장의 변비를 회복시키는 방법

종종 사람들은 변비를 사소한 증상으로 치료합니다. 그러나 변비는 신체에 심각한 기능 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다. 변비가 불충분하거나, 지연되거나, 배변이 어렵다. 일반적으로 성인에서 배변은 하루에 세 번에서 삼일마다 한번 발생할 수 있습니다.

장시간의 변비로 사람이 복부에 무거움과 불편 함을 느끼면 배설물이있는 몸에 중독되어 피부가 노랗게됩니다. 대변이 매우 단단하면 배설물의 피로 입증되는대로 장 벽을 손상시킬 수 있습니다. 그런데 왜 누군가는 변비로 고생하고 다른 사람들에게는 창자가 시계처럼 작동합니까?

변비의 원인

변비는 종종 영양 상태의 변화에서 발생합니다 - 많은 양의 제빵, 단 음식, 섬유가없는 상태에서. 평범한 생활 방식의 변화는 또한 자주 출국과 비행, 야간 근무, 수면과 휴식의 방해와 같은 변비로 이어집니다. 몸이 탈수되면 변비로 고통받습니다. 임산부의 변비는 임신 기간 동안 여성의 신체적 인 변화로 인해 자주 나타나는 증상입니다. 노년층에서는 빈번한 변비가 perilstatic腸의 활동 감소와 관련이 있습니다.

영양 - 변비로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

변비에 대한식이 요법은 좋은 흡수성을 가진 식품뿐만 아니라 많은 양의 거친 섬유를 성분으로 사용하는 제품으로 축소됩니다.동시에 마시는 정권을 관찰 할 필요가 있습니다. 하루에 적어도 2 리터를 마 십니다. 변비가 생겼을 때 무엇을 먹어야합니까?

1. 섬유소와식이 섬유는 날 것으로 채소, 과일, 허브, 밀기울에서 발견됩니다. 저녁 식사에 야채 샐러드 한 덩어리를 넣으십시오. 식물성 기름 한 스푼과 야채에 들어있는 섬유가 함유되어 있습니다. 창자를 정화하기위한 브러시처럼.
2. 사탕무, 자두, 말린 살구, 사과, 호박은 어떤 형태로든 완하제 효과가 뚜렷합니다. 변비를 없애기 위해 더 많은 음식을 섭취하십시오.
3. 아마 씨앗은 변비가 아주 좋습니다. 샐러드에 추가하거나 그대로 먹을 수 있습니다. 아마 종자의 기름은 창자의 작업을 조정하기 위해 테이블 ​​스푼의 빈 위에 아침에 가져가는 것이 유용합니다.
4. 발효유 제품은 변비에 필수적입니다. 종종 장내 세균이 해로운 박테리아와 함께 죽었을 때 항생제를 복용 한 후에 변비가 발생합니다. 이 경우 kefir, ryazhenka 및 기타 유제품을 마셔야하며 이는 곧 소장의 활동을 확립합니다. 그러나 변비에 대처하기 위해서는 단지 1 일 반이 넘지 않는 신선한 케 피어 만 사용할 수 있습니다.그와는 반대로 3 일 이상 된 케 피르 (Kefir)는 힘을 얻는다.
5. 당신이 빵을 좋아한다면, 당신은 구운 효모 페이스트리를 포기하고 밀가루 제품을 밀가루 밀가루에서 그것을 선호해야합니다. 호밀 빵을 먹는 것이 낫습니다. 빵은 적어도 10 시간 동안 숙성시킨 후 사용하십시오. 신선한 빵은 장을 파괴하고 변비에 기여합니다.

내장에 대해 정확하고 건강한 음식을 섭취하는 것 외에도, 장의 역설을 늦추는 음식을식이 요법에서 제외해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 전분이 많이 함유 된 제품 - 감자, 양질의 거친 밀가루, 쌀. 우리는 식단에서 가능한 한 많이 섭취량을 제한해야합니다.
2. 밀가루 - 빵, 파스타 등을 덜 먹어야합니다.
3. 쌀에 대해서는 이미 말했지만 쌀과 그 달인은 설사 의자를 지키는 데 사용됩니다. 따라서 쌀에서 변비 (특히 흰색)를 완전히 버려야 할 때.
4. 모든 젤리는 변비에 금기입니다.
5. 코코아, 커피, 강한 차 (특히 검은 색), 알코올 -이 모든 제품은 장내 perilstatic의 감소에 기여합니다.
6. 짭짤하고 매운 훈제 식품은 또한 변비에 기여할 수 있습니다.
7. 다량의 삶은 우유가 강해집니다.

이것은 흥미 롭다! 소아과 의사 중 한 명은 소아에서 변비에 대처하는 방법에 대해 이야기 해 달라는 요청을 받았는데 흥미로운 점을 지적했습니다. 그는 아기가 사랑과 보살핌으로 둘러싸인 행복한 가정에서 아기가 훨씬 더 자주 변비에 시달린다 고 말했습니다. 그는 엄마가 종종 과일과 야채를 과도한 보살핌에서 껍질을 벗겨 아이에게 거친 섬유를 빼앗긴다고 말하면서 설명합니다. 그리고 대가족과 문제 가정에서는 아기에게 많은 시간을주지 않으면 아기가 모든 것을 피부에서 먹으며 따라서 장의 정상적인 기능을 보장합니다.

창자 기능 회복을위한 약물

건강한 장내 미생물을 복원하려면 건강하고 필요한 박테리아로 장을 식민지로 만드는 데 도움이되는 의약품을 마셔야합니다. 또한 손을 항상 창자를 비우기 위해 필요한 응급 처치해야합니다.

1. 살아있는 박테리아와의 준비 - Linex, Bifidumbakterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol 등 모든 약물은 성분이 다르며 장기간 사용합니다. 냉장고에 보관해야합니다.
2. 자극제 완하제. 이것은 창자의 역학에 작용하는 완하제의 가장 일반적인 그룹입니다. 몇 시간 후에 약을 복용하면 창자가 열심히 일하기 시작하며 바깥으로 배설물을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 약물의 작용은 장의 경련을 수반 할 수 있으며, 따라서 통증을 동반 할 수 있습니다. 이 그룹의 약물 중에는 diphenylmethane, bisacodil, gutalax, sodium picosulfate가 있습니다.
3. Phytopreparations. 이것은 여러 가지 약초입니다. 가장 유명한 설사 제 식물은 센나입니다. 그러한 준비는 Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax와 같이 준비됩니다.
4. 락툴 로스. lactulose와 약물은 배설물의 양을 늘려 비우는 결과가 훨씬 쉽고 빠릅니다. 이러한 약물은 많은 양의 물과 함께 복용해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없을 수 있습니다. 이 약 중에서 Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak 등
5. Enemas. Microlax는 마약 사용 후 10 분 동안 장을 비울 수있는 특별한 내용의 작은 관장입니다.

이 마약과 함께 변비 민간 요리법과 허브의 달인을 방지하는 데 사용할 수 있습니다.Yarrow, St. John 's wort, immortelle, melissa, chicory, senna, eucalyptus, sage, 카모마일, 녹차 -이 모든 식물은 장 기능을 복원하고 건강을 정상화 할 수 있습니다. 나물은 국물에서 결합되거나 단 하나 식물의 유용한 구성을 준비 할 수있다.

변비와 딱딱한 변은 신체의 이상을 나타냅니다. 몸의 신호에 시간을두고 반응하고 적시에 행동을 취하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 변비로 인해 불쾌한 결과와 심각한 질병이 생길 수 있습니다. 몸을 조심하고 건강하십시오!

비디오 : 운동으로 장내 개선