Kaip atsikratyti ausų namuose

Gražus ir poliruotas paveikslas - daugelio merginų svajonė. Tačiau dažnai atrodo, kad visa išvaizda iš pirmo žvilgsnio sugadina nereikšmingą, tačiau tokia svarbi detalė yra klubų ausys arba jodinėjimo kelnės. Ausys yra abiejose kojų pusėse augančios figūros, net jei apskritai mergina yra gana plona ir įtempta. Bet kodėl riebalų lokalizacija vyksta šioje konkrečioje srityje? Kodėl riebalai nuo ausų yra tokie nenoriai? Kodėl kai kurios mergaitės turi plonas ir plonas šlaunis, o kitos nesėkmingai bando atsikratyti neapykantų auglių? Mes bandysime atsakyti į šiuos ir kitus šio straipsnio klausimus. Jūs sužinosite apie pėdkelnių pobūdį, suprasite, kodėl jie pasirodo, taip pat susipažinkite su populiariausiais būdais atsikratyti šio defekto paveiksle.

Kodėl ant klubų auga „ausis“

Štai keletas veiksnių, kurie gali sukelti riebalų nusodinimą ant klubų.

1. Žinoma, viena iš pagrindinių priežasčių yra antsvoris. Jei nebūtų jokių papildomų kalorijų, tai nieko nebūtų atidėti. Todėl dažniausiai šios ausys atsiranda moterims organizme, ty ausys sako, kad moteris pradėjo įgyti antsvorio.
2. Riebalų stagnacija tam tikroje vietoje yra tinkamo fizinio krūvio stoka. Jei neišleisite visų suvalgytų kalorijų, tada jie yra riebalai ant šonų ir klubų - tai aksioma.
3. Šlaunų ausys vyrams nepasitaiko, net jei jos yra labai pilnos. Vyruose visi riebalai tampa visceraliais, tai yra, deponuojami ant vidaus organų. Tačiau moterims riebalai nusodinami ant klubų, kaip išdėstyta gamtoje. Visomis sąlygomis kūnas stengiasi pasirengti tikėtinai nėštumui ir gebėjimui užimti vaiką. Riebalų susidarymas ant šlaunų prisideda prie moterų hormonų. Jei ausys ant šlaunų yra pernelyg akivaizdžios, tai tikriausiai rodo hormonų nepakankamumą. Tai gali įvykti brendimo metu, nėštumo metu ir geriamųjų kontraceptikų vartojimo metu.

Šie trys veiksniai kartu sukelia nuviliantį rezultatą - dėl gražių moterų klubų puošia bjaurus augalus kelnių kelnės pavidalu. Verta prisipažinti sau - kaip ilgai jūs buvote išvykę? Kaip ilgai jūs galėjote atsisakyti karštos makaronų plokštės su sūriu už daržovių salotų naudą? Jei atsakysite į šiuos klausimus ilgai trokštant, reikia iš esmės pakeisti savo gyvenimą. Nebent, žinoma, motyvacija yra pakankamai stipri. Jei pavargote nuo veidrodžio iškyšusių šlaunies ausų ir nebenorite jų nuslėpti su laisvu drabužiu, reikia imtis veiksmų. Norint spręsti neapykantąsias ausis, reikia trijų pagrindinių sričių - mitybos, fizinio krūvio ir kosmetikos procedūrų. Komplekse visos pastangos suteiks kokybišką rezultatą.

Ką valgyti, kad atsikratytumėte ausų ant klubų

Klausimas yra šiek tiek neteisingas. Ar būtų tikslingiau paklausti, ką reikėtų atsisakyti, kad susidorotumėte su ausimis ant klubų? Štai keletas mitybos taisyklių, kurios turėtų būti laikomasi, jei norite numesti svorio ir atsikratyti per didelio klubo tūrio.

1. Norėdami numesti svorio, reikia valgyti! Tačiau yra mažai ir dažnai - taip paspartinsite medžiagų apykaitą. Porcijos neturi viršyti vieno stiklo tūrio.
2. Negalima valgyti 3 valandas prieš miegą - maistui reikia laiko virškinti, kitaip jis bus riebalų.
3. Valgykite javų grūdus, mažai riebalų turinčius pieno produktus, mėsą, žuvį, grūdus, daržovių salotas, vaisius (pageidautina ne saldus), žalias, riešutus.
4. Atsisakyti druskingų, aštrių, riebalų ir rūkytų produktų, nepirkti pusgaminių. Saldūs ir miltai - ribotais kiekiais, tačiau geriau jį visiškai atsisakyti.
5. Gerkite vandenį - jis suyra riebalų produktus.Mažiausiai pusantro litrų skysčio per dieną suaugusiam žmogui.
6. Negalima valgyti priešais televizorių ir darbe - jūs nejausite suvalgyto maisto kiekio, ir jūs galite jį pernelyg intensyviai pratęsti, kad net nepastebėsite.
7. Negalima valgyti vaikų, nevalgykite paskutinio likusio sriuba, kad jis „neišnyks“. Suprasti, kad jūsų kūnas nusipelno tik geriausių ir šviežiausių.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite atsikratyti riebalų, ne tik klubų, bet ir viso kūno. Galų gale, tinkama mityba yra pirmasis žingsnis į gražią figūrą.

Fizinis aktyvumas kovojant su ausimis ant klubų

Ypač sunku deginti riebalus tam tikroje srityje, kūnas netenka svorio netolygiai. Kaip laimė būtų, pirmiausia, apimtis eina iš krūtinės. Tai beveik neįmanoma keisti, bet jūs galite šiek tiek pataisyti zoną sporto poveikiu. Taigi, čia yra populiarios pratimų rūšys ir pratimai, kurie padės jums kovoti dėl plonų klubų ir šlaunų.

1. Tik širdies apkrova gali padėti sudeginti kūno riebalus. Jie veikia, aerobika, dviračiai, tenisas ir net šokiai. Viskas, kas daro kvėpavimą dažniau, ir širdis greičiau užsiliepsnoja, gali iš šono sudeginti poodinius riebalus. Kad figūra būtų plona, ​​reikia paleisti ilgą laiką, bet lėtai. Pažvelkite į maratono bėgikus ir sprinterius. Pirmasis ilgas atstumas ilgą laiką. Jų skaičiai yra labai ploni, išsilieję ir ploni. Bet sprintojai, kurie greitai pasiekia savo sugebėjimus, gali pasigirti gražiais reljefiniais raumenimis. Kovodami su ausimis, būkite atsargūs - statydami raumenis iš šlaunies išorės, vizualiai padidėja tik šlaunų tūris. Todėl prieš pradėdami veikti, turite suprasti, kaip tai padaryti teisingai.
2. Kovojant su jojimo treniruokliais yra labai naudinga plaukti. Vandenyje raumenys visada būna geros formos, nors jie nepatiria tokios didelės apkrovos, kaip jie daro ant žemės. Be to, plaukimas ne tik treniruoja raumenis, bet ir turi kosmetinį efektą - šaltas vanduo padidina kraujotaką audiniuose.
3. Labai efektyviai kovoti su ausimis, naudojant hula žiedą. Tik 10 minučių kasdienio šio simuliatoriaus naudojimo palengvins jus ne tik nuo šlaunų ausų, bet ir iš celiulito bei šonų.
4. Užsisakykite sporto salėje labai atsargiai. Šlaunų raumenis nereikia pastatyti iš išorės, nes klubai atrodo dar masyvesni. Tačiau, norint sugriežtinti bendrą raumenų korsetą. Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau jiems reikia mitybos. O jei sukuriate kalorijų deficitą, patys raumenys „valgo“ riebalų perteklių.
5. Labai efektyvūs pritūpimai su kėlikliais, kurie padės ne tik sugriežtinti šlaunų raumenis, bet ir apvalinti sėdmenis. Jums reikia pritūpti ne iki galo, bet iki pusės, kad jūsų keliuose nebūtų rimtų apkrovų. Atgal tiesiai, sėdmenys šiek tiek atgal. Kadangi pratimo atlikimo technika yra labai svarbi, pageidautina, kad treneris jums nurodytų pirmą kartą. Namuose galite pritūpti be štampo, bet tai padaryti kuo greičiau - taip degite riebalus reikiamoje vietoje.
6. Prieš šoninius augimus yra labai veiksminga atakuoti su svoriu. Stovėkite su kojomis peties pločio. Pasukite koja į šoną su pritūpimu ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su antrąja kojele. Kiekviena kryptimi turėtų būti daroma bent 20 pakartojimų. Ir nepamirškite, kad rankose turėtų būti hanteliai - 2-3 kg.
7. Atsikratykite šlaunų šonų, kad galėtumėte atsukti į šoną. Atsigulkite ant grindų į šoną. Apatinė kojelė turi būti sulenkta ties keliu, o viršutinė dalis turi būti kiek įmanoma labiau į šoną. Jums reikia padaryti 30-40 judesius vienu metu, neliesdami kojų - greitai ir energingai. Pakartokite pratimą su antrąja kojele. Atminkite, kad jūsų nugara turėtų būti tiesi su delnu ant grindų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.

Kartu su tuo svarbu pakeisti savo įpročius. Mokslininkai parodė, kad per visą dieną mes praleidžiame daug daugiau energijos ir kalorijų nei treniruočių metu. Reikia tik peržiūrėti savo kasdienybę.Jei gyvenate arti darbo, pabandykite ten neeiti automobiliu ir vaikščioti pėsčiomis. Išeikite pasivaikščioti po vakarienės, praleiskite daugiau laiko aktyviems žaidimams su vaikais. Jei esate pernelyg tingus vaikščioti, gaukite šunį. Jis leis jums vaikščioti kasdien ryte ir vakare, nepriklausomai nuo jūsų nuotaikos ar oro sąlygų. Įgiję tokius gerus įpročius, galite pakeisti savo gyvenimą amžinai.

Kosmetinės procedūros nuo ausų

Kovojant su lokalizuotu riebalų nusėdimu, labai svarbu vietinis poveikis. Masažas padės normalizuoti kraujotaką riebaliniame audinyje, sumažinti klubų tūrį, suskaidyti tankius riebalus.

1. Taurės masažas. Tai yra viena iš geriausių priemonių prieš poodinį augimą. Visų pirma, oda turėtų būti gerai virtos, todėl geriau po pirtį ar vonią padaryti konservuotą masažą. Po to ant odos dedamas riebus masažo kremas. Alkoholinis dagnis turi būti užsidegęs ir nuleistas į stiklainį, kad vidinis deguonis būtų sudegintas. Procedūra nesiskiria nuo medicininių skardinių nustatymo. Tada, ant odos pritvirtintą skardą reikia apvažiuoti aplink šlaunų probleminę sritį, kol ji nukris. Tai geras gilaus poodinio riebalinio audinio masažas. Žinoma, masažas yra gana skausmingas ir gali sukelti mažų sumušimų, bet tai verta. Po kelių sesijų pastebėsite, kad sumažės apimtis.
2. Bast. Stiprinti kraujo apytaką gali būti naudojant kietą plovyklą. Padarykite taisyklę kiekvienam dušui masažuoti abiejų pusių klubus į raudoną. Tai padės atsikratyti ne tik ausų, bet ir celiulito.
3. Masažuotojas. Masažas gali būti atliekamas naudojant paprastą masažuotoją. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kad jo kraštai turi būti pakankamai aštrūs, kad poveikis būtų jautrus.
4. Kuznetsovo aplikatorius. Kuznetsovo aplikatorius yra nedidelis audinio gabalas, ant kurio siuvamos plastikinės adatos. Tai puikus būdas išsklaidyti stagnuojančius procesus riebaliniame audinyje. Būtina sėdėti ant aplikatoriaus kaip šoną. Su pakankamai atsipalaidavimo, skausmas bus toleruojamas, o nauda tiesiog neįkainojama.
5. Puodelis. Tai yra veiksmingas ir patogus būdas pašalinti klubų perteklių. Laikykite puodą vonioje taip, kad jis visada būtų jūsų rankose. Po to, kai želė ar muilas buvo padengtas ant odos, apverskite puodelį aukštyn kojomis ir paleiskite jį per klubus. Viduje yra vakuumas, kuris pateks į odos dalį. Muilo paviršius sumažins nereikalingą trintį ir procedūra bus maloni, greita ir veiksminga. Puodelis turi padaryti masažą apskritimuose ant klubų. Jei atliksite šį masažą su kiekvienu dušo kabina, po kelių savaičių pastebėsite tikrą sumažėjimą.

Tai yra paprasta, bet laiko patikrinta ir daug mergaičių procedūrų, kurios padės jums atsikratyti neapykantos ausų.

Su įspūdingomis vaikščiojimo pėdomis ant klubų, mergina atrodo pilnesnė, figūra tampa nepastebėta, net ir aukštis vizualiai sumažinamas. Jūs negalite įveikti ausų ant klubų kartą ir visiems laikams. Jei norite gyventi su plonomis kojomis ir siauromis šlaunimis, jūs negalite atsipalaiduoti. Padarykite tinkamą mitybą įprotį, nuolat judėkite, rūpinkitės savo kūnu - ir tada jūsų figūra nebus lygi. Kiekviena save gerbianti ponia turėtų pasirūpinti savimi!

Vaizdo įrašas: pratimai prieš klubų ausis