Hvordan bade i badet for helse

Ved ankomst i russisk bad innser ikke alle at de kan ta størst mulig utbytte av å besøke et dampbad. Også, ikke mange mennesker har informasjon om kontraindikasjoner til slike prosedyrer, noe som setter deres helse i fare. Som regel, når man snakker om et russisk bad, presenterer en person biter med en kost, høy temperatur og manglende evne til å puste. En slik utsikt er feil, fordi du trenger å dampe i et kompleks, og la deg hvile. La oss snakke om alt i orden.

Positive trekk ved det russiske badet

1. Hvis du jevnlig går til dampbadet, begynner en intens kalorierforbrenning. Som et resultat kan du ikke gå på treningsstudioet for å bli kvitt ekstra pund. Hvis vi snakker om tall, er 3 timer intensiv aerobic lik 1 time å være i dampbadet (med intervaller). Det er i denne perioden begynner massen brenning av fett fra midje, lår, mage.
2. Fuktighet i det russiske badet er om lag 50-60%, mens temperaturen varierer mellom 55 og 75 grader. På grunn av disse forholdene begynner huden å rense, alle giftstoffer og giftstoffer utskilles gjennom porene. Også damprommet bidrar til å kvitte seg med den hatede "appelsinskallet", det er en styrkelse av bein og sirkulasjonssystemet, tonen i muskelvev er normalisert.
3. Et jevnlig besøk til det russiske badet forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer blodtrykket, hvis det ikke er i toppen av eksacerbasjon (plutselige endringer). Svært ofte går folk med nyre- og leversykdommer til dampbadet. Som et resultat av oppvarming forsvinner hodepine (selv alvorlig migrene blir eliminert), søvn normaliserer, den psyko-emosjonelle tilstanden stabiliserer.
4. Damp påvirker positivt arbeidet til hele personens luftveiene. Det er en rensing av lungene, slim kommer ut av bronkiene (i den kalde perioden), forbedringen av de hørbare og olfaktoriske reseptorene. Badet lindrer smerter i bein og ledd, så folk med leddgikt og osteokondrose ofte ty til det.
5. Erfarne eksperter anbefaler at personer som har vegetativ-vaskulær dystoni, lavt immunsystem og følsomhet for humørsvingninger blir dampet om en gang i uken. Samtidig er det ikke nødvendig å stille inn maksimal temperatur og fuktighet, indikatorer på 55 grader / 50% vil være tilstrekkelig.

Kontraindikasjoner for å besøke dampbadet

Eksperter har identifisert en rekke restriksjoner der du ikke kan besøke det russiske badet. Vurder dem i rekkefølge.

1. Du kan ikke sole seg i dampbadet for personer med hudsykdommer. Dette inkluderer tilstedeværelse av purulent akne og betennelse, psoriasis, eksem, etc. Dermatologer i en stemme insisterer på at selv de som har mindre akne på kroppen, er forbudt å besøke det russiske badet. Hvis vi ignorerer anbefalingen, vil svulsten øke, utvikle seg til en stor koke. Han vil vondt, klø og gi maksimal ubehag til eieren.
2. Det er strengt forbudt å bade i badet av kategorien personer som har vært og er i epilepsiangrep. Det samme gjelder en person med lunge- eller hjertesvikt, svulster (om det er godartet eller ondartet). Med forsiktighet må folk bade med lungebetennelse, bronkitt.
3. Det er forbudt å bade i badet i små barn under 6 år. Hvis vi snakker om eldre, kan denne kategorien medborgere kun sendes til badet etter å ha bestått en undersøkelse av en spesialist (som foreskrevet av lege).Obstetrikere og gynekologer anbefaler ikke sine pasienter å behandle kroppen med damp, men fremtidige mammaer ignorerer ofte denne anbefalingen.

Badebørster: typer, innvirkning på menneskers helse

Syrene kan være laget av valnøtt, fuglkirsebær, enebær, bjørk, gran, eik, alder, eukalyptus, nettle.

1. Nutbrystene brukes til å eliminere åreknuter. De er også effektive for kroppen av diabetikere, folk med sår. På grunn av den universelle sammensetningen blir blodglukosenivået normalisert, aktiviteten til mage-tarmkanalen vender tilbake til normal, karene blir utvidet, og som et resultat forbedrer blodsirkulasjonen.
2. Smerter fra fuglkirsebær kjøpes vanligvis av menn og kvinner som har corns og calluses på føttene. Bladene myke strukturen, mette cellene med oksygen, forhindre utseendet av sopp.
3. Juniper har en positiv effekt på den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person. Hvis du regelmessig bader med bruk av en slik enhet, er kroppen fuktet med energi, søvn normaliserer, dovenskap, apati og utmattelse forsvinner.
4. Eikebørter anses som de mest populære. De er vant til å forbedre elastisiteten til epidermis, rensing porene. Produkter av denne typen har en bakteriedrepende og antiinflammatorisk effekt, de trekker giftstoffer fra huden.
5. Hvis vi snakker om bjørkblader, er det en mykeste bryst på dette grunnlaget. De tjener til å helbrede mindre riper, forbedre vannbalansen i huden, og bekjempe tørrhet og peeling. Også bjørkebryst kan gjøre arr mindre merkbar, jevn og beroligende epidermis.
6. Fir bretter bidra til å bli kvitt puffiness, fordi de fjerner væske fra huden. De normaliserer vann-saltbalansen i kroppen, slik at huden blir myk. Fir er nyttig for personer med søvnforstyrrelse og radikulitt.
7. Broom på grunnlag av en alder inneholder klebrig partikler som holder seg til kroppen i prosessen med å peke. Bladene trekker ut giftstoffer fra huden, og forbedrer den naturlige rensingen av porene. Alder brukes ofte til forebygging av bronkitt i kronisk form (ikke på tidspunktet for eksacerbasjon), bekjemper hoste.
8. Eucalyptusbryst er med rette betraktet som den sjeldneste og dyreste av alle tilgjengelige på markedet. De eliminerer nasal sinus overbelastning, bekjempe allergier, og fjern sputum fra luftveiene.
9. Nettlebryst har fått stor popularitet blant mennesker med psykiske lidelser, høyt blodtrykk, leddgikt, osteokondrose, radikulitt og andre lignende sykdommer.

Hva å ta med til russisk bad

1. Klargjør en pose, legg inn sitt avtagbare sengetøy, badehåndklær og en badekåpe, en kost av den valgte typen og en mitten for kroppen (hvis massasje er gitt). Du vil også trenge en dusjgel og sjampo, kroppskrem, tonic for ansiktet, en filt eller ulldeksel til badekaret, laken, tøfler.
2. For ytterligere å skape aromaterapi i dampbadet, kan du lage et avkok basert på medisinske urter. Kamille, ginseng, eucalyptus, geranium og andre planter vil gjøre. Hell infusjonen direkte på steinene, nyt den hyggelige atmosfæren.
3. Ta med mineralvann (ikke-karbonert), urte- eller grønn te med sukker, fersk juice, etc. Hvis du ser på figuren, kan du skrubbe kaffegrunder eller pakk med honning.
4. Du kan ikke drikke alkohol på dagen for å besøke badet og i dampbadet selv. Ellers risikerer du å legge for mye belastning på hjertet. Det er også verdt å begrense forbruket av fettstoffer i 5 timer før du går til damprommet. Snack på diett, ost, vegetabilsk salat eller grøt (2 timer før du besøker badet).

Forberedelse til dampbadet

1. Først, sukk kvasten i kokende vann, la det stå i en halv time. Etter hver behandling, send en kost tilbake til en bolle med varmt vann.
2. Vask kroppen din med dusjgel før du går til damprommet.Skyll under en dusj, avslutt vask med varmt vann. Et slikt trekk vil forberede huden på effekten av temperaturer i badekaret.
3. Det er viktig å huske at under mottak av sjelen ikke kan gni kroppen med en hard vaskeklut. På denne måten vasker du bort lipidlaget som beskytter epidermis mot brannskader. Huden blir sårbar, tørr.
4. Ikke våt hodet mens du besøker dusjen. Ellers begynner håret å utføre varme til hodebunnen, slik at du kan få et varmeslag. Kjøpe en lue som selges i store supermarkeder og "Alt for badet" butikker.
5. Hodeplagg kan gjøres uavhengig av tykt lin eller bomull. Før du går inn i badekaret, suge lokket i kaldt vann, slik at hodet ikke overopphetes under damping. Utfør manipulasjoner før hver økt.
6. Hvis vi snakker om antall besøk til dampen, er det alt avhengig av helsetilstanden. Som praksis viser, er det nok 5-7 økter, og hver av stadiene er forskjellige i temperatur og varighet av oppholdet i båsen.

Første inngang til badet

1. Først og fremst må du varme opp kroppen godt og forberede den til ytterligere økter med høyere temperatur. Ta et basseng med en fuktet kost, ikke nå attributten. La det våt til den andre samtale.
2. Legg på bunnen hylle ark, sett deg ned og slapp av. På lavere nivå er temperaturregimet ca. 60 grader. Du vil ikke oppleve mangel på oksygen og bein i beinene.
3. Etter 5 minutter kan du legge deg ned på spredningsarket, lukke øynene og innhalere vekselvis med nese og munn. Prøv å puste på en planlagt måte for ikke å overbelaste membranen.
4. Å forstå at tilpasningen til temperaturen har begynt, vil hjelpe kroppens generelle tilstand. Kroppen din vil begynne å svette intensivt, hjertet ditt vil slå raskere, blodet vil strømme til kinnene dine.
5. Det er etter tilpasning at du kan klatre til rekkverket, som er i midten. Den totale varigheten av det første besøket i damprommet bør ikke overstige 10-12 minutter, se på ditt velvære.

Den andre og påfølgende besøk med en kost

1. Det neste besøket bør ikke overstige 20 minutter. På dette stadiet kan du bruke en kost, det hjelper deg med å nyte massasje og forbedre kroppen.
2. Det er vanskelig å håndtere din egen kropp med en kost, så det anbefales å dampe i et par. Du kan også leie en profesjonell badeleder hvis du besøker termisk kompleks.
3. Be partneren din om å utføre handlinger i en bestemt rekkefølge, som vil bli oppført nedenfor. Ligg på benken, nyt prosedyren.
4. Det første badetrekkeren tar en kost og utfører lysslag med bladets spisser. Bevegelsen skal fange hele kroppen - fra nakken til føttene.
5. Etterpå pløyingen rister. For å gjøre dette øker motstanderen en kost i taket (det er en stor opphopning av damp). Når bladene varme opp, må de presses til forskjellige områder av kroppen. Hovedvekten ligger på føttene, ryggen, baken, baksiden, skuldre, kalver.
6. Når lokal oppvarming kommer til en slutt, kan du begynne å peke. Badehuset ledsager er over hele kroppen, utfører lyse (ingen smerte) slag. For det første gjøres poking fra topp til bunn, så omvendt.
7. Kroppen er allerede vant til slagene, slapp av med slag (varighet - 3 minutter). Nå begynner å klappe igjen, økende amplitude og styrke. Du bør føle en prikkende og svakt brennende følelse, men ikke smerte.
8. Prosedyren avsluttes med en varm komprimering. For å gjøre dette blir kosten oppvarmet av et par, deretter på føttene, nedre rygg, skuldre, bakside på lår og rygg. Etter hver bruk må bladene oppvarmes.
9. Når massasje kommer til en slutt, legg deg ned på benken i ytterligere 5 minutter for å eliminere svimmelhet. Ta en dusj, vask kroppen din, svøm i bassenget.
10. Det tredje og påfølgende besøk bør ikke overstige varigheten på 25 minutter. Nøye overvåke helsen din, for en prosedyre, kan du gå inn i dampbadet ikke mer enn 7 ganger.

For å sveve vellykket, krever prosedyren forberedelse og oppmerksomhet på detaljer. Øk varigheten av oppholdet i badekaret etter hvert, ikke våt hodet før du går inn i damprommet. Be motstanderen din om å massere kostet i etapper.

Video: Hvordan bade i badet med helsemessige fordeler