Hvordan gjenopprette immunitet etter antibiotika

"Vi styrker immuniteten!" - Skrik fra TV-skjermen. "Drikk et fantastisk verktøy!" - sier allestedsnærværende annonsering. Og folk hellige tror at dette stoffet vil støtte kroppen. Etter en medisinering, spesielt med antibiotika, blir tarmmikroflora helt drept. Eventuelle små kaldpinner som et badblad til et kjent sted. Immuniteten er svekket, kroppens beskyttende funksjon ved null. Så de er på utkikk etter et superverktøy som vil hjelpe i blinkende øye.

Faktisk, hvordan gjenopprette immunitet etter antibiotika? Er det nok bare å drikke litt yoghurt for en stund, eller må du gjøre komplisert styrking? La oss finne ut det.

Hvorfor immunitet "bryter"

Antibiotikumet i oversettelse betyr "mot livet". Det er på samme tid med fordelen oppnådd skade. Legemidlet dreper alle bakteriene utilsiktet. Ondsinnelig eller gunstig - antibiotika er ikke interessert. Hans oppgave er å drepe. Hva han gjør.

Hva er immunitet? Det er kroppens evne til å skille og ødelegge fremmede virus og mikroorganismer ved hjelp av dets naturlige bakterier. Og hvordan å gjøre det hvis de ikke er? Hvis medisinen drepte absolutt all mikroflora? Nå er banen til patogene fiender åpen.

For å forhindre dette må du gjenopprette immunitet. Og dette er en hel rekke aktiviteter. Den inkluderer riktig ernæring, livsstilsregulering, økende fysisk aktivitet, å bli kvitt dårlige vaner. Det høres tritt, men det virker. Men du kan oppfylle alle disse betingelsene, ikke strekke i det hele tatt. Og fordelene vil bli store.

Hvor skal du begynne?

Du må starte med restaureringen av mikroflora. Tross alt er hun det viktigste våpenet av immunitet. Hvordan gjør du dette? Det er to alternativer.

1. Rådfør deg med en god lege. Han vil gi veibeskrivelse til såing av gode bakterier. Denne prosedyren utføres på et sykehus.
2. Prøv å gjenopprette deg selv. Etter en antibiotikabehandling er tarmene rene. Og du må skynde å fylle den med nyttige mikroorganismer, til de skadelige bakteriene er kommet der for permanent opphold.

Hvor å få dem? I fermenterte melkeprodukter. Kefir, bifidok, usøtet yoghurt. De må drikke minst en halv liter om dagen. Disse er bare to briller om morgenen og om kvelden. Bare vær oppmerksom på utløpsdatoen. Det bør ikke være mer enn 5-7 dager. Det er usannsynlig at en drink som er lagret i seks måneder, vil være til nytte.

Hvis du ikke liker disse drikkene, kan du ikke erstatte dem med legemidler. Lactobacterin eller Bifidumbacterin. En høy konsentrasjon av mikroorganismer i hetteglasset gjør at du raskt kan kolonisere tarmene. Følg bare doseringen og anbefalingene for bruk.

Hvilke matvarer bidrar til å gjenopprette immunitet

De som inneholder store mengder vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Og det er ikke nødvendig å spise bare honning og appelsiner. Det er selvfølgelig deilig. Bare deres konstante bruk i mat kan føre til gradvis aversjon.

Hvorfor ikke diversifisere menyen din? Løk og hvitløk kan øke immuniteten og kan bekjempe mange infeksjoner selv. Og slik at andre ikke svimmer fra pusten din, drikker grønn te med mynte. Eller behandle grønnsaker termisk. Selvfølgelig er nyttige egenskaper på samme tid tapt, men ikke helt. Noen del gjenstår. Kanskje din immunitet er nok.

Hva annet trenger du å spise for å gjenopprette kroppens beskyttende funksjoner:

• produkter som inneholder vitamin C (sitrusfrukter, currants, paprika, rosehips)
• gulrot, gresskar (vitamin A)
• nøtter, frø (mineraler)
• ulike sjømat (umettede fettsyrer)

Noen vil si: "Jeg vil ikke spesielt forberede, hva er disse problemene?". Og trenger ikke spesiell. Slapping av en rå gulrot eller en håndfull nøtter er ikke i det hele tatt vanskelig. Og absolutt ikke å tåle på kjøkkenet. Eller drikk te - kast et stykke sitron i et krus, eller i en tekanne et stykke eple og et stykke ingefærrot. Enkel, rask og nyttig.

Igjen, et eple på vei til jobb eller et stykke fisk i stedet for en kake ved lunsjtid - er dette mulig? Er fullført. Ikke la hver dag, ingen tvinger til å følge en streng diett. Men minst en gang i mellom.

I stedet for kaffe om morgenen og midt på dagen, drikker du juice eller juice. Fra andre drikker kan du anbefale vanlig mineralvann. Det stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Og mer. Ikke gobble opp. Hikke med halsbrann er ikke i det hele tatt en indikator på sterk immunitet.

Riktig livsstil - stimulering av immunitet

Ikke legg deg og overbevise deg selv om at i morgen vil du sikkert begynne å lede en sunn livsstil. For å gjøre dette må du drastisk endre vaner. Og det er veldig vanskelig. For en start vil det være nok bare for å få nok søvn og mindre nervøs.

Vanskelig, ingen tvil. Med dagens livsrytme - nesten umulig. Men hvis du vil, kan du gjøre det. Gå tidlig i seng, i stedet for å sitte i sosiale nettverk til sent på kvelden. Internett går ikke hvor som helst, og du sover godt.

Mindre reagerer på ytre stimuli. Hvis den mest nervøse å stoppe komplisert, så drikk en beroligende urte. Eller konsultere en lege, vil han foreskrive de nødvendige stoffene. Bare ikke foreskrive medisinske beroligende midler selv. Dette er fulle av depresjon av nervesystemet. Og for å gjenopprette immunitet, bør det være muntert og muntert. Det samme gjelder alle slags kosttilskudd. Selv om de ikke er medisinske enheter i presis form, bør de ikke tas ukontrollert.

Fysisk aktivitet

Ikke prøv å overtale deg selv at du løper som på jobb eller på skolen som savraska. Dette er fysisk aktivitet, bare for beina. Og du må bruke hele kroppen. Accelerasjon av metabolske prosesser oppstår når blodet begynner å kjøre en god kropp. Nå, hvis du vinket Kyle - er det en annen sak. Å flytte fra et publikum til et annet eller fra kontor til kontor på jobb er ikke noe som hjelper til med å gjenopprette immunitet.

Det er ikke nødvendig å rush fra bay-floundering til å utføre et sprintløp om morgenen. Du kan starte med den enkleste morgengymnastikken. Eller i helgen, enn å bruke av ovnen til vanvittig trøtthet, er det bedre å gjøre en foray inn i naturen. Slapp av, nyt frisk luft. Ren er ikke i parken på baksiden av huset i en støvete storby. Dette er utkjørselen utenfor byen.

Gjør husholdninger et fullt sett med tre retters måltider? Så la dem lage mat. Og du - den planlagte restaureringen av immunitet!

Ah, på lørdag skulle du gjøre vårrengjøring? Overfør til neste. Fordi støvet vil vente, og patogenene ikke venter. De vil gjerne bosette seg i kroppen din mens du kommer ut.

Tillat deg selv bortskjemning og lunger! Forklar til alle demonstranterne (hjemme) - det er mye støv, og du og jeg er den eneste.

Ikke sikker på hva du skal gjøre på landsbygda? Sykkel, ruller - kjenner du disse ordene? Så hva er avtalen? Fortsett med sangen! Kan ikke ri. Så tok vi av våre sko og gikk barfot på gress eller sand, gå, vandre, puste rent luft.

Om vinteren, ski, skøyter. Ja, selv på en slede fra en ås! På høsten gjennom skogen å gå, er bladene vakre å samle. Bakkene bak dem er også fysisk aktivitet. Hvordan samles? Du trenger ikke å dra hjem. Gå over for å kaste og beundre. Gled deg over at du må være i stand til å kunne.

Ta deg tid, gå til badehuset eller badstuen. Alle problemer, som slagger, fjernes svært godt gjennom hudens porer. Og dusj med kaldt vann etter - den mest ekte temperering.Bare ikke is! Med uvanlige kan du få et temperaturstøt eller vasospasme.

Dårlige vaner

Hvor er uten dem? Det er selvsagt forstått at bruk av alkohol og tobakk. Gnagelspiker er også en dårlig vane, men det påvirker ikke restaureringen av immunitet. Men fortsatt røyking! Døm for deg selv: kroppen er svekket av antibiotika, og prøver å motvirke patogene bakterier på en eller annen måte. Og du har den med nikotin eller alkoholgift. Det er lettere å fullføre det med en gang. Og så er det ingenting å bli overrasket og finne feil med moderne medisin, sier de, jeg helbreder, jeg helbreder, men det er ikke noe poeng! Leger forstår ikke noe.

At du ikke forstår all den skaden de selv påfører. Vel, for å umiddelbart forlate avhengighet, trenger du seriøs viljestyrke. Men begynn minst med små restriksjoner du kan prøve. Ønsket å røyke, gå ikke nå, men etter 15 minutter. Så etter 25. Så du kan holde antall sigaretter til et minimum. Og hvis du har nådd 3 stykker om dagen, er det kanskje 3 stykker i uken som er nok? Og der ser du, og helt stopper. Bare uten vold mot seg selv, gradvis.

Prøv også å gjøre med alkohol. Og ikke avlaste stress eller nervespenning med lignende metoder.

De som er skeptiske nå, har du selv prøvd noe? Eller vet du hvordan du bare skal være forstyrret i ord?

Noen nyttige anbefalinger

1. Noen refererer sarkastisk til tradisjonelle medisinoppskrifter. Og absolutt ingenting. Selv vitenskapelig medisin gir noen ganger under forfedres visdom. For eksempel anbefaler mange høyt kvalifiserte eksperter Echinacea-tinktur. Selv om hun er bare fra kategorien "bestemors potion".
2. Det er ikke nødvendig å se etter spesielle urte- eller oversjøiske planter. De vanligste blader av bringebær, currant, St. John's wort, kamille vil gi mye mer fordel hvis du drikker dem som te.
3. For å gjenopprette immunitet etter antibiotika, anbefales det å drikke ferske juice av grønnsaker og frukt. Bare uten fanatisme! Noen av dem skader magen i sin reneste form. For eksempel må betesaft fortynnes med vann.
4. Erstatt salt i vanlig måltid med krydder. I begynnelsen vil det være uvanlig, kanskje til og med smakløst. Vel, i det minste delvis prøve. I løpet av en måned vil immuniteten din være høy, kroppen din vil være like glad som en elefant, og ditt humør vil merkbart bli bedre.
5. Det er anbefalinger å se etter likesinnede mennesker. For eksempel blant husholdninger. Ideen er god. Bare nå knapt elsket ektefelle godtar å spise grøt med nøtter i stedet for en god tallerken borscht. Ikke behov for vold og lang overtalelse. Hvorfor forstyrre familien? Kok ham borsch, spis med ham. Og i løpet av dagen på jobben, lunsj med sunn grøt. Alt er bra og fred i familien.
6. Og så er det slik mamzeli: Jeg spiser riktig, noe som betyr at alle hjemmearbeidere burde. Hvorfor ville det? De skylder deg ikke noe. At du skylder din immunitet. Så du tar riktig mat. Og mannen din etter jobb ønsker nærende, velsmakende og kjent. Og la det være skadelig. Han føler seg feil - han vil fortelle deg. Nå bry deg ikke, gå tygge gulrot.

Hvordan gjenopprette immunitet etter antibiotika? Begynn å forandre deg selv, spis rikelig med rå grønnsaker og frukt. Elsker å gå og røyke mindre. Du vil ikke legge merke til hvordan alt vil fungere. Alt er perfekt gjennomførbart, hvis det gjøres nøye, gradvis og uten fanatisk besettelse.

Video: rehabilitering etter antibiotika