Cara cepat membuang lemak subkutan dari abdomen

Fat subkutaneus menyerang ramai orang, terutama wanita. Ciri ini disebabkan oleh berat badan berlebihan, struktur individu (genetik), perubahan hormon, diet tidak sihat. Mendapatkan pound tambahan cukup mudah, tetapi untuk menghapuskan lipatan dalam perut perlu membuat usaha. Pakar pemakanan dan profesional sukan yang dipersetujui. Untuk menghapuskan masalah ini, perlu menggunakan pendekatan bersepadu, termasuk diet yang betul, aktiviti fizikal dan prosedur kosmetik.

Di mana untuk bermula

Vitamin. Untuk menghilangkan lemak yang dibenci, anda perlu menimbang semula pemakanan biasa. Diet adalah tekanan untuk badan, jadi anda perlu membantu organ dalaman untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.

Dapatkan ubat multivitamin khas, yang bertujuan meningkatkan daya hidup dan mempercepat metabolisme. Sip kursus (60 tablet), kemudian ulangi manipulasi dalam 5-6 bulan.

Di samping itu, anda boleh menggunakan makanan tambahan seperti kopi hijau atau biji chia. Pilihan yang sangat baik adalah kapsul minyak ikan (anda boleh menggantikan badger). Komponen semula jadi membantu semua organ dalaman, khususnya saluran gastrousus.

Sukan Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penyingkiran lemak subkutaneus dicapai melalui aktiviti fizikal. Dapatkan tabiat melakukan lima belas minit pada waktu pagi. Adalah penting untuk memahami bahawa untuk menghapuskan masalah itu tidak perlu untuk duduk di atas makanan yang tegar. Bawa dalam beban sukan dalam kehidupan seharian.

Jika boleh, berdaftar di gim. Bekerja melalui tubuh, tumpuan pada otot perut dan belakang. Anda juga boleh membeli langganan untuk menari, berenang, latihan pernafasan, yoga atau peregangan.

Tidak kira apa jenis sukan yang anda akan mula lakukan. Perkara utama adalah untuk membuat perubahan dalam gaya hidup yang tidak aktif.Jika atas sebab-sebab material anda tidak dapat menghadiri bahagian-bahagian, ayunkan akhbar di rumah, melompat pada tali, memutar gelang, lakukan gimnastik.

Mandi kontras. Pakar kosmetik yang berpengalaman menasihatkan menggunakan pisang untuk mengurangkan berat badan. Hasil daripada perubahan kitaran dari panas ke sejuk, dan sebaliknya, aliran darah ke kawasan yang dirawat dipercepatkan. Ini diikuti dengan pemisahan subkutaneus dan juga lemak visceral.

Untuk prosedur ini, buat tekanan yang kuat pada jiwa. Untuk memulakan, bilas perut dengan aliran tebal menggunakan air suam. Secara beransur-ansur menurunkan suhu sehingga menjadi sejuk. Tukar mod setiap 20 saat, jangan biarkan diri anda menjadi sejuk.

Tempoh mandi kontras adalah 7-15 minit, melakukan prosedur berdasarkan perasaan anda sendiri. Selepas semua manipulasi, gunakan krim pelangsingan pada kulit perut anda atau bertukar dengan filem makanan.

Bagaimana untuk membuang lemak subkutan dengan gelung

1. Dapatkan hulahup seberat tidak lebih daripada 2.5 kg. Terlalu berat gelung tidak disyorkan kerana ia mempunyai kesan negatif ke atas buah pinggang dan tulang belakang.
2. Sebelum anda memulakan latihan, tentukan beban khusus untuk diri anda sendiri. Jika anda sebelum ini berputar hulahup, mulakan kelas dalam 4 set 10-15 minit setiap satu. Wanita muda yang belum bersedia hanya melakukan latihan dalam 3 set 10 minit pada siang hari.
3. Pilih pakaian yang sesuai, lebih baik menghidupkan gelung dalam topik yang pendek (bukan melalui kemeja-t). Pilih tempat yang sesuai, hamparkan kaki anda bahu lebar (yang lebih sempit lebih baik). Mulakan latihan, jangan melakukan semua pendekatan 3-4 sekaligus.
4. Secara beransur-ansur, anda boleh merumitkan senaman dengan menambah 3-5 minit untuk satu sesi (bergantung kepada sensasi). Selepas kebiasaan, mengurangkan bilangan pendekatan pada separuh, mengikut kadar peningkatan ini.
5. Akibat penggunaan gelang yang kerap, lemak subkutaneus penuh dengan mata. Keadaan utama untuk kehilangan berat badan adalah keteraturan. Putar gelung hula setiap hari.
6. Adalah penting untuk diingat selama-lamanya, kelas dengan gelung diadakan pada perut kosong atau 2 jam selepas makan. Jika tidak, anda menjalankan risiko usus terbalik.
7. Masa latihan yang disyorkan adalah pagi (09.00) atau petang (sekitar jam 18.00). Setelah anda membiasakan diri dengan peranti, ubah arah pergerakan (mengikut arah jam dan lawan jam).

Bagaimana untuk membuang lemak subkutan dengan filem makanan

1. Filem makanan bukan sahaja merosakkan lemak, tetapi juga menghilangkan cecair dari kulit. Prosedur bermula dengan rawatan perut dengan gosok. Untuk melakukan ini, campurkan alasan kopi dengan gel mandi untuk mendapatkan jisim mangsa. Sebarkannya di atas kawasan masalah, gosokkan pada gerakan bulat hingga kemerahan.
2. Basuh komposisi, gosok kulit dengan kain lap keras untuk meningkatkan peredaran darah. Jika dikehendaki, tin vakum kosmetik digunakan pada peringkat ini. Seterusnya, sapukan krim pemanis pemanasan pada perut anda, gosokkannya sehingga sebahagiannya diserap.
3. Selepas memanaskan kulit, anda boleh membalut perut dengan filem berpaut. Gulungkan roll supaya bahagian dalam berada di bahagian atas. Guna filem ke perut, bungkus diri dengan 4-5 lapisan. Jangan sekali-kali tidak mengetatkan polietilena dengan kuat, jika tidak kesannya akan bertentangan.
4. Buat "bilik wap" di dalam perut. Untuk melakukan ini, haus ketat musim sejuk atau balut badan dengan kain hangat. Mula kerja rumah (membersihkan, membasuh, membasuh pinggan mangkuk, menyeterika, dan lain-lain). Semakin banyak anda bergerak, semakin berkesan hasilnya.
5. Kerana krim lada cili tertumpu, tidak dianjurkan untuk memegang filem selama lebih dari 1.5 jam. Tonton kesihatan anda, dengan sensasi terbakar yang kuat, keluarkan "tali pinggang", bilas dengan air sejuk.
6. Selepas semua manipulasi mengambil mandi kontras, buat balut untuk badan. Sapukan pelembap atau gel untuk selulit (dengan sempurna memecah deposit lemak).

Bagaimana untuk membuang lemak subkutan dengan bungkus

1. Chile dan gelatin. Kering 1 buah lada cabai atau gunakan komposisi bubuk. Ambil 10-15 gram. campuran, tambahkan 35 gr. gelatin. Isi air, biarkan selama setengah jam. Selepas itu, gunakan produk untuk kulit, balut dengan filem makanan, keluarkan komposisi dengan air selepas 20 minit.
2. Cuka cider epal dan alga. Untuk menyediakan topeng, anda akan memerlukan 6% penyelesaian cuka sari apel, sebarang rumpai laut dalam bentuk serbuk, 1 limau gedang atau 2 lemon, 50 gr. madu Campurkan alga dan cuka bersama-sama untuk membentuk jisim mangsa. Cairkan madu dalam ketuhar gelombang mikro, tambah kepada komposisi utama. Sapu jus sitrus, pukul campuran dengan pengisar.Jika topeng terasa tebal, tambah lebih banyak kelp (alga). Mengedarkan komposisi abdomen, membungkus polietilena. Basuh selepas 35-45 minit.
3. Kopi dan gliserin. Campurkan 60 ml. kopi hitam semulajadi dengan 30 ml. gliserol. Tambah 25 ml. papaverine (dijual di farmasi), 50 gr. gula tebu atau madu tebal. Dalam mangkuk berasingan membubarkan beg tanah liat hitam, menggabungkannya dengan komposisi pertama. Sebarkan topeng pada kulit perut, biarkan kering sepenuhnya (kira-kira 45 minit). Selepas prosedur, bilas produk terlebih dahulu dengan hangat, kemudian air sejuk.
4. Grapefruit dan jelatang. Untuk menyediakan campuran untuk pembalut, ambil 45 gram. daun jelatang segar. Tepung tumbuhan dengan air mendidih, menghapuskan risiko terbakar. Mash jelatang untuk membuat jus itu. Bilas grapefruit itu, lulus melalui pengisar bersama-sama dengan kulit, tambahkan kilang ke sitrus. Fry 80 gr. kernel walnut dalam kuali kering, gali dalam pengisar kopi. Masukkan serbuk kacang ke jeruk dan limau gedang, campurkan sehingga rata. Buat topeng, tanggalkan selepas 20 minit.
5. Kayu manis dan mustard. Sambungkan antara 45 gr. kayu manis dan 40 gram.mustard, tambah satu sudu madu. Tuang 50 gram di sini. tanah liat biru, cairkan komposisi dengan air sejuk. Jika topeng ternyata cair, tambahkan gula. Memohon produk pada kulit, merawat kawasan masalah dalam gerakan bulat hingga kemerahan. Selanjutnya, bungkus perut dengan polietilena, tunggu setengah jam.

Bagaimana untuk membuang lemak subkutan dengan pemakanan yang betul

1. Pemakanan yang betul (PP) tidak menjadikan anda berpegang teguh kepada diet yang ketat. Sebaliknya, anda perlu makan dengan kerap dan pelbagai. Beralih kepada hidangan pecahan (5 kali sehari), memohon sebahagian daripada tidak lebih daripada 300 gram.
2. Ikut rejim minum, kekurangan cecair yang bersih menyebabkan dehidrasi dan satu set tambahan pound. Minum kira-kira 2.3 liter. air. Sepenuhnya mengecualikan pemukul manis dan minuman buah-buahan, jus dalam beg, alkohol, air berkarbonat seperti Coca-Cola, dsb.
3. Elakkan makanan ringan yang berbahaya (kerepek, keropok, kentang goreng, dan sebagainya). Berhenti dari restoran makanan segera, membawa makanan ke tempat kerja dalam bekas. Sebagai makanan ringan, makan buah, kacang, jeli, bijirin (tanpa gula).
4. Buat menu selama 3-5 hari.Pastikan sentiasa ada makanan yang sihat di dalam peti sejuk. Pakai susu kalori, sayur-sayuran, buah-buahan yang rendah kalori. Ambil gula-gula ke sudut jauh kabinet.
5. Setuju dengan isi rumah bahawa dari sekarang anda akan makan dengan betul. Masak hidangan untuk pasangan, dalam periuk perlahan, ketuhar. Menghapuskan hidangan goreng dan terlalu asin. Gunakan rempah pedas dengan sederhana, mereka meningkatkan selera makan.
6. Mulakan pagi dengan sarapan pagi penuh, sepatutnya separuh diet. Selepas bangun, minum segelas air sejuk dengan limau. Selepas seperempat jam, makan bubur oat atau bubur kacang dengan kacang, buah beri, buah-buahan, madu. Keju kotej, telur rebus, sandwic bijirin penuh dengan keju juga sesuai untuk sarapan pagi.
7. Count pada kalkulator dalam talianberapa banyak kalori yang boleh anda makan setiap hari. Simpan diari, tuliskan makanan yang dimakan. Pada akhir hari, analisa, jangan melampaui batas. Jika dibenarkan makan 1800 Kcal, makan 1700, tidak lebih.
8. Lean pada makanan laut, ikan, daging tanpa lemak. Apabila memasak burung, sentiasa keluarkan kulit, ia mengandungi banyak lemak dan toksin. Makan salad setiap hari (50% daripada diet), sediakan jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
9. Tidak termasuk dari menu sosej, makanan dalam tin makanan, ladu dan ladu, produk separuh siap, acar, pai, kuah berminyak. Kadang-kadang anda boleh makan gula-gula, tetapi hanya coklat gelap atau yogurt pada waktu pagi.

Mula memutar gelung, lakukan topeng pemanasan rumah dan bungkus dengan filem berpaut. Ambil mandi kontras, ambil tabiat melakukan senaman di akhbar. Menormalkan makanan, berikan makanan ringan cepat, bersandar pada sayuran, daging, ikan, kacang dan bijirin.

Video: bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen, hanya dalam seminggu