Hvordan slutte å drikke øl: 8 effektive måter

Få mennesker forstår at avhengighet av øl kan påvirke ikke bare den generelle tilstanden av helse, men også levestandarden. Ofte kan du møte kvinner som klager på sine menn. De tilnekker i sin tur at den skummende drikken påvirker familiens velvære. Uansett, etter lange forhandlinger, kommer folk til den konklusjon at det er på tide å bli kvitt avhengigheten.

Konsekvensene av å drikke øl

1. Den moderne verden går sitt preg på samfunnet. I dag er reklameaktivitet utviklet ganske mye. På TV, bla gjennom rullene som de unge slokker på tørst og nyt en tart ettersmak. Som et resultat blir spørsmålet om nektet å drikke blitt stadig mer relevant. Denne funksjonen støttes av det faktum at markedsførere er enige om at produktet er helt ufarlig. Selvfølgelig går sammenligningen sammen med vodka eller brandy, men essensen forblir den samme.
2. Mange foretrekker å ta denne feilen for sannheten: "Jeg vil hellere drikke en flaske øl enn 50 gram. vodka! " Ikke alle tenker på det faktum at i 2 liter. en skummel drink (gjennomsnittlig dose av en storbygget mann) inneholder så mye etanol som 0,5 l. vodka. I utgangspunktet legger en person ikke vekt på hans avhengighet, noe som resulterer i at mengden øl som forbrukes hver gang øker betydelig.
3. Erfarne eksperter gjennomførte en undersøkelse og fant at avhengigheten av øl utvikler seg 5 ganger raskere enn vodka og andre sterke drikker. På grunn av dette oppnås skum ved å gjære komponentene, ølet mister alle sine fordelaktige egenskaper. Ja, det inneholder vitamin B, men for å få en daglig dose, må du drikke ca 8 liter. alkohol medisin i ett trinn.
4. Som et resultat av hyppig ølforbruk er hjertemuskelen utarmet, mangel på næringsstoffer, spesielt kalium, utvikler seg. Til slutt begynner en person å fungere i hjerte-kar-systemet, ofte i hjernen, blir hukommelsen forverret. Overdreven produksjon av østrogen påvirker ikke bare kvinnens, men også menns helse.
5. Forstyrrelser av hormonelle nivåer påvirker styrken hos menn, og mange kvinner utvikler infertilitet. Denne funksjonen oppnås på grunn av at kroppen slutter å syntetisere hormoner, få dem fra utsiden. På grunn av tilgjengeligheten av øl i form av prispolitikk, blir folk fra ulike segmenter av befolkningen vant til drikke, uavhengig av kjønn, alder, kjønn.

Hvordan bli kvitt avhengighet av øl

Eksperter sier at ønske anses som det viktigste ved å eliminere en avhengighet. Så fortsetter prosessen raskt og uten følelsesmessige sjokk.

Trinn nummer 1. Undersøk alkoholens skade på kroppen
Først av alt, skjønner hvor skadelig bruken av øl påvirker helsen din. Hos menn begynner magen å vokse, brystet vokser, overdreven vegetasjon vises på kroppen. Det er også feil i nervesystemet, utvikling av nyre- og leversvikt.

Ofte fra ølelskere kan du høre at drikken har negativ innvirkning på aktivitetene i hjertemuskelen og blodtrykket. Like viktig for menn er barnefunksjonen, særlig styrke og evnen til å ha sex. For folk som bruker skum i store mengder, skjer sex hver måned mindre og mindre.

Trinn nummer 2. Reduser ølforbruket
Ikke alle mennesker kan skryte av fremragende viljestyrke. Hvis du anser deg som et tilsvarende antall mennesker, må du redusere dosen gradvis. Først ikke drikk 3, men 2 flasker om gangen, dette feltet går til en.Du trenger ikke å sette deg i en tilstand av stress, og nekter å øl med makt. Prøv å handle logisk for å eliminere fra hodet den konstante tanken "Jeg vil ha en øl!".

Følg konsistensen i alt. Hvis du er vant til å drikke øl etter jobb, behold denne tradisjonen, men igjen, reduser beløpet. Etter en viss periode vil du legge merke til at trekkraften forsvinner. I dette øyeblikk er det nødvendig å forlate avhengigheten helt. Hvis uttrykket "slutte å drikke fullstendig" er skummelt, erstatt den alkoholholdige drikken med en alkoholfri ekvivalent.

Trinn nummer 3. Finn en hobby
Mange mennesker, spesielt menn, drikker øl på grunn av den store mengden ledig tid på kvelden. I stedet for å bli komfortabel med en flaske skum, ta slutt på dagen riktig. Du kan registrere deg for en del av boksing eller utføre en times jogge før du legger deg til sengs.

Noen menn foretrekker å tilbringe tid i en krets av ikke-drikkende venner, denne anbefalingen vil også være nyttig. Hvis du ikke kan slappe av på en lignende måte, se etter andre måter. For eksempel, gjør det til en vane å gå til badstuen eller å steke kebab i naturen.

Tenk på utendørsaktiviteter som et alternativ. Absolutt alt vil gjøre: ski, snøscooter, skøyter, snowboard, sykling, etc. Ta opp klatring, treskjæring, svømming. Gradvis begynner hobbyen å okkupere alle tanker, med det resultat at ønsket om å drikke vil falme inn i bakgrunnen.

Trinn nummer 4. Bytt øl med andre produkter.
Selvfølgelig er det mange andre drinker som er overlegen i smak til øl. Forsøk å endre den vanlige "dietten", for eksempel fersk juice, jordbær smoothie, en kopp ekte kaffe, kakao, premium leaf tea og andre gleder i livet. Milkshakes, yoghurt anses å være mindre velsmakende.

Mange menn blir kvitt avhengigheten av øl, hjelper til med å klikke på frø, nøtter, tørket frukt. Det er nødvendig å lene seg på slike produkter med forsiktighet, siden de er ganske høye i kalorier. Hold deg til regelen: Hvis du vil ha en øl - har du spist eller erstattet skummet med en annen drink.

Trinn nummer 5. Lag en plan
Du kan ikke bli kvitt avhengighet til den skummende drikken uten bestemte datoer. Sett et mål om å slutte å drikke øl i 2-3 måneder. Hvis avhengigheten manifesterer seg for mye, hold en dagbok, skriv ned dine tanker og prestasjoner i den. Spør dine slektninger for støtte, er enige om at de ikke vil drikke øl i din nærhet. Du kan velge en periode på ca seks måneder, så lenge du stadig er i samlet tilstand. Ellers begynner tankene å vises i hodet mitt. I dag, kanskje, vil jeg drikke to flasker, men ikke en! ".

Bryt den valgte perioden i fire tidsintervaller. Den første av disse sier at du kan drikke øl ikke mer enn 4 ganger i uka. Den andre reduserer nummeret til 2 ganger i uken, den tredje - 1 gang per uke og så videre. Til slutt må du komme til den konklusjon at avslaget på øl skjer fullt ut. Klart å følge planen, ikke krenke timingen og mengden skum full, uansett hva.

Trinn nummer 6. Belønne deg selv økonomisk
De vanligste årsakene til avhengighet til alkohol betraktes som deprimert emosjonell tilstand, økonomiske problemer, forstyrrelser i familien og på jobb. Det er viktig å huske for alltid at problemer med å drikke øl ikke forsvinner hvor som helst. Til slutt, nøkner du opp og blir oppmerksom på hele elendige essensen av å være. Å oppmuntre deg selv i alle stadier av å gi opp alkohol, start en tradisjon med monetær belønning.

Få en stor spargris, helst gjennomsiktig. Daglig send inn mengden du bruker på øl. På slutten av måneden, åpne spargrisen og beregne besparelsene. Beløpet vil være imponerende, for deg vil det tjene som et ekstra insentiv.Du er sjokkert over figuren du brukte på skadelig alkohol. På samme måte kan du gjøre mens du slutter å røyke eller andre alkoholholdige drikker.

Så snart spargrisen er full, ta besparelsene og bruke den på noe som er verdt. Dette kan være en motorsykkel, en tur til utlandet, et pelsjakke til sin kone osv. Hovedmålet er å sette penger på en "nyttig" kanal.

Trinn nummer 7. Tenk på fremtiden
Det er ingen hemmelighet at trang etter alkohol er skadelig for helsen. Tenk på fremtiden, du vil sannsynligvis ha barn (hvis de ikke allerede eksisterer). Ved hyppig bruk av øl er det risiko for infertilitet for både den mannlige halvdelen av befolkningen og kvinnen.

Psykologer har kommet til den konklusjonen at 45% av familiene faller fra hverandre på grunn av avhengigheten av en ektefelle til alkohol. Slike personer er ikke interessert i karriere og personlig vekst, de lider av mental helse, en person mister ønsket om mer.

Fra folk som regelmessig drikker øl, kommer en ubehagelig lukt ut av følelsen av samtalepartnere og arbeidskollegaer spesielt. Prøv å analysere hva som skjer, tegne deg selv en lykkelig fremtid med mange seire. Forsøk å bli bedre hver dag, utvikle materielt og åndelig.

Trinn nummer 8. Ikke gi opp øl på helligdager
Psykologer har avledet et interessant faktum som viser sammenhengen mellom alkoholavslag og ønsket om å bruke det enda mer. Hvis du jevnlig nekter deg de vanlige "gleder", vil dette føre til det faktum at en lukkerhastighet til en dag vil falle til "nei". Av den grunn, gjør det til en vane å hengi seg på ferie. Det er ikke nødvendig å bli full "i innersålen", en flaske er nok for fullstendig tilfredshet.

Samtidig er det viktig å observere drikkingskulturen: først spiste de, deretter sakte drakk (smakt) skummende. Hvis etter feiringen du kom til den konklusjon at vanen er ekkelt, gi det opp helt. Dette faktum indikerer at hjernen allerede er gjenoppbygget under andre grunnlag.

Praktiske anbefalinger

1. Først må du elske deg selv. Som praksis viser, vil du ikke kunne slutte å drikke øl på forespørsel fra din kone eller bekjente. Det er viktig å gjøre dette for ditt eget gode.
2. Begynn å spille sport. Aktiv fysisk aktivitet eliminerer ønsket om å røyke eller drikke. Til slutt vil du føle en bølge av styrke og stolthet i dine egne prestasjoner.
3. For å styrke din kampånd, ros deg selv for små seire. Ta vanen med å spise på din favorittrestaurant etter 5-7 dager med ikke-øl.
4. Motta støtte fra kjære. Be dem ikke å drikke øl i din nærvær, delta i fritidsaktiviteter sammen. Ta en pause fra den obsessive tanken på å drikke på en hvilken som helst praktisk måte.
5. Finn et selskap med likesinnede mennesker som også prøver å slutte å drikke. Støt hverandre, tilbringer kvelder med te og kake, og ikke med en flaske øl.

Det er lett å slutte å drikke øl, hvis du følger en bestemt rekkefølge. For ikke å bryte livet ditt og få din økonomiske situasjon i orden, må du utvikle en plan og ta et annet blikk på kjente ting. Elsk deg selv, innhente støtte fra slektninger, finn en hobby.

Video: Topp 10 grunner til å slutte å drikke alkohol