많은 여성들이 완벽주의로 고통 받고 모든 것을 완벽하게 보려고합니다. 결국, 신체의 모든 부분이 예술적으로 즐겁고 매력적으로 보이는 것은 우리에게 매우 중요합니다. 그러나 항상 가능한 것은 아닙니다. 때로는 팔 아래에 접히는 것과 같은 사소한 일이 여자 분위기를 망칠 수 있습니다. 여름철 의상을 드러내 기 위해 미리 겨드랑이의 모습을 관리해야합니다.
겨드랑이 주름 형성의 이유
느슨한 피부가 추악한 주름을 만들 때 겨드랑이는보기에 좋지 않습니다. 그러나 이것이 왜 일어나는 것입니까?
- 겨드랑이 부분의 주름은 초과 중량으로 인해 형성되는 경우가 가장 흔합니다. 누적 된 지방은 몸 전체에 골고루 분포합니다. 겨드랑이 포함. 이런 종류의 문제를 없애기 위해서는 숫자를 정상으로 되돌려 놓아야합니다.
- 근육이 쇠약 해져서 피부가 처지게됩니다.패시브 라이프 스타일을 이끌어 내면 하루에 신체 활동을 할 수있는 곳이 없다면 놀라운 일이 아닙니다. 자유로운 옷차림으로 당신의 손을 숨길 필요가 없습니다. 티셔츠를 열면 근육을 조이고 빛나는 것만으로도 충분합니다.
- 때때로 잘못된 자세로 인해 겨드랑 아래의 주름이 너무 분명해 보일 때도 있습니다. 당신이 끊임없이 고뇌를하면, 생리학은 단순히이 결함을 숨길 수 없습니다. 고개를 들고 문제가 해소되도록하십시오.
- 가슴이 심한 경우에는 겨드랑이 주름을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 가슴 근육을 규칙적으로 운동해야합니다. 그러면 주름을 완화 할뿐만 아니라 유방 땀샘을 조여줍니다.
- 잘못된 옷을 선택하면 작은 주름도 거대한 것처럼 보일 수 있습니다. 지나치게 단단하고 거친 스웨터는 지방을 짜내고 접은 자의 크기를 여러 번 늘립니다.
- 어쨌든, 주름의 출현의 주요 원인 외에도 그러한 결함에 대한 유전 적 소질이 있습니다. 당신의 어머니가 겨드랑이의 주름을 발음했다면 언제든지 처진 피부로 전쟁을 시작할 준비를하십시오.
겨드랑이의 주름에 대한 운동
겨드랑이 근육 강화는 어렵지 않습니다. 정기적으로 여러 가지 운동을 수행해야합니다.
- 어깨 너비만큼 떨어져 서십시오. 등받이가 바닥과 평행이되도록 몸을 기울입니다. 천천히 몸을 수직으로하고 바닥과 평행하도록 손을 천천히 올리십시오. 운동이 당신을 위해 쉬운 경우에, 작은 덤벨을 주워. 아령 대신 물로 플라스틱 병을 사용할 수 있습니다. 몇 가지 방법으로 팔을 15-20 리프트하십시오.
- 이 연습을 약간 수정할 수 있습니다. 등에 누워서 옆으로 팔을 벌립니다. 다리가 무릎을 구부렸다. 덤벨을 들고 가슴을 똑바로 세운 상태에서 팔을 올리십시오. 우리는 세 세트의 15-20 오르막을 만들어야합니다.
- 간단한 팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 완벽하게 강화시킵니다. 최대한 많은 팔 굽혀 펴기를하십시오. 이 경우 엉덩이를 부풀게하지 말고 똑바로 세우십시오. 팔 굽혀 펴기가 어려울 경우 낮은 벤치에서 수행하는 것이 좋습니다. 여성의 경우 무릎에서 가벼운 팔 굽혀 펴기 버전도 있습니다.
- 다음 운동을기도라고합니다. Somkite가 당신 앞에서 손바닥을 짚고 서로 밀어 붙입니다.그런 다음 천천히 한 손과 두 번째 겨드랑이에 닫힌 손바닥을 이동합니다. 그리고 그들을 짜내는 것을 잊지 마십시오. 운동은 천천히 측정해야합니다. 운동을하면 가슴과 겨드랑이 근육의 긴장감을 느껴야합니다.
- 기존 풀업을 사용하여 근육을 강화하십시오. 번갈아 가며 손가락이 당신을 쳐다보고 멀리 떨어지게하십시오. 적어도 5-6 가지 방법을 취하십시오.
눈에 보이는 결과를 얻으려면 매일해야합니다. 더 나아가 아침과 저녁에이 간단한 운동을하십시오. 팔 아래의 주름을 없애고 체중을 줄이고 근육을 조여 어떤 스포츠에도 도움이됩니다. 그러나 자전거를 타거나, 수영 (특히 효과적인 크롤과 브래지어), 에어로빅을하는 것이 가장 좋습니다. 약간의 열망, 적극적인 노력, 2 주 후에 당신은 당신의 노동 결과를 볼 수 있습니다.
팔 아래의 주름을 제거하는 방법
팔 아래의 근육을 강화하려면 춤을 출야합니다! 근육의 모든 그룹은 흉부를 포함하여 춤에 관여합니다. 가장 효과적인 운동은 집시 댄스처럼 어깨를 떨고 있습니다. 하루 10 분 정도의 "흔들림"으로 충분합니다.
자세의 상태를 모니터하지 마십시오.똑바로 걷고 앉아서 근육을 훈련시킵니다. 옷장에서 겨드랑이를 "부풀게"만드는 모든 딱 맞는 옷과 언더 셔츠를 버리십시오.
때로는 겨드랑이 부위가 땀샘의 오작동으로 인해 부어 부어 오를 수 있습니다. 잘못 선택된 방취제는 땀샘을 막히게하여 겨드랑이가 부어 오르게합니다. 발한 억제제를 선택하면 그 성분에주의를 기울이십시오. 아연이 없어야합니다. 민감한 피부에는 좋지 않습니다. 겨드랑이에 숨을들이 마시고 최소한 때로는 탈취제를 사용하지 마십시오. 주말에는 집 없이도 할 수 있습니다. 저녁에는 겨드랑이의 피부가 밤에 숨을 쉬도록 냄새 제거제를 철저히 씻어 내십시오.
겨드랑이의 부종을 줄이려면, 특히 취침 시간에 많은 소금을 포함하는 음식을 덜 섭취하십시오. 커피, 니코틴 및 알코올도 체내에 액체를 유지합니다. 카모마일, 옥수수 실크, 자작 나무 싹, 박하, 민들레와 같은 식물의 즙을 마셔야합니다. 이뇨 작용이 있습니다.
물의 균형을 잊지 마라. 충분한 양의 물이 체중 감소 동안 우리에게 특히 필요합니다.물은 지방의 부패 생성물을 신체에서 제거하고 체중 감량 과정을 훨씬 빠르게 수행합니다.
결함이없는 아름다운 인물은 자연스럽지 않습니다. 그것은 매일의 일, 인내와 열심히의 결과입니다. 당신의 근면함 만이 팔 밑의 싫은 주름에서 당신을 구할 수 있습니다. 화려하게 거울에 반사를 즐기십시오 - 너무 중요합니다!
비디오 : 겨드랑이 주름에 대한 운동
보내려면