Oatmeal - manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan

Oat tergolong dalam tanaman bijirin yang unik. Di dalam shell dan terasnya terdapat banyak nutrien yang memberi kesan positif kepada semua sistem dan organ seseorang. Oatmeal dicintai oleh ramai untuk sifat pemakanan khas. Oatmeal sempurna membersihkan saluran pencernaan dan mempunyai banyak ciri berguna lain. Mari kita bercakap tentang mereka dengan teratur, juga pertimbangkan bahaya yang mungkin dari penggunaan.

Komposisi oat

Oatmeal adalah produk yang paling biasa yang berasal dari oat. Setiap orang sejak zaman kanak-kanak sudah biasa dengan bubur Hercules, yang memberikan kekuatan dan tenaga untuk sepanjang hari. Senarai unsur kimia agak luas.

Perlu dinyatakan dengan segera bahawa sifat pembersihan oatmeal menjadi mungkin disebabkan oleh pengumpulan serat pemakanan kasar kasar.Mereka dengan lembut melepaskan usus dari batu genangan dan tahi, menyerap dan menghilangkan toksin.

Tempat khas diberikan kepada vitamin dari kumpulan B. Mereka dikehendaki oleh sistem saraf pusat manusia untuk menormalkan latar belakang psiko-emosi dan melawan insomnia. Vitamin juga mempunyai kesan positif pada kulit, rambut, gigi dan kuku.

Iodine, yang kaya dengan oat, mencegah penyakit kelenjar tiroid, meningkatkan aktiviti otak dan aktiviti fizikal. Apabila kekurangan iodin merosot mood, oatmeal menghadapi masalah ini.

Bubur sedia ada terkenal dengan pengumpulan tinggi tokoferol (vitamin E) dan retinol (vitamin A). Bahan-bahan ini bertindak sebagai antioksidan semulajadi, mereka memanjangkan pemuda dan bertanggungjawab untuk kecantikan kulit dan rambut.

Bagi sebatian mineral, oatmeal boleh membanggakan kalsium, magnesium, fosforus, kuprum, mangan, besi. Semua bahan-bahan di dalam kumpulan ini berlebihan.

Orang dengan penyakit seliak akan mendapati ia berguna untuk mengetahui bahawa oat itu tidak mengandungi gluten. Asas hidangan karbohidrat kompleks (lebih daripada 60%), protein (12%), lemak (6%). Bahagian kalori seberat 100 gram. menjadikan 323 Kcal.

Faedah oat

1. Kesan oat di atas badan adalah ketara selepas dos pertama. Orang itu berasa lebih baik, kegelisahan berkurangan, keletihan kronik merosot. Semua ini berkemungkinan berkat pembersihan usus dan kesan positif vitamin B pada badan.
2. Oatmeal sempurna mengatasi sembelit, termasuk kronik. Oleh kerana penggunaan harian, semua masalah gangguan najis hilang. Oatmeal ditunjukkan untuk pankreatitis, gastritis, ulser peptik. Bubur mengembalikan motilitas usus dan mikroflora, mengurangkan kemungkinan membina dysbiosis.
3. Oleh kerana pengumpulan mineral "hati", seperti kalium dan magnesium, kerja jantung bertambah baik. Oatmeal membersihkan bukan sahaja saluran pencernaan, tetapi juga sistem peredaran darah plak kolesterol. Sereal perlu dimakan untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk serangan strok dan jantung.
4. Tidak ada ciri-ciri oatmeal untuk pesakit kencing manis. Produk ini menormalkan tahap glukosa dalam darah dan tidak membenarkan ia "melompat".
5. Oleh kerana banyaknya vitamin dan mineral, fungsi perlindungan badan meningkat.Oatmeat adalah wajar dimakan pada musim sejuk apabila wabak selesema bermula. Juga, hidangan itu ditunjukkan untuk menerima orang-orang yang mengalami imuniti rendah sejak lahir.
6. Oatmeal membantu untuk pulih lebih cepat daripada penyakit atau pembedahan kompleks baru-baru ini. Kerana kehadiran karbohidrat kompleks meningkatkan mood, meningkatkan kekuatan dan tenaga.
7. Ia adalah hidangan yang sangat berguna untuk orang yang bekerja dengan banyak mental. Dengan merangsang neuron otak, seseorang menjadi berdaya tahan, meningkatkan daya ingatan dan kepekatan.
8. Penyembuh masyarakat mematuhi amalan di mana pada keradangan paru-paru yang anda perlukan untuk mengambil merebus pada tanah halus oat. Adalah lebih baik untuk menyediakan ubat seperti susu.
9. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk trombosis, pastikan anda memasuki oatmeal dalam diet anda. Ia berguna untuk makan bubur untuk membersihkan hati, mengeluarkan batu dan pasir dari buah pinggang, memperbaiki aliran hempedu.
10. Bahan yang membentuk serpihan secara aktif terlibat dalam pembangunan badan darah baru. Oleh itu, peredaran dan kualitinya bertambah baik, semua proses penting dalam badan diselaraskan.
11. Jika anda membuat losyen dari oat, anda boleh mengubati luka bakar dan luka dengan mudah. Juga, gruel digunakan dalam bentuk gosok untuk mengelupas zarah kulit mati.
12. Sebagai sebahagian daripada bubur terdapat banyak antioksidan yang memanjangkan belia dengan menenun sel dengan oksigen dan menyegarkan membran. Produk ini terkenal dengan sifat diuretiknya, supaya anda dapat dengan mudah menghilangkan edema.
13. Oatmeal sering diperkenalkan ke dalam diet orang yang gemuk atau mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Oleh kerana peningkatan dalam semua proses metabolik datang pembersihan dan penurunan berat badan yang selesa.

Oatmeal semasa mengandung dan menyusu

1. Semasa kehamilan, jumlah asid folik yang cukup diperlukan untuk seks yang adil. Enzim ini terlibat secara aktif dalam perkembangan bayi. Asid folik mengurangkan risiko mengembangkan patologi yang berkaitan dengan otak janin.
2. Sebahagian daripada oatmeal mengandungi kira-kira 15-17% asid folat dari keperluan harian. Di samping itu, produk ini tepu dengan vitamin kumpulan B. Jika seorang wanita tidak mempunyai tii yang cukup, takikardia boleh berkembang.
3. Gejala adalah sesak nafas, tidur terganggu dan mudah marah.Jumlah vitamin B1 yang mencukupi menyelesaikan masalah dengan sistem kardiovaskular dan saraf. Masalah biasanya bermula pada akhir kehamilan.
4. Riboflavin diperlukan untuk badan untuk penyerapan biasa pelbagai bahan aktif. Vitamin B2 terlibat dalam sintesis karbohidrat, lemak dan protein. Riboflavin diperlukan untuk pembentukan darah. Bahan ini membantu mengelakkan perkembangan masalah dengan saraf optik.
5. Vitamin B2 juga diperlukan untuk pembentukan janin tanpa penyimpangan. Oleh itu, perlu difahami bahawa wakil seks yang adil dalam kedudukan semata-mata tidak boleh dibenarkan untuk defisit elemen ini.
6. Serpih terkenal dengan banyaknya pyridoxine dalam komposisi. Vitamin B6 membantu kanak-kanak perempuan untuk mengelakkan kesan toksemia. Badan memerlukan enzim untuk mengasimilasikan seluruh vitamin B yang betul.
7. Semasa kehamilan, wanita paling berisiko mengalami anemia. Oleh itu, tubuh dalam tempoh yang kritikal memerlukan produk yang mempunyai kandungan besi yang tinggi. Oatmeal akan menjadi sebahagian daripada diet harian. Produk ini mengandungi 20% daripada norma harian mineral.
8. Ramai kanak-kanak perempuan menghadapi masalah sembelit semasa kehamilan. Secara sistematik makan bubur berasaskan bijirin tanpa apa-apa masalah akan menghadapi masalah mendesak.
9. Agar bayi betul membentuk tisu tulang, tubuh memerlukan jumlah fosforus dan kalsium yang mencukupi. Kehadiran iodin dalam produk ini membolehkan anda mengelakkan perkembangan patologi yang berkaitan dengan otak. Semua senarai penting unsur jejak yang terkandung dalam serpihan.
10. Selepas kelahiran, kemasukan oatmeal dalam diet harus menjadi bahagian penting. Produk ini akan membantu tubuh pulih sepenuhnya dalam masa yang singkat. Juga, oatmeat cepat membuat kehilangan darah yang besar. Semasa tempoh laktasi, bahan mentah menyumbang kepada peningkatan dalam susu ibu.

Kemungkinan keracunan kepada oat

1. Ia dilarang untuk dimasukkan dalam diet oatmeal dengan intoleransi terhadap bijirin. Penyakit seperti itu boleh menyebabkan akibat buruk, berhati-hati. Adalah penting untuk berunding dengan pakar dalam masa dan mengelakkan komplikasi.
2. Sekiranya anda makan dengan oat, tidak lama lagi badan akan mengalami kekurangan kalsium. Serpihan dalam kuantiti yang banyak mencuci mineral ini dari tisu.Sepanjang semua, osteoporosis berkembang dan pengumpulan asid phytic meningkat.

Oatmeal mempunyai beberapa kelebihan berbanding kebanyakan produk. Bahan mentah mampu masing-masing. Hasil daripada bubur makan biasa anda akan membetulkan dan menguatkan kesihatan anda. Adalah penting untuk mematuhi kadar penggunaan produk dan mengambil kira kontraindikasi.

Video: Penggunaan Oatmeal