איך להיפטר מכנסיים על הירכיים בבית

מכנסיים על הירכיים נפוצים, ולא רק אצל נשים שמנות ו שמנות. זה די קשה להיפטר זה פגם קוסמטי, כי גם בנות רזה ודקה הם לעתים קרובות הבעלים של אלה "גידולים" על הירכיים. נוכחות הירכיים של צורה זו תלויה התורשה ואת נטייה של הדמות. עם זאת, עלינו לזכור כי הוא עדיין שמן, אז אתה צריך להילחם בו עם העקרונות העיקריים עבור אובדן משקל הכולל של הגוף. אתה רק צריך לשנות מעט את כללי התזונה ולהתמקד אימון השרירים של הצד החיצוני של הירך. בנוסף, אסור לנו לשכוח נהלים קוסמטיים שיסייעו להיפטר לוקליזציה של שומן באזור מסוים של הגוף. אז, קודם כל הדברים הראשונים.

דיאטה נגד מכנסי רכיבה

עקרונות התזונה אינם שונים בהרבה מאלו שנלקחו בירידה כללית במשקל. על ידי ביצוע הכללים האלה, אתה יכול להיפטר שומן בכל הגוף, כולל מכנסיים.

1. כמו הפתגם הידוע אומר - לאכול ארוחת בוקר עצמך, לחלוק ארוחת צהריים עם חבר, ולתת ארוחת ערב לאויב. זהו אחד העקרונות המרכזיים של ההרמוניה. ארוחת הבוקר צריכה להיות צפופה ומספקת - בבוקר, כל הקלוריות ללכת לעבודה, שום דבר לא מופקדים השומן. ארוחת הערב צריכה להיות מזינה, אבל מתונה. ארוחת ערב בהחלט צריך להיות קל יותר אם זה מורכב מזונות חלבון - גבינת קוטג ', חזה עוף, קפיר, ביצה, שעועית, דגים.
2. יש צורך לסרב ג 'אנק פוד ולא לאפשר לעצמך לאכול אותו אפילו בסופי שבוע וחגים. אין מזון מהיר, סודה, מיונז, ממתקים וצ'יפס. עכשיו רק מזון בריא וטבעי - בשר, דגנים, פירות, ירקות, עשבי תיבול, אגוזים, פירות יער. לאחר כמה זמן של תזונה כזו, תוכל להרגיש ולהתחיל להעריך את הטעם האמיתי של מזון.
3. אל תשכח מים. אחרי הכל, מולקולות שומן, אשר מפוצלים על ידי ירידה במשקל, מוצגים רק עם מים. כמות מספקת של מים טהורים יעזור לך לא רק להיות רזה, אבל גם יפה. מים עושה את העור נקי וחלק.
4. יש צורך לעתים קרובות, אבל לאט לאט. אז אתה לא תהיה רעב ולהיות מסוגלים לשלוט על הדיאטה שלך. אתה לא יכול לאכול במשך 2-3 שעות לפני השינה.
5. לעתים קרובות המכנסיים מלווה בצלוליטיס וגידולים מוזרים על הירכיים. בנוסף לשומן יש הרבה מים עודפים שצריך להסיר מהגוף. הפחיתו את כמות המלח הנצרכת. עשבי תיבול יעזור להקטין את המכנסיים על ידי כמה סנטימטרים. לדוגמה, ניצנים ועלים של ליבנה, פירות ערער, ​​עלים של lingonberry ו bearberry.

עמידה בכל כללי האכילה הבריאה מספקת מחצית מהתוצאה המוצלחת. כדי להפוך את הקרב מורכב, אתה צריך לחבר פעילות גופנית.

להיפטר מכנסי רכיבה בעזרת חינוך גופני

קודם כל, אתה צריך להבין כי רק תרגיל אירובי יעזור לשרוף שומן. אלו הם תרגילים אירוביים שבהם אנו חווים נשימה מהירה ומתח על הלב. זה פועל, קופץ חבל, אופני כושר, כושר, ארוביקה. לכן, אנו מתמקדים סוגים אלה של פעילות גופנית.

כדי להגביר את זרימת הדם בצד החיצוני של הירך ולהתחיל את מנגנון שריפת שומן באזור של מכנסיים, אתה צריך בזהירות לעבוד את השטח הזה בעזרת התרגילים הבאים.

1. התרגיל היעיל ביותר הוא לנופף ברגליים. כדי לעשות זאת, לעמוד עם הצד השמאלי שלך על הקיר ונדנדה את רגל ימין קדימה, בחזרה לצד. להרים את הרגל גבוה ככל האפשר. לעשות לפחות 50 טאטוא ורק אז לשנות את הרגל ההפך.
2. יעיל מאוד עבור מפרקי הירכיים. עמדת המוצא - אנחנו עומדים ישר. אתה צריך ליפול על רגל אחת, כיפוף אותו על הברך. "נשירה" ככל האפשר ולחזור למצב ההתחלה. אנחנו עובדים על כל רגל. אם אתה רוצה לסבך את התרגיל, אתה יכול להרים משקולת או בקבוק מים פשוט.
3. להיפטר מכנסיים צלוליטיס יעזור הליכה על הישבן. שב על הרצפה ומותח את הרגליים לפניך. נסה לבצע תנועות הליכה של הירכיים. אנחנו חייבים לנסות לנוע קדימה ואחורה.
4. Squats יעזור לשרוף שומן ולהביא את השרירים לטון. אבל אתה צריך squat לא לגמרי, אבל חצי. מורחים את הרגליים לרווחה, ובמהלך הישיבה פשטו את הברכיים. כדי משקל ניתן לקחת על הכתפיים של הבר אור. תרגיל זה עובד דרך הצד הפנימי והחיצוני של הירכיים ועושה את הישבן אלסטי יותר.
5. תרגיל נוסף עבור הירכיים. לעמוד על כל ארבע, ליישר את הרגל שלך בחזרה. בלי לכופף את הברך, לעשות 10 רגל מעלה מעלה ומטה. ואז להזיז את הרגל מאחורי ההפך, כלומר, באלכסון לעשות שוב 10 חזרות. השלב השלישי של התרגיל - לכופף את אותה רגל על ​​הברך, כביכול, לדחוף את הרגל כפוף שלך 10 פעמים. חשוב לא לשנות רגליים עד שעשיתם את כל שלושת השלבים.

כל התרגילים צריכים לעשות 2-3 גישה. אל תצטערי על עצמך - כדי לשרוף שומן, אתה צריך לנסות. השרירים חייבים לשרוף, רק אז השומן מתחיל "לטבוע".

עיסוי נגד מכנסי רכיבה

אזור של מכנסי הוא לעתים קרובות רגישים צלוליטיס. שומן צלוליטיס להוביל מים עומדים ודם ברקמות. נסה לשים את העור באזור זה. אם רקמת השומן היא עבה מדי, זה כמעט בלתי אפשרי לתפוס את העור. אם העור באזור עכוז הוא פחות רגיש, אם יש אזורים שנפגעו כאשר שפשף, אתה צריך לנקוט עיסוי באיכות גבוהה.

ראשית, העור חייב להיות מאודה והכנה טיפולי עיסוי. עדיף לבקר באמבטיה או בסאונה, אבל האמבטיה מתאימה. לאחר התחממות הגוף, אתה צריך לקחת את כל שמן עיסוי ולהחיל על המותניים. פאונד ולשים את אזור הבעיה שלך, כאילו ללוש בצק. חשוב לך לשפר את זרימת הדם באזור זה. אבל אתה חייב להיות מוכן לעובדה כי לאחר עיסוי כזה באזור עשוי להופיע חבורות קטנות. בדרך כלל הם מופיעים מתוך הרגל, לאחר עיסוי הראשון, ואז העור נעשה בשימוש. באופן קבוע ביצוע עיסוי כזה יהיה לשחרר את רקמת שומן צפופה של אזור המכנסיים וזה יהיה הרבה יותר קל לרדת במשקל באזור מסוים.

כדי להיפטר צלוליטיס ולהפחית את נפח הירכיים, אתה יכול לעשות עיסוי דבש. כדי לעשות זאת, לקחת קצת דבש טבעי לחמם אותו באמבט מים. אז אתה צריך לשים דבש על המותניים, ולאחר מכן לטחון. אנחנו צריכים להבטיח כי דבש מקלות על העור. כדי לעשות זאת, אתה לא יכול ליישם יותר מדי דבש ולא ניתן להחיל על עור רטוב. לאחר החלת, מניחים את היד על הירך שלך וקרע בחדות. בכל פעם שיהיה קשה יותר לקרוע, התחושות יהיו כואבות. לאחר זמן מה, תראה חומר לבן בידיים שלך. אלה רעלים שיוצאים מן העור, כמו גם את שכבת הקרנית של האפידרמיס. עבודה על כל רגל מבחוץ ובפנים.

כלי מצוין אשר שובר את הפיקדונות שומן סמיך, הוא תוף מיוחד, אשר בחדרי הקוסמטיקה וחדרי כושר. יש לה משטח מחורץ. התוף מסתובב ברציפות, מספיק כדי להחליף את כל האזורים הבעייתיים שלהם.

לאחר כל עיסוי, העור חייב להיות רטוב עם חומרים מזינים מיוחדים. טיפולי עיסוי הם הטובים ביותר לעשות כל יום אחר. גם אם יש לך להיפטר מכנסיים, מעת לעת אתה צריך לעשות נהלים מניעה, כך שהבעיה לא תחזור שוב.

רגליים יפות ודקות - זו אינה מציאות טבעית, אלא עבודה קפדנית ויומית. אם תרצה, ואת הקנאות, אתה יכול לעצב את הדמות שלך. ואז לא רכיבה רכיבה יכול לקלקל את מצב הרוח שלך לפני העונה הבאה החוף.

וידאו: כיצד להסיר את מכנסי רכיבה על הירכיים