Kokie vitaminai yra tinkami veidui?

Veido odą nuolat mato išoriniai ir vidiniai poveikiai. Orų sąlygos ir problemos organizme nedelsiant veikia jo būklę. Taigi, viskas yra tarpusavyje susijusi - graži oda, sveikata, mityba, nervų ir fizinis krūvis ir net kūno svoris.

Nuolatinis kontaktas su išoriniu pasauliu sukelia odą kas sekundę. Nes ji pirmą kartą ima visus mušimus. Tiesą sakant, tai yra nepriklausoma institucija, turinti tam tikras funkcijas ir užduotis. Pagrindiniai yra šie:

1. Užkirsti kelią įvairiems teršalams, įskaitant atmosferą ar chemiją, patekti į kūną.
2. Apsaugokite vidinius organus dermu ir stratum corneum.
3. Neleiskite prasiskverbti į patogeninius mikrobus.
4. Apsaugokite nuo ekstremalių temperatūrų.

Išlaikyti gerą sveikatos ir odos būklę, visų pirma, padeda daugeliui vitaminų.

Kodėl odai reikia vitaminų?

1. Veido odoje yra daug nervų galūnių. Jų dėka galite pajusti šaltą ir karštą, skausmingą ir kitokį prisilietimą. Kartais iš vitaminų trūkumo veido veidas tampa labai jautrus.
2. Oda turi svarbų tikslą - užkirsti kelią patogeninei mikroflorai patekti į kūną. Jis sukuria patikimą kliūtį mikroskopiniams parazitams, nes jie negali patekti į vidų, net jei jie dideliais kiekiais kaupiasi ant paviršiaus. Tačiau, jei odos vientisumas yra pažeistas, visa invazija prasideda per pažeistas vietas. Štai kodėl vitaminai yra tokie būtini, kurie, be kitų dalykų, turi žaizdų gijimo efektą.
3. Veido oda yra patikimai padengta specialia riebalų rūgštimi. Ji yra ta, kuri padaro epidermį minkštą ir suteikia drėgmę. Jame yra riebalų ir baltymų, skilimo produktų ir prakaito. Visa ši kompozicija neleidžia mikrobams daugintis ant odos paviršiaus. Atsiradus uždegiminiams procesams, odos tepalo rūgštinė reakcija nedelsiant pradeda keistis patologiškai. Ir galutinis rezultatas yra perkeliamas į šarminę reakciją. Vitaminai padės išlaikyti tinkamą pusiausvyrą.

Esminiai vitaminai, tinkami veidui

Žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad jis gali padėti kompensuoti vitaminų trūkumą, gaminti juos savarankiškai arba pasirinkti iš gaunamo maisto. Odos ligos dažniausiai atsiranda dėl to, kad trūksta tinkamų šių maistinių medžiagų, ypač svarbių odai, pvz .:

Vitaminas A
Jis patenka į kūną tik iš maisto produktų, ir tada jis gali kauptis, o tai nėra kitų vitaminų atveju. Tačiau organizme jis gali būti sintezuojamas iš provitaminų, kurie priklauso karotinoidų grupei. Šios medžiagos dažniausiai randamos daržovėse, kuriose yra geltonos arba raudonos spalvos. Taip pat yra daug pieno ir žuvų taukų, kiaušinio trynio ir kepenų, sūrio ir sviesto.

Retinolio trūkumas paveiks asmenį labai greitai. Vizija pradės blogėti, gleivinės užsikimš, o oda taps ne tik sausa, bet ir šiurkščia, karnizuota. Vitaminų trūkumas lems tai, kad odos regeneracija bus labai lėta, greitai sumažės stiprumas, žymiai sumažės atsparumas įvairioms infekcijoms.

Gyventojams tose vietovėse, kuriose ekologiškai nepalankiose vietovėse yra priskiriamos pavojingos pramonės šakos, šio vitamino trūkumas yra labai pavojingas, nes veido oda dažnai bus uždegta, todėl prevencijos tikslais jie turi būti įtraukti į gyvūninės kilmės riebalus.Retinolis dažnai įtraukiamas į regeneruojančių kremų sudėtį, šis vitaminas reikalingas kompleksiniam gydymui, kai reikia stimuliuoja odos regeneraciją.

Vitaminas D

Visų pirma vitamino privalumas yra tai, kad jis gali absorbuoti kalcio iš žarnyno, kuris yra pagrindinis kalcio ir fosforo metabolizmo reguliatorius. Nebus jo, o kaulai pradeda švelnėti, dantys pradės blogėti. Veido odai vitaminas, kuris kitu atveju vadinamas kalciferoliu, yra svarbus kaip regeneruojančio poveikio medžiaga, todėl jis dažnai įtraukiamas į įvairius kremus.

Vitaminas E
Jis vis dar saugo daug paslapčių, nes tai nėra visiškai suprantama. Tačiau jau gerai žinoma, kad ji neleidžia raukšles greitai atsirasti ir apsaugo nuo odos senėjimo. Jos apsauginės funkcijos yra labai svarbios, nes šis vitaminas kovoja su laisvaisiais radikalais, apsaugodamas juos nuo riebalų rūgščių. Ir šios medžiagos yra labai nestabilios, todėl jas būtų lengva sunaikinti, jei ne vitamino E molekulės, kurios laiku sulaikytų laisvųjų radikalų molekulę ir po tam tikros reakcijos visiškai neutralizuotų, o organizmas pašalino neutralizuotą priešą šlapimu. Jei nėra antioksidantų, ypač vitamino E, apsaugos, riebalai bus sunaikinti. Tai galima nustatyti, kai ant odos atsiranda senilios dėmės. Tai reiškia, kad buvo riebių medžiagų kaupimasis, kurie buvo oksiduojami laisvųjų radikalų, ir beveik neįmanoma jų pašalinti. Tokios dėmės gali paslėpti įvairiose kūno vietose - nervų sistemoje, riebalų ląstelėse, raumenyse ir įvairiuose audiniuose.

Jei manome, kad kūno ląstelės be galo jaučia laisvųjų radikalų poveikį, kuris sunaikina jiems priklausančias ląsteles ir branduolius, dauginant sparčiuoju režimu ant jų liekanų, tampa aišku, kodėl vitaminas E yra būtinas.

Mokslininkai nustatė, kad šis vitaminas suteikia audinių elastingumą, padeda širdies ir kraujagyslių sistemai veikti, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, greitai juos ištirpinti, tarnauja kaip vazodilatatorius. Taip pat normalizuoja raumenų sistemos veikimą. Daug vitamino E augaliniuose aliejuose, ypač medvilnės, kukurūzų ir saulėgrąžų, taip pat grūdų gemose.

Vitaminas K arba Kapatronas
Visų pirma, tai padeda formuoti protrombiną kepenyse, be kurių kraujo krešėjimas neįmanomas. Odos pažeidimas, kraujavimo žaizdos būtinai gydomos įtraukiant į šio vitamino terapinį kompleksą. Kadangi vitamino kiekis yra nepakankamas, smulkūs kraujagyslės dažnai pradeda plyšti, ypač kapiliarai, todėl atsiranda mėlynės. Skatina geresnį žarnyno judrumą, atlaisvina toksinų kūną, kuris taip pat veikia gerą odos būklę.

Vitaminas C

Skirtingai nuo ankstesnio, vitaminas C reiškia tirpumą vandenyje. Jis gali būti priskirtas aktyviausiai veiklai, nes jis sugeba dalyvauti visuose medžiagų apykaitos procesuose. Jis gali sintezuoti kolageną, stebi gerą kapiliarinių sienų pralaidumą, kad jie išlaikytų elastingumą ir stiprumą, padeda sintezuoti daugelį hormonų, gerina apsaugines savybes, kurios taip pat veikia veido odą. Vitamino trūkumas sumažina odos elastingumą, padidina cholesterolio kiekį kraujyje, sutrikdo medžiagų apykaitos procesus.

Svarbu yra visa vitaminų grupė, kuri pagerins odos būklę!

Daugelis B grupei priklausančių vitaminų yra būtini odai išlaikyti puikioje būklėje. Visą šios grupės kompleksą daugiausia sudaro grūdų sėklos ir gemalai, mielės ir juodoji duona, bulvės ir daržovės.

Vitaminas B1 dalyvauja angliavandenių apykaitoje, neleidžia nervų sistemai išeikvoti. Veikdamas kaip puikus antidepresantas, mažina nuovargį ir miego sutrikimus. Jis naudojamas įvairiems uždegiminiams procesams odoje gydyti.

Vitaminas B3. Žymiai veikia odos priešuždegiminius procesus, apsaugo gleivinę. Kai yra sunkus odos sausumas, paprastai pastebima, kad pigmentacija yra sutrikusi.

Vitaminas B6 metabolizmo. Kosmetologijoje jis naudojamas žmonėms atsikratyti didelių riebalų išskyrų, kovoti su negyva oda ir atkurti nagų augimą.

Renkantis odos priežiūrai reikalingą vitaminų kompleksą, atkreipkite dėmesį į aukščiau aprašytus jame esančius, kurie yra svarbiausi odos sveikatai.

Video: vitaminai veido odai vasarą