Konstant tretthet og døsighet: årsaker og behandling

Rytmen i det moderne liv er rett og slett uutholdelig - mange av oss prøver å klatre karriere stigen enda høyere, og dette krever visse ofre. Hyppig prosessering, regelmessige seminarer og oppfriskningskurser, etterarbeid på helgene - alt dette har en negativ innvirkning på arbeidstakerens tilstand. Og hvis det innebærer et lite barn hjemme, ulike kroniske sykdommer og ytterligere bekymringer, kan du bare drømme om normal søvn og hvile. Hver dag, fra måned til måned, fra år til år, akkumulerer en person konstant trøtthet og et ønske om å sove. Men dessverre er søvn også ikke alltid mulig - overbelastning og søvnløshet gir ikke en god søvn, en person i angst sover som det var overfladisk, noe som ikke tillater ham å hvile fullt ut. I denne artikkelen vil vi forsøke å håndtere årsakene og behandlingen av konstant utmattelse.

Hvorfor føler en person seg trøtt og overveldet

I ethvert arbeidsteam kan du finne forskjellige mennesker - kraftig og aktiv, så vel som søvnig og apatisk. Forstå årsakene til denne tilstanden, kan vi dele disse faktorene i to hovedgrupper - fysiologiske årsaker og sykdommer som kan forårsake denne tilstanden. La oss starte med det enkle.

1. Mangel på søvn Dette er den enkleste og banale årsaken til stabil søvnighet. Hvis du har et lite barn hjemme som våkner mange ganger om natten, hvis en nabo reparerer hele natten, hvis du må tjene ekstra penger om natten, kan det ikke være snakk om en våkne tilstand. Løsningen på dette problemet er enkel - du trenger bare å sove. Og mens du er på jobb, kan du drikke en kopp sterk kaffe.
2. Mangel på oksygen Svært ofte i store kontorer med nedsatt ventilasjon oppstår et slikt problem - folk begynner å gjespe, de føler seg svimmel, de faller bokstavelig talt i søvn på arbeidsplassen. I dette tilfellet må du lufte rommet oftere, la vinduene stå åpne hvis været tillater det.
3. Stress. Når overdreven nervebelastning frigjøres, er en spesiell substans - kartisol, hvorav overflødig fører til tretthet og utmattelse. Hvis arbeidet ditt er relatert til stress, må du ta pauser, og selvfølgelig endre holdningen til slikt arbeid, prøv å være mindre nervøs.
4. Overflødig kaffe. Noen mennesker som sliter med apati, drikker lejonens dose kaffe og med god grunn. Faktum er at en eller to kopper virkelig oppfrisker, men en stor del koffein beroliger og til og med slapper av. Etter en slik sjokkdose av drikken vil du sikkert ønske å sove.
5. Beriberi. En mangel på viktige vitaminer kan fortelle om seg selv på denne måten. Ofte tyder kronisk tretthet på mangel på jod eller magnesium. Tretthet fra avitaminose forekommer oftest om våren når naturlige vitaminer i frukt og grønnsaker blir ubetydelige - i løpet av denne perioden må du ta multivitaminkomplekser. Og selvfølgelig bør du vurdere kostholdet ditt. I noen sesonger må du spise mer friske grønnsaker og frukt, bare naturlige retter, ingen hurtigmat.
6. Dårlige vaner. Alle vet at alkohol og nikotin klemmer blodkarets lumen, mindre oksygen blir levert til organene, inkludert hjernen. Vanlig røyking fører til en forverring av helsen, en konstant tilstand av svakhet og tretthet.
7. Magnetiske stormer og værforhold. Meteorologiske mennesker merker at tilstanden av søvnighet ofte oppstår mot bakgrunnen av magnetiske stormer og før regnet.Dette forklares ganske enkelt - i slike værforhold reduseres atmosfærisk trykk, kroppen reagerer og reduserer gradvis blodtrykket, hjerterytmen reduseres og tretthetssyndrom oppstår. I tillegg skjer en slik tilstand i høst og vinter, når det er lite sollys. Faktum er at med ultrafiolette stråler i huden, produseres vitamin D, noe som er nødvendig for normal funksjon av menneskekroppen.
8. Metthetsfølelse. Tretthet ruller oftest etter en hjertelig lunsj, ikke sant? Faktum er at når alt for mye spiser blodet til fordøyelseskanaler, som støper av hjernen, fører dette til økt lyst til å sove. Å bekjempe dette er ikke vanskelig - trenger ikke å overvære.
9. Graviditet. Svært ofte, kvinner i svangerskapet pleier å sove, spesielt i første og siste trimester. Dette skyldes endringer i hormonnivået. I tillegg kan gravide ikke sove normalt om natten - hyppige besøk på toalettet, mangel på oksygen, forstyrrende mage i sent perioder og overdreven mistanke - alt dette fører til søvnløshet.

I tillegg kan tretthet oppstå når du tar visse medisiner - disse inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antihistaminer, sovende piller, vasokonstriktormedikamenter. Døsighet kan oppstå mot bakgrunn av selv en liten forkjølelse, når du bestemmer deg for ikke å ta sykefravær, men å ha SARS på beina. Men hva om tretthet skyldes mer alvorlige problemer?

Hvilke sykdommer forårsaker apati og tretthet

Hvis tretthet ikke er assosiert med søvnmangel, oksygen og vitaminer, hvis denne tilstanden ledsager deg i lang tid, kan du snakke om mulige patologier i kroppen.

1. Anemi. Dette er den vanligste årsaken til konstant tretthet og lyst til å sove. For å sjekke dette, trenger du bare å donere blod til analyse av hemoglobin. Hvis dette tallet er under normalt, bør du ta tiltak. Med mindre avvik kan du rette opp problemet ved hjelp av mat - regelmessig forbrukende lever, granatepler, kjøtt, biff tunge, epler - det er mye jern i disse produktene. I vanskelige tilfeller foreskrives jernpreparater. Å erkjenne anemi er ikke vanskelig - lavt hemoglobin er preget av lyshet i huden og slimhinner, kortpustethet, akselerert hjerteslag.
2. VVD. Svært ofte oppstår tilstanden med vanlig tretthet og døsighet mot bakgrunnen av vegetativ-vaskulær dystoni. Sykdommen er preget av symptomer som takykardi, tarmdysfunksjon, kulderystelser, søvnforstyrrelser, og en tendens til å frykte og nervøsitet.
3. Hypotyreose. Svært ofte, med en konstant følelse av tretthet og svakhet, tilbys pasienter å ta en analyse for hormoner og konsultere en endokrinolog. Skjoldbruskkjertelen er et organ som er ansvarlig for mange viktige funksjoner. Mangelen på hormoner som produseres fører til tretthet, hyppige humørsvingninger, depresjon, kortpustethet, etc.
4. Diabetes mellitus. En lignende tilstand av tretthet kan forekomme mot bakgrunnen av mangel på insulin i blodet. Diabetikere vet at urimelig tretthet kan være et tegn på en forestående insulinkrise, det er presserende å måle blodsukkernivåene og ta tiltak.
5. Søvnapné. Denne patologien består i ufrivillig opphør av pust under en natts søvn. En person kan ikke engang være klar over en slik stat hvis han bor alene. På grunn av dette oppstår oksygenmangel, kan en person ikke få nok søvn, irritabilitet og tretthet.

I tillegg til alt dette kan døsighet skyldes kronisk utmattelsessyndrom. Etter overførte smittsomme sykdommer trenger pasienten rehabiliteringstid, ellers vil han være i en tilstand av apati og tap av styrke. Enhver kronisk sykdom kan være årsaken til døsighet, siden kroniske prosesser er mindre akutt, er klinikken mild.

Separat, jeg vil si om tretthet og apati i et barn. Dette kan være et symptom på helminthic invasjon. Noen ganger er barn stille om å falle - hjernerystelse fører til konstant døsighet. Barn tretthet kan være forbundet med overdreven anstrengelse, matforgiftning og andre sykdommer. En ting kan sies med sikkerhet - barnets apatiske og treg tilstand er definitivt et tegn på et brudd på hans helse. Hvordan håndtere mangelen på vitalitet?

Hvordan bli kvitt følelsen av konstant tretthet

Hvis du blir regelmessig ledsaget av en trøtthet, må du gjøre noe, du kan ikke legge opp en lignende tilstand. Til å begynne med, prøv å sette alt av og få nok søvn. Legg til et lite barn til slektninger, slå av telefonen, ta deg tid, ikke gå til datamaskinen, gardin gardinene og bare sov - så mye du vil. For en fullstendig gjenoppretting kan det hende du trenger en dags søvn, men det er verdt det - du må fylle på feriereservatene dine. Hvis dette ikke hjelper, må du søke mer alvorlige tiltak.

Prøv å overholde dagens regime - du må gå tidlig til sengs, bare å sove før midnatt bærer en viktig del av resten. Ikke overeat, det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. Prøv å flytte mer - så du mætter kroppen med oksygen. Øvelse - det er veldig nyttig og viktig for god helse, spesielt hvis arbeidet er forbundet med konstant sittende på datamaskinen. Hvis du er trøtt på arbeidsplassen, må du stå opp, gå, gjøre lette øvelser, gå ut i frisk luft, massere nakken din - dette vil sikre blodstrømmen til hjernen. Generelt kan en høykvalitets kursmassasje i nakkeområdet forbedre situasjonen betydelig. Hver morgen, ta en kontrastdusj, som vil hjelpe deg med å oppmuntre og lade opp batteriene dine hele dagen.

Ofte oppstår tretthet og døsighet på psykologisk nivå, med langvarig sesongdepresjon. I dette tilfellet må du lade med positive følelser - å møte venner, leke med kjæledyret ditt, ta hensyn til barnet, les favorittboken din. Du må kanskje kaste ut adrenalin - hoppe med fallskjerm eller begå en annen ekstrem handling. Noen ganger gir den en kraftig push, lar deg slå livssiden og starte alt fra bunnen av. Tross alt er godt humør og god ånd grunnlaget for de kommende karriereverrene!

Video: hva du skal gjøre, med konstant søvnighet