Cara makan untuk menjadi sihat

Bagaimana hendak makan untuk menjadi sihat? Berapa banyak artikel yang ditulis mengenai topik ini - tidak boleh dikira. Tetapi kita akan pergi sebaliknya. Pertimbangkan topik ini dari perspektif tabiat. Kenapa begitu? Kerana tabiat rasa mana-mana orang terbentuk sekitar 21 hari. Maksudnya, jika anda memaksa diri untuk makan saderi selama 3 minggu, maka pada hari ke-22 ... tidak, anda tidak akan menyukainya jika anda tidak menyukainya. Anda hanya terbiasa memakannya.

Anda juga boleh membiasakan diri dengan baik untuk menjadi sihat. Kami membaca butirannya.

2 liter air sehari adalah mitos

Siapa yang mencipta peraturan ini? Berapakah beratnya yang dikira? Lagipun, 20 dan 50 tahun juga mahu menjadi sihat. Dan tidak semua orang mahu minum cecair banyak. Sementara itu, sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan air yang cukup untuk kesihatan. Mari kita lakukan lebih mudah: membangunkan tabiat minum. Anda perlu:

• Botol 0.5 l
• penanda kekal
• air minuman yang bersih
• jam penggera di telefon

Tuang cecair ke dalam bekas, kemudian bawa ke mana-mana dengan anda. Penanda jangan lupa. Di telefon, tetapkan penggera supaya ia berdering setiap jam. Selepas isyarat dicetuskan, kami hanya membuat 3 (!) Sips yang baik, walaupun anda tidak mahu. Kami membangunkan tabiat ini.

Penanda diperlukan untuk meletakkan gambar pada botol, kerana tidak ada apa-apa untuk memukul memori ke dalam apabila ia dapat direkodkan. Keluar daripada air? Mengambil gambar, vodichku baru dituangkan. Pada waktu petang, lihat berapa banyak mereka minum. Ia tidak sukar dikira.

Jadi kita terus 3 minggu. Kemudian tangan itu sendiri akan mencapai sebotol air. Semuanya mudah, seperti yang anda boleh lihat.

Ia penting! Teh, kopi, jus dan minuman lain tidak dipertimbangkan. Kami mengukur hanya jumlah air tulen yang anda minum.

Sayuran adalah segala-galanya

Tidak, kami tidak akan memerlukan anda menjadi vegetarian. Protein dan unsur surih boleh diperolehi hanya dari makanan daging. Untuk kesihatan, anda hanya perlu membiasakan diri untuk makan lebih banyak sayur-sayuran. Sebagai contoh sekarang, berapa banyak sayur-sayuran yang anda makan sehari? Itulah perkara yang sama. Adalah jelas bahawa untuk sesetengahnya ia tidak lazat. Tetapi kita bercakap tentang kebiasaan!

Dan ya, ia tidak selalu sihat.Nah, jangan tolak diri anda. Jangan letakkan bayam di mulut anda jika anda dimatikan olehnya. Makan sebaliknya lada manis. Tidak suka seledri? Nah, biarkan orang lain makan! Lobak sejuk.

Majlis Sayuran perlu bermusim. Itulah timun yang dibeli pada bulan Disember, tidak akan membawa keuntungan. Makan wortel sebaliknya.

Buah-buahan, beri

Tunjukkan kepada saya lelaki yang tidak tahu apa bromelain dan nanas berkaitan? Jadi wanita kami cuba menjejalkan buah eksotik. Kurangkan berat badan, sembuh dengan daya dahsyat!

Mamzeli dan madame yang indah, serta puan-puan mereka! Di Rusia, nanas tidak tumbuh. Dan kini mereka tidak berkembang. Oleh itu, epal yang paling biasa akan memberi manfaat kepada genotip organisma kita. Dengan cara itu, seorang wanita, menggerutu epal di mana sahaja, di jalanan menyebabkan semangat dan minat yang tulen di kalangan lelaki di sekelilingnya. Semak, terkejut pasti.

Jadi makan buah-buahan dan buah-buahan tempatan bukannya sosej dan hamburger. Begitu juga untuk beri. Sememangnya, semuanya mesti tempatan dan bermusim. Strawberi Februari tidak mungkin menyembuhkan badan. Tetapi bulan Jun akan memberikan bekalan vitamin yang baik pada bulan itu dengan 4. Dan sudah ada pir dengan plum akan tiba pada waktunya.

Cuba makan hanya buah-buahan dan buah beri setiap petang. Selepas 21 hari, badan itu sendiri akan meminta vitamin lain. Apa yang kami perlukan.

Majlis Pada musim sejuk, tiada buah-buahan dan buah beri yang "betul" dijual. Kalengan, juga, hampir tanpa bekalan vitamin kesihatan. Membekukan dan buah-buahan kering untuk kegunaan masa depan. Kemudian anda tidak perlu mengubah tabiat lagi.

Kekerapan makan

Nah, yang mengatakan bahawa anda tidak boleh makan selepas 6 petang? Sesiapa yang tidur pada pukul 9? Dan apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang tidak berbohong lebih awal daripada 11 atau lebih lambat? Duduk, dengar, geram di bawah sudu? By the way, segelas kefir tidak akan selamat. Diuji banyak kali.

Mari buat lebih mudah. Hidangan terakhir harus 3 jam sebelum waktu tidur. Sudah tentu, ini bukan griddle cutlets atau semangkuk salad. Tetapi bukan kerak roti. Jamuan makan malam yang ringan.

Kini, untuk kekerapan itu sendiri. Tidak perlu pro 3 kali sehari. Ini adalah untuk mereka yang duduk di rumah dan mempunyai peluang untuk makan dengan betul. Selebihnya hari kerja penuh dengan norma seperti itu akan merosakkan perut dengan mengorbankan masa. Kerana jika makanan tidak masuk ke dalamnya selama lebih dari 3 jam, jus gastrik mula mengikis dinding perut itu sendiri pada kadar yang pantas. Dan ada dan dekat dengan gastritis.Apa yang berlaku seterusnya, ramai yang sedar.

Jadi, kita dapat digunakan untuk menghidu setiap 3 jam. Jangan mabuk, seperti Tuzik di dalam sampah, iaitu, makanan ringan. Apa yang anda perlukan untuk ini:

• Sebuah bekas besar sayur atau salad.
• Bekas sederhana dengan hidangan utama dan hidangan sampingan. Sebagai contoh - beras dengan ikan, atau soba dengan ayam.
• Fork
• Sapu tangan kertas atau tuala.
• Pakej dengan pengikat zip dengan buah.

Semua perkara ini perlu anda bawa bersama dengan anda untuk bekerja. Dan ada makanan ringan. Hanya tidak ada sekarang tentang "bagaimana saya akan menyeretnya." Beg tangan wanita mempunyai lubang hitam di dalam saiz yang baik. Di sana, jika dikehendaki, banyak perkara yang anda boleh menjejalkan. Ciri-ciri serupa mempunyai ransel lelaki dan beg bimbit.

Jangan memakai aksesori ini? Perlu membiasakan diri. Nah, sebenarnya, jangan tarik bekas yang sama dengan tangan. Namun, untuk kesihatan anda cuba.

Majlis Tidak ada masa untuk snek, tetapi ada rehat asap? Oleh itu, habiskanlah mereka untuk faedah tubuh, dan jangan membahayakan.

Kepelbagaian dalam makanan - alternatif kepada bahan kimia

Bagaimana hendak makan untuk menjadi sihat? Sepenuhnya, pelbagai dan seimbang. Jangan takut untuk mencuba makanan atau sayur-sayuran baru.Tiada siapa yang memerintahkan mereka untuk mengisi perut, anda hanya boleh cuba. By the way, semasa pembentukan tabiat makan baru, sudah tiba masanya untuk bereksperimen. Kerana kini badannya rugi: di mana adalah ladu, di mana sosis tersembunyi dan kenapa ada garam begitu sedikit? Oleh itu, beri dia banyak makanan dan produk yang berbeza sepanjang tempoh ini.

Lebih-lebih lagi, hanya 3 minggu sahaja yang akan menjadi fantasi. Pada masa yang sama, dan agak terkejut perut akan menipu. Dia tidak akan meminta lebih banyak daripada dia dapat menampung. Dengan cara ini, lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda makan, semakin kurang anda perlu membelanjakan wang untuk persediaan farmasi. Ia menggambarkan kompleks vitamin dan mineral, bukan dadah.

Ia tidak cukup untuk dimakan, anda masih perlu memasak dengan betul

Nah, akhirnya anda memutuskan untuk mengubah tabiat rasa anda. Besok era baru dalam hidup anda bermula. Oleh itu, anda perlu menyediakan seperti yang sepatutnya. Kumpulkan makanan dalam bekas, sediakan air dalam botol.

Jadi, berhenti! Kenapa meletakkan kuali di atas dapur dan minyak membengkak? Kentang kentang? Dengan salsa? Untuk esok? Anda tentu boleh, tetapi hanya anda dan saya tidak dalam perjalanan.Tidak syak lagi, hidangan sedemikian lazat, aromatik, tetapi ia tidak begitu sihat dari segi kesihatan.

Anda tidak pernah tahu, datuk nenek kami memakannya setiap hari dan hidup lama. Jadi mereka mempunyai hari hoo! Mereka menghabiskan begitu banyak kalori di ladang dan di tempat kerja, ia menakutkan untuk berfikir! Dan awak? Perkara yang paling sukar di pejabat ialah telefon bimbit. Ini bukan melambai setengah hari di lapangan.

Masak kentang dengan anda. Tetapi tanpa lemak dengan tepat. Bolehkah dia:

• bakar
• untuk mendidih
• letakkan
• kukus
• masak di atas panggangan

Tetapi jangan goreng dalam satu liter minyak! Cadangan yang sama digunakan untuk hidangan lain dan hidangan sampingan untuk mereka.

Majlis Anda akan memasak sup untuk diri sendiri - membuatnya tanpa terlebih dahulu. Berehat untuk memakannya pada kesihatan, dan jangan membahayakan diri sendiri.

Hari berpuasa bukan sinonim untuk mogok lapar

Adalah penting untuk membongkar badan dengan betul. Ini tidak bermakna anda perlu air liur sepanjang hari. Baca maklumat dalam pelbagai sumber. Kadang-kadang terdapat dosis sayuran atau croup seperti yang anda tidak dapat menguasai dalam satu hari.

Pastikan anda mendengar badan. Pada sedikit ketidakselesaan atau indisposisi, segera berhenti memunggah. Ini benar terutama untuk pesakit kencing manis. Akhirnya, prosedur ini wajar, tetapi tidak sepenuhnya wajib bagi kebanyakan orang.

Perkara utama di sini adalah memilih satu set produk yang anda sukai.Jangan paksa diri anda. Anda boleh cuba membiasakan diri. Dan jangan lupa tentang air minuman bersih. Peraturan ini disyorkan untuk diperhatikan setiap hari.

Kami memberitahu anda cara makan untuk menjadi sihat. Untuk mengubah tabiat hanya memerlukan 3 minggu. Hanya jangan mengatakan bahawa anda tidak akan berjaya. Cuba dahulu. Dan tentang kekurangan kesabaran juga tidak sepatutnya merungut. Bos jahat, cuaca buruk atau kesesakan di apartmen selama bertahun-tahun untuk bertahan, kesihatan tidak meningkat dari ini. Dan hanya ada 21 hari sahaja. Ia tidak menakutkan, anda akan berjaya.

Video: bagaimana hendak makan untuk menjadi sihat