Hvordan bli kvitt kronisk tretthet folkemessige rettsmidler

Den moderne rytmen til storbyen dikterer sine egne levekår. Om morgenen må du våkne tidlig for å få tid til å ta barnet til barnehage, skole og komme på jobb. Deretter jobber vi hele dagen med et uheldig tempo med korte pauser for å spise. Så løper vi hjem, på vei vi tar barna, prøver vi å ta hensyn til dem. Hjemmepleje, ekstra penger og bare et sprø løp klemmer oss som en sitron.

Alt dette forverres av søvnløshet, usunt kosthold, mye tid brukt foran datamaskinen, samt stress og bekymringer. Alt dette - det sterkeste slag mot kroppen. Han er utmattet, blir svak, overarbeidet. Du føler deg apati, døsighet, hodepine. Det er derfor vi ikke bør tillate tegn på kronisk tretthet, vi må umiddelbart håndtere denne tilstanden.

Viktigst - sov!

Dette er hovedbetingelsen for å bekjempe tretthet. Imidlertid kan mange "drevne" mennesker ikke bare sove. De lider av søvnløshet, selv om de ønsker å sove vilt. Å sove, for å få styrke og om morgenen for å føle seg sterk, må du følge noen få enkle regler.

1. Ta et bad med eteriske oljer. La vannet være varmt nok til å slappe helt av kroppen din. Lysstearinlys og slå på hyggelig musikk slik at du ikke bare kan slappe av kroppen din, men også dine tanker. Kjør bort alle tanker om arbeid, familie, reparasjoner, etc. Nå tar du vare på din kjære.
2. Advar hjem om den kommende dvalemodus. La ingen våge å vekke deg om morgenen, fordi de trenger noe fra deg. Hvis det er små barn i huset, er det tilrådelig å sende dem til bestemor for en natt. Tross alt er helsen din avhengig av det!
3. Sørg for at sengen er myk og behagelig, slik at du kan sette på rent og komfortabelt sengetøy. Pyjamas skal også være myke.
4. Ventil rommet før du legger deg til sengs. For å få deg til å sove komfortabelt, bør temperaturen i rommet ikke overstige 21 grader. Derfor ingen varmeovner - bare kult.
5. Hvis du ikke kan slappe av til slutten, kan det være at noen nær deg kan gi deg en avslappende massasje.
6. Ikke fyll opp før sengetid. Middagen skal være lett og næringsrik.
7. For ikke å våkne opp etter en natts søvn, må du gå tidlig til sengs. Ligge ned klokken 21 for å være kraftig og full av styrke.
8. Gå til sengs, ikke bekymre deg for noe. Sov så mye du vil. Ingen gadgets i pasteller. Slå av telefonen og alarmen slik at ingen kan forstyrre deg.

Disse enkle reglene gir deg en lang og høy kvalitet drøm som vil flytte deg til å gjøre nye seire. Imidlertid ser det ut til at kronisk tretthet ikke skyldes søvnmangel, men mangel på nødvendige vitaminer i kroppen.

Tradisjonelle oppskrifter for å bekjempe kronisk tretthet

1. Du kan lage mat "godteri". For å gjøre dette trenger vi en håndfull valnøtter, noen rosiner, tørkede aprikoser, sitronsaft og noen skjeer med naturlig honning. Hakk nøtter, rosiner og tørkede aprikoser, tilsett saften av en sitron og hell over den varme varmen. Alt du trenger å blande grundig og rulle opp små baller. Frys dem i kjøleskapet. Disse candies har en utrolig mengde næringsstoffer og energi. De kan spise i ubegrensede mengder. En slik sammensetning reduserer blodtrykket perfekt og øker hemoglobin.
2. Å sove var rolig og glatt, før du sovner må du drikke en spesiell avkok av kamille med melk.En spiseskje av farmasøytiske kamilleblomstrer skal helles med et glass varm melk og kokes deretter over en rolig brann i en halv time. Deretter må du avkjøle buljongen, spenne den og legge til en teskje blomst honning til den. Drikk i form av varme.
3. Perfekt reduserer belastningen av avkok av havre. For hele dette kornet må helles med vann, koker over lav varme til buljongen ikke utviser gelé. Drenne deretter væsken, legg litt honning der, og drikk et halvt glass før hvert måltid.
4. Et annet populært og effektivt middel for apati - buljong hofter. Den er rik på vitamin C, som er en utmerket forebygging av forkjølelse.

Riktig ernæring fra kronisk tretthet

Noen ganger avhenger vår fysiske og emosjonelle tilstand av maten vi spiser. For å bli kvitt kronisk tretthet, må du endre dietten.

1. Feil av svakhet, vi drikker ofte mye kaffe. Han gir oss imaginær munterhet, og tar mye mer kraft. Derfor, hvis du vil bli kvitt tretthet, gi opp kaffe og svart te. Det er bedre å velge grønt.
2. En stor mengde vitaminer og naturlige produkter må inntas. Ingen hermetikk og halvfabrikata. Mer kjøtt, frokostblandinger, rå grønnsaker og frukt.
3. Gi opp monodiet. Daglig bruk av bare ett produkt (kefir, bokhvete, etc.) vil føre deg til ikke harmoni, men til en sammenbrudd og til og med besvimelse. Du kan forbedre figuren din ved hjelp av riktig ernæring, og ikke fiktive dietter for raskt vekttap.
4. Ikke spis for fet, stekt og krydret mat. Etter dem vil du sove, ytelsen reduseres.
5. For å ha mye styrke må du spise mer protein. Et egg til frokost, et stykke magert kjøtt til lunsj og en del av fersk hytteost for ettermiddagste vil supplere den daglige rasjonen med høyverdig protein.
6. Ikke legg opp magen før sengetid. Spesielt søtt eller mel. Hvis du vil ha en matbit, spis frukt.

Juster tidsplanen og sorter ting på hyllene

Hvorfor føler vi oss svake og trette? Hvorfor har vi en tendens til å sove, og når vi går i seng, kan vi ikke sove? Hovedårsaken er overarbeid og uregelmessige arbeids- og hvileplaner. Legg til alle tilfellene, sett deg ned og prøv å male alle dine plikter. Prøv å gjøre alt rasjonelt, slik at du har tid til å hvile og ha en god søvn.

Som et eksempel kan du ta en ung mor. Når et barn er født, har hun vanligvis ikke tid. Barnet gråter, moren ønsker å sove, blir ikke rengjort hjemme, bleiene vaskes ikke i bekkenet, og middagen er ikke klar. Tross alt vet alle syndromet om kronisk tretthet hos unge foreldre. Men senere blir hun vant til det, distribuerer dagen riktig og gjør alt i tide. Mamma er hjemme - hun kan få nok søvn når barnet sover. Når barnet er matet og tørt, vil han ikke gråte, han kan stå i en lenestol, og bleiene kan vaskes inn i maskinen, kjøre med støvsuger og lage en enkel middag.

Derfor er det viktig å distribuere saker til viktige og mindre. På global og mellomliggende. Og da vil du ha tid og bli full av styrke.

Eller kanskje har du antatt alt ansvar ikke bare for arbeid, men også for hjem? Tenk på hvilket arbeid du gjør på kontoret og slutte å gjøre det. Eller kanskje noen andre familiemedlemmer kan ta over noen husarbeid? Tross alt jobber du og kan ikke dra alt til ryggen din. Be sønnen din om å vakuum etter at du kommer hjem fra skolen, og mannen hennes skal kaste ut søppelet og vaske opp oppvaskene. Faktisk vet ofte folk ikke hva du vil. De trenger bare å si om det.

Bekjempelse av kronisk tretthet

Her er noen flere tips om hvordan du skal håndtere denne ubehagelige tilstanden.

1. Gå ut i naturen. Det er flott å vandre gjennom skogen eller klatre opp fjellene. Frisk luft vil avlaste trettheten som en hånd.
2. Hvis du ikke kan takle kronisk tretthetssyndrom i lang tid, kan dette være årsaken til helsen din.Noen ganger oppstår denne apati når skjoldbruskkjertelen virker feil. Overlever analyser og vis endokrinologen. Pasienter med diabetes opplever fortsatt konstant tretthet.
3. For å bli kvitt kronisk tretthet, må du gjøre fysiske øvelser. "Jeg er så trøtt, sier du, hvilke andre øvelser?" Faktisk fremmer muskelbelastningen fullstendig avslapning av kroppen, og fysisk aktivitet produserer endorfiner - hormonene av glede. Etter å ha gjennomført en jogging på kveld, vil du uten tvil forbedre din følelsesmessige tilstand.
4. Å sove var sterk, du må sette en kvist av nåletre på hodet på hodet. Nåler beroliger og lindrer aggresjon.

Kronisk tretthet er en tilstand som ikke kan få lov til å ta kurset. Tross alt, hvis du ikke takler tretthet, kan det føre til sykdom, nervøse sammenbrudd, problemer på jobben og i sexliv. Derfor, så snart du føler tretthet og apati, slippe alt og straks hvile. Tross alt er helsen din på spill, og hva kan være viktigere?

Video: Hvordan takle kronisk tretthet