Bulgur - manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan badan

Bulgur adalah gandum yang dituai semasa kematangan tenusu. Selanjutnya, benih kering dan dibersihkan, kemudian dibungkus dan dihantar kepada pengguna. Baru-baru ini, bijirin bulgur mula dibekalkan ke rak pasar raya, tetapi sejak itu ia telah memenangi pengiktirafan majoriti orang yang mencubanya. Menggunakan produk dalam diet membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga memperbaiki kesihatan dengan baik. Agar tidak menjadi tidak berasas, mari kita pertimbangkan faedah dan bahaya dari Bulgur.

Komposisi dan sifat-sifat Bulgur

Asas bijirin adalah vitamin yang dipunyai oleh kumpulan B. Dari jumlah ini, kita akan memilih yang paling berguna dan terkandung dalam jumlah yang layak: riboflavin, niacin, asid pantotenik, pyridoxine, tiamin, asid folik, kolin.

Bulgur tidak dirampas daripada tokoferol, yang sebaliknya dipanggil vitamin E.Tocopherol adalah antioksidan semulajadi. Ia diperlukan untuk tubuh manusia untuk memanjangkan belia, membersihkan kulit, menormalkan kerja hati.

Dalam komposisi bijirin, masih terdapat banyak nutrien. Antaranya adalah vitamin K yang jarang berlaku, beta-karoten (lebih daripada lobak yang terkenal), abu, serat makanan jenis kasar, poli dan monosakarida, asid lemak.

Antara mineral adalah untuk menonjolkan natrium, besi, kalium, fosforus, magnesium, kalsium, tembaga.

Nilai kalori bulgur bergantung kepada bagaimana matang gandum dikumpulkan, bagaimana ia diproses, seberapa baik ia dibersihkan. Rata-rata, penunjuk ini berbeza dalam lingkungan 339-364 Kcal. setiap hidangan seberat 100 gram.

Nilai bulgur terpakai kepada orang yang berlebihan berat badan dan obes. Dalam kes ini, perkara utama adalah untuk makan bubur bubur pada separuh pertama hari, direbus dalam air tanpa pemanis.

Oleh kerana pengumpulan serat makanan yang tinggi (termasuk serat), bulgur sempurna membersihkan usus, menormalkan aktiviti keseluruhan sistem pencernaan, menyesuaikan kadar penyerapan semua nutrien yang disebut di atas oleh dinding esofagus.

Oleh sebab bijirin diproses dengan minima, semua vitamin, abu, mineral, asid lemak dan serat pemakanan disimpan di dalamnya.Lebih-lebih lagi, bahan-bahan ini praktikal tidak hancur semasa penyediaan bubur.

Faedah Bulgur

1. Bulgur memperoleh permintaan yang meluas dalam bidang pemakanan yang sihat. Ia dimakan oleh penganut diet, kerana budaya bijirin secara berkesan membersihkan badan toksin dan toksin, dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
2. Bubur meningkatkan semua proses metabolik dalam badan. Dengan latar belakang ini, keseimbangan karbohidrat dinormalisasi. Tubuh mengubah gula menjadi tidak gemuk, tetapi tenaga.
3. Jika anda menggabungkan penggunaan bijirin dengan buah atau beri, anda akan menenuhkan badan dengan kadar harian semua mikro dan makronutrien yang diperlukan. Untuk makan tengah hari, lebih baik makan bulgur dengan daging untuk meningkatkan fungsi saluran gastrousus.
4. Oleh kerana kandungan vitamin B dapat meningkatkan kerja sistem saraf. Lelaki itu tidur dengan cepat, mimpi buruk hilang, perasaan kecemasan, kerengsaan dan keletihan hilang.
5. Komposisi ini mengandungi antioksidan semula jadi. Mereka memudahkan kerja hati dengan meningkatkan aliran hempedu. Vitamin E dan A bertanggungjawab untuk kecantikan kulit dan rambut.
6. Bulgur mengandungi kalsium, yang diperlukan untuk kekuatan enamel gigi, tisu tulang dan kuku.Ramai kanak-kanak perempuan menggunakan croup dalam bentuk gosok untuk menghilangkan kulit dan bintik-bintik hitam pada muka.
7. Apabila mencampurkan bijirin tanah dengan minyak zaitun, anda boleh mendapatkan campuran yang akan menyelamatkan anda dari selulit. Ia cukup setiap hari pada waktu petang untuk menggosokkan sebatian ini ke kawasan masalah, kemudian bertukar dengan sebuah filem.
8. Bulgur pada setiap masa dianggap makanan, yang sesuai untuk digunakan pada musim sejuk. Bubuk panas, mengekalkan rasa ketepuan untuk masa yang lama, menghalang lonjakan glukosa dalam darah.
9. Krupa disayangi kerana keupayaannya membersihkan saluran darah dari kolesterol. Disebabkan ini, pencegahan urat varikos, trombophlebitis dan aterosklerosis dijalankan.
10. Budaya bijirin mempunyai kesan positif terhadap kerja otak. Apabila bubur dimakan, neuron dirangsang, kepekatan dan ingatan diperbaiki pada manusia.

Manfaat Bulgur untuk wanita

1. Bulgur tepu dengan jumlah yang mengagumkan komponen mineral dan bahan aktif. Produk sedemikian dalam diet setiap wanita akan membawa manfaat yang besar kepada badan. Bahan mentah akan membantu meningkatkan kesihatan dan meningkatkan penampilan.
2. Makan bijirin secara berkala akan membantu menormalkan mikroflora usus. Di samping itu, komposisi akan memberi kesan positif terhadap kualiti dan struktur rambut. Rambut akan menimbulkan silkiness, pertumbuhan rambut meningkat.
3. Sambutan sistematik bijirin akan memulihkan nada asal wajah. Dalam resipi rakyat, anda boleh mendapatkan banyak wang dengan penambahan produk. Bulgur membuat scrub yang sangat baik. Alat ini secara kualitatif membersihkan dermis dari kotoran dan zarah keratinized. Kerutan kecil hilang.
4. Bulgur dalam kosmetologi adalah disyorkan untuk wanita yang matang. Komposisi menghalang proses penuaan dan meningkatkan keanjalan tisu. Dari bahan mentah boleh disediakan scrub selulit. Komposisi ini mudah digunakan di bilik mandi.
5. Untuk memasak bermakna anda perlu campurkan dalam cawan padi dan minyak zaitun. Urut kawasan masalah dengan ubat yang sedia ada. Berikan setiap kawasan yang cukup masa. Minyak zaitun akan melembutkan dan melembapkan kulit secara serentak.

Manfaat bulgur apabila kehilangan berat badan

1. Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, pastikan anda melihat bijirin. Walaupun kandungan kalori yang tinggi, bijirin sesuai dengan sempurna ke dalam menu untuk penurunan berat badan.Sebahagian kecil bubur tidak akan mengandungi nilai pemakanan yang tinggi, jadi tidak ada bahaya. Semasa rawatan haba, produk meningkat sebanyak 3 kali.
2. Tiada diet khusus berdasarkan produk yang diberikan. Bulgur cukup sesuai pada hari puasa. Komposisi ini tidak kurang berguna daripada soba. Bulgur tepu dengan karbohidrat kompleks, jadi anda tidak akan berasa rasa lapar untuk masa yang lama.
3. Gatal mempunyai kadar serat yang tinggi. Serat pemakanan mempunyai kesan positif ke saluran gastrousus. Akibatnya, metabolisme dinormalisasi. Perlu diingat bahawa diet tidak sepatutnya terdiri daripada bijirin sahaja.

Harm of Bulgur

1. Tidak perlu berfikir bahawa rumput tidak boleh membahayakan tubuh, walaupun semua sifat yang baik. Untuk croup mengandungi gluten. Sesetengah orang mengalami intoleransi terhadap bahan tersebut. Jika ini tidak diambil kira, anda boleh menghadapi masalah yang serius.
2. Jika anda tidak pernah mencuba bahan mentah sebelum ini, anda perlu berhati-hati. Tonton tindak balas badan, mungkin ada masalah. Dalam masa terdekat, terdapat kembung perut dan keseluruhan kesejahteraan merosot. Sekiranya anda merasa kecewa usus, buang produk.

Bulgur sesuai dengan menu harian. Pertimbangkan kontraindikasi. Tiada kesan sampingan yang serius yang terdapat di dalam produk ini, tetapi seseorang itu tidak harus menyalahgunakan bijirin. Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan bulgur, terlebih dahulu, koordinasikan diet anda dengan pakar nutrisi.

Video: Bulgur untuk hiasan - pengganti yang hebat untuk soba dan beras