Hvordan bade i russisk bad: nyttige tips

Mange tror at det å gå på badet er et hardt klapp med en kost og et konstant opphold i damprommet. Denne feilen er imidlertid feil. Som i alle andre tilfeller krever prosedyren nøye overvåking og passende opplæring. Handlinger skal være gunstig for kroppen, ikke skadelig.

Fordelene ved det russiske badet

1. Den optimale temperaturen i hytta er 55-75 grader, mens fuktigheten varierer fra 45-65%. På grunn av gunstige forhold blir huden renset, slagger og giftstoffer fjernet fra kroppen, som et resultat av hvilken cellulitt forsvinner. Av samme grunn, de bony vevene varme opp og styrke, blodsirkulasjonen forbedrer, musklene kommer til tone.
2. Ikke mange vet at med regelmessig eksponering for damp på kroppen og kroppen som helhet, er det ikke nødvendig å besøke treningsstudioet. En times opphold i det russiske badet tilsvarer 2,5 timer med intensivt arbeid på tredemølle eller motorsykkel.
3. Når det gjelder sykdommer, er det russiske badet i stand til å stabilisere blodtrykket, hvis det stadig hopper (ikke på tidspunktet for forverring), forbedrer blodstrømmen i lymfe og blodårer, og normaliserer nyrefunksjonen.
4. Steamrommet lindrer en person med konstante angrep av migrene og hodepine, bidrar til fullstendig aktivering av luktorgas og pusteorganer, fikserer leddene, lindrer spesielt smerter. Legene anbefalte spesielt å besøke det russiske badet for personer som lider av vegetativ-vaskulær dystoni, lavt immunsystem og leddgikt.

Kontraindikasjoner for å besøke det russiske badet

Det er en rekke begrensninger som må vurderes hvis du skal besøke dampbadet.

1. I nærvær av hudsykdommer, nemlig dannelse av sår og blærer, er det strengt forbudt å varme opp i badekaret. Dette gjelder ikke bare store neoplasmer, men også små kviser. Hvis vi forsømmer denne regelen, vil en liten betennelse vokse til en full boil, noe som vil kløe og skade.
2. Også, eksperter anbefaler ikke å besøke et russisk bad for personer med hjerte- og lungesvikt, epilepsi, ondartede og godartede svulster og karsykdommer. Spesiell oppmerksomhet bør gis til de som lider av bronkitt og lungebetennelse.
3. Ikke damp å behandle små barn (under 5 år). Når det gjelder eldre, får de oppvarme kroppen først etter en legeundersøkelse. Gynekologer i en stemme sier at det russiske badet er kontraindisert for gravide og ammende kvinner. De i sin tur ofte bryter denne regelen.

Typer av badebromer og deres effekter på kroppen

1. Eik. Den har antiinflammatorisk effekt, desinfiserer huden, trekker ut giftstoffer og forbedrer vevselastisiteten.
2. Juniper. Det løser nervesystemet, lindrer stress, bekjemper tretthet.
3. Valnøtt. Eksperter anbefaler å sveve huden med bare en slik kost til de menneskene som lider av åreknuter, diabetes, magesår.
4. Gran. Det lindrer ødemet på grunn av fjerning av subkutan væske. Den har en beroligende effekt, fremmer god søvn, behandler ischias.
5. Fuglekirsebær Planten er mer effektiv enn alle andre som sliter med soppen, spesielt for føttene.
6. Bjørk. Smerter av denne typen helbreder riper og sår, glatte arr, beroliger huden.
7. Or. På grunn av det faktum at bladene inneholder klissete elementer under behandlingen, holder de seg til huden og rengjør porene. Alder er også en effektiv måte å forhindre kronisk (ikke akutt) bronkitt og hoste på.
8. Nettles. Broom på grunnlag av denne planten er egnet for personer som lider av ryggsmerter, leddgikt, radikulitt, høyt blodtrykk, "knust" nervesystem.
9. Eucalyptus. Den sjeldneste typen bryster av alle listede. På grunn av plantens helbredende egenskaper avlaster en forkjøling, eliminerer delvis allergi og hoste.

Broom preparation
Uansett hvilken slags kost du valgte å utføre prosedyren, må den være godt dampet. I tillegg, i ferd med å ikke glemme å sette attributtet i varmt vann slik at det ikke krympes. Følg alltid forholdsregler for sikkerhet, i alle fall ikke tapping uten tanker. Behandle problemområder, prøv å ikke skade huden og ikke bli brent.

Nødvendige materialer for en tur til det russiske badet

Sett følgende tilbehør i en stor pose:

• badehåndkle;
• badekåpe;
• slippers;
• ark;
• rent undertøy;
• passende hodeplagg (filt, ull);
• sjampo, dusjgel eller såpe;
• kost;
• kroppshanske.

Om ønskelig kan du forberede en infusjon av medisinske urter og hell den på steinene, og skape en hyggelig atmosfære.

Pass på å ta vare på nærvær av en drink, det kan være mineralvann uten gass, avkok av medisinske planter, fersk juice eller grønn te med sukker.

Jentene som ser på figuren, vil ikke ha noe imot en prosedyre for å skrubbe kaffegrunder eller innpakke med honning og alger.

Det er viktig!
Ved å besøke det russiske badet er det noen begrensninger. Først gi opp alkoholholdige drikker helt på dagen for prosedyren. De har en stor belastning på hjertemuskelen, noe som resulterer i at de har en dårlig innflytelse på helsetilstanden under dampbehandling.

For det andre bør du ikke spise fett og salt mat umiddelbart før prosedyren, spesielt i store mengder. Ta en matbit i 2-3 timer før du forlater lett salat eller fettostost.

Fase nummer 1. Forbereder å komme inn i dampbadet

1. Før du går til prosedyren, besøk vaskeavdelingen. Skyll under varmt vann for å forberede kroppen for videre temperaturbehandling. Til kroppen for å motstå lasten i dampbadet, bør vann under skylling være i området 38-40 grader. Det er viktig! Når du tar en dusj, ikke gni med en hard vaskeklut, ikke bruk dusjgel eller såpe. Slike handlinger vasker bort det beskyttende laget av huden, som et resultat av hvilken dermis blir sårbar. Hvis vi forsømmer dette rådet, vil høytemperaturregimet tørke huden. Av denne grunn er det verdt å spare bruk av kosmetikk før prosedyren er fullført.
2. Mens du tar en dusj, ikke våt hodet, spesielt hår. Når du kommer inn i dampbadet, vil vannet fungere som en leder, så det er fare for varmeslag. Pass på at du bærer en bademue, som selges i spesialforretninger og hypermarkeder. Hvis det ikke er mulighet for kjøp, sy på hatten selv fra filt, ull, lin eller bomull.

Det er viktig!
Før du går inn i dampbadet, dyp hodeplaggene i kaldt vann, slik at hodet forblir kjølig gjennom hele prosedyren. Gjenta trinnene mellom stadiene av det russiske badet.

Antallet av oppføringer i hytta varierer som regel fra 4 til 7 prosedyrer, mens de varierer i temperatur, fuktighet og varighet.

Fase nummer 2. Første besøk til damprommet

På dette stadiet må du vente på de etterfølgende høye temperaturene og hvordan du skal varme opp kroppen. Ta en kost med deg og damp den i kokende vann til du ikke trenger å bruke den.

For et første besøk til dampbadet, sett på den nederste hyllen, på dette stedet går temperaturen ikke over terskelen på 60 grader. Også, du vil ikke plage mangelen på luft, som vises ved tilfelle av å være på øvre rekkverk.

Spred arket, legg deg ned på hyllen og slapp av. Puste jevnt, membranen bør ikke klemmes. Så snart kroppen begynner å svette, blir kinnene røde, og hjertet begynner å poundtere raskere, du kan anta at tilpasningen av organismen begynner.

Etter dette punktet, flytt til ringene, som er litt høyere, sett deg ned på dem fritt og slapp av. Ikke overdriv det, den første innføringen i badekaret bør ikke overstige 10 minutter.

Fase nummer 3. Besøk dampbadet med en kost

Varigheten av det neste besøket varierer fra 10 til 20 minutter, avhengig av helsetilstanden, dette handler om vane. I det store og hele trenger du å damp sammen for å føle skjønnheten i massasjen med en kost.

Prosedyren har en rekke funksjoner som observeres i en bestemt rekkefølge. Personen som vil bli opphøyet, skal ligge på benken, så fortsetter den skyte å manipulere.

1. Først må du holde en liten pløying langs huden, i retning fra nakken til bena.
2. Deretter utføres risting. Du må heve kostnaden til taket, der en stor opphopning av damp. Når bladene er varme, påføres en kost i noen sekunder på ulike deler av kroppen. Spesiell oppmerksomhet bør settes på føttene, nedre rygg, tilbake, spesielt skulderbladene, skuldrene og kalvene.
3. Etter den punktlignende oppvarmingen av kroppen, er det en liten pisking av kostet, og slagene bør ikke forårsake ubehag.
4. Når huden blir brukt, må du stryke den med en kost i 1 minutt, og deretter vekselvis utføre poking og stroking, men i et raskere tempo.
5. Massasjen avsluttes med en kost med en varm komprimering: Løv oppvarmet med damp påføres på alle deler av kroppen vekselvis. Det er nødvendig å sulte på ett punkt for ikke mer enn 5 sekunder.
6. På slutten av skyvningen, ikke rush for å komme opp fra benken, vent 3 minutter, ta pusten, deretter forsiktig oppstigning og forlatt standen.
7. Som nevnt tidligere, bør antall prosedyrer være 4-7 ganger. Du kan øke temperaturen og varighet av økten etter eget skjønn, det viktigste er å overvåke ditt velvære. Maksimum tillatt grense for varigheten av den tredje og påfølgende prosedyrer bør ikke overstige 25 minutter.

Praktiske anbefalinger

1. Etter at du har forlatt dampbadet, ikke rush å hvile for å hvile. Gå i 5 minutter, ta en dyp pust, pust ut, kjølig. Ta en varm dusj, eventuelt bade med såpe og sjampo.
2. Det er viktig å observere fremdriften av oppholdet i badekaret og hvile utenfor hytta. Jo lenger du er i damprommet, jo lengre vil resten være ute. Ikke motsatt. Ikke la vann forstyrre. Drikk varmt (om mulig varmt) te eller vann.
3. Du kan bruke kosmetikk etter 3-4 økter, når kroppen allerede er varm nok og svette. Det samme gjelder bruk av harde vaskekluter og honningpakning.

Et besøk på det russiske badet i tråd med viktige aspekter og anbefalinger vil bidra til å kvitte seg med mange sykdommer, gå ned i vekt, ta muskler i tone og gi hudens elastisitet. Se din egen helse, ikke sitte i dampbadet gjennom kraft.

Video: Hvordan bade i badet og badstuen