창자의 붕괴는 가을과 겨울에 가장 자주 숨어 있습니다. 추운 날이 시작되면 사람들은 더 높은 칼로리 음식을 먹기 시작합니다. 위장은 무거운 음식을 거의 소화하지 못합니다. 그리고 창자는 매우 심하게 반응합니다 - 변비 또는 설사, 영양소의 소화 불량. 따라서 추한, 흙 같은 피부색, 이해할 수없는 발진, 졸음, 일정한 피로.
대장을 정상화하는 방법? 의사가 처방 할 특별한 약을 마실 수 있습니다. 너 자신을 바꾸려고하지 않는다면, 내 인생을 다해야 할 것이다.
그러나 진료소에 가기 전에 가정에서 몇 가지 권고안을 이행하십시오. 그들은 매우 간단하고, 따라하기 쉽고, 결과는 괜찮습니다. 유일한 요구 사항은 모든 것을 체계적으로 수행하는 것입니다. 그것은 어렵고 오랜 시간입니다.2 일 안에는 아무것도 변하지 않을 것이지만 30 일 만에 완전히 변할 것입니다. 이 기간이 지나면 창자는 불쾌한 놀라움으로 당신을 "기뻐"하고 계속해서 병원에 가십시오. 적어도, 당신은 자신을 비난하지 않고 당신의 힘으로 모든 것을 할 것입니다.
일반적으로 이러한 권장 사항은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 전력 모드
- 올바른 음식
- 물의 비율
- 스포츠
- 비타민
하지만 이제는 신맛 나는 얼굴을 마시고 자신을 피하십시오. 물론이리스트는 건강한 라이프 스타일의 표준 요구 사항과 유사합니다. 그러나 이것은 언뜻보기에 있습니다. 끝까지 먼저 읽으십시오. 나는 너에게 많은 재미있는 것을 발견 할 수 있다고 확신한다. 그리고 이미 갈아 치기 시작한 고전적인 팁은 없을 것입니다. 가자 구?
전원 모드
보통 어떻게합니까? 일어나서 주전자를 켜고 아침 위생을하러 갔다. 차 한잔 마시고 옷을 입고 뛰어 내렸습니다. 다른 경우에는 공부하고 공부하십시오. 해피 일부 패스트 푸드를 씹거나 요구르트를 마 셨습니다. 저녁에 그들은 쓰레기통에 넣은 투구처럼 상처를 입혔습니다. 이미 호흡하기가 어렵습니다. 밤이되면 밤잠을 자지 만 잠을 잘 수 없습니다. 분개 한 창자 - 당신의 요리 "공적"은 어떤 식 으로든 지배하지 않습니다.
아침에 주전자로 전자 레인지를 켜십시오. 그리고 그 전날 저녁에 샌드위치 나 죽을 넣었습니다. 샌드위치는 일반적으로 개별적으로 자르고 얼릴 수 있습니다. 치아를 닦고 솔질하는 동안 아침 식사가 준비됩니다. 사과 나 다른 종류의 과일을 먹으면 완벽합니다! 시간 없어? 아파트에서 내려가는 동안 사과를 먹거나 버스 정류장으로 가십시오. 그리고 그것은 어리석은 것처럼 보이지 않습니다.
저녁에는 점심 시간 스낵을 위해 흰 고기 나 생선 조각이 든 작은 용기를 준비하고 시리얼 (감자, 시리얼) 3 스푼을 말려서 말린 당근이나 견과류, 말린 과일을 던지십시오. 다시 사과, 배, 오이. 야채에서 무엇을 구할 수 있을까요? 음식이 담긴 용기는 가방에 많은 공간을 차지하지 않으며 창자에 도움이됩니다.
이제 우리는 격분해서는 안되며, 따뜻하게 할 곳이 없으며, 먹는 것은 불편합니다 ... 어리석은 변명! 그래서 병에서 추위를 마시는 요구르트는 정상입니까? 차가운 죽이나 고기 - 정말 공포입니까? 또는 이동 중에 체쿠 렉을 씹고 당근이나 견과류를 씹는 것이 편리할까요? 특별한 조건이 필요합니까?
쓰레기를 갈아 입히지 마십시오. 아침과 점심을 순서대로 넣으십시오.그렇다면 저녁에 당신은 기름기 없을 것입니다. 그리고 저녁 시간에는 음식을 모으기 위해 내일을 떠날 것입니다.
적절한 음식
제품 말하기. 아니,이 항목을 놓치지 마세요! 우리는 다이어트에 대해 말하지 않고 건강식 만 요리하도록 가르치지 않을 것입니다. 긍정적 인 방법으로 식단을 개선하고 사랑하는 사람을 부정하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 알려주십시오.
과자 소수의 사람들이 그들을 사랑합니다. 다이어트에서 그들을 완전히 배제해서는 안되며, 포도당은 뇌가 정상적으로 작동하도록 도와줍니다. 하지만 대체 할 수 있니? 할 수있어. 당근을 사기 위해 때때로 좋아하는 케이크 대신에 시도하십시오. 도둑질하지 마라. 가끔씩 만.
초콜릿 흰색이나 우유 대신 쓰라린 구매. 아니면 심지어 코코아. 그리고 전혀 재미 있지 않습니다. 아무도 완전히 거절 할 힘이 없습니다. 그러나 간헐적으로 아주 실제적으로 주기적입니다.
하얀 빵 대신 단맛을 들이지 않는 와플이나 크래커. 대신 탄산 음료 - 미네랄 워터 또는 차. 저녁에는 파스타 대신 야채의 언덕이 있습니다. 나는 항상 반복하는 것이 아니라 단지 주기적으로 반복한다. 창자는 좋은 일에 감사 할 것이고, 당신은 자신을 칭찬 할 수 있습니다.
매 단계마다 반제품의 위험에 대해 우리에게 소리 쳐줍니다. 음그것은이 단어가 의미하는 바에 달려 있습니다. 하루의 빠른 시간에 냉동고에 머물러있는 만두와 빨리 먹을 수있는 국수가 있습니다. 무료 분 발급 여부 자신의 "반제품"을 만들어 냉장고에 넣으십시오.
그러고 나서 다리가없는 저녁에 집에 돌아 왔을 때 뭔가를 요리하고 싶은 욕망을 다시 한번 칭찬합니다. 그들은 냄비에 물을 부어 소금에 절인 다음 양배추 롤이나 미트볼 또는 만두를 붓고 작은 불에 태우고 욕조에 눕습니다. 40 분 후에 완성 된 요리가 나옵니다. 모두들 당신은 너 자신에게 말할 수있다 : "Ay,이 얼마나 멋진 사람! 이 반점들로 하루 쉬는 것이 이상하지 않을 것입니다. "
수도 요금
우리는 매일 우리가 들었던 모든 것을 잊었고 의무적으로 물 2 리터를 읽었습니다! 이 규칙은 누구에게 적용 되는가? 40kg의 소녀 학생? 또는 화살이 백 개를 달아나는 비늘에 매달린 매먼! 모두 개별적으로. 그리고 헌법과 책을 꼽을 수있는 공식을 찾아 볼 필요가 전혀 없습니다.
다시, 우리는 우리와 함께 깨끗한 식수를 마 십니다. 우리는 책상 위나 눈 앞에 두었습니다. 매 시간마다 유리를 연상시키는 자명종은 필요하지 않습니다.그는 병을 보려고 멈춰 섰다. 술을 마시고 싶지 않더라도 술을 마 셨다. 물에 대해 기억하지 못했고, 알았어. 기억하십시오. 끝났어. 가능한 경우 새 것을 보내십시오.
점차적으로,이 목은 버릇이 될 것입니다. 자기 학대와 장의 혜택이 없습니다.
스포츠
오, 가장 좋아하는 주제! 그래, 네. 시간과 에너지가 전혀 남아 있지 않을 때 활동은 무엇입니까? 글쎄요, 아침에 운동을 하던지 아니면 근무 중기에 운동을하면 어떨까요? 그리고 왜 이것이 불가능합니까? 신체 활동은 단지 스프린트 나 수영장에서 매일 수영하는 것이 아닙니다. 창자의 경우에도 외출 할 필요가 없습니다.
예를 들어, 아침에. 5-10 분 전에 경보를 시작하십시오. 그것들은 충분하다. 침대에서 벗어나지 말고, 잘 펴세요. 깨어났다. 좋아!
등에 등을 돌리고 자전거를 탄다. 일곱 번째 땀까지하지 마십시오. 숨이 차기 시작하자마자 멈춰서 씻고 아침을 먹으러 갔다. 보통 그것은 15-20의 움직임입니다. 그것은 아무것도주지 못할 것입니다. 그리고 헛된. 복부 근육이 긴장하고 창자가 일을 시작해야합니다. 가능하다면 화장실이나 부엌으로가는 길에 여러 번 구부리고 다리를 들어 올리거나 문턱에 매달아 서 걸어 다녔습니다. 그것은 어렵지 않고 모든 것에 10 분이 소요됩니다.
아침에 그렇게 10 분이 없다고 가정 해보십시오. 그런 다음 우리는 직접 운동을 작업 시간으로 옮깁니다. 어쨌든 하루 중 언제라도 술을 마시고, 회복하고, 담배를 피우십니까? 왜 앉아서 절을하지 않습니까? 동료들에게 조언을 구하게하십시오. 세계에 충분한 크랭크가 없는가? 당신은 당신 자신의 바퀴벌레를 가지고 있고, 그들 자신의 문제가 있습니다.
편견이 생기면 창자를 정상화해야합니다. 특히 호기심 많은 동료가 당신의 움직임을 다시 설명 할 수 있습니다.
또는 일반적으로, 예를 들어, 필요에 따라 갔다. 틀림없이, 화장실에 오래 머물러 있습니다. 헤어 스타일, 메이크업. 3 분 정도 기다렸다가 다리를 앞뒤로 흔드십시오. 아니면 다시 앉아 스트레칭을하십시오. 중요한 것은 복부 근육을 사용하는 것입니다. 그래서 매번 당신은 가야합니다.
이러한 행동은 사소한 것으로 보입니다. 그리고 확인해. 그것이 우리가 보게 될 때입니다.
비타민
이제 우리는 평범해질 것입니다. 이것 없이는 어떤 식 으로든. 누구나 오랫동안 알고있는 일일 기준을 얻기 위해서는 하루에 생 채소와 과일 양동이를 삼킬 필요가 있습니다. 또는 비타민 및 미네랄 복합체를 섭취하십시오. 자주, 시간, 노력, 욕망, 기회, 돈을 녹색의 충격 복용량을 사용하는 것입니다. 네, 여러 가지 이유가 있습니다.
그런 다음 약을 선택하십시오.어떤 경우에도 자신의식이 보조제와 비타민제를 복용하지 마십시오! 그리고 거기에서 "Tanka는 마시고, 기분이 좋다. 그리고 나는 또한 할 수있다. 당신과 Tanka는 비록 당신이 쌍둥이라고해도 완전히 다른 유기체입니다.
시간을 갖고 의사에게 가서 상황을 설명하십시오. 그가 당신에게 유익 할 마약을 써 보자. 돈을 좀 써야 할 수도 있습니다. 음, 그렇게!
물론 원시 야채와 과일을 먹는 것을 잊지 마십시오. 그들은 몸에 영양분을 추가 할뿐만 아니라 장을 정상적으로 작동하게합니다. 결국, 섬유 의이 금액은 적극적으로 연동 운동을 일으킬 것입니다.
힘을 통해 김에 절인 양배추를 강요하거나 한숨과 사과를 먹는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 의지 또는 가능할 때마다, 자신에 대한 폭력없이. 결국, 당신이 창자의 일을 정상화 할 필요가 있다면, 당신은 "나는 싫어"않고 할 것입니다. 그것은 단지 필요하기 때문입니다. 그리고 그렇지 않다면, 머리를 망치는 것은 아무것도 없습니다. 시간이 올 것이다.
작은 트릭
- 이제는 창자를 세척하는 것이 유행이되었습니다. 특별히 준비된 제품부터 시작하여 약초 수집으로 마무리하는 방법은 다양합니다. 시작하기 전에 다음 날 어디에서 지낼 지 고려하십시오.그리고 나서 창자가 붐비는 곳에서 청소되기 시작하면, 그것은 전체 프로그램을 난처하게 만듭니다! 그리고 도달 할 시간이 없어.
- 모호한 요리법 대신 발효유 제품으로 위장에 더 자주 빠지십시오. 단순한 우유가 아닙니다. 즉 케 피어, 리아 첸카, 비피 도크, 요구르트입니다. 그러면 유용한 장내 미생물은 항상 정상이며 시계처럼 작동합니다.
- 전자 레인지 가열 죽뿐만 아니라 아침 식사도 제공됩니다. 그릇에 붓는다 3-4 Art. 내가 시리얼 플레이크, 끓는 물 또는 kefir을 부은 다음 물 절차를 밟으십시오. 그런 다음 와서 아침 준비가 끝났습니다. 너는 견과류와 함께 사과와 함께 먹을 수있다. 또는 그 반대입니다. 네가 원하는대로. 그러나 빠르고 가볍게 요리하십시오. 그냥 기성품 인 뮤 즐리를 먹지 마십시오. 설탕 마차가 있고 설탕에 절인 과일이 어떻게 가공되는지는 알려져 있지 않습니다.
- 대장 기능을 정상화 시키도록 고안된 대부분의 허브는 완하제 효과를 의미합니다. 그것을 복용하기 전에 이것을 기억하십시오.
- 음식으로 마시는 것이 창자에 좋지 않다고합니다. 아마 위액이 씻겨 나갔을거야. 그는 어디에서 씻겨 나갔습니까? 소화 기관 같은 거위처럼? 음식물이 들어있는 물은 즉시 휘파람으로 날아갑니다! 좋은 그럼 수프는 어때? 그 사람도 위장을 통해? 음, 액체 ... 주스가 씻겨 나간다! 무슨 말도 안돼. 학교의 신체 구조는 모두 가르쳤습니까? 위장의 모양을 기억하십시오.음식이 지연되어 소화되기 때문입니다. 물을 넣은 스프도 소화해야합니다. 따라서 위액은 위벽에서만 물로 씻겨냅니다. 그리고 소화 과정 동안, 그는 아무데도 가지 않을 것입니다. 네가 원하면 마셔.
대장을 정상화하는 방법? 쉽고 간단합니다. 점차적으로 나아지고 자신에 대한 폭력없이 변화합니다. 우리의 권고를 따르고 아프지 마십시오!
비디오 : 운동으로 장내 개선
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