Hoe de longen snel te herstellen na het roken

Veel rokers geloven dat verslaving niet verslavend is, maar deze misvatting is een vergissing. Het roken van tabak is een verslaving die vrij moeilijk te verwijderen is. Mensen die dit voor elkaar krijgen, moeten na het roken hun longen herstellen. Het eindresultaat hangt af van de gezondheidstoestand, de kracht van sigaretten en de duur van de verslaving. Om gezondheid op een toon te brengen, is het belangrijk om effectieve aanbevelingen te volgen en de gebruikelijke manieren radicaal te veranderen. Overweeg de belangrijke aspecten in volgorde.

De snelheid waarmee schadelijke stoffen uit de longen worden verwijderd

1. Nadat een persoon stopt met roken, begint zijn lichaam zichzelf te reinigen. Schadelijke stoffen worden uit de luchtwegen verwijderd, met name de longen en de bronchiën.Nicotine wordt na 3-5 uur na het roken van de laatste sigaret geabsorbeerd.
2. Vandaar zenuwspanning, geïrriteerdheid, verlies van concentratie. Het lichaam heeft een nieuwe dosis nodig, waarna er een stilte is. Als je geen andere sigaret rookt, verdwijnt nicotine volledig, maar andere schadelijke stoffen blijven op de wanden van de longen achter.
3. Harsachtige verbindingen, volgens deskundigen, omhullen de longen en bronchiën gedurende vele jaren. Zelfs na volledige stopzetting van het roken blijven ze in het menselijk lichaam. Voor het uitvoeren van de "reanimatie" van de luchtwegen, zal het heel wat moeite kosten om voor de gezondheid te zorgen.
4. Als je alles laat zoals het is, zullen de longen binnen 4-6 jaar helder worden. Veel mensen geven er echter de voorkeur aan het lichaam te helpen toxines en vergiften te verwijderen. Als gevolg van eenvoudige manipulaties kan iemand de gezondheid 2-3 jaar lang in gereedheid brengen. Mee eens, een leuke bonus die de longen twee keer sneller zal herstellen.

Organisatieomgeving

1. Het eerste dat u hoeft te doen, is de juiste ruimte organiseren. Geen medicijnen en apparaten zullen de longen niet kunnen reinigen omdat het de optimale vochtigheid en temperatuur zal bereiken.De juiste parameters zorgen voor reiniging op het juiste niveau, met als resultaat dat u na 5 dagen stoppen beter zult voelen.
2. Probeer dit te doen zodat de temperatuur in het appartement niet hoger is dan het merkteken van 22 graden. In dit geval moet de relatieve luchtvochtigheid in de buurt van 55-65% liggen. Een indicator die lager is dan wordt beweerd, heeft een rampzalig effect op de conditie van de longen. Gebruik een apparaat met de naam hygrometer om de parameters te bepalen. Hang het aan de muur van de kamer en bekijk de trillingen.
3. Om aan de bovenstaande voorwaarden te voldoen, dient u 4-5 keer per dag de kamer te luchten. Als de ramen de rijbaan overzien, volg dan de procedure in de vroege ochtend, late avond of nacht. Om een ​​optimaal luchtvochtigheidsniveau te bereiken, wordt de huishoudelijke luchtbevochtiger geholpen. Vergeet niet om dagelijks nat te reinigen, zodat het stof niet opsteekt.

Loop in de frisse lucht

1. Lange wandeling in de frisse lucht wordt beschouwd als een effectieve manier om de longen te reinigen. Om de dag goed te organiseren, probeer 2-3 haltes eerder naar het werk te lopen of stap uit het openbaar vervoer.
2. Koop een hond die aandacht nodig heeft en dagelijks wandelingen maakt. Als we het hebben over een warm seizoen, ga dan joggen naar het dichtstbijzijnde park of ga wat trainen in de open lucht.
3. Stel een huishouden voor om een ​​traditie te maken om 's avonds elke dag een wandeling te maken. Je kunt ook fietsen, skaten, wintersporten (skiën, schaatsen, snowboarden).
4. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat frisse lucht kauwgom veel beter uit de longen verwijdert dan ouderwetse medicijnen en ademhalingsapparatuur. Naast het corrigeren van uw gezondheid, zal de verbetering zichtbaar zijn op de huid, nagels en haar.

Sporten

1. Samen met wandelingen kunt u beginnen met sporten gericht op het verbeteren van het ademhalingssysteem. De meest optimale opties zijn yoga en pilates (ademhalingsaerobics), 'Mind and Body'.
2. Dankzij een gepland en effectief complex, zullen de longen in volume toenemen, zal de kortademigheid verdwijnen. Voor meisjes die zich willen ontdoen van extra kilo's, zullen deze richtingen profiteren.
3. Een alternatief is rennen en zwemmen. Maak een gezondheidscertificaat en meld u aan voor een proefles in de pool.Optioneel kun je naar een dansschool gaan, touwtje springen, pers of billen zwaaien thuis.
4. Sport wordt als de meest effectieve methode beschouwd. Als u fysieke activiteit combineert met andere procedures, kunt u vele malen sneller slagen.

Kruideninhalatie

1. Velen zijn zich bewust van alle gunstige eigenschappen van geneeskrachtige planten. Op basis daarvan worden afkooksels voorbereid, met behulp van de actieve componenten, een loopneus en andere ziekten worden behandeld. Het gebruik van kruiden beïnvloedt ook actief het werk van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Niet iedereen weet echter dat inhalatie helpt de hars uit de longen te halen.
2. Een vernevelingsapparaat kopen van een online winkel of apotheek, het is speciaal ontworpen voor dergelijke doeleinden. De kosten van medicinale planten worden verkocht bij de apotheek. Geef de voorkeur aan droge kruiden zoals eucalyptus, citroenmelisse, ginseng, geranium, kamille, salie, eik en berkenschors. U kunt ook overwegen linde bloeiwijzen, weegbree, tijm.
3. Als het niet mogelijk is om een ​​vernevelaar te kopen, brouw dan kruiden in een pan en giet er veel kokend water overheen.Bedek je hoofd met een handdoek, ga naar beneden over de tank, houd een afstand van ongeveer 35-40 cm aan. Adem de gevormde dampen gedurende een kwartier in. De frequentie van de procedure is 1 keer in 2 dagen, de duur is 1 jaar met maandelijkse onderbrekingen van ongeveer 7 dagen.

Sauna en badbezoek

1. Het is bekend dat warme, vochtige lucht een gunstig effect heeft op de toestand van het hele organisme. Het versnelt de bloedcirculatie, verwijdert gifstoffen en slakken door zweet, helpt dode deeltjes te exfoliëren.
2. Niet iedereen weet echter dat het opwarmen van de longen en bronchiën helpt om schadelijke stoffen uit hun holte te verwijderen. Maak er een gewoonte van om het bad of de sauna eens per week te bezoeken. Het is niet nodig om enkele uren in de stoomruimte te zijn, het is voldoende om de luchtwegen elk half uur elk kwartier te verwarmen.
3. Als u het bad niet kunt bijwonen, neem dan een warm bad met etherische oliën en kruiden. Om het te koken, brouw je 120 gr. geneeskrachtige planten (planten) in 1 liter kokend water, laat het brouwen en spannen. Druppel favoriete ether (ongeveer 5 ml.), Giet bouillon in het bad. De procedure duurt 15 minuten, de frequentie is dagelijks.

Praktische aanbevelingen

1. Om uw longen effectief te reinigen, moet u uw dagelijkse voeding in balans houden. Leun op verse ananas, eet uien en knoflook in zijn puurste vorm. Melk, rode wijn, appels en schoon drinkwater helpen de teer naar buiten te brengen.
2. Velen hechten geen belang aan passief roken, maar tevergeefs. Dit soort veel schadelijker actief. Probeer kamers met grote concentraties tabaksrook te vermijden, ga niet naar de rookruimte "voor het bedrijf".
3. Laurierblad verbetert de immuniteit en reinigt de lucht. Verspreid medicinale kruiden in elke kamer, desgewenst brouwen laurier en drink het voor de maaltijd 3 keer per dag.
4. Gebruik een mengsel van citroen en honing om de sputumafvoer te versnellen. Pers het sap uit een citrusfruit, voeg 20 gram toe. zoetstof, neem 3 keer per dag een lege maag in.
5. U kunt de luchtwegen alleen verwijderen als u volledig stopt met roken. Vertrouw niet op het resultaat van degenen die zelfs één sigaret per dag rookten.
6. Het is belangrijk om te begrijpen dat roken van tabak schadelijk is voor niet alleen de longen, maar ook voor andere inwendige organen. Drinken zal helpen om het lichaam in gevechtsgereedheid te brengen. Gebruik minimaal 2,5 liter. gefilterd water per dag.

Elke ex-roker denkt na over het wegwerken van de schadelijke gewoonte hoe hij de longen kan opruimen. Allereerst moet je je levensstijl veranderen. Begin met sporten, normaliseer voedsel, drink meer schoon water. Bezoek eens per week het stoombad, maak dagelijks wandelingen in de frisse lucht, adem in met medicinale kruiden. Bekijk het niveau van luchtvochtigheid en temperatuur in het appartement.

Video: hoe de longen schoon te maken na het roken