Hvordan bli kvitt snorking folkemidlene

"Det snorer som en tank" - kvinner beklager å klage på ektemenn. Faktisk gir snorking mye ulempe ikke bare for personen selv, men også for menneskene rundt ham. Menn snorer mye oftere enn kvinner. Men hva er snorking? Hvorfor gjør en person fryktelige lyder i en drøm, foruroligende en sovende i nærheten?

Legene sier at snorking er en vibrasjon når luften passerer gjennom luftveiene. Vibrasjon oppstår fordi luftveiene er innsnevret og luft kan ikke passere fritt. Innsnevring av passerer skjer av ulike grunner, vi vil utpeke noen av dem.

Årsaker til snorking hos mennesker

1. Alderdom Du har sikkert lagt merke til at det ved alderdom begynner å snore, selv om det tidligere ikke hadde blitt lagt merke til noe bak dem. Dette er fordi med alderen, mister musklene sin tone, blir blabby. Dette gjelder også muskler i strupehodet. Tungen er så avslappet at den synker ned i halsen og smaler luftveiene. I dette tilfellet må du regelmessig gjøre øvelser for hals og tunge for å styrke musklene. Og prøv å ikke sove på ryggen din.
2. Alkohol og røyking. Prinsippet er det samme som i det forrige tilfellet. Men i denne situasjonen slapper musklene ikke fra alderdom, men fra dårlige vaner. Folk som misbruker alkohol og røyk snorer tre ganger oftere.
3. Allergi- eller ENT-sykdommer kan føre til innsnevring av luftveiene. I dette tilfellet er snorking også uunngåelig. Forresten, innsnevring av halsen oppstår i en rekke skjoldbrusk sykdommer. For å bli kvitt slik snorking trenger du bare å kurere sykdommen.
4. Vektig. Som regel snorer fete mennesker i søvnen også. Dette skyldes det faktum at inne i halsen er dekket med visceralt (internt) fett, noe som også betydelig reduserer luftens passasje. Faktisk er det veldig farlig. Hvis du er bekymret for livet ditt, din helse, må du normalisere vekten.
5. Arvelig eller ervervet snorking kan oppstå på grunn av den spesielle strukturen i neseseptumet. Slike snorking kan være medfødt - når en person er født med en slik struktur av kroppen eller ervervet når en person begynner å snurre på grunn av en neseskade. Denne typen snorking behandles kirurgisk - korrigering av septum for kirurgi.
6. En seng uten pute er også en vanlig årsak til snorking. Personens hode kastes tilbake, baksiden av tungen blokkerer luftstrømmen. Bruk derfor en pute, selv den tynneste.
7. Tørr inneluft. Små barn er svært følsomme for fuktighetsnivået i rommet. Hvis radiatoren jobber innendørs, er den veldig tørr, og barnet i en drøm begynner å "grunt" eller snore. Dette skyldes at slimhinnene i nesen og strupehodet tørker ut fra slik luft. Så en kald kan utvikle seg. Derfor må du regelmessig ventilere rommet, installere en luftfukter, eller bare kaste et vått håndkle på batteriet, selv om bare voksne sover i rommet. Du kan også sette en beholder med vann, for eksempel et akvarium. Dette kan øke luftfuktigheten betydelig, noe som sparer deg for snorking.

Hva er farlig snorking

Personen som snorer, får ikke nok søvn og gir ikke til andre. Hun ønsker å sove og sender ham til å sove separat, ofte fører dette til en forverring i forholdet mellom ektefeller. Men snorking selv lider mest.

Snorking er farlig fordi en person kan ha søvnapné i en drøm. Dette er en kort stopp puste. Spor sovende mannen som lider av snorking. Noen ganger holder han pusten og slutter å puste.Etter dette er det et sterkt pust, ledsaget av en høy og skarp ratchet lyd. Det ser skummelt ut, det virker som at personen bare kvitterer, selv om soveren selv aldri husker disse nattlige hendelsene. Under åndedrettsstanse lider hele kroppen av oksygen sult. Mannen får ikke nok søvn, han virker kronisk tretthet. Om dagen lider han av døsighet, og nattesøvn gir ikke friskhet og kraft. Deretter kan hypertensjon, irritabilitet, depresjon og nedsatt hukommelse utvikle seg. Det er forskere, ifølge hvilke en person kan til og med dø av snorking, det vil si pusting kan ikke stoppe midlertidig, men permanent. Hjernen kan ganske enkelt ikke overleve en langvarig mangel på oksygen. Derfor er snorking veldig farlig, du bør umiddelbart bli kvitt den.

Snorking øvelser

Øvinger vil bringe musklene i tungen, himmelen og kjeftonen. Hvis du trener regelmessig, vil tungen ikke lenger slappe av for mye under søvn og lukke luftveiene.

1. Vi trekker tungen ut så mye som mulig. Vi trekker spissen av tungen frem og tilbake, fikser det i denne posisjonen.
2. Trykk tungt på tungen mot de nedre front tennene i noen sekunder.
3. Underkjeven må flytte så mye som mulig frem og tilbake. Hvis du lykkes lett, kan du holde kjeften med hånden for å gi musklene motstand.
4. For neste øvelse trenger du en trespatel eller bare en bar. Det er nødvendig å presse treet sterkt med tennene og holde seg i denne posisjonen i noen sekunder. Slapp av i kjeften og gjenta øvelsen igjen.
5. For å trene muskler i strupehodet og himmelen, må du fløyte. Siden det er uønsket å gjøre dette hjemme, er det best å plystre forskjellige melodier på vei til og fra jobb. 20 minutter med fløyte om dagen vil hjelpe deg med å hate deg fra hatet snorking etter en uke med vanlige treningsøkter.
6. Slip av snorking hjelp lyd "Og". Strekk denne vokalen så lenge som mulig, den trener musklene dine perfekt. Du kan alternere "og" med bokstaven "Y".
7. Et fantastisk middel er en massasje av tungen ved basen. Det vil si at du må massere tungen med hendene eller en skje på stedet der den passerer inn i nesopharynxen. Bare dette bør gjøres nøye, for ikke å forårsake en emetisk refleks.

Alle øvelsene skal gjentas minst 20 ganger, du må gjøre morgen og kveld.

Hvordan stoppe snorking

Her er noen praktiske tips for å stoppe snorking.

1. Den mest effektive og populære måten å eliminere snorking på, er ikke å sove på ryggen. Men om natten er det veldig vanskelig å kontrollere. For dette anbefaler leger å lage en lomme som å sy en tennisball på pyjamas på ryggen. Når en person begynner å ligge på ryggen, vil han føle seg ubehag, våkne opp og slå på hans side. I begynnelsen vil denne metoden forårsake irritasjon, personen vil ikke få nok søvn. Men etter hvert utvikler en person en vane med å ikke sove på ryggen. Deretter kan ballen fjernes, men vanen vil forbli.
2. For å bli kvitt snorking trenger du ikke å sove på en flat overflate, men med hodegjerde hevet. Plasser små blokker under de to benene på sengen eller under madrassen på den ene siden, slik at hodeposisjonen er høyere enn hele kroppen.
3. Snorking kan oppstå på grunn av feil puter. Hvis hun er stiv og stramt, går hodet hennes bare av henne og finner seg i sengen. Derfor bør puten være ganske myk. Det er bedre å velge ortopediske puter som tar form av kroppen.
4. Med en sterk og uutholdelig snorking, kan du konsultere en lege. Moderne metoder kan hjelpe en person til å få nok søvn og ikke vekke andre. Den mest populære metoden er bruk av et spesielt apparat, som med rør forsyner oksygen til menneskets luftveier under et visst trykk. Dette skaper en utvidelse av kanalene, personen sover godt og snorer ikke hele natten. Men søvn er hindret av at du trenger å sove i en spesiell maske med forseglede rør.Legen justerer enheten og setter det nødvendige trykket, men en person kan bruke utstyret uavhengig hjemme.
5. Noen ganger er behandling av medisiner en antidepressiv medisinering og spesielle nesedråper og sprøyter. De lindrer hevelse i slimhinnen, eliminerer kile, som utvider luftveiene sterkt og forhindrer snorking. Det bruker også oljedråper som smører halsen og fjerner vibrasjon.
6. Hvis du virkelig vil stoppe snorking, må du endre livskvaliteten. Utfør regelmessig enkle fysiske øvelser, pust frisk luft før sengetid. Prøv å sikre at lufttemperaturen i soverommet er 18-24 grader, med en kjølig luft, sover det bedre. Ikke spis om natten og ta alltid en kald dusj før sengetid. Hvis du ikke kan slutte å røyke, prøv å røyke den siste sigaretten senest to timer før sengetid. Et glass varm melk før sengetid hjelper deg med å sove bedre.

Folk rettsmidler mot snorking

Det finnes flere oppskrifter som kan bidra til å stoppe snorking hjemme.

1. Ta en spiseskje med elderbærbær, samme mengde horsetail og burdock. Denne samlingen fyller et glass kokende vann og smelter blandingen over lav varme. Etter 30 minutter bør buljongen fjernes fra varmen, avløp og avkjøles. Drikk to spiseskjeer 3 ganger om dagen. Dette verktøyet vil forbedre helsen til åndedrettssystemet.
2. En av de mest populære måtene er rynket kål med honning. En liten kål trenger å bli kuttet, hell en liten mengde honning og knuse massen i en mørtel. Denne mush bør spises en spiseskje to ganger om dagen.
3. Havtornolje vil bidra til å utvide nesepassasjene. Hver dag, 3 timer før sengetid, må du dryppe en dråpe olje inn i hvert nesebor. Etter en uke med vanlig bruk av olje, vil du legge merke til en forbedring.
4. Det er nødvendig å bake gulrøtter og spise et lite stykke hver gang en time før måltider.
5. I landsbyene flyktet folk fra snorking med følgende oppskrift. Det er nødvendig å male i en kjøttkvern, to sitroner med peeling og 4 hvitløksklær. Hold blandingen i kjøleskapet og ta en teskje to ganger om dagen - om morgenen på tom mage og om kvelden før sengetid.
6. Alle som lider av snorking på grunn av ENT sykdommer, bør regelmessig spyle nesen med sjøvann. For forberedelsen må du ta et glass varmt vann, tilsett litt salt, brus og et par dråper jod. For vask kan du bruke en liten vannkoker eller sprøyte uten en nål.
7. Ofte reddet fra snorking skyll. Ta like stor eikbark og calendula og forberede fra denne samlingen en rik avkok. Dette buljong gurgler før sengetid. Dette verktøyet fjerner godt hevelsen, og åpner dermed luftveiene.
8. For å redusere hevelse i halsen og fjerne overflødig vann fra kroppen, må du spise mindre salte og krydret mat. Drikk vanndrivende avkok og følg reglene for sunn mat.

Bekjempe snorking med akupressur

De gamle innbyggerne i Kina mente at snorking kan elimineres ved hjelp av akupressur. Massasje presser på visse punkter med fingerputer. Trykket kan være sirkulært og vibrasjon. Du må forsiktig massere hvert område som er ansvarlig for helsen til luftveiene. Før du utfører massasjen, må du vaske hendene og varme dem godt.

1. Ett av punktene ligger like under håndleddet til siden av fingrene på utsiden av håndflaten.
2. Alle vet at folk med flatfotede mennesker ikke har depresjon i føttene. Men få mennesker vet at punktene på dette hulrommet er ansvarlige for helsen til strupehodet og er i stand til å lindre snorking. Masser dette området på begge bena.
3. Det neste punktet ligger like over håndleddet på siden av tommelen. Et annet poeng, som ifølge kinesiske healere vil bidra til å bli kvitt snorking, ligger på brystbenet i sitt sentrum.

Snorking er et ganske ubehagelig fenomen, det hindrer kjære og kjære fra å sove sammen.Hvis du lider av en "støyende" ektefelle, redd deg selv fra plaget og bruk øreproppene. Og for å få ham til å begynne kampen med snorking, skriv ned på opptakeren de forferdelige lydene han gjør under søvnen. Dette virkelige beviset vil hjelpe deg med å overbevise en person som han snorker, at du må kvitte seg med denne infeksjonen så snart som mulig. Eliminere snorking, du vil lære hva en sunn og full søvn.

Video: Hvordan normalisere press og bli kvitt snorking