Hvordan kurere snorking hjemme

Hovedårsaken til snorking hos menn og kvinner er avslapping av muskler i nasopharynx. De mister sin tone, og når en person sover, lukker de luftveiene, forårsaker apné. Kroppen må forsøke å "skyve" luften ut, så det er høye hvesende lyder. Symptomene på snorking irriterer ikke bare andre, men truer også pasientens liv. Når alt kommer til alt, når kroppen ikke klarer seg, blir pusten ikke gjenopprettet, og det blir hjertestans.

Vanlige årsaker og kosthold

Luften stagnerer i lungene, ikke bare på grunn av svekkede muskler. Snorking forårsaker også:

• polypper i nesehulen
• innsnevring av strupehode på grunn av inflammatoriske prosesser og ødem;
• krumning av neseseptumet;
• forskyvning av underkjeven
• forstørrede mandler;
• overdreven lengde av uvulaen.

De fleste grunnene er løst på en operativ måte. Noen er rene med medisin eller folkemidlene. Hvis snorkingskilden er svake muskler, løses problemet ved hjelp av spesielle øvelser og et balansert kosthold. Det er gjennom ernæring at kroppen mottar vitaminer som tones opp myke vev og gjenoppretter glasteten i ganen.

Kostholdet anbefales for personer som er overvektige. Med fedme øker trykket på svelget, så det overlapper i en drøm. Ja, og overdreven kroppsvekt påvirker arbeidet i hjertet og lungene, øker risikoen for søvnapné.

Pasienter anbefales å følge en diett som er lav i karbohydrater og animalske fettstoffer. Vi må gi opp søtsaker, til og med svart sjokolade og honning. Fjern stekte matvarer fra menyen. Ikke spis rømme, lard, svin og lam. Ikke kjøp pølse, næringsmiddel, pølser, hermetisk kjøtt og fisk.

Når snorking bør dietten bestå av:

• croup: bokhvete, ris, hvete og mais;
• frukt, spesielt sitruses og epler;
• bær;
• friske grønnsaker;
• diett kjøtt: kylling, kanin og biff;
• magert sjø eller elvfisk;
• belgfrukter.

Tørket frukt og honning, lett vegetabilsk kjøttkraft og ostemasse er tillatt. Nyttige meieriprodukter og stuvninger. Dampet kjøttboller og kyllingbryst eller kalkunpatties. Kaffe er erstattet med mors og grønn te. Og de glemmer alkoholholdige drikkevarer, fordi de øker risikoen for apné, samt røyking.

Proteinprodukter kan ikke kombineres med stivelse. For eksempel koker stewed poteter med kjøtt eller bananer med cottage cheese. Du må drikke rent vann, fordi det fortynner sputumet, som akkumulerer i halsen under betennelsesprosesser og lukker strupehodet.

Legene anbefaler å ordne faste dager. En gang i uken, spis bare grønne epler eller kefir. Fullstendig nekte mat er ikke verdt det, fordi mangelen på mat - stress for kroppen, på grunn av hvilken metabolisme bremser ned og vekten er oppnådd.

Pasienter med snorking anbefales å lage gulrøtter til middag. Røttegrønnsaker kokes eller baktes i ovnen med olivenolje. For det første er vegetabilske retter rik på beta-karoten. Vitamin A toner muskler i strupehodet og hindrer snorking. For det andre er gulrøtter en kostholdig og næringsrik matbit som ikke overbelaster magen og fremmer vekttap.

Overvektige personer blir vist lett trening. Intensive sportsaktiviteter sprer bare appetitten og skaper en ekstra belastning på hjertet. Og med fedme kan det være skadelig og farlig. Det er nyttig for overvektige pasienter å gå, svømme og gjøre morgenøvelser.

Folkemidlene

Hvis årsaken til snorking ikke er en buet septum og polypper, elimineres problemet med hjemmemedisiner. Ved inflammatoriske prosesser i nasopharynx og tørking av slimhinnen, brukes olivenolje.Oppgi 3 dråper av det oppvarmede produktet i hvert nesebor 20 minutter før en natts søvn.

Gulrøtter blir ikke bare spist til middag, men også brukt til fremstilling av tonics. Klem saften fra rot og små løk, bland og sug drikkurunden av sterilt gaze og bandasje. Gå inn i nesepassene i 30-40 minutter, og legg deg straks til sengs. Før prosedyren er det nyttig å skylle nesen med saltvann- eller kamilleoppløsninger for å rydde den av slim.

Snorking behandles med tonic buljonger, som de tar:

• elderbær - 20 g;
• burdock - 35 g;
• horsetail - 15 g;
• sabelnik rot - 20 g

Pulverformede preforme brygges med et glass kokende vann. Drikk 5 ss per dag. l. ekte drink.

En enkel kur for snorking består av eikbark og calendula blomsterstand. Sammensetningen brukes i inflammatoriske sykdommer for å styrke immunsystemet og fjerne strupehodet fra slim. Planter blandet i like deler, dampet i 2 timer med en kopp kokende vann. En varm sammensetning av gargle 3-6 ganger om dagen. Du kan legge til litt salt eller jod i medisinen.

Hvis snorking oppstår på grunn av stressende situasjoner, anbefales det å drikke myntete før sengetid. På et glass kokende vann 2-3 små grener av planten. Egnet frisk og tørket. For å fylle med honning, kan du legge til en dråpe lavendelolje.

Nattapné er høstet med fenegreekfrø. 10-20 g billet blir tygget daglig. For det første er planten gjennomvåt i varmt vann for å få produktet til å svulme. Legemidlet er ikke svelget, men spyttet ut når frøene blir til en homogen vell. Tørr fenegreek kan males i en kaffekvern og øyeblikkelig kaffe kan brukes sammen. Bare hell pulveret med vann og drikk før sengetid.

Muskler i strupehodet tonic hvite kål. Utarbeidet av råblader og honningpuré. Spis 2-3 ss. l. før sengetid. Du kan drikke fersk kåljuice. 120-150 ml 30 minutter før du går i seng. Drikken belastes med 25 g honning.

Tennisballer og aromaterapi

Larynxet overlapper når en person ruller over på ryggen. Pasienter med apné anbefales å sovne på høyre eller venstre side. Da vil musklene ikke forstyrre utgivelsen av luft. Og slik at en person ikke ruller over på ryggen, kan du kjøpe noen tennisballer.

Tilbehør er sydd til pyjamas eller T-skjorte. Hvis pasienten vender seg på ryggen, vil han få ulempe og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Du kan også sette noen puter under kroppen eller en teppevals slik at hodet stiger over ribbeholderen. Denne metoden hjelper med hjerteproblemer, fedme og forkjølelse.

Hvis snorking oppstår på grunn av betennelse i nasopharynx eller stressende situasjoner, komplementerer tennisballer aromaterapi. Legg en bolle med varmt vann på nattbordet og legg til eterisk olje. Egnet lavendel, kamille, eucalyptus, furu eller noen sitrus. Du kan vippe hodet over kokende vann og puste fordampning, eller bare la beholderen stå i rommet til morgenen.

Er luften i soverommet varmt og tørt? Deretter trenger du en luftfukter som vil spyle hele nattvannet. Væsken vil beskytte nasopharyngeal mucosa fra uttørking. Og for å redusere sannsynligheten for snorking, blir timianolje tilsatt til vannet.

Gymnastikk for snorking

Klem- og bittekorrigeringsutstyr hjelper sjelden pasienter med svekket larynxmuskulatur. De fjerner ikke snorking, men forverrer bare søvnkvaliteten. Armbånd som reagerer på høye lyder og truffet av eierne av dagens, kan forårsake hjertesykdom og til og med et hjerteinfarkt.

I stedet for farlige og ubrukelige enheter er det bedre å utføre spesielle øvelser. Det toner strupehodet. Det hjelper med aldersrelaterte endringer og svekkelse av musklene på grunn av hormonforstyrrelser. Men du må regelmessig gjøre øvelser for halsen, ellers blir det ingen effekt.

Øvelser for å bekjempe snorking er enkle:

1. Spissen av tungen berører ganen og prøver å nå mandlene.Når han hviler mot bløtvev, skal han stå stille i 10 sekunder.
2. Litt åpne munnen, press underkjeften og si den dvelende lyden "Og" til luften løper ut. Deretter er musklene helt avslappet slik at de hviler i 10-20 sekunder.
3. Stikk ut tungen og legg spissen på haken. Kroppen skal være anspent, og kjeftene tvert imot, avslappet. Nå det laveste punktet, stå stille i et halvt minutt.
4. Hold ett nesebor med fingeren, og sakte puste luft inn i den andre til lungene fyller. Hold oksygen i brystet i 30 sekunder. Lukk det andre neseboret og fjern fingeren fra den første. Unngå å puste gjennom det uten å åpne munnen.
5. Ta med tennene en blyant eller en vanlig pinne med samme diameter. Med kraften til å klemme, spenne kjeve og muskler i strupehodet. Slapp av etter 3 minutter.

Sengetid anbefaler å luft. Når rommet er fylt med oksygen, må du gjøre en øvelse som toner strupehodet og forbedrer hjertefunksjonen. Pasienten går ut av sengen og retter ryggen. Han strammer leppene tett og trekker kinnene innvendig. Og med hjelp av nesen blir det 6 korte og raske puste, som samler luft i lungene.

Forfinger og tommel klemmer nesebor. Han trekker leppene inn i et rør og ekspanderer karbondioksid, som om han bare hadde kjørt en kilometeravstand. Nybegynnere gjør 5 repetisjoner, som gradvis gir opp til 10.

Gymnastikk komplement sang. En person trenger ikke å ha perfekt hørsel. Det viktigste er å skrike så høyt som mulig. Hvis pasienten er flau for å synge, anbefales han å recitere dikt. Bare gjør det med et uttrykk slik at alle muskler i strupehodet og ansiktet strammer.

Snorking advarer om problemer i kroppen. Når de første symptomene er verdt et besøk otolaryngologist, terapeut og endokrinolog. Finn ut hva som fører til overlapping av strupehode og apné. Snorking er behandlet med dietter, sang, essensielle oljer og gymnastikk. Det viktigste er ikke å løpe problemet, fordi det er full av hjerte rytmeforstyrrelser, søvnløshet og død. Men med en ansvarlig tilnærming kan unødige og farlige konsekvenser unngås.

Video: Hva bidrar til snorking