Raksta saturs
Dzemdību laikā topošā māte pārskata savu ikdienas diētu, ieskaitot vai neiekļaujot dažus pārtikas produktus. Jo īpaši šodien mēs runāsim par granātābolu, smaržīgiem sulīgiem graudiem, kas ir slaveni ar zemu kaloriju saturu un spēju palielināt hemoglobīnu.
Granātābolu izvēle
Neaizmirstiet iegādāties pirmos pieejamos augļus, pievērsiet uzmanību un pārbaudiet to no visām pusēm.
Ārzemju augļi, kuru āda ir necaurspīdīga un sausa, ir piemērota uzņemšanai dzemdību laikā. Tai būtu jāsedz sēklas, cik vien iespējams, lai tās būtu iespiestas un pietiekami labi redzamas.
Granātābolu vainags ir diezgan sauss, tas norāda uz pilnīgu briedumu. Tas nozīmē, ka ķīmisko vielu saraksts ir pareizi izveidots, un uzņemšana dos labumu grūtniecei.
Ir vērts pievērst uzmanību arī augļu svaram, tas nedrīkst būt pārāk gaišs, tas runā par pārmērīgu nogatavināšanu un žāvēšanu. Kvalitatīvi augļi ir smagi, biezi, dažās vietās nav nospiesti.
Granātābolu sastāvs un īpašības
Ja mēs runājam par kalorijām, par katru porciju, kas sver 0,1 kg. veido ne vairāk kā 84 Kcal. Šī vērtība ir saistīta ar cukuru sastāvu, kas ir atbildīgs par saldo pēcgaršu. Interesanti ir tas, ka sulas pasniegšana 100 ml. ir mazāk kaloriju, tikai 63 vienības.
Grūtniecēm ieteicams izmantot granātābolu kompleksā kulinārijas vajadzībām, tas ir, mizu novākšanai, izmantot atšķaidītu svaigu sulu un ēst graudus. Tad būs iespējams segt vajadzību pēc daudzām skābēm, minerālvielām, vitamīnu kompleksu.
Būtu rūpīgi jāapsver ķīmisko vielu saraksts. Askorbīnskābe tajā koncentrējas pienācīgā daudzumā. Tas stimulē imūnsistēmu un novērš saaukstēšanos. Tokoferols darbojas kā antioksidants, un retinols uzlabo ādas stāvokli.
Iekļauti B grupas vitamīnu sastāvā, kas pozitīvi ietekmē mātes psihoemocionālo vidi. Granātāboli tiek ēst, kad viņi nevar aizmigt vai bieži tiek pakļauti stresa situācijām. PP vitamīns ir svarīgs nierēm un aknām.
Daudzsēklu ogās (kā to citādi sauc par granātābolu) tiek koncentrēts pienācīgs dzelzs daudzums. Tas palielina hemoglobīnu, novērš bērna iedzimtu anēmiju un mātes anēmiju. Tāpēc smaržīgu graudaugu saņemšana būs izdevīga. Arī nav atņemta augļu kālija, fosfora, kalcija un magnija. Īpašu vietu aizņem fitoncīdi, fitoestrogēni, aminoskābes, organiskās skābes.
Sakarā ar šādu plašu vielu sarakstu granātāboli ar šādām pozitīvām īpašībām:
- ir uzlabotas izziņas spējas;
- asins kanālu sienas ir kondensētas un kļūst mazāk trauslas;
- izzūd gļotādu iekaisumi;
- uzlabojas locītavu un skrimšļu audu dabiskā eļļošana;
- ir novērsti nopietni vēža patoloģiskie procesi;
- palielina zarnu trakta peristaltiku;
- stiprina imūnsistēmu;
- pazeminās asinsspiediens;
- asins sastāvs uzlabojas ienākošā dzelzs dēļ;
- palielinās hemoglobīna līmenis, apātija tiek nomākta;
- audi ir bagātināti ar skābekli šūnu līmenī.
Granātābola ieguvumi grūtniecības laikā
Dzemdību laikā ir ļoti svarīgi uzraudzīt jūsu veselības stāvokli, lai negatīvas reakcijas gadījumā rīkotos savlaicīgi.
- Pateicoties to antiseptiskajām īpašībām, granātābolu sēklas un uz tās balstītas sulas uzlabo gingivīta stāvokli. Antibakteriāla iedarbība nogalina baktērijas mutes dobumā, stiprina smaganas un zobus, kas bieži pasliktinās grūtniecēm.
- Nākamās mātes iestāde vispirms cieš no imunitātes samazināšanās. Granātābolu graudu sastāvā ir daudz ascorbēšanas, kas palielina pretestību pret vīrusu infekcijām.
- Grūtnieces cieš no aizcietējumiem, gremošanas traucējumiem, grēmas utt. Pateicoties pārtikas sagremojamības pieaugumam, valsts atgriežas normālā stāvoklī.
- E vitamīns, kas ir dabisks antioksidants, tiek apvienots ar vitamīnu B9 un normalizē turpmākās mātes hormonālās vides stāvokli.
- Tikai pāris granātābolu sēklas var novērst emētisko mudinājumu toksēmiju pārnēsāšanas sākumposmā. Jūs varat arī patērēt sulu, kas savas skābuma dēļ mazinās sliktu dūšu.
- Veicot bērnu, vājāks sekss bieži var justies pārsteigts, miegains un miegains. Arī palielina jutību pret dažādiem saaukstēšanās gadījumiem. To izraisa vājināta imūnsistēma.
- Sistemātiski ēdot granātābolu, jūs varat tikt galā ar lielāko daļu aprakstīto problēmu. Graudos ir liels daudzums askorbīnskābes un neaizvietojamās aminoskābes. Tā rezultātā sieviete kļūst aktīvāka un izturīgāka.
- Granātābolu ieteicams jebkurā laikā ēst sistemātiski, jo tas satur dzelzi. Augļi novērsīs anēmijas attīstību. Arī dzemdībās nav papildu problēmu. Graudiem ir pietiekams kālija daudzums.
- Lielākā daļa grūtnieču sūdzas, ka viņiem bieži ir krampji. Produktā ir optimāls magnija daudzums. Šis minerāls novērš muskuļu spazmu veidošanos. Vismaz to biežums samazinās.
- Neaizmirstiet par pareizu, sabalansētu uzturu. Pretējā gadījumā problēmas sāksies ar lieko svaru. Granātāboli satur taukus, proteīnus un ogļhidrātus. Kopā, fermenti ļauj nākamajai mammai uzturēt ķermeņa svaru normāli.
- Pētījumi ir parādījuši, ka A vitamīns atrodas granātābās, un sistemātiski ēdot izejvielas, jūs nevarat uztraukties par pareizu gļotādu, optisko nervu un kaulu audu veidošanos bērnam.
- Lieliska garastāvokļa uzturēšanai un paaugstinātai aktivitātei atbilst B vitamīnu grupa, kas arī ir pietiekamā daudzumā. Šādas vielas tieši ietekmē bērna nervu sistēmas pareizu veidošanos.
- Augļi ir piesātināti ar tokoferolu. Šis vitamīns darbojas kā antioksidants un viela, kas veido placentu. Rezultātā aborts ir mazāks. Tāpēc ir nepieciešams vienkārši rīkoties ar granātābola meiteni.
Kontrindikācijas granātāboli
- Pirms augļu iekļaušanas ikdienas uzturā ir svarīgi nodrošināt, ka nav alerģiskas reakcijas un individuālas neiecietības. Ja nepieciešams, veiciet testus un konsultējieties ar speciālistu.
- Augļiem ir aizliegts ēst, ja jums ir atšķaidīta emalja vai zobu jutība. Svaigā sulā ir augsta augļu skābju koncentrācija. Šādiem enzīmiem ir postoša ietekme uz emalju.
- Jums nevajadzētu censties iekļaut produktu ikdienas ēdienkartē, ja jums ir atsevišķa sastāvdaļa nepanesība, peptiska čūla, augsta kuņģa skābuma pakāpe, gastrīts, enterīts un zarnu darbības traucējumi.
Daudzas grūtnieces domā, vai ir atļauts izmantot granātābolu, kas ir interesanta. Eksperti saka, ka jā, bet viss, kas jums jāzina, kad jāpārtrauc.
Video: granātābola ieguvumi un kaitējums
Lai nosūtītu