Vai grūtniece ēd datumus?

Datumi ir populārs produkts. Eiropā tās biežāk tiek patērētas kā žāvēti augļi. Āzijā un Āfrikā datumi ir vairāk izplatīti. Šeit tos izmanto dažādos veidos un bieži izmanto ēdiena gatavošanā. Ir zināms, ka žāvēti augļi ne tikai saglabā sākotnējā augļa īpašības, bet arī iegūst jaunus augļus. Datumi satur daudz dažādu vielu, vai tos var lietot grūtnieces?

Vispārīga informācija

Datumi ir datuma plaukstu augļi. Šis žāvētie augļi ir pazīstami jau daudzus tūkstošus gadu. Fakts ir tāds, ka datuma koks ir ļoti auglīgs un jau vairākus gadu desmitus sedz augļus. Seno Austrumu valstīs datumi bija viens no lētākajiem un pieejamākajiem produktiem. Indieši uzskata, ka datums palmu nāk no savas valsts. Tagad šis augs ir izplatīts Ziemeļāfrikā un Āzijā.

Datums palmu aug apmēram 6 gadus pirms pirmās ražas, un pēc tam vēl 60 gadi rada apmēram 10 kg augļu. Augļi parasti tiek patērēti žāvētu augļu veidā, kas iepriekš izžāvēti dabīgā veidā. Indijā datumi ir sagatavoti nacionālajam dzērienam, kas atgādina vīnu. Ir zināms, ka datumiem ir augsta kaloriju un uzturvērtība. Viņi paņem garām ceļiem pa tuksnesi, lai apmierinātu viņu badu.

Datumu izmantošana

Datumi ir bagāti ar daudziem mikroelementiem un vitamīniem. To bioloģiskā aktivitāte ir diezgan augsta. Datumi ir šādi:

1. Pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu traktu. Datumiem ir liels šķiedru daudzums. 100 g šī produkta satur aptuveni 7 g šķiedras. Šī viela neiekļūst ķermenī. Tā iet caur gremošanas traktu, kairina zarnu sienas un palielina peristaltiku, palīdzot atbrīvoties no aizcietējumiem. Turklāt šķiedras ir nepieciešamas zarnās dzīvojošām baktērijām. Saņemot šķiedras, tās ražo vitamīnus, kas nonāk cilvēka organismā.
2. Nervu sistēmas stāvokļa uzlabošana. Datumu sastāvā ir daži B vitamīnu pārstāvji, kas ir nepieciešami metabolisma normalizēšanai. Turklāt šie vitamīni palīdz nervu audu funkcijai.
3. Redzes un ādas stāvokļa uzlabošana. Šie efekti tiek sasniegti A vitamīna vai retinola klātbūtnes dēļ. Pateicoties šim vitamīnam, cilvēks var redzēt objektu kontūras pat sliktā apgaismojumā. Ar tās trūkumu mazina krēslas redzējumu, ko sauc par „nakts aklumu”. Turklāt A vitamīns ir būtisks ādai, matiem un nagiem. Tā atbalsta viņu skaistumu, veselību un jaunatni.
4. Sirds muskuļu un skeleta muskuļu stiprināšana. Datumi ir bagāti ar tādiem elementiem kā kālijs. Tā veic svarīgu funkciju sirds muskulatūras kontraktilitātes nodrošināšanā. Ar kālija trūkumu attīstās dažādi aritmijas veidi. Cilvēki, kas cieš no sirds mazspējas, pat nosaka kā datumu izmantošanu kā kālija avotu. Turklāt skeleta muskuļiem ir nepieciešams arī kālijs, lai normāli darbotos.
5. Kaulu audu stiprināšana. Datumiem ir liels kalcija daudzums. Tā ir galvenā minerālviela kaulu sastāvā. Turklāt kalcijs ir nepieciešams, lai nodrošinātu asins recēšanu asiņošanas laikā, kā arī stiprinātu zobus un nagus.
6. Asins recēšanas uzlabošana. Papildus kalcijam, kas nepieciešams šī procesa īstenošanai, datumiem ir vēl viens svarīgs elements - K vitamīns. Šis vitamīns, ko sauc par vicasolu, tieši ietekmē asins koagulācijas sistēmu. Tas ir pat paredzēts asiņošanai.
7. Cīņa pret anēmiju. Datumi satur galveno vielu, kuras trūkums noved pie visbiežākās anēmijas formas - dzelzs. Dienas dzelzs uzņemšana palīdz novērst dzelzs deficīta anēmijas attīstību. Turklāt datumos ir askorbīnskābe. Tas palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos un paātrina tās iekļūšanu organismā.

Kaitējums un kontrindikācijas

Papildus labvēlīgajām īpašībām datumiem ir vairākas nelabvēlīgas sekas uz ķermeni. Ne visi cilvēki tos var ēst. Kontrindikācijas par datumu lietošanu ir šādas:

1. Aptaukošanās. Datumi ir ļoti kaloriski pārtikas produkti. 100 g šī sausā produkta satur 200kkal. Cilvēki, kas cieš no aptaukošanās, ir jāatsakās. Turklāt datumos ir daudz ogļhidrātu, kas arī ir slikts skaitlim.
2. Diabēts. Papildus kaloriju saturam datumiem ir vēl viena iezīme - augsts cukura saturs. Tas padara tos garšīgus, bet tajā pašā laikā ir kontrindikācija diabēta slimniekiem.
3. Zobu patoloģija. Šajā kategorijā ietilpst kariesa, stomatīts un pulpīts. Fakts ir tāds, ka datumos esošajam cukuram ir slikta ietekme uz zobiem. Tā ir augsne mikroorganismiem, kas izraisa vairākas mutes dobuma iekaisuma slimības.
4. Caureja Kā jau minēts, datumi paātrina zarnu peristaltiku. Tas ir labs, lai ārstētu aizcietējumus, bet datumu lietošana var tikai pastiprināt caureju.
5. Hiperkalēmija. Daži cilvēki dažādu ķermeņa īpašību dēļ paaugstināja kālija līmeni asinīs. Tā kā datumi satur lielu daudzumu kālija, šādi cilvēki tos nevar ēst.

Vai es varu palikt stāvoklī?

Vēl viena grūtnieču iezīme ir bieža dzelzs deficīta anēmijas attīstība. Kā jau minēts, datumi palīdz novērst šīs patoloģijas attīstību. Īpaši noderīgi ir lietot pirmsdzemdību datumus. Pirmkārt, tāpēc, ka tie uzlabo asins recēšanu, un dzemdības vienmēr ir asins zudums. Otrkārt, datumi uzlabo dzemdes muskuļu tonusu. Tas noved pie bērna piedzimšanas procesa paātrinājuma, padarot tos vieglākus un mazāk garus.

Tādējādi mēs varam secināt, ka datumi sniedz daudzas priekšrocības grūtnieces ķermenim. Tie satur vielas, kuras sievietei ir jāizmanto šajā dzīves laikā. Tomēr ir vērts atcerēties kontrindikācijas. Sieviete, kurai ir vismaz viens no viņiem, nevar ēst datumus.

Video: ķermeņa datumu priekšrocības un kaitējums