취침 전에 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

저녁 식사 (야간)에 있어서는 제품을 통제받지 못하는 것이 용납 될 수 없습니다. 그러므로, 자러 가기 전에 먹을 수 있고 먹을 수 없다는 것이 관련 질문이됩니다. 현재의 측면을 고려하십시오.

밤에 먹을 수 있을까?

허용되거나 금지 된 음식에 대해 이야기하기 전에, 밤에는 전혀 먹을 수 있는지 여부를 명확히해야합니다. 대답은 명백합니다. 예, 특정 제품 만 가능합니다. 탄수화물을 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들은 지방이 아닌 포도당이 태워야한다는 신호를 뇌에 보내는 것으로 인슐린 생산을 가속화합니다.

우리가 취침 시간 직전의 간격에 대해 이야기한다면 대답은 "아니오"입니다! 취침 전에 먹을 수 없어! 시체가 깨어나지 않을 때, 칼로리와 지방의 연소가 멈 춥니 다.휴식의 과정에서, samatropin, 또는 성장 호르몬은 근육량을 얻기위한 책임이 있습니다. 이 기간 동안 코티솔은 생성되지 않고 신체의 조기 노화가 시작됩니다.

밤에는 음식을 먹지 못한다.

1. 저녁에 굶주림을 처음 느낄 때, 몸은 당신이 먹을 필요가있는 신호를줍니다. 첫 번째 도발에 굴복하지 마십시오. 이 경우 조직은 지방층의 가공을 강요하여 포도당을 저장합니다.
2. 당신이 기아에 대한 약간의 기분을 안고 쉬면 힘과 에너지를 회복 할뿐만 아니라 세포 수준에서 활발히 세포를 재생합니다. 이 과정은 신체의 조기 노화를 예방합니다.
3. 깨어있는 동안 스트레스와 식사로 인해 비슷한 과정이 불가능합니다. 밤에 음식을 먹는 것은 그러한 움직임이 좋지 않다는 것을 이해하는 것입니다. 모든 것이 개별적이라는 것을 기억할 가치가 있습니다.
4. 어린이와 25 세 미만의 사람들이 공복에 안주하는 것은 바람직하지 않지만 과식하는 것은 금지되어 있습니다. 사람의 나이가 낮을수록 나중에 식사를받을 자격이 있습니다. 따라서 아기의 시신은 필요에 따라 일정대로 발전합니다.
5. 노인들은 취침 시각의 5 시간 전에 마지막 식사를 제한하도록 권고받습니다.저녁 식사에서는 케 피어 (kefir)와 야채로 단백질 요리를 선호하는 편이 낫습니다. 지방과 탄수화물은 점심 시간에만 필요합니다.
6. 음식에 대한 신체의 필요성 동안, 멜라토닌이 생성됩니다. 이 효소는 사람이 강한 수면을 유지하고 잠에서 깨어나 활기를 느끼도록 도와줍니다. 밤에 먹으면 멜라토닌이 더 이상 생성되지 않습니다.
7. 종종 사람이 수면에 어려움을 겪습니다. 다시 한번, 개인의 특성을 고려할 필요가 있습니다. 어떤 사람들은 기아 의식을 잃고 쉬기를 금한다. 이 범주에는 궤양 및 위염으로 고통받는 사람들이 포함됩니다.

밤에 뭐 먹을 수 있어요?

시금치 나 브로콜리를 곁들인 계란 흰자위에서 나오는 저칼로리 우유의 오믈렛은 밤에 접대에 적합합니다. 달걀을 볶지 마시고, 노른자위는 칼로리가 너무 높습니다.영양가와 칼로리를 추가하려면 바나나 반 씩, 삶은 감자, 사탕 무우, 당근 3 분의 1을 섭취하십시오.

건강한 위장을 가진 사람들을 위해 삶은 콩과 모든 콩류, 사과, 껍질로 구운 것, 삶은 닭 가슴살, 새우가 적합합니다. 계절 제한 또는 냉동 딸기 및 저지방 케 피어를 제한없이 섭취하십시오.

밤에는 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

1. 셀러리는 부정적인 열량의 야채입니다. 그는 야간에받을 수있는 제품 중에서도 선두 자리를 차지하고 있습니다. 셀러리는 들어있는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 파괴합니다.
2. 삶은 당근과 사탕무는 저녁 시간에 리셉션에 도착합니다. 각 과일의 절반을 섭취하여 샐러드를 만들 수 있습니다. 접시는 식초 또는 저지방 사워 크림을 입혔습니다.
3. 흰 양배추와 브로콜리가 적합합니다. 등록 된 야채는 단백질 오믈렛에 가장 잘 첨가되어 버터로 조리됩니다. 1/3 감자를 샐러드 나 삶은 콩에 무너질 수 있습니다.

밤에 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

1. 과일은 인간의 식단의 주요 구성 요소로 간주됩니다.그리고 우리가 밤이나 매일 식사를 위해 음식에 대해 이야기하고 있다면 그것은 중요하지 않습니다. 이 유형의 과일은 체중에 부정적인 영향을 미치지 않으므로 수면 시간 2-3 시간 전에받습니다.
2. 주요 장소는 사과가 차지하고 있습니다. 그들은 굶주림에 대한 격렬한 감정을 빠르게 풀어 주지만, 위액의 생성을 증가시킵니다. 따라서 사과는 저녁 식사 후 1-2 시간 이내에 섭취 할 수 있습니다. 또한, 과일은 체중 감량을 가속화하기 때문에식이 요법에서 널리 사용됩니다.
3. 감귤류에 특별한주의를 기울입니다. 그들은 신경계를 흥분 시키므로, 잠자기 직전에 섭취해서는 안됩니다. 잠자리에 들기 전에 야간 식사를 2 시간 동안하십시오. 자몽, 포멜로, 오렌지, 감귤이 선호됩니다.
4. 정말로 먹고 싶다면 1 키위 또는 반 정도의 포도를 먹으십시오. 또한 적당한 1 / 3-1 / 2 바나나. 무화과는 과일의 범주에 속하지 않으며, 꽃차례이지만 2 ~ 3 개는 그 그림을 해치지 않습니다.
5. 넥타 린, 복숭아, 키친, 배, 자두, 체리 자두 또한 야간 식사에 ​​적합합니다. 모두의 주요한 것은 측정을 안다. 접시 전체를 입력하지 마십시오. 몇 가지로 제한하십시오.
6. 열거 된 모든 열매는 갑자기 나타나는 배고픔을 풀어주고 다음 식사 전에 포만감을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 오늘 아침에, 당신은 위가 무거워서 일어나지 않습니다.

밤에는 어떤 유제품을 섭취 할 수 있습니까?

1. 최고의 위치는 저지방 케 피어에게 주어진다. 취침 전에 음료를 섭취하면 장 연동 운동이 정상화됩니다. 유제품에는 완하제가있어 독소를 깨끗하게합니다.
2. 천연 우유 요구르트는 두껍거나 액체입니다. "Bio Max", "Danone", "Activia"를 선호하십시오. 중요한 것은 지방의 비율이 1 %를 초과하지 않는다는 것입니다.
3. 체중 감량을 목적으로하는 유산균 박테리아가있는 특수 밀크 쉐이크가 있습니다. 또한 탈지유는 밤에 리셉션에 적합합니다.
4. 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 열은 제품을 실내 온도까지 소비합니다. 가능하다면 짚으로 작은 입술로 사용하십시오.

밤에는 먹지 마라.

1. 카페인 제품. 많은 사람들이 물질이 신체에 미치는 특수 효과를 알고 있습니다. 취침 전 취침 커피 나 에너지는 잠들지 않습니다.취침 전에 차를 마시는 것을 삼가해야합니다. 특히 녹색. 뜨거운 음료는 휴식하기 2 시간 전에 섭취 할 수 있습니다.
2. 달콤한 제품. 당신이 좋은 모습으로 모습을 유지하려고한다면, 잠자기 전에뿐만 아니라 과자를 자제해야합니다. 우선, 초콜릿은 밤에 금지 된 제품 목록에있는 주요 적입니다. 그것은 불면증을 제공하고 몸을 강하게 활력을줍니다. 또한, 초콜릿은 때때로 흡수 후 식욕을 강화시킵니다.
3. 뚱뚱한 음식. 그 자체로, 그러한 제품은 시간에 관계없이 신체에 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 취침 전에 음식을 먹으면 만성 병리의 진행과 여분의 파운드 축적에 자신을 정죄합니다. 뚱뚱한 음식은 신진 대사를 늦추므로이 경우에는식이 요법과 건강식조차도 사람을 해칠뿐입니다.
4. 매운 요리. 매운 음식은 식욕을 크게 향상시킵니다. 과정에서 위액을 생산. 맛있는 저녁 식사는 매운 요리와 함께 곧 다시 먹고 싶어합니다. 이러한 음식은 굶주림의 느낌 외에도 가슴 앓이, 굶주림 및 ​​팽창을 일으 킵니다.
5. 콩과 곡물. 곡물과 콩류는 몸에 매우 귀중합니다.질병이나 금기 사항이있는 경우 취침 전 사용을 금지합니다. 콩과 곡류는 섬유질이 풍부하고, 물질은 완전히 소화되지 않기 때문에 종종 산통, 위장 및 헛배가 발생합니다. 특히 곡물은 탄수화물이 풍부하기 때문에 야간 사용을 금합니다.

음식은 사람의 신체적 요구를 만족시킬뿐만 아니라 신체 활력을주고 에너지 소비를 회복시킵니다. 맛있는 요리가 기분을 좋게하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 음식이 정신 - 정서적 배경에 영향을 미친다는 주장이 제기 될 수 있습니다.

비디오 : 침대 이전의 음식 - 큰 피해 또는 혜택