내장에서 신속하게 가스를 제거하는 방법

씹는 동안 소화관에서 음식을 소화하는 데 도움이되는 특수 효소가 생성되었습니다. 호르몬 장애 또는 췌장 질환으로 인한 대사 장애, 정기적 인 과식은 대장에서 음식물의 침체를 초래합니다. 시체는 저녁 식사 또는 아침 식사를 깨기 위해 산을 생산할 시간이 없으며 썩기 시작합니다. 그 결과, 가스가 방출되고, 사람은 bloating, 무거움과 트림으로 고통받습니다.

1 단계 : 다이어트

당신은 자신의 메뉴를 탐색하여 시작해야합니다. 며칠 또는 일주일 동안 먹은 모든 음식을 공책에 적어두면 가스 생성이 증가하는 것을 추적 할 수 있습니다. 문제의 출처가 밝혀지면 배급은 계속 조정되며 건강 상태는 개선 될 것입니다.

굶주림에서 피해야 할 특별한 음식 목록이 있습니다.

• 양배추;
• 콩;
• 사과;
• 콩;
• 배;
• 아이스크림;
• 구스베리;
• 아스파라거스;
• 완두콩

그러한 구성 요소들로부터 나오는 요리는 많은 섬유질을 포함하고 있으며, 이것은 섬유소를 완전히 제거하지 못하고 썩어지게합니다. 발효 음료는 소화 기관에 금기입니다.

• 맥주;
• 크 바스;
• 에너지;
• 달콤한 소다;
• 미네랄 워터.

규정 식에서 설탕과 풍미 증강 인자없는 kefir 및 ryazhenka 요구르트 유제품이어야합니다 : 있는지 확인하십시오. 그들은 미생물을 복원하는 올바른 박테리아의 번식에 기여합니다. 죽, 특히 메밀과 밀은 정체 된 음식에서 소화 기관을 정화합니다. 사탕 무우 뿌리와 당근은 잘 입증되었습니다. 야채는 삶은 최고의 소비, 식물성 기름과 딜과 조미료.

표 동작
굶주림이 자주 발생하면 식사 중에 다음과 같은 몇 가지 권고 사항을 따라야합니다.

1. 이동 중에 먹지 마십시오. 평상시 점심 또는 아침 식사 시간을 별도로 마련하십시오. 햄버거를 일하는 길에 너 자신으로 밀어 넣는 습관이 과체중으로 끝나고,신진 대사 장애, 가스 증가.
2. 음식은 최소 30 개 이상 씹어야하며 40 개 모두가 좋습니다. 그것은 액체 kefir 또는 요구르트 경우에도. 턱으로 일하면 사람이 뇌에 신호를 보내면 위가 효소를 생성하게됩니다. 씹지 - 염산 없음. 음식 소화 속도가 느려지고 창자에 달라 붙습니다.
3. 당신은 동시에 말하고 씹을 수 없습니다. 과도한 공기가 많이 들어와 배에 들어가거나 트림이나 가스로 나옵니다.
4. 과식을 삼가해야합니다. 넘쳐 흐르는 소화관은 좋은 일을하지 않습니다. 발효가 시작되고, 부패성 박테리아가 증식하며, 내장은 가스로 채워진다.
5. 달콤한 물로 음식을 마시려면 주스, 소다 또는 차가 유해해야합니다. 위액을 희석하는 액체는 효소의 농도를 줄이기 때문에 먹는 음식의 소화 속도가 느려집니다. 설탕은 발효 과정을 시작합니다.

2 단계 : 신체 활동

많은 성인들은 어린 시절에 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 예를 들어, 풍성한 점심 식사 후 유치원에서 아이는 침대에 누워서 낮잠을 자야합니다. 나쁜 생각.수면 중, 심지어 짧은, 위장이 느리게 작동합니다. 조밀 한 식사 후에 신체 운동에 몸을 과대 적재하는 것은 바람직하지 않지만. 가장 좋은 방법은 소화 과정을 시작하는 데 느린 걷기입니다.

그것은 규칙적으로 피트니스 센터 또는 가정에서 복부 근육에주의를 기울여 참여해야합니다. 언론의 연습은 특히 소장을위한 소화 기관의 작업에 유용합니다. 그들은 출구에 음식 잔여 물을 "밀어 넣고"가스의 원천을 제거하는 것을 돕습니다.

물리 치료
허리에 누워서 특별한 운동을하십시오. 결절이 없도록 바닥 매트 나 얇은 담요 위에 놓으십시오. 창자를 끼지 않을 느슨한 옷을 선택하십시오.

1. 사지는 어느 위치 에나있을 수 있습니다. 복부를 팽창시키고, 숨을 내쉴 때 모든 것을 끌어 들이고, 복부 근육 전체에 긴장을 가하는 것이 필요합니다. 이러한 조작은 위장의 운동성을 유발하고 대변이 외부로 움직이는 것을 자극합니다. 10 회 이상 반복합니다.
2. 구부러진 다리가 위를 잡아 당기고 손으로 무릎을 쥐고 언론에 엉덩이를 대십시오. 하루에 여러 번 반복하십시오. 약 2 분 동안이 위치에 있습니다.
3. 무릎에서하지를 구부려 바닥에 발꿈치를 올려 놓습니다. 손바닥을 위장에 두십시오. 숨을 내쉬고, 복부 근육을 가볍게 눌러 복부 근육을 가볍게 누르십시오. 손바닥으로 프레스를 칠하는 동안 7 초 동안 멈 춥니 다. 오른손은 시계 방향으로 움직이고, 왼쪽은 반대 방향으로 움직입니다. 호흡하면서 팔을 이완시키고 위를 약간 팽창시킵니다.
4. 유용한 운동 "자전거 타는 사람". 손바닥은 머리 뒤쪽에 합쳐질 수도 있고, 똑바로 팔을 옆으로 밀 수도 있습니다. 구부려 진 다리가 스스로 위로 들어 올려 보이지 않는 페달을 뒤틀어 버립니다.

중요 : 과체중으로 고통받는 사람들은 신체에 활발히 몸을 적재 할뿐만 아니라 식단을 따라야합니다. 피하 층에 지방이 적 으면 적을수록 소화 기관이 잘 작동합니다.

3 단계 : 사람들이 추천합니다.

식사 사이에는 천연 허브로 만든 다양한 차를 사용하는 것이 좋습니다. 하나 이상의 요리법을 사용할 수 있습니다.

1. 약국 카모마일 플러스 오레가노. 동등한 부품은 커피 분쇄기에서 분쇄 할 수 있습니다. 아침에 끓는 물 한 잔에 숟가락 한 술을 밤에 끓으십시오. 취침 전에 사용되는 새로운 배치를 즉시 준비하십시오.
2. 캐러 웨이 씨앗과 페퍼민트, 발레 리아 누스 및 회향근 뿌리. 같은 비율로. 유리 용기에 섞어 붓는다. 30 그램의 허브를 뜨거운 물 한잔과 함께 끓여서 최소한 30 분간 두십시오. 작은 술에 하루에 두 번 마 십니다.
3. 편두통이 증가하면 변비가 동반되는 경우 아마를 시도하는 것이 좋습니다. 끓는 물 한 잔에 원자재 1 큰술을 붓는다. 커버, 수건을 감쌀 수 있습니다. 2 시간, 50 ml를 하루에 4 번, 취침시 60 ml를 주입하십시오.
4. 신진 대사를 가속화하고 야맹증을 만성 변비 및 헛배 부름으로부터 완화합니다. 끓는 물 500 ml에 풀 40 g. 하루에 세 번, 바람직하게는 식사 전에 150ml의 여과 된 주입을 마 십니다.
5. 나이프에 약용 카모마일과 백 리 향의 스푼으로 커스터드 녹차를 꼬집어 라. 뜨거운 물 (끓는 물이 아닌)을 붓고 뚜껑 아래에 고집하십시오. 치유 차가 따뜻할 때 마셔 라.
6. 당신은 베이 잎과 박하와 카모마일의 혼합물을 시도 할 수 있습니다. 끓는 물 한 잔에 각 성분의 꼬집어. 맛을 개선하기 위해 꿀을 추가하거나, 면역계를 강화시키고 가스를 공급하고 강화시키는 작은 생강을 추가하십시오.
7. 딜 물이 유용합니다.이 도구는 약국에서 무료로 판매됩니다. 혼자서 요리하는 것은 꽤 쉽습니다. 50 그램의 말린 허브가 필요하며, 가게에서 조미료 봉지를 구입할 수 있습니다. 0.5 리터의 끓는 물을 넣고 단단히 닫을 수있는 뚜껑이있는 보온병 또는 유리 용기에 적어도 2 시간 동안 보관하십시오. 거즈 주입을 통해 스트레인 된 하루 3-4 번, 식사 전에 1 시간, 150 ML 걸릴.
8. 갓 짜낸 레몬 쥬스와 빻은 생강 가루를 섞어서 시험해볼 가치가 있습니다. 마른 재료 5g에 액체 한 스푼을 넣고 소금을 넣으십시오. 물을 마시지 않고 주 식사 전에 10-15 분을 먹습니다. 코스 기간 - 8-10 일.

4 단계 : 공식 의학

요리 국물에 시간을 낭비하지 않기 위해 활성탄 또는 "Smekta"를 구입할 수 있습니다. 흡착제는 메스꺼움과 소화 불량이 동반되는 경우에만 응급 상황에서 복용합니다.

체중 10-12 킬로그램의 정제. 물을 많이 마시고 씹지 마십시오. 어떤 경우에는 활성탄이 변비로 이어 지므로 약물을 남용하는 것은 위험합니다.장 기능이 손상 될 수 있으며 가스 생성 증가보다 심각한 질병을 치료해야합니다.

"Smektu"는 하루에 세 번 복용하는 것이 좋지만 1 일 1 봉지로 제한하는 것이 좋습니다. 상대적으로 무해한 사람들은 심지어 아이들에게 줄 수있는 "Espumizan"으로 간주됩니다. "Sub Simplex"는 증가 된 가스 형성에도 대응합니다.

이러한 약물은 문제를 해결하는 비상 사태 방법 일 뿐이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 의사와상의하지 않고 오랜 시간 동안 현탁액이나 정제를 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 소화 기관이 의료 지원없이 일하기를 거절 할 때 "게으른 창자 증후군"의 소유자가 될 위험이 있습니다.

추가 권장 사항

스트레스를 피해야합니다. 흥분은 과식을 시도하고 소화관의 작용에 악영향을 미칩니다. 몇 가지 방법으로 부정적인 감정을 재설정하십시오.

• 체육관에서;
• 친구 회사에서 휴식하기;
• 안티 스트레스 착색제를 구입했다.
• 명상 중이거나 요가를하는 것.

담배 피지 않습니다.
사무실 직원의 나쁜 습관은 동시에 커피를 마시고 마시는 것입니다.니코틴은 위장에 들어가서 그 일을 늦추고 액체와 산소 혼합을 일으키며 가스 거품이 장을 채우고 축적되어 팽창을 일으킨다.

결과가없는 치료
항생제를 복용하는 사람들은 Duphalac, lactulose syrup 또는 Hilaka Forte와 같은 프리 바이오 틱을 사용하여 미생물총을 확실히 회복시켜야합니다. 대안은 Linesk 또는 Bifiform과 같은 probiotics입니다.

증가 된 헛배 부름은 질병이 아니라 소화관, 갑상선 또는 췌장에서 더 심각한 장애를 나타내는 증상입니다.

환자가 자만심을 갖거나 약물을 사거나 인기있는 요리법을 사용할 수 없으며, 헛배의 원인이 확인 될 때까지는 사용할 수 없습니다. 어떤 경우에는 가스 형성으로 인해 신진 대사가 느려지거나 웜이나 담즙의 정체가 발생합니다. 때때로 헛배 부름은 장에서 악성 종양의 존재를 나타냅니다. 따라서 위장병 전문의를 두려워하지 마십시오. 누가 그 원인을 발견하고 문제를 해결할 수 있는지 알려줄 것입니다.

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