3. Indossare una scarpa stretta, scomoda o, al contrario, di dimensioni troppo grandi porta alla formazione errata del piede. I bambini fin dall'inizio dovrebbero avere scarpe con un arco plantare - non appena iniziano a camminare da soli.
4. Piedi piatti possono essere in atleti e persone con una professione pesante che stanno vivendo un grave stress alle gambe e alla colonna vertebrale.
5. Lesioni alle gambe possono anche portare a piedi piatti.
6. Il piede piatto spesso si sviluppa a causa del carico insufficiente sulle gambe durante il lavoro sedentario. Quando i muscoli si indeboliscono, non possono tenere il loro peso corporeo nella giusta posizione.
7. Molto spesso il flatfoot si sviluppa nelle donne in gravidanza.Il fatto è che gli ormoni rendono le ossa più elastiche (il corpo si sta preparando per il parto), e il peso in rapido aumento dà un carico serio all'arco del piede. Per questo motivo, le donne incinte possono sviluppare sintomi di flatfoot, che di solito scompaiono dopo il parto. A causa del fatto che l'arco del piede si piega, una donna incinta può anche notare che la dimensione delle sue gambe è aumentata.

Qualunque siano le ragioni per lo sviluppo della patologia del piede, i piedi piatti dovrebbero essere trattati e il prima possibile.

Come trattare i piedi piatti a casa

Flatfoot è una delle malattie che possono essere curate a casa. Ecco un elenco di misure da adottare se si desidera eliminare i piedi piatti.

1. Scarpe. Per prima cosa devi acquistare e indossare scarpe ortopediche. Mantiene l'arco del piede nella giusta posizione, insegna alla sua gamba a diventare corretta, a non crollare dentro. Con un leggero piede piatto, le scarpe ortopediche possono essere sostituite con plantari speciali con supporto per il collo del piede.
2. Walking. In estate, dovresti camminare il più possibile su gambe irregolari con le gambe nude. Superficie ruvida di asfalto, sabbia, ciottoli, prato, ecc.Durante questa camminata, i punti attivi del piede sono influenzati, è formato correttamente, i muscoli del piede sono allenati. In inverno, puoi camminare su piselli versati, bottoni, ciottoli e altri piccoli oggetti.
3. Massaggi. Contro i piedi piatti è un massaggio molto efficace, che dovrebbe essere fatto da un professionista. Un massaggiatore esperto impasta l'arco del piede, facendo accarezzare, accarezzare, circolare, formicolio, sfregamento e altri movimenti. È importante riscaldare i piedi, dare loro la forma desiderata, aumentare la circolazione sanguigna. Il corso di massaggio ti porterà molto più vicino al recupero. A casa, puoi usare speciali massaggi o massaggi.
4. Rotolamento. È molto utile rotolare vari oggetti con i piedi. Può essere una bottiglia, un mattarello o un semplice rullo. E si dovrebbe rotolare l'oggetto non solo attraverso, ma lungo. Puoi stendere un piccolo asciugamano sul pavimento e raccoglierlo con le dita dei piedi. Questo esercizio allena i muscoli del piede.
5. Attività fisica Per usare il piede e sviluppare il corsetto muscolare, devi muoverti il ​​più possibile. È molto efficace per fare escursioni, sciare, nuotare, gattonare e pattinare. Questi sport sviluppano meglio i muscoli dei piedi.
6. Gait. È molto importante tenere traccia della tua andatura: questa è la base della corretta impostazione del piede. Le spalle dovrebbero essere raddrizzate, la schiena dovrebbe essere uniforme, le gambe dovrebbero essere parallele l'una all'altra. Quando cammini, tieni i piedi appoggiati sul bordo esterno del piede.
7. Bagni. Prima degli esercizi e del massaggio, si possono fare bagni per ammorbidire la pelle dei piedi e rilassare i muscoli. Per ogni litro di acqua calda è necessario aggiungere un cucchiaio di sale marino. Tieni i piedi in acqua tiepida per 15-20 minuti.
8. Bike. Il ciclismo è un esercizio molto efficace contro i piedi piatti. E tu devi guidare senza scarpe. In questo caso, il carico cade semplicemente sull'arco del piede, dandogli una piega naturale e salutare.
9. Potenza. Per rafforzare le ossa è necessario mangiare più alimenti che contengono calcio. È possibile ottenere la giusta dose di vitamina D dai farmaci o attraverso il sole - camminare di più sotto i raggi della radiazione ultravioletta. Ma ricorda che la vitamina D viene assorbita solo nella prima metà della giornata, quindi le passeggiate mattutine sono molto più utili.
10. Il registro Camminare su un tronco di medio diametro è molto utile quando il piede piatto, perché questa posizione del piede lo porta nella sua forma naturale. È meglio camminare lateralmente lungo un tronco.

Inoltre, è necessario seguire la dieta, se c'è eccesso di peso. Dopotutto, il sovrappeso aggrava solo il decorso della malattia. Un altro modo efficace per liberarsi dei piedi piatti è l'esercizio.

Ginnastica terapeutica vs piede piatto

La ginnastica è la base per il trattamento di molte malattie ortopediche. Ecco gli esercizi più popolari ed efficaci per livellare l'arco del piede.

1. Stai dritto, metti i piedi all'esterno dei piedi. In questa posizione, ruotare il case il più possibile a destra e a sinistra. Le mani sulla cintura Dovresti cercare di mantenere l'equilibrio.
2. È molto efficace camminare all'esterno e all'interno dei piedi. Se combini questo esercizio con camminare sulle irregolarità, sarà ancora più utile.
3. Stare dritti e iniziare a ruotare dalla punta al tallone e alla schiena. Tieni le mani sulla cintura.
4. Cammina per la stanza prima sui talloni e poi sulle dita dei piedi. Le mani allo stesso tempo dovrebbero essere sollevate.
5. È molto utile lavorare con le dita, questo esercizio aiuta ad allenare i muscoli del piede. Siediti e allunga le gambe di fronte a te. In alternativa, spremere e ventilare le dita dei piedi.Ogni movimento dovrebbe essere al limite delle possibilità - renderlo il più intenso possibile.
6. Questo esercizio viene eseguito anche stando seduti. In alternativa, è necessario ruotare il piede in una direzione o nell'altra.
7. Sedendosi su una sedia, tira le calze verso di te il più possibile. Blocca in questa posizione per alcuni secondi.
8. Prendi un lungo mattarello o un bastone per la ginnastica. I piedi nudi si muovono lungo la lunghezza dell'oggetto selezionato, mettendo il tallone vicino alla punta dell'altra gamba. Cerca di non lasciare il soggetto - mantieni il tuo equilibrio.
9. Prendi una piccola palla delle dimensioni di un dado e stringila con le dita dei piedi. Cammina sul pavimento con questa palla, cercando di non farla cadere. Quando l'esercizio diventa abbastanza facile per te, fallo simultaneamente con due palle - in ogni gamba.
10. Metti una matita o una penna sul pavimento e cerca di afferrarlo con le dita di una e della seconda gamba. Sollevare il soggetto. Ripeti l'esercizio 10 volte con ciascuna gamba.

Il flatfoot può essere curato da solo, ma richiede pazienza e regolarità. Se fai esercizi ogni giorno almeno per un mese, puoi vedere un risultato molto reale.

Flatfoot è una malattia che si sta sviluppando rapidamente e non è suscettibile di alcun trattamento. Cure piedi piatti completamente possibili solo in un bambino sotto i cinque anni. I bambini più grandi e gli adulti possono solo regolare l'arco del piede e migliorare leggermente la situazione. Non iniziare piedi piatti, perché il nostro umore e il benessere dipendono dalla corretta postura e dall'andatura.

Video: trattamento chirurgico del piede piatto