Hvordan forbedre immunitet etter fødsel: tips

Ikke bare graviditet, men også postpartumperioden er en test for mor og hennes immunitet. Den kvinnelige kroppen gir utviklingsfosteret de fleste av de fordelaktige komponentene, så ved slutten av 8-9 måneder lider det av beriberi og mangel på mineraler. Etter fødselen av barnet, bør moren være engasjert ikke bare i det nye familiemedlemmet, men også i seg selv, fordi jo lenger hun glemmer sin egen helse, jo høyere er sannsynligheten for å bli eier av et par kroniske sykdommer.

Hvil og ro

En kvinne skal ikke skulde ha sine egne skuldre og matlaging, og rengjøring, og ta vare på babyen. En mann er fullt i stand til å steke egg, vaske sine egne sokker og skifte bleier. Synd og konstant følelsesmessig stress påvirker kvinners helse negativt, undergraver hormoner og immunitet. Jo mer en mor hviler, jo sunnere hun er og jo lykkeligere barnet er, så du bør ikke bekymre deg for en skitten kopp eller uforberedt middag.

Fysisk aktivitet

I de første 1-2 månedene, når kroppen gjenopprettes etter fødsel, anbefaler leger at de avstår fra kraftige belastninger. Etter at når stingene blir helbredet og kvinnen får styrke, er det nyttig å gjøre litt øvelse, bli kjent med yoga og oftere gå den nye barnevognen i nærmeste park. Frisk luft styrker både mor og barns immunitet. Lave temperaturer og kjølig vær vil bidra til å temperere babyen. Og hvis moren er bekymret for barnet, så kan hun skifte ham fra barnevognen til slynge for å varme sin egen kropp.

Når babyen vokser opp og lærer å holde hodet, kan du melde deg inn i bassenget. Svømming er en dobbel fordel. Moren blir sunnere, fordi kroppen er oppdatert og forbedrer den naturlige beskyttelsen mot infeksjoner og virus. Kroppen hennes trekker seg opp, og hennes humør stiger med hvert kilo tapt. Barnet får glede av vann og kommunikasjon med moren, pluss lærer å svømme.

Med barn fra ett år og eldre kan du gå til sjøen. Solbad og spesiell luft med sprut av salt styrker immunforsvaret bedre enn noen vitaminkomplekser.

Vi støtter psykologisk helse

Menn og all-knowing relativ vurdere postpartum depresjon en fiksjon, men den eksisterer og har en betydelig innvirkning på helsen til den unge moren. Kvinner som føler seg overveldet, utmattet, skremt og forvirret, anbefales å konsultere en psykolog. Spesialisten vil roe og bidra til å bli vant til den nye rollen.

Konstant erfaring er stress. De hemmer immunitet, som allerede er svekket. Hvis det ikke er stress, vil kvinnens velvære bli bedre, og kroppen hennes vil bli sterkere og vil ikke tillate forskjellige infeksjoner å angripe seg selv.

I postpartumperioden bør forverrede kroniske sykdommer og nye som er oppnådd under graviditeten behandles. Mamma skal fylle tennene, gjenopprette tarmmikrofloraen, normalisere funksjonen til lever og nyrer, og undersøke senere hormonell bakgrunn. Noen sykdommer er fokus for betennelse. Hvis du ikke bekjemper dem, ødelegger de immunitet og ødelegger den kvinnelige kroppen, og gir følelsesmessig ubehag.

Balansert næring

En gravid kvinne er tvunget til å holde seg til en diett, fordi hvert ekstra kilo kan være årsaken til komplikasjoner under fødsel.En sykepleier blir fortalt at barnets helse og utviklingen av fordøyelsessystemet er avhengig av kostholdet. Enhver skadelig tallerken provoserer kolikk eller allergi. Faktisk påvirker ikke kostholdet til en kvinne praktisk talt barnets velvære, bare alkohol, nikotin og koffeinholdig mat bør utelukkes.

Mamma i postpartumperioden må bli matet en balansert og variert. Anbefalt frokostblandinger og grønnsaksupper, diettkjøtt, bifflever og fettfattig fisk der det finnes vitaminer fra gruppe B, fosfor og omega-3 syrer.

Anbefalte oransjefargede grønnsaker: gulrøtter, gresskar, paprika. Du kan ikke frata deg selv av slike frukter som aprikoser, epler, bananer, pærer, plommer, vannmeloner og meloner. Vær forsiktig med appelsiner og andre sitrus. Selv en liten mengde jordbær vil være nyttig.

Det er nødvendig å støtte skjoldbruskkjertelen, så sild, kulmule, lodde, tang bør være til stede i kosten. Vel, hvis du kan kjøpe laks eller laks, reker eller kaviar. Budsjettkilden til jod er havkalk og iodisert salt.

Fermenterte melkeprodukter som cottage cheese, yoghurt, ryazhenka og salte yoghurt vil gjenopprette tarmmikrofloraen. Kilder til C-vitamin vil være retter fra surkål og solbær, spinat, havtorn og fersk persille.

Mamma skal drikke mye væske. Du kan bruke vanlig vann, grønn te med en skje med honning og et stykke sitron, naturlig juice og spesielle buljonger. Sistnevnte brukes til å gjenopprette immunitet under amming, når det er nødvendig å beskytte mors kropp og ikke skade barnet.

Du kan tilberede sunne drikker fra:

• melk, noe som tilsetter et avkok av friske kirsebærblader;
• revet krus og sirup, som er laget av honning og vann;
• roten av elecampane (1 del), blandet med rosehips (2 deler), og granolje, som legges til ferdig buljong (2 dråper per kopp);
• havre, som er kokt til en tykk konsistens, tilsett melk og litt honning.

De starter produksjonen av antistoffer, de viktigste helseforesøkerne, granatepler, rosiner, tørkede aprikoser og sukkerroer, tranebær og svisker.

Tips: En kvinne kan kontakte sin gynekolog og hente et vitamin- og mineralkompleks. Alternativ - urte, som inkluderer echinacea, sitrongress, ginseng eller lakris.

Maternity er en virkelig prestasjon og et stort ansvar. Og for å tåle denne testen, bør en kvinne ta vare på sin egen kropp og immunsystem, fordi et barn trenger ikke bare en vakker, men en sunn og lykkelig mor.

Video: Hvordan styrke immunforsvaret