איך לשרוד פרידה עם בחור: 11 צעדים

מערכות יחסים יש תכונה לא נעימה כדי לסיים, וכאב וחוסר איזון נפשי לעתים קרובות מופיעים מכאן. למעשה, זה לא כל כך חשוב מי בדיוק שבר את החיבור. חשוב יותר ללמוד את היכולת לשרוד את האובדן, לחזור בהדרגה למשהו היומיומי. היום נסקור את ההמלצות העיקריות שפסיכולוגים נותנים ללקוחותיהם. אז בואו נתחיל.

שלב 1. אל תדבר עם בחור

1. כאשר הקשר מסתיים, אין טעם להמשיך לתקשר בצורה "כמו חברים". לא לכלול את הבחור מהחיים שלך לגמרי, לספר לו על זה. אל תסכים להצעה להישאר חברים, שום דבר טוב לא יבוא מזה.
2. אם תחליט להפסיק את החיבור לחלוטין, הימנע משפטים מעורפלים והבעות מעורפלות כמו "נראה לי שהדברים אינם טובים כאן". לפעול בהחלטיות חד משמעית.
3. להיפטר מכל מה שמזכיר לך בחור. לשרוף מכתבים וגלויות, לתת במתנה דובי או להסיר את הדברים האלה בעליית הגג. הסר SMS ודואר אלקטרוני, כדי לא לקרוא אותם מחדש בערבים.
4. אם הבחור נתן לך קישוט בעל ערך חומר מסוים, להחזיר את התכשיטים לבעלים הקודם. אם הוא מסרב, להעביר את המתנה בתמורה או להמיס.

שלב 2. אל תעבור אתו

1. לעתים קרובות, בני הזוג שסבלו הפסקה יש חברים משותפים. אתה יכול להכיר חברים לכיתה, עמיתים, חברים. במקרה זה, עליך לבצע אי הכללה של כל אנשי הקשר איתם בפעם הראשונה.
2. בקשו מחבריכם שלא לדבר עוד על הנושא שכותרתו "אני והוא". תגיד שהשאלה הזאת סגורה סוף סוף. שנה את שגרת היומיום שלך כדי לא לחפוף עם האהוב שלך.
3. שמור על חשבונות מדיה חברתית שלך. מחק את כל התמונות המשותפות, שנה את האוואטר, מחק את הבחור מקטגוריה 'חברים'.
4. הסר את כל hashtags מהתמונה, אשר ציין חברים. לשנות את החוק להצהרה עליזה, לשים תמונה חדשה בדף הראשי.
5. אם, אחרי ההפסקה, החברים שלך היו בצד שלך, שאלו אותם על השירות. אם אפשר, תן להם להפסיק להעלות תמונות עם החבר לשעבר לרשתות חברתיות או להסיר את הילד מחבריו לגמרי.
6. אם החברים שלך לא לטובתך, להפסיק לבקר את הדפים שלהם. נקה את רשימת אנשי הקשר שלך, להשאיר רק אנשים יקרים בה.
7. להפסיק ללכת הבחור או החברים שלו בדף. אז אתה כל הזמן תיתקל תמונה איתו, זה לא הכרחי כרגע.

שלב מספר 3. שנה את לוח הזמנים שלך

1. מורים בבית הספר ומעסיקים לא יקבלו תירוץ כזה כמו "נפרדתי עם הבחור, אז אני לא יכול לבוא." מצא את הכוח לבקר את המקום הדרוש, גם אם יש לך סיכון לרוץ לתוך בחור לשעבר.
2. כדי להקל על המצב, שנה את לוח הזמנים. בכל מקרה, אתה צריך להגיע לכיתה לעבודה או הנחות לעבודה. חפש דרכים מתוך מצבים.
3. לדוגמה, אם אתה לומד יחד באוניברסיטה, ללכת לקהל האחרון כמה דקות לפני תחילת השיעורים. אז אתם נמנעים משיחות מיותרות וממבט צדדי.
4. אם מטבעו של השירות אתה נאלץ כל הזמן להיתקל בחדר האוכל, להתחיל לקחת את ארוחת הצהריים איתך. לאכול במקום העבודה, כדי לא לאכול על העצבים.
5. במקרים בהם יש צורך לעשות עותקים או ירידה למשרד שבו הוא יהיה, להפריש כל מניפולציות עד סוף היום.אז אתה לא תפגוש ותשמור את הנפש שלך.
6. באשר פעילויות מחוץ לבית, סקור את המקומות עבור הצדדים. אל תבקר את הברים ואת המועדונים, אשר לעתים קרובות "להסתובב" הבחור לשעבר. מסעות עם החברים שלך למתחם הנפתח החדש שנפתח.

שלב 4. מצא שיעור חדש

1. הימנעות משיחות ומפגישות, לא תציל את עצמך מחוויות רוחניות. לפעמים רגעים של ייאוש יכסה את הראש, שוברים את ההרמוניה בפנים.
2. כדי להימנע מכך, עליך לטבול את עצמך בעיסוק חדש. מצא את עצמך תחביב שאתה יכול להשקיע מספיק זמן. אז אתה להסיח את דעתך מתוך מחשבות זרות לפגוש אנשים חדשים.
3. האם רצית זמן רב לרקוד? לך לבית הספר! האם אתה חולם לקבל רישיון נהיגה? לסיים את בית הספר לנהוג! מעבר ניצחונות חדשים ולהגשים את עצמך הדברים האהובים עליך.
4. לשרוד את ההפרדה מן הבחור יעזור להתנדב פעילויות. מצא ארגון שעושה זאת, הצטרף אליו. עזרה חיות, בתי אבות, יתומים. לנשום את החיים לתוך אותם ואת עצמך!

שלב 5. קבל עצב

1. חשוב להבין כי עצבות היא תחושה טבעית הטבועה בכל אדם. לשבור עם בחור לא אומר שאתה צריך לשים קץ לעצמך. אתה יכול להיות עצוב, עצוב, ואפילו לבכות, אבל אם יש צורך.
2. פסיכולוגים מנוסים אומרים כי אדם עובר 5 שלבים בסיסיים של צער. הם כוללים את שלילת מה שקורה, כעס על עצמם ועל אובייקט מסוים, מנסה לעשות עסקה עם העצמי הפנימי, דיכאון ממושך וקבלת המצב.
3. אין צורך לבצע את כל השלבים הללו. אתה צריך להבין בדיוק מה מחכה לך בעתיד, להשלים עם זה. תהליך זה הוא די טבעי, כך תוכלו בהדרגה לחזור לחיים מלאים.
4. הסבל יכול להיות אשמה, בדידות, ספק עצמי, חרדה ואינספור סימנים אחרים.
5. כל זה ישפיע על הסביבה הפסיכו-רגשית ועל הבריאות הכללית. לעתים קרובות, במהלך תקופה של עצבות, אדם חווה אדישות ועצב, כאבי ראש, אובדן תיאבון, נדודי שינה, בחילות.

שלב 6. לזרוק את הרגשות

1. ככל שתחזיקו יותר ברגשות, כך הם יעקפו אתכם ברגע הכי לא מתאים. להתיז את כל הסבל המצטבר, לחלוק אותם עם חבר או קרוב משפחה.
2. אנשים שלא אוהבים לדבר ולהקשיב להוראות צריכים להתחיל יומן או בלוג אישי. שתף רגשות עם גיליון נייר, בוכה.
3. אם יש צורך, להתייעץ עם פסיכולוג, אין שום דבר רע עם זה. מומחה יכול לספר הכל, הוא ידריך אותך בדרך הנכונה ויעזור לך להתמודד עם טראומה.
4. שוחח עם המאהב לשעבר שלך במחשבות שלך. תן לו את כל מה שנצבר. אתה יכול לכתוב מכתב לבחור הזה, ואז לשרוף אותו ולשכוח הכל.

שלב 7. להבין את עצמך

1. התוצאות של מחקרים רבים הראו כי אנשים המאמינים במשהו לחוות דברים שליליים הרבה יותר בקלות מאשר אלה המובילים חיים אומללים ללא מטרות.
2. במקרה זה, אף אחד לא מכריח אותך לצלול עמוק לתוך הדת ולהיות פנאטי. אנחנו חיים בעולם המודרני, כדאי להבין שלכל אחד יש דעה. לכן, אתה יכול הראשון לפנות ללמוד את המדיטציה.
3. בכל דת בעולם קיימת טכניקה דומה. חקור ובחר את מה שאתה מעדיף. נסה את עצמך יוגה קלאסית, לשקול בודהיזם, קי קונג ו טכניקות טאי צ 'י. דברים כאלה מסייעים להבין את העולם הפנימי.
4. אם משום מה השיטות האלה לא מתאימות לך, אתה יכול פשוט ללכת לפסיכולוג. אם לא יכולת להתמודד עם הרגשות המנוסים במהלך השנה, הביקור אצל המומחה הוא בלתי נמנע.
5. אחרת, אתה מסתכן להתמודד עם מספר בעיות חמורות.במשך תקופה כה ארוכה, פעילות המוח מתחילה לפעול אחרת. דיכאון ממושך פוגע בך, מעורר את חוסר היכולת שלך לאסוף ולהתרכז.

שלב 8. מצא הרמוניה

1. אל תשכח חברים, הם תמיד יהיו שם, לא משנה מה. אז עכשיו זה הזמן להתחיל לבלות יותר זמן איתם. בקר במקום בילוי או לאסוף יחד עם חברה ידידותית בביתך. קבל יותר מוסחת.
2. אם אתה רוצה להאזין למוסיקה, ליצור רשימת השמעה חדשה לגמרי. זה לא צריך להיות שירים עצובים על אהבה נכזבת וכדומה. להיפך, להקשיב למוסיקה חיובית, לא לקבע על המחשבות. שירים מהנים - ישועתך.
3. התחל לחיות חיים מלאים, לשיר וליהנות. לשיר את השירים האהובים עליך בקול רם, לא נבוך על ידי אחרים. תן לפחות מישהו מחייך סביבך. הפוך למרכז תשומת הלב, אל תהסס. אנשים צריכים להיות תלוי בך, לא לגנות.

שלב מספר 9. קבל חיית מחמד

1. אם עדיין אין לך חיית מחמד, אלא להתחיל את זה. אנשים רבים יודעים עד כמה החיה עוזרת במצבים כאלה. זה לא משנה מי זה, כלב או חתול, נחש או לטאה.
2. הליכה ברחוב עם חיית מחמד, אתה יכול לקבל מוסחת ואפילו לפגוש אנשים מעניינים. לפיכך, אישים חדשים יסייעו להרחיב את האופקים שלך. אולי תגלו דברים חדשים ומעניינים. חפש אנשים בעלי דעות דומות.
3. אל תשכח, בעלי חיים מסוגלים לתת אהבה, והם צפויים לפגוע בך. לכן, לקחת כבסיס, אתה לא יכול לחפש מכל בחור אהבה הדדית. שלא כמו חיית המחמד, מי תמיד יהיה נאמן לך.

שלב מספר 10. האם ספורט

1. אם התחלת קצת את עצמך בעבר לא הצלחתי למצוא זמן לבקר את חדר הכושר, עכשיו זה הרגע הנכון. תרגיל גופני יעזור לך לברוח כמו מוסיקה. נחמד במיוחד לשלב תחביבים אלה. תפסיקו ליילל וליהנות.
2. בקרוב תוכלו לשכוח את הבעיות הקשה. כמו כן, תוכלו לעלות את ההערכה העצמית, לא יהיר. זה גם שווה הבנה, להישאר במציאות. בנוסף, תוכל ליצור תזונה נורמלית ושינה בריאה.
3. לאחר הפסקה במערכות יחסים, אדם הורס את מערכת העצבים, אבל אתה יכול לעצור את הכל ממש בהתחלה. קל יותר להתייחס למצב. היגיון כאילו היה בסדר הדברים. להבין, אתה לא היחיד, מצבים כאלה קורים לעתים קרובות למדי. לא לנהוג.

שלב 11. שמור על המראה

1. לא לקחת את העצה פשוטו כמשמעו, אתה לא צריך לשנות לחלוטין את התמונה ואת ארון הבגדים. עם זאת, מהלך כזה לא יהיה מיותר. אם אתה כראוי לטפל המראה שלך, חריצות יביא פירות גלויים.
2. אתה תהיה יותר אטרקטיבי ומעניין את המין השני. אל תבלבלו יופי מתוחכם עם וולגריות. להיות סקסית למדי, לבחור את הבגדים ואת האיפור הנכון. תסרוקת גם משחק תפקיד חשוב.
3. שימו לב לשינוי במראה של רוב הסלבריטאים לאחר ההפסקה. כוכבים רבים השתנו באופן קיצוני לטובה, ונעשו מקסימים יותר. התחל לשנות את המראה שלך עם קטן יותר, צפה בתוצאה.

כאשר נפרדים עם בחור אתה לא צריך להתייאש בשורש. משוך את עצמך וחשוב היטב. שים את כל המחשבות שלך על המדפים. להשעות את המצב באופן מפוכח ובהדרגה להתחיל לשחרר אותו. קח את הצעדים החדשים בחיים.

וידאו: איך לשרוד הפסקה של מערכת יחסים