Slik overvinner du døsighet: 9 effektive måter

Betydningen av søvn er vanskelig å utfordre, men noen ganger er det et øyeblikk når ønsket om å ta en lur faller på den mest upassende tidsperioden. Hva skal folk som jobber om natten gjøre? Hva skal ansatte i spesielle tjenester ikke stole på å sove på jobb? I stedet for å utføre plikter, bruker en person verdifull tid mot sløvhet. For å takle akkumulert tretthet og gi kroppens vitalitet, bruk noen triks. Vurder effektive metoder i orden, vi gir praktiske anbefalinger.

Metode nummer 1. Eteriske oljer

Et utmerket middel til å håndtere døsighet er estere. Kjøp lavendel, tea tree, sitrusfrukter (appelsin, sitron eller grapefrukt, ikke bland), furu nåler, jasmin, sandeltre, patchouli, ylang-ylang på apotek eller kosmetikkbutikk. Ved den minste manifestasjonen av tretthet, hold hetteglasset av eter i nesen, snus i 5-10 sekunder. Gjenta denne prosedyren hver gang du vil sove.

Eventuelt kan du kjøpe en flaske på en ledning og henge den rundt halsen din. Et slikt trekk vil tillate deg å alltid være våken og brukbar. Om ønskelig kan du fylle rommet med din favoritt duft ved hjelp av en aroma lampe eller spesielle stenger gjennomvåt i komposisjonen.

Metode nummer 2. Surt godteri

Ikke mindre effektivt betyr døsighet anses å være produkter som har en sur smak. Dette kan inkludere kalk eller sitron godteri, tyggegummi med mynte. Eventuelt kan du erstatte disse ingrediensene med naturlige frukter. For eksempel, bære et umodent grønt eple, plomme, sitron eller kirsebær.

Ved første tegn på døsighet, legg et stykke frukt på tungen, oppløs i løpet av 2 minutter. Spesielt effektiv betraktes som en sitron, vekker den øyeblikkelig. Om sommeren skal du lage vann med sitrusjuice, kjøle drikken, bære den i vesken eller ryggsekken.

Metode nummer 3. sport

Å overvinne søvn, trene. Du kan riste pressen, hoppe på et tau, løpe rundt huset eller i parken. Det viktigste - varigheten av trening bør ikke være mindre enn en halv time.

Hvis mulig, kombiner sporten med bruk av sitronvann for å øke sjansene for å undertrykke søvn. Hvis du vil fortsette å jobbe hele tiden, melde deg på et treningsstudio, gi opp dårlige vaner, spis riktig.

Metode nummer 4. Smerten

Smerten bidrar til konklusjonen av adrenalin, som akselererer blodet og lar deg glemme tretthet. Se nøye på kroppen din, finn en blåse eller et lite sår, trykk det ned. Du vil føle smerte og kamp for en stund.

Den vanligste måten regnes som tweaking. Vri huden mellom fingrene så tett som smertetærskelen tillater. Kanskje denne leksjonen vil virke rar, men den er ekstremt effektiv.

Metode nummer 5. kaffe

Kanskje den vanligste metoden for å kvitte seg med døsighet. Forskere har vist at bare de to første koppene om dagen kan hindre tretthet, resten påvirker hjertemuskelen negativt og utsetter det for rask slitasje.Å sette deg selv i orden og ikke sovne på farten, bare drikke svart kaffe med en teskje sukker for å fjerne bitterhet.

I dette tilfellet, resten av tiden kan du lukte kaffebønner, etter å ha plassert dem i en krukke. Det er viktig å forstå at bruken av energidrikker har dårlig innvirkning på hele kroppen, derfor er det ønskelig å gi dem opp.

Metode nummer 6. forkjølelse

Kald refererer til hvilken som helst effekt av lave temperaturer på menneskekroppen. Om vinteren kan du forlate lokalene og gå til fots for å fryse litt. Om sommeren er det nok å stupe inn i en kald dam eller innsjø for å tørke med isbiter.

Uansett årstid, hjelper du å sove, og bedre enn en kald dusj. På samme tid gni kroppen med en vaskeklut for å frigjøre epidermis av døde celler.

Metode nummer 7. Intervall hvile

Metode nummer 8. Morsomme videoer

Åpne "YouTube", finn morsomme videoer med katter eller folk, slå dem på og se. Positive følelser, nemlig spenning, vil ikke tillate deg å sove. Eventuelt kan du inkludere en interessant komedie, der det er mange vitser. Du kan også laste opp dine egne videoer, dele dem med venner og la morsomme kommentarer. Slike handlinger vil bevare kraften lenge.

Metode nummer 9. Lys lys

I mørket eller i svakt lys begynner en person å sovne, og kroppen tilpasser seg automatisk til den naturlige bioritmen. Herfra er det mangel på oksygen, begynner full avslapning, har en tendens til å sove. Hvis du er tvunget til å jobbe i mørket på grunn av tjenestenes art, slår du regelmessig på lys (hvis mulig dagslys). Se på lampene eller trene i en lignende setting for å øke sjansene for suksess.

Det er mange måter å bli kvitt søvnighet hvis du har tilstrekkelig kunnskap om implementeringen i virkeligheten. Bruk essensielle oljer, spis syrlig godteri eller sitron, ta en kald dusj, slå på dagslyset.

Video: hvordan å overvinne søvnighet