תוכן הכתבה
ניתוח קיסרי הוא הליך כירורגי רציני שלעתים קרובות הופך להיות צורך במהלך הלידה. בנוסף, זה די מפר את הרקע ההורמונלי, כך דמות של אישה יכולה לשנות מעבר להכרה. ואת הבעיה של בטן sagging לאחר הניתוח מדאיג מספר עצום של נשים פשוט לא מבינים איך הם יכולים לשחזר את הדמות שלהם שוב.
שומן או עור
כדי להבין מה בדיוק יכול לעזור להיפטר הבטן sagging, אתה צריך לגלות מה תפר לאחר הניתוח. זה יכול להיות גם קפלי שומן, ואת העור השקוע. כדי לקבוע את הצורך לקחת את הקפל של הצורך התפר ו לגעת. אם הוא דק מאוד, אז זה רק עור, אבל אם יש משהו בפנים, זה רק שומן. ההבדל הוא שזה הרבה יותר קל להילחם עם עודף שומן מאשר לשחזר את העור. לעתים קרובות זה דורש את העזרה של מנתחים פלסטיים.
כיצד להסיר את הבטן
לאחר ניתוח קיסרי, זה לא קשה לשחזר את דמות לשעבר, אבל אתה צריך לדעת כמה כללים. ואז כל התהליך של ירידה במשקל יהיה בטוח וקל.
- לאחר הלידה, עליך ללבוש תחבושת מיוחדת. בעזרתו כדי להסיר בטן מכוערת הוא הרבה יותר קל, כמו העיצוב מהדק את השרירים.
- יש צורך לשחק ספורט רק 6 חודשים לאחר לידתו של הילד. ומוטב לחכות שנה. כל הזמן הזה, במיוחד בחודשים הראשונים, אתה צריך להיבדק על ידי מומחה. הוא חייב לתת חוות דעת של הניתוח לבצע ולהעריך את מצבם של איברי המין. הוא יכול להתייעץ עם המון אינטנסיבי. העיקר הוא שמספר העומסים גדל בהדרגה.
- הדרך הקלה ביותר לחיות חיים פעילים לאחר הלידה היא ללכת עם התינוק שלך. זה יעזור לשחזר את השרירים קצת ולהתרגל לפעילות גופנית מסוימת. עם הזמן, את משך הטיולים ניתן להגדיל בהדרגה, כמו גם את קצב ההליכה. ככל שהתינוקת מבוגרת יותר, כך תוכל לבלות זמן רב יותר ברחוב.
- ילד יכול להיות גם חבר למשחק. ברגע שהוא מגיע לגיל 5-6 חודשים, תרגילים רבים ניתן לעשות איתו. התינוק ישמח לקיים קשר הדוק עם אמו, והיא תוכל לתקן את הדמות במקצת.
- כמובן, אף אחד לא מבטל תזונה נכונה. ישיבה על דיאטה קפדנית לא הכרחי, אבל חשוב לנסות להוציא מן דיאטה סוכר, מוצרי מאפה ומזונות שומניים. ויחד עם עודף המשקל, את הבטן sagging יהיה הידוק. אם אתה באמת לא רוצה להגביל את עצמך במוצרים האהובים עליך, אז אתה צריך לוודא כי אין אכילת יתר מוגזמת. ואל תאכלו בלילה.
- לעתים קרובות, אמהות צעירות לאחר ניתוח קיסרי להשתמש במערכת bodyflex. בעזרתו, אתה יכול מהר מאוד לבנות, והכי חשוב, לבצע הכל כראוי. והדבר המדהים ביותר הוא כי המערכת אינה דורשת המון או זמן עצום. זה מספיק כדי לבצע מספר תרגילי מתיחה מיוחדים תוך ניטור נשימה. שיטה זו היא מושלמת עבור נשים בפעם הראשונה לאחר הלידה, כאשר עומסים אינטנסיביים עדיין אסורים.
- אתה יכול באופן עצמאי לעשות עיסוי קל, שבו כל התנועות צריך להיות קל וליטוף. בשום מקרה לא יכול הרבה ללוש את הבטן ואת התפר. 10 דקות ביום של עיסוי קל כזה מספיק לקיבה כדי להתחיל לקבל את הצורה המקורית.
- במקרה שבו אף אחת השיטות לא עוזר, אתה יכול לפנות לעזרתם של מנתחים פלסטיים. הליך זה נקרא abdominoplasty. הודות לה, אתה יכול להסיר במהירות את הבטן ולהסתיר התפרים לאחר הניתוח.אבל שיטה זו אינה עבור כולם. ראשית, זוהי התערבות כירורגית נוספת, מרמזת על התאוששות לטווח ארוך. שנית, העלות של abdominoplasty למשפחה עם ילד קטן לא תמיד יהיה זול.
הרזיה והנקה
למרבה הפלא, אבל להניק תינוק שזה עתה נולד הוא מאוד מועיל עבור נשים לשחזר את הדמות שלהם. העובדה היא כי כאשר האכלה תינוק עם חלב אם, אמהות נאלצים לדבוק בכללים תזונתיים מסוימים, אחרת התינוק מתחיל לסבול קוליק ונפיחות.
נשים במצב זה מנסים לוותר על קמח מתוק, כולל ככל האפשר דגנים, ירקות וכו 'בתזונה שלהם. הודות להנקה, כל השומן העודף יתמוסס לנגד עיניך. וכמובן, בשום מקרה לא ניתן להשתמש בסמים שונים לירידה במשקל במהלך תקופה זו.
עטיפה
נשים רבות משתמשות בשיטה זו לירידה במשקל, כולל לאחר הלידה. הליך זה פופולרי במיוחד עם אותן נשים שאין להם הרבה זמן פנוי ללכת לבריכה או חדר כושר. עבור גלישת אתה צריך סרט מזון, אצות יבשות וחומר כחול.
אצות צריך להיות ספוג במשך 20 דקות במים רותחים, לאחר מכן הם צריכים להיות מופץ בעוד עדיין חם על אזור הבעיה, כלומר, על הבטן. ואז על כל אצות צריך בזהירות לעטוף את הסרט. אצות ניתן להחליף את החימר כחול הרגיל, אשר מראש בדילול עקביות של שמנת חמוצה. שמור על דחיסות כאלה למשך כשעה. את ההשפעה של הנוהל ניתן להכפיל על ידי ביצוע תרגילים פשוטים בשלב זה או הליכה עם הילד.
תרגילים לגוף לאחר הלידה
הבריכה ובמיוחד אירובי אקווה עוזר לשחזר במהירות את הצורה לאחר הלידה. אבל שחייה יכולה להיעשות רק כאשר התפר לאחר מבצע זה הוא מלא ריפוי. במועדוני כושר שונים יש שיעורים מיוחדים לאמהות לאחר לידת תינוקות. תחת הדרכתו של מאמן מנוסה ועם נשים אחרות לרדת במשקל הוא הרבה יותר קל מאשר שלהם.
חשוב בתקופה זו לטפל בעור, אשר השתנה גם לאחר הריון ולידה. אפשר לשחזר את הטון שלו בעזרת מקלחת ניגודיות. אם יש בעיה של צלוליטיס, אז עיסוי מיוחד יעזור. כדי לעשות זאת, אתה צריך מברשת או מעסה, כמו גם קצת זמן.
אבל אם שיטות אלה אינן מתאימות, אתה יכול לרדת במשקל ולהסיר את הבטן כי saggy לאחר הניתוח בבית. אם אין התוויות נגד שיעורים, אז אתה יכול בהדרגה להתחיל להניף את העיתונות. כדי לחזק את העיתונות התחתונה, אתה צריך לבצע תרגיל פשוט - לשכב על הרצפה לכופף את הברכיים.
ידיים יש להרחיב לאורך הגוף. אז אתה צריך לאט להרים את הירכיים, מנסה לגדל אותם גבוה ככל האפשר. להגיע לגובה המרבי, אתה צריך לנעול בתנוחה זו למשך כמה שניות, ולאחר מכן לחזור למיקום המקורי בדיוק כמו לאט. להתחיל לבצע את התרגיל הזה הוא הטוב ביותר עם 10 פעמים.
לשאוב את העיתונות, מבלי לטעון את שרירי הבטן ואתה יכול בעזרת תרגיל אחר. יש צורך לשכב על הרצפה, הידיים צריך להיות קשור מאחורי הראש. אז אתה צריך בו זמנית להרים את הגוף העליון ואת הירכיים, חשוב להדק את הברכיים קרוב ככל האפשר אל החזה. הבטן צריכה להיות מצוירת וישרה רגל אחת, משאיר אותו 5-10 שניות על המשקל. אז זה צריך להיעשות עם הרגל השנייה. בתור התחלה, אתה יכול לעשות 7-10 גישות.
כדי לבצע תרגיל זה ידרוש כיסא או שולחן. זה יעזור לשמור על איזון. עליך לעמוד זקוף ולהישען על גב הכיסא ביד שמאל. את כף היד השנייה יש לשים על החגורה. אז אתה צריך להרים את רגל ימין, מנסה לגעת בחזה עם הברך. במצב זה, אתה יכול לנעול ממש 10-15 שניות. עבור כל רגל להתחיל, אתה צריך לעשות את התרגיל 20 פעמים.
כדי לשחזר את שרירי הבטן אלכסוני, אתה חייב לשכב ולהתכופף עם הרגליים שלך על הברכיים. הידיים צריכות להיות מאחורי הראש. אז אתה צריך להעלות את החלק העליון של הגוף, מנסה לגעת בברך ימין עם המרפק השמאלי ולהיפך. חזור על 20 פעמים עבור שתי הרגליים.
עוזר מצוין למאבק על בטן מתוחה יכול להיות חוג התעמלות רגיל. כדי לראות את התוצאות הראשונות בהקדם האפשרי, מומלץ לסובב את החישוק 20 דקות 2 פעמים ביום. ובכן, אם שיעורים עם חישוק ילך יחד עם תרגילים עבור העיתונות.
לפני שתתחיל אימון אינטנסיבי, אתה צריך לברר אם זה לא יביא סיבוכים בריאותיים נוספים. זה הכרחי כי כל הפעילויות להביא הנאה מלכתחילה. ואת הדבר העיקרי המומחים ממליצים היא סבלנות במהלך ירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי, כפי שהוא לעתים קרובות תהליך ארוך מאוד.
וידאו: הדרך הקלה ביותר להסיר בטן קיסרית
כדי לשלוח