건강을 위해 먹는 법

건강하기 위해 먹는 방법? 이 주제에 몇 개의 기사가 쓰여져 있는지 세지 마십시오. 그러나 우리는 다른 방향으로 갈 것입니다. 습관의 관점에서이 주제를 고려하십시오. 왜 그렇게? 어떤 사람의 취향은 약 21 일 만에 형성되기 때문에. 즉, 3 주 동안 셀러리를 먹는다면, 22 일에 ... 아니, 전에 싫어하면 셀러리를 좋아하지 않을 것입니다. 너는 단지 그것을 먹는 데 익숙해 져있다.

건강을 위해 제대로 먹고 익숙해 질 수도 있습니다. 우리는 세부 사항을 읽었다.

하루 2 리터의 물이 신화입니다.

누가이 규칙을 발명 했습니까? 어떤 무게가 계산됩니까? 결국, 20 세와 50 세의 어린이도 건강하기를 원합니다. 그리고 모든 사람들이 많은 양의 음료수를 마시고 싶어하지는 않습니다. 한편, 신체가 건강을 위해 충분한 물을 얻는 것은 매우 중요합니다. 더 쉽게 해보십시오 : 음주 습관을 개발하십시오. 너는 필요로 할 것이다 :

• 0.5 리터 병
• 영구 마커
• 깨끗한 식수
• 전화에 자명종

액체를 용기에 붓고 어디서나 휴대하십시오. 마커는 잊지 마세요. 전화로 매시간 울리도록 경보를 설정하십시오. 신호가 트리거 된 후에 원하지 않는 경우에도 우리는 단 3 개의! (!) 좋은 소리를냅니다. 우리는 습관을 개발합니다.

마커는 병에 그림을 넣기 위해 필요합니다. 왜냐하면 녹음 할 때 메모리를 망치는 일이 없기 때문입니다. 물이 떨어 졌니? 새 그림을 부어 그림을 그렸습니다. 저녁에는 술을 얼마나 마 셨는지보십시오. 셀 수없는 것은 아닙니다.

그래서 우리는 3 주간 계속됩니다. 그러면 손 자체가 한 병의 물을 마실 것입니다. 당신이 볼 수있는 것처럼 모든 것이 간단합니다.

그것은 중요합니다! 차, 커피, 주스 및 기타 음료는 고려하지 않습니다. 우리는 당신이 마시는 순수한 물의 양만 측정합니다.

야채는 우리의 모든 것입니다.

아니, 우리는 당신이 채식주의자가되는 것을 요구하지 않을 것입니다. 단백질과 미량 원소는 육식에서만 얻을 수 있습니다. 건강을 위해서는 더 많은 야채를 먹는 데 익숙해 져야합니다. 예를 들면, 하루에 몇 채의 채소를 먹고 있습니까? 그것은 같은 것입니다. 그것은 일부 사람들에게는 맛이 없다는 것이 분명합니다. 그러나 우리는 습관에 대해 이야기하고 있습니다!

그리고 네, 항상 건강한 것은 아닙니다.글쎄, 자신을 밀어하지 마십시오. 시금치를 꺼 놓으면 입안에 시금치를 넣지 마십시오. 대신에 달콤한 고추를 먹어라. 셀러리 좋아하지 않아? 글쎄, 다른 사람들이 그것을 먹게하십시오! 차가운 무.

협의회 야채는 제철이어야합니다. 그것은 12 월에 구입 한 오이를 활용하지 않을 것입니다. 대신 당근을 먹어라.

과일, 딸기

브로 멜레인과 파인애플이 연결되어 있는지 모르는 사람을 보여줘? 그래서 우리 숙녀 여러분은 이국적인 과일을 벼락치기 위해 노력하고 있습니다. 체중 감량, 끔찍한 힘으로 치유!

사랑스러운 mamzeli와 madame, 그리고 그들의 신사들! 러시아에서는 파인애플이 자랄 수 없었습니다. 그리고 지금 그들은 성장하지 않습니다. 따라서 가장 일반적인 사과는 우리 유기체의 유전자형에 훨씬 더 많은 이익을 줄 것입니다. 그런데 거리에서 사과를 불평하는 여성이 주변 사람들에 대한 진정한 열정과 관심을 불러 일으 킵니다. 확인하고, 확실히 놀란다.

따라서 소세지와 햄버거 대신에 현지 과일과 열매를 먹으십시오. 딸기도 마찬가지입니다. 당연히 모든 것이 지역적이며 계절적이어야합니다. 2 월 딸기는 시체를 고칠 가능성이 없습니다. 그러나 6 월에는 4 월에 적절한 양의 비타민을 4 번 공급할 예정입니다. 이미 매실주를 곧 배가 부칠 것입니다.

매일 오후 과일과 열매 만 먹으십시오. 21 일 후에, 몸 자체가 또 다른 비타민을 요구할 것입니다. 우리가 필요한 것.

협의회 겨울에는 "적당한"과일과 딸기가 판매되지 않습니다. 통조림도, 거의 비타민의 건강 공급없이. 추후 사용을 위해 프리즈 및 드라이 과일. 그러면 습관을 다시 바꿀 필요가 없습니다.

식사 빈도

글쎄, 누가 오후 6시 이후에 먹을 수 없다고 했지? 9시에 자러가는 사람? 그리고 11 세 이전에 거짓말을하는 사람들에게 무엇을해야합니까? 앉아, 들어 봐, 숟가락 밑에 짖는 소리? 그건 그렇고, 케 피어 한 잔은 저장되지 않습니다. 여러 번 테스트되었습니다.

더 쉽게 만들자. 마지막 식사는 취침 전 3 시간이어야합니다. 물론, 이것은 cutlets의 철판이나 샐러드 한 그릇되지 않습니다. 그러나 빵 껍질이 아닙니다. 평소의 가벼운 균형 잡힌 저녁.

자, 주파수 자체에 관해서. 하루에 3 번 프로를 할 필요가 없습니다. 이것은 집에 앉아서 제대로 먹을 수있는 기회입니다. 그러한 규범을 지닌 완전한 근무일의 나머지 시간은 시간을 희생하여 위를 망칠 것입니다. 음식물이 3 시간 이상 들어 가지 않으면 위액이 위장 벽을 침식하기 시작합니다. 그리고 위염에도 가깝습니다.다음에 일어날 일은 많은 사람들이 알고 있습니다.

그래서 우리는 매 3 시간마다 간식에 익숙해집니다. 술에 취하지 말라. 쓰지크는 쓰레기로, 즉 간식을 먹는다. 이것을 위해 필요한 것 :

• 야채 또는 샐러드의 큰 컨테이너.
• 메인 코스와 반찬이 들어있는 중간 크기의 용기. 예를 들어, 물고기와 함께 밥, 또는 닭고기와 함께 메밀.
• 포크
• 종이 손수건 또는 냅킨.
• 지퍼가 달린 패스너가있는 패키지.

당신이 일하기 위해 가지고 갈 모든 것들. 그리고 간식이 있습니다. 그냥 "어떻게 끌고 갈지"에 대해 지금 당장하지 마세요. 숙녀 용 핸드백에는 알맞은 크기의 블랙홀이 있습니다. 필요하다면, 많은 것들이 당신이 벼락치기를 할 수 있습니다. 비슷한 속성에는 남성 백팩과 서류 가방이 있습니다.

액세서리를 착용하지 않습니까? 익숙해 져야 해. 글쎄, 사실, 같은 용기를 군대에 끌고 가지 마라. 여전히 건강을 위해.

협의회 스낵 시간은 없지만 연기가 발생합니까? 그러므로 신체의 이익을 위해 그들을 보내고 해를 끼치 지 마십시오.

식품의 다양성 - 화학 물질의 대안

건강하기 위해 먹는 방법? 완전히 다양하고 균형 잡힌. 새로운 음식이나 채소를 먹는 것을 두려워하지 마십시오.아무도 위를 채우라고 명령하지 않고, 시도 만 할 수 있습니다. 그런데 새로운 식생활 습관 형성 과정에서 실험 할 때입니다. 왜냐하면 지금 시체가 손실에 처해 있기 때문입니다. 만두는 어디 있습니까? 소세지는 어디에 숨겨져 있고 소금은 왜 그렇게 적습니까? 이 기간 동안 가능한 많은 다른 식품과 제품을 제공하십시오.

게다가 3 주만 상상을해야합니다. 동시에, 약간 놀란 배가기만 할 것입니다. 그는 그가 수용 할 수있는 것보다 더 많은 것을 요구하지 않을 것입니다. 그건 그렇고, 당신이 먹는 야채와 과일이 많을수록 약제 준비에 돈을 덜 써야합니다. 그것은 비타민과 미네랄 복합체가 아니라 약물을 의미합니다.

먹기에 충분하지 않고, 여전히 제대로 요리해야합니다.

음, 마침내 당신의 취향을 바꾸기로 결정했습니다. 내일 당신의 삶의 새로운 시대가 시작됩니다. 따라서 필요한대로 준비해야합니다. 용기에 음식을 모으고 병에 물을 준비하십시오.

그러니 그만! 왜 냄비를 스토브 위에 놓고 기름이 부었습니까? 감자 튀김? 살사 랑? 내일? 당신은 물론 할 수 있습니다,하지만 그때 당신과 나는 그 길에 없습니다.의심의 여지가, 그런 접시 맛있는, 향기로운,하지만 그것은 건강 측면에서 매우 건강하지 않습니다.

우리 조부모님은 매일 그것을 먹었고 오랫동안 살았습니다. 그래서 그들은 하루 후를 보내었다! 그들은 농장에서 너무 많은 칼로리를 보냈고 직장에서는 생각하기가 무섭습니다! 너는? 사무실에서 가장 힘든 것은 핸드셋입니다. 이것은 현장에서 흔들리는 반나절이 아닙니다.

감자를 너와 함께 요리해라. 그러나 라드는 정확히 없습니다. 그럴 수있어 :

• 빵 굽다
• 끓이다
• 꺼내다
• 찐
• 그릴에 요리하다.

그러나 1 리터의 기름으로 튀지 마십시오! 동일한 권장 사항이 다른 요리 및 반찬에도 적용됩니다.

협의회 너는 너 자신을 위해 수프를 요리 할 것이다 - overcooking없이 그것을 만드십시오. 건강에 먹고 자신을 해치지 않기 위해 익숙해 지십시오.

금식의 날은 단식 투쟁의 동의어가 아닙니다.

시체를 제대로 내리는 것이 중요합니다. 그렇다고해서 하루 종일 타액이 필요하다는 의미는 아닙니다. 다양한 출처의 정보를 읽으십시오. 때로는 하루에 마스터 할 수없는 야채 나 크룹의 복용량이 표시됩니다.

시체를 반드시 들어야합니다. 약간의 불편 함이나 이상한 상태에서 즉시 언 로딩을 중지하십시오. 이것은 특히 당뇨병 환자에게 해당됩니다. 결국,이 절차는 바람직하지만, 대부분의 사람들에게 엄격한 의무는 아닙니다.

여기서 가장 중요한 것은 원하는 제품을 선택하는 것입니다.자신을 강요하지 마십시오. 익숙해 지려고 할 수 있습니다. 깨끗한 식수를 잊지 마세요. 이 규칙은 매일 준수하는 것이 좋습니다.

우리는 건강하게 먹는 방법을 알려주었습니다. 습관을 바꾸려면 단 3 주가 필요합니다. 네가 성공하지 못할 것이라고 말하지 마라. 먼저 시도해보십시오. 그리고 인내심의 부족은 또한 중얼 거리지 않을 가치가 있습니다. 불우한 보스, 악천후 또는 아파트에서의 혼잡은 수년간 견뎌야하며, 건강은 이로부터 증가하지 않습니다. 그리고 21 일 밖에 없습니다. 무서운 것이 아니라 성공할 것입니다.

비디오 : 건강을 위해 먹는 법