כיצד להיפטר האוזניים על המותניים בבית

דמות יפה ומלוטשת - חלום של נערות רבות. עם זאת, לעתים קרובות את כל המראה מקלקל את חסר חשיבות במבט ראשון, אבל פרט חשוב כזה הוא האוזניים על הירכיים או מכנסיים. האוזניים הן גידולים משני צדי הרגליים, המקלקלות את הדמות, גם אם בכלל הילדה רזה ומתוחה למדי. אבל למה לוקליזציה שומן מתרחשת באזור זה? מדוע השומן באוזניים הולך כל כך באי רצון? למה יש לבנות כמה ירכיים דקות ודקות, בעוד שאחרות מנסים ללא הצלחה להיפטר מהצמיחה השנואה? ננסה לענות על שאלות אלו ואחרות במאמר זה. תוכלו ללמוד על אופי של מכנסיים, להבין מדוע הם מופיעים, וגם להכיר את הדרכים הנפוצות ביותר להיפטר מום זה בדמות.

למה על הירכיים לגדול "אוזניים"

הנה כמה גורמים שיכולים לגרום לתצהיר של שומן על הירכיים.

1. כמובן, אחת הסיבות העיקריות היא עודף משקל. אם לא היו קלוריות נוספות, אז לא היה שום דבר לדחות. לכן, לרוב אלה האוזניים מופיעות נשים בגוף, כלומר האוזניים לומר כי האישה החלה לעלות במשקל עודף.
2. קיפאון שומן במקום מסוים הוא חוסר מאמץ גופני ראוי. אם אתה לא מבלה את כל הקלוריות אכלו, אז הם מופקדים שומן על הצדדים ואת הירכיים - זה אקסיומה.
3. האוזניים על הירכיים לא מתרחשות אצל גברים, גם אם הם מלאים מאוד. אצל גברים, כל השומן הופך קרבי, כלומר, מופקד על האיברים הפנימיים. אבל אצל נשים, שומן מופקד על הירכיים, כפי מסודרים על ידי הטבע. הגוף בכל התנאים מנסה להתכונן להריון סביר ואת היכולת לשאת ילד. היווצרות השומן על הירכיים תורמת להורמונים הנשיים. אם האוזניים על הירכיים ברורות מדי, זה כנראה מצביע על כשל הורמונאלי. זה יכול להתרחש במהלך ההתבגרות, במהלך ההריון לוקח גלולות למניעת הריון.

יחד, שלושת הגורמים האלה נותנים תוצאה מאכזבת - על הירכיים הנשיות היפות המעטרות את הגידולים המכוערים בצורה של מכנסי מכנסיים. כדאי להודות בפני עצמך - כמה זמן היית בחוץ לריצה? כמה זמן אתה יכול לזנוח צלחת של פסטה חם עם גבינה לטובת סלט ירקות? אם אתה עונה על השאלות האלה עם געגועים "ארוך מאוד", אתה צריך לשנות באופן קיצוני את החיים שלך. אלא אם כן, כמובן, המוטיבציה חזקה מספיק. אם נמאס לך להסתכל על האוזניים הבולטות במראה, ואתה לא רוצה להסוות אותם עם בגדים הולם יותר, אתה צריך לנקוט פעולה. כדי להתמודד עם האוזניים השנוא צריך בשלושה תחומים עיקריים - תזונה, פעילות גופנית ונהלים קוסמטיים. במתחם, כל המאמצים ייתן לך תוצאה איכותית.

מה לאכול כדי להיפטר האוזניים על הירכיים

השאלה היא קצת לא בסדר. האם יהיה נכון יותר לשאול מה יש להשליך כדי להתמודד עם האוזניים על המותניים? הנה כמה כללי תזונה, אשר צריך להיות אחריו אם אתה רוצה לרדת במשקל להיפטר נפח עודף הירכיים.

1. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול! אבל יש מעט ולעתים קרובות - כך להאיץ את חילוף החומרים שלך. המנות אינן צריכות לחרוג מכמות הזכוכית.
2. לא לאכול 3 שעות לפני השינה - מזון חייב להיות זמן לעכל, אחרת זה ילך שומן.
3. לאכול דגני בוקר מלאים, מוצרי חלב דל שומן, בשר, דגים, דגנים, סלטי ירקות, פירות (רצוי לא מתוק), ירקות, אגוזים.
4. לסרב מלוחים, מתובל, שומן מוצרים מעושנים, לא לקנות מוצרים מוגמרים למחצה. מתוק וקמח - בכמויות מוגבלות, אבל עדיף לוותר לחלוטין על זה.
5. לשתות מים - זה decomposes את מוצרי השומן.לפחות אחד וחצי ליטר של נוזל ליום למבוגר.
6. לא אוכלים מול הטלוויזיה ובעבודה - לא תרגיש את כמות המזון שאוכל ואתה יכול להגזים עם נפח כי אתה אפילו לא שם לב.
7. לא אוכלים את הילדים, לא אוכלים את קערת המרק האחרונה שנותרה, כך שהיא לא "תיעלם". להבין כי הגוף שלך מגיע רק הטוב ביותר טריים.

על ידי ביצוע כללים פשוטים אלה, אתה יכול להיפטר שומן, לא רק את הירכיים, אבל בכל הגוף. אחרי הכל, תזונה נכונה היא הצעד הראשון דמות יפה.

פעילות גופנית במאבק עם האוזניים על הירכיים

זה די קשה לשרוף שומן באזור מסוים, הגוף מאבד משקל אחיד. כמו המזל היה זה, קודם כל נפח הולך מהחזה. זה כמעט בלתי אפשרי לשנות את זה, אבל אתה יכול לתקן קצת את האזור על ידי השפעת הספורט. אז, הנה את הסוגים הנפוצים של תרגיל ותרגילים אשר יסייעו לך במאבק על ירכיים דקים וירכיים.

1. רק עומס אירובי יכול לעזור לשרוף שומן בגוף. אלה רצים, אירובי, רכיבה על אופניים, טניס ואפילו ריקוד. כל דבר שעושה נשימה תכופה יותר, ואת הלב כדי לנצח מהר יותר, יכול לשרוף שומן תת עורית מן הצדדים. כדי להפוך את דמות רזה, אתה צריך לרוץ במשך זמן רב, אבל לאט. תסתכל על מרתונים וספרינטים. הראשון לרוץ מרחקים ארוכים במשך זמן רב. הדמויות שלהם דקות מאוד, כחושות ורזות. אבל ספרינטרים, אשר לרוץ מהר על גבול יכולותיהם, מסוגלים להתפאר שרירי הקלה יפה. במאבק עם האוזניים, להיזהר - בניית שריר מבחוץ של הירך חזותית רק מגדיל את נפח הירך. לכן, לפני שתתחיל לרוץ, אתה צריך להבין איך לעשות את זה נכון.
2. במאבק נגד רכיבה על מכנסיים הוא מאוד שימושי לשחות. במים, השרירים תמיד במצב טוב, למרות שהם לא חווים עומס רציני כמו שהם עושים על הקרקע. בנוסף, שחייה לא רק מאמן את השרירים, אבל יש גם אפקט קוסמטי - מים מגניבים מגביר את זרימת הדם ברקמות.
3. זה מאוד יעיל להילחם באוזניים בעזרת חישוק הולה. רק 10 דקות של שימוש יומיומי בסימולטור זה ישחרר אותך לא רק מהאוזניים על הירכיים, אלא גם מהצלוליט ומהצדדים.
4. לעסוק בחדר הכושר בזהירות רבה. זה לא הכרחי כדי לבנות את שרירי הירך מבחוץ, כי הירכיים ייראה מסיבית עוד יותר. אבל כדי להדק את המחוך שרירי עדיין עומד. ככל שריר יותר, כך הם זקוקים לתזונה. ואם אתה יוצר גירעון קלורי, השרירים עצמם "יאכלו" עודף שומן.
5. סקוואט יעיל מאוד עם משקולת שיסייע לך לא רק להדק את שרירי הירך שלך, אלא גם עגול הישבן שלך. אתה צריך לגרד לא עד הסוף, אבל לחצי, כך שאין עומס רציני על הברכיים. הגב ישר, הישבן מעט לאחור. מאז הטכניקה של עושה את התרגיל הוא מאוד חשוב, רצוי כי המאמן מורה לך בפעם הראשונה. בבית, אתה יכול squat ללא משקולת, אבל לעשות את זה מהר ככל האפשר - אז אתה לשרוף שומן במקום הנכון.
6. נגד גידולים בצדדים זה מאוד יעיל לעשות התקפות עם שקלול. לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. זרוק את הרגל שלך בצד עם squat, ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה. בכל כיוון יש לעשות לפחות 20 חזרות. ואל תשכח כי בידיים צריך להיות משקולת - 2-3 ק"ג.
7. להיפטר הצדדים על הירכיים לעזור הנדנדה לצד. שכב על הרצפה הצדה. הרגל התחתונה צריך להיות כפוף בברך, העליון צריך להיות ככל האפשר לצד. אתה צריך לעשות 30-40 מהלכים בכל פעם בלי לגעת ברגליים - במהירות נמרצת. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה. זכור כי הגב שלך צריך להיות ישר עם כף היד שלך על הרצפה כדי לשמור על איזון.

יחד עם זאת, חשוב לשנות את הרגלי. מדענים הראו כי במהלך כל היום אנו מבלים הרבה יותר אנרגיה וקלוריות מאשר במהלך האימון. יש רק לשנות את שגרת היומיום שלך.אם אתה גר ליד עבודה, מנסה לא ללכת לשם ברכב, וללכת ברגל. לצאת לטיול אחרי ארוחת הערב, לבלות יותר זמן על משחקים פעילים עם ילדים. אם אתה עצלן מדי ללכת, לקבל כלב. זה יגרום לך ללכת כל יום בבוקר ובערב, ללא קשר למצב הרוח שלך או מזג האוויר. על ידי רכישת הרגלים טובים כאלה, אתה יכול לשנות את חייך לנצח.

הליכים קוסמטיים נגד האוזניים

במאבק נגד בתצהיר שומן מקומי, חשיפה מקומית חשובה מאוד. עיסוי יעזור לך לנרמל את זרימת הדם ברקמת השומן, להפחית את נפח הירכיים, לשבור את הפיקדונות שומן סמיך.

1. עיסוי גביע. זהו אחד התרופות הטובות ביותר נגד כל גידולים תת עוריים. ראשית, העור צריך להיות מאוד מאודה, ולכן עדיף לעשות עיסוי משומר לאחר סאונה או אמבטיה. לאחר מכן, שמנת עיסוי שמנוני מוחל על העור. פתיל אלכוהול חייב להיות מוגדר על האש והביא את הצנצנת, כך החמצן הפנימי נשרף החוצה. ההליך אינו שונה מן ההגדרה הרפואית של פחיות. לאחר מכן, ניתן לצרף את העור צריך להיות סביב אזור הבעיה של הירכיים עד שהוא נופל. זהו עיסוי עמוק טוב של רקמת השומן תת עורית. כמובן, עיסוי הוא די כואב והוא יכול להוביל חבורות קטנות, אבל זה שווה את זה. לאחר כמה פגישות, תבחין ירידה בנפח.
2. Bast. לחזק את זרימת הדם יכול להיות עם עזרה של מטלית קשה. לעשות את זה כלל עבור כל מקלחת לעסות את הירכיים משני הצדדים האדום. זה יעזור להיפטר לא רק של האוזניים, אלא גם של צלוליטיס.
3. מעסה. עיסוי יכול להיעשות בעזרת מעסה רגיל. עם זאת, לשים לב לכך הקצוות שלה חייב להיות חד מספיק עבור ההשפעה של האפקט להיות רגיש.
4. קוזנצוב. המוליך של קוזנצוב הוא פיסת בד קטנה שעליה מתפרים מחטים מפלסטיק. זוהי דרך מצוינת לפזר תהליכים עומדים על רקמת השומן. יש צורך לשבת על המוליך כאילו הצדה. עם הרפיה מספיק, הכאב יהיה נסבל, ואת היתרונות פשוט לא יסולא בפז.
5. ספל. זוהי דרך יעילה מאוד נוח להסיר נפח עודף על הירכיים. שמור ספל בחדר האמבטיה כך שהוא תמיד בהישג יד. לאחר הג 'ל או סבון הוחל על העור, להפוך את הכוס הפוך ולהפעיל אותו על הירכיים. יש ואקום בפנים, אשר ימשוך בחלק העור. משטח הסבון ישחרר חיכוך מיותר, וההליך יהיה נעים, מהיר ויעיל. ספל צריך לעשות עיסוי בתנועה מעגלית על הירכיים. אם אתה עושה את זה עיסוי עם כל מקלחת, לאחר כמה שבועות תוכלו להבחין ירידה אמיתית נפח.

אלה הן פשוטות, אבל זמן נבדק ונערות רבות הליכים שיעזרו לך להיפטר האוזניים שנאה.

עם מכנסי רכיבה מרשימים על המותניים, הנערה נראה מלא יותר, הדמות הופכת לא ממומשת, אפילו הגובה מצטמצם ויזואלית. אתה לא יכול להתגבר על האוזניים על הירכיים אחת ולתמיד. אם אתה רוצה לחיות עם רגליים דקות וירכיים צרות, אתה לא יכול להירגע. הפוך תזונה נכונה הרגל, כל הזמן להעביר, לטפל בגופך - ואז הדמות שלך לא יהיה שווה. כל אישה המכבדת את עצמה צריכה לדאוג לעצמה!

וידאו: תרגילים נגד האוזניים על המותניים