평평한 다리 - 이것은 무해한 진단이 아니므로 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 인간의 발에는 세로 및 가로의 두 세트가 있습니다. 잘 조화 된 작업 덕분에 사람은 균형을 유지하고 걷고 차분하게 움직일 수 있습니다. 어떤 이유로 든 발 수정이 있으면 편평한 발 모양이 나타나 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 치료를받지 않으면 관절의 질병 (곡률까지)을 회복 할 수 있습니다. 평평한 다리를 가진 사람은 오랫동안 걸을 수 없으며 빨리 걸릴 수 있습니다. 발의 짧은 체류 후에도 피곤합니다. 그러나 평평한 발을 어떻게 알아볼 수 있습니까?
평지의 증상
조심해야 할 몇 가지 징후가 있습니다.
- 장시간 걸 으면 피곤하고 다리가 부어 오르며 송아지 부위의 불타는 감각이 느껴집니다.이 상태는 보통 저녁에 따라 잡습니다.
- 평발 변화가있는 자세 - 척주가 아치형이되고, 걷기가 부자연 스럽습니다 (만곡 족).
- 통증은 다리뿐만 아니라 허리, 목, 엉덩이, 등에서 느껴집니다. 이것은 부적절한 체중 분포 때문입니다.
- 환자에게 웅크 리기를 요청하십시오. 이 진단을받은 대부분의 사람들은 균형을 유지할 수 없습니다.
- 때로는 평발은 내향성 손톱과 동반됩니다.
- 발은 페인트로 칠하고 환자에게 종이를 밟도록 요청해야합니다. 아치가 발 안쪽을 종이에 떨어 뜨리지 않기 때문에 센터의 건강한 발에는 얇은 접촉 영역이 있습니다. 편평한 발의 환자 발의 흔적은 넓어 질 것입니다.
- 평평한 다리를 가진 환자는 특히 신발 안쪽에 발 뒤꿈치를 신습니다.
- 평평한 다리는 여성이 발 뒤꿈치를 걷지 못하게합니다. 매우 불편하고 다리가 다쳤습니다.
- 평평한 발을 사용하면 발이 매우 일찍 변형되기 시작하고 "뼈"가 다리에 나타납니다.
귀하 또는 귀하의 자녀에게서 유사한 증상이 나타나 자마자 정형 외과 의사를 만나야합니다.초기 단계에서는 편평한 발을 완전히 치료할 수 있습니다. 그러나 그것은 어디에서 왔는가?
편평한 발의 원인
이 질병의 원인이 될 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.
- 구루병은 평발의 가장 흔한 원인입니다. 몸에 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈가 부드럽고 유연 해집니다.
- 과체중으로 인해 평발이 발생할 수 있습니다. 이 경우, 발바닥은 단순히 하중과 굴곡을 견디지 못합니다.
- 너무 좁은 신발을 입거나 불편 함을 느끼거나 신발 사이즈가 너무 크면 신발이 잘못 형성됩니다. 처음부터 아이들은 스스로 걷기 시작하는 즉시 아치 지원을받는 신발을 가져야합니다.
- 평평한 발은 운동 선수 및 다리와 척추에 심한 스트레스를 겪고있는 무거운 직업을 가진 사람들이 될 수 있습니다.
- 다리에 부상을 입으면 다리가 평평해질 수 있습니다.
- 편평 족은 종종 앉아서 작업하는 동안 다리에 불충분 한 하중으로 인해 발달합니다. 근육이 약 해지면 체중을 바른 자세로 유지할 수 없습니다.
- 임산부에서 평발이 자주 발생합니다.사실 호르몬은 뼈를 더 탄력있게 만들어 주며 (몸은 출산을 준비하고 있습니다) 급속하게 증가하는 무게는 발바닥에 심각한 부하를줍니다. 이 때문에 임산부는 보통 출산 후 사라지는 평발의 증상이 나타날 수 있습니다. 발의 아치가 구부러져서 임산부는 다리의 크기가 증가한 것을 알 수 있습니다.
발의 병리 발달에 대한 이유가 무엇이든, 평평한 발을 가능한 빨리 치료해야합니다.
집에서 편평한 다리를 치료하는 방법
편평 족은 집에서 치료할 수있는 질병 중 하나입니다. 평평한 발을 없애기 위해 취해야 할 조치 목록입니다.
- 신발 먼저 정형 외과 용 구두를 착용하고 입어야합니다. 그녀는 발의 아치를 올바른 위치에 유지하고, 다리가 올바른 상태가되도록 가르치고, 안쪽으로 쓰러지지 않습니다. 가벼운 평발로 정형 외과 용 구두는 갑 부분을 지탱할 수있는 특수 안창으로 교체 할 수 있습니다.
- 걷기 여름에는 벌거 벗은 다리가있는 고르지 않은 다리를 가능한 한 많이 걸어야합니다. 아스팔트, 모래, 자갈, 잔디 등 거친 표면이 산책을하는 동안 발의 활성 점이 영향을 받고 정확하게 형성되고 발의 근육이 훈련됩니다. 겨울에는 누출 된 완두콩, 단추, 자갈 및 기타 작은 품목을 걸을 수 있습니다.
- 마사지 flatfoot에 대하여는 전문가에 의해 행해져 야하는 매우 효과적인 마사지입니다. 경험이 풍부한 마사지 치료사가 발바닥을 반죽하여 가볍게 두드리고, 가볍게 두드리고, 둥글게 쑤시고, 문지르며, 다른 움직임을 만듭니다. 발을 데우고, 원하는 모양을 제공하고, 혈액 순환을 증가시키는 것이 중요합니다. 마사지 과정을 통해 회복에 훨씬 가까워집니다. 집에서, 당신은 특별한 마사지 기계 또는 마사지 매트를 사용할 수 있습니다.
- 롤링. 발로 다양한 물건을 굴리는 것이 매우 유용합니다. 그것은 병, 롤링 핀 또는 간단한 롤러가 될 수 있습니다. 그리고 당신은 물체를 가로 질러가 아니라 가로 질러 굴려야합니다. 작은 수건을 바닥에 깔고 발가락으로 수거 할 수 있습니다. 이 운동은 발의 근육을 훈련시킵니다.
- 신체 활동 발을 사용하고 근육 코르셋을 개발하려면 최대한 많이 움직여야합니다. 하이킹, 스키 타기, 크롤링 수영, 스케이트 타기, 롤러 스케이트 타기가 매우 효과적입니다. 이 스포츠는 발의 근육을 가장 잘 발달시켜줍니다.
- 가자. 보행을 추적하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 적절한 발 설정의 기초입니다. 어깨는 곧게 펴야하고 등은 평평해야하며 다리는 서로 평행해야합니다. 걷는 동안 발의 바깥 쪽 가장자리에 발을 올려 놓으십시오.
- 목욕. 운동과 마사지 전에 목욕을하면 발의 피부를 부드럽게하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 따뜻한 물 1 리터당 당신은 바다 소금 한 스푼을 추가해야합니다. 따뜻한 물에 15-20 분 동안 발을 유지하십시오.
- 자전거. 자전거 타기는 평평한 발에 대한 매우 효과적인 운동입니다. 그리고 신발없이 운전해야합니다. 이 경우 하중은 발바닥에 떨어지며 자연적으로 건강한 굽힘을줍니다.
- 힘. 뼈를 강화하려면 칼슘이 들어있는 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 마약이나 태양을 통해 적절한 양의 비타민 D를 얻을 수 있습니다 - 자외선 방사 광선 아래에서 더 많이 걸으십시오. 그러나 비타민 D는 하루 중 상반기에만 흡수되므로 아침 산책은 훨씬 더 유용합니다.
- 로그. 중간 지름의 로그를 걷는 것은 발의 위치가 자연스러운 모양을 갖기 때문에 평평한 상태에서 매우 유용합니다. 로그를 따라 옆으로 걷는 것이 가장 좋습니다.
또한 초과 체중이있는 경우식이 요법을 따라야합니다. 결국 과체중은 질병의 진행을 악화시킬뿐입니다. 편평한 발을 없애는 또 다른 효과적인 방법은 운동입니다.
치료 체조 대 평발
체조는 많은 정형 외과 질환의 치료를위한 기초입니다. 여기 발의 아치를 평평하게하기위한 가장 인기 있고 효과적인 운동이 있습니다.
- 똑바로 서서 발을 발바닥에 댑니다. 이 위치에서 케이스를 가능한 한 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 손을 벨트에. 균형을 유지하려고 노력해야합니다.
- 발의 바깥 쪽이나 안쪽을 걸을 때는 매우 효과적입니다. 불규칙하게 걷는 것과 함께이 운동을 결합하면 더욱 유용 할 것입니다.
- 똑바로 서서 발끝부터 뒤꿈치까지 뒤에서 굴리기 시작하십시오. 벨트에 손을 올리십시오.
- 발 뒤꿈치에서 먼저 방을 걷고 발가락에서 걸어보십시오. 동시에 손을 들어야합니다.
- 손가락으로 작업하는 것이 매우 유용합니다.이 운동은 발의 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다. 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 라. 번갈아 짜내거나 발가락을 부채로 부치십시오.모든 운동은 가능성의 한계에 있어야합니다. 가능한 한 강렬하게 움직여야합니다.
- 이 운동은 앉아있는 동안에도 수행됩니다. 또는 한 방향 또는 다른 방향으로 발을 회전해야합니다.
- 의자에 앉아 가능한 한 많이 양말을 당깁니다. 몇 초 동안이 위치에 고정하십시오.
- 긴 롤링 핀이나 체조 용 막대기를 가져 가십시오. 맨발은 선택한 물건의 길이를 따라 움직이며 발 뒤꿈치를 다른 다리의 발끝에 가깝게 놓습니다. 제목을 떠나지 말고 잔액을 유지하십시오.
- 너트 크기의 작은 공을 가지고 발가락으로 조이십시오. 이 공을 떨어 뜨리지 않으려 고 바닥에 걸어 라. 운동이 당신을 위해 충분히 쉽게되면, 각 다리에서 두 개의 공으로 동시에하십시오.
- 연필이나 펜을 바닥에 놓고 손가락 하나와 두 번째 다리로 잡으려고하십시오. 제목을 들어 올리십시오. 각 다리에 10 번 운동을 반복하십시오.
편평 족은 독자적으로 치유 될 수 있지만 인내심과 규칙 성이 필요합니다. 적어도 한 달 동안 매일 운동을하면 매우 실제 결과를 볼 수 있습니다.
편평 족은 급속히 발전하고 있으며 어떤 치료에도 적용 할 수없는 질병입니다. 평탄도는 5 세 미만의 어린이에게만 완치 될 수 있습니다. 나이가 든 어린이와 성인은 발바닥 만 조절할 수 있으며 상황을 약간 개선 할 수 있습니다. 우리의 기분과 안녕이 올바른 자세와 보행에 의존하기 때문에 평평한 발을 시작하지 마십시오.
비디오 : 평발의 수술 치료
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