Jak przetrwać menopauzę: porady i lekarstwa

Życie każdej kobiety ma charakter cykliczny i towarzyszą jej takie cykle jak dojrzewanie, a następnie przychodzi wiek, w którym można mieć dzieci, i wreszcie, wraz z wiekiem, kiedy funkcje kontynuacji gatunku zanikają w tle, następuje menopauza. Wiele kobiet jest bardzo trudno znieść ten okres. Zwykle wiek kobiety, gdy te procesy zaczynają się pojawiać, wynosi 50-60 lat. Ponieważ jest to naturalny proces, a zatem nie powinien się jakoś z tym uporać. Po prostu musisz sobie radzić z objawami, aby złagodzić ten okres.

Symptomatologia

Najpierw musisz zdecydować o objawach występujących podczas menopauzy.

Najczęstsze objawy menopauzy:

• Zaburzenia snu
• Szumy uszne.
• Drażliwość.
• Drastyczne wahania nastroju.
• Ciężki oddech.
• Zmiany w metabolizmie.

Wszystkie te procesy mogą wskazywać, że osoba rozpoczęła menopauzę. Na tej podstawie możesz bardzo ostrożnie zacząć radzić sobie z objawami.

Istnieje kilka sposobów „pracy” z menopauzą:

• Środki ludowe.
• Ćwiczenia terapeutyczne.
• Ogólny masaż leczniczy.
• Narkotyków.

Możesz wybrać dowolną z nich, ale połączone podejście będzie najskuteczniej stosowane do łagodzenia objawów zespołu menopauzalnego.

Ostre warunki

Jeśli masz ostry stan (pływy), powinieneś się najpierw uspokoić. Aby to zrobić, weź oddech, aby stopniowo pogłębić go i zwolnić. Z reguły po kilku takich oddechach osoba uspokaja się, a stan powraca do normy.

Moc

Punkt kulminacyjny jest związany ze zmianą ilości estrogenu w organizmie. Dlatego powinieneś wybrać dietę, która wyklucza tłustą żywność.

• Jeśli to możliwe, zmniejsz spożycie produktów mięsnych, ryb.
• Dodaj do diety więcej świeżych warzyw.
• Powinieneś również zmniejszyć liczbę słodkich produktów mącznych.
• Zaleca się picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie.
• Powinieneś także ograniczyć używanie papierosów i lepiej jest całkowicie zrezygnować ze złego nawyku.
• Zrezygnuj z alkoholu.

Terapeutyczny post

Przed zmianą jedzenia zaleca się spędzanie trzydniowego postu medycznego na wodzie. Powinieneś stopniowo pościć przez tydzień, jeść tylko wegetariańskie jedzenie, a następnego dnia po poście po prostu pić świeże soki. Post pomaga złagodzić napięcie, uspokaja układ nerwowy, usuwa toksyny, utrzymuje porządek mikroflory ciała i poprawia ogólny stan ciała.

Środki ludowe

W całej historii ludzkości wynaleziono wiele środków, które zmniejszają ciężkość zespołu klimakteryjnego.

Koniczyna czerwona
Osobno chciałbym podkreślić czerwoną koniczynę. Jego skuteczność w kulminacji wiąże się z obecnością w nim fitoestrogenów. Działanie tych substancji jest związane z normalizacją metabolizmu organizmu. Ponadto koniczyna czerwona zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy i witamin, takich jak retinol i C. Zaleca się picie 1-4 szklanek nalewki z czerwonej koniczyny wieczorem, aby uzyskać większy efekt.

Ponad efektywność tej metody przekonała już wielu ludzi. Naukowcy przeprowadzili wiele testów z udziałem osób, które potwierdzają skuteczność koniczyny w okresie menopauzy.

Zielone koktajle
Zielone koktajle są bardzo skuteczne. Mają dużą liczbę fitoestrogenów, które mają ogromny pozytywny wpływ na organizm.Zaleca się pić szklankę zielonego koktajlu codziennie rano. Poza tym, że zmniejsza nasilenie zespołu menopauzalnego, pojawi się więcej energii życiowej.

Kochanie
Pokazał też swoją skuteczność miodu. Ma dużo przeciwutleniaczy. Odgrywają ważną rolę w oczyszczaniu organizmu z różnych toksyn. Najlepiej wypić szklankę ciepłego mleka z łyżką miodu przed snem. Będzie to miało dodatkowy pozytywny wpływ na układ nerwowy.

Rekreacja

Podczas menopauzy ważne jest, aby mieć pozytywny nastrój emocjonalny. Bardzo pozytywny efekt zostanie uzyskany dzięki spacerowi w naturze, wędrówkom w górach, relaksowi w morzu, w parku. Dobrze jest być w naturze i słyszeć śpiew ptaków i innych zwierząt. Sensowne jest również wykonywanie jakiegokolwiek tańca. W menopauzie takie rodzaje tańców, jak tango argentyńskie lub Bachata, są bardzo skuteczne. Dla każdej osoby interesujące może być coś interesującego.

Fizjoterapia

Bardzo ważną rolę odgrywa wysiłek fizyczny podczas menopauzy. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia w taki sposób, aby przede wszystkim przywrócić ogólny stan ciała do normy, a dopiero potem włączyć specjalne ćwiczenia mające na celu pracę jajników.

Przede wszystkim konieczne jest przyspieszenie metabolizmu w organizmie i wykorzystanie głównych grup mięśniowych. Aby to zrobić, możesz wykonać trzy rodzaje ćwiczeń w kolejności: przysiady, prasa, pompki. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń od minimalnej wygodnej liczby razy, a następnie zwiększenie liczby do 100 razy na grupę. Aby osiągnąć efekt terapeutyczny ćwiczenia należy wykonywać codziennie. Z kolei głębokie przysiady bardzo aktywizują dopływ krwi do jajników, co ma korzystny wpływ na przechodzenie menopauzy.

W przyszłości zaleca się dodawanie ćwiczeń rozciągających do tego kompleksu, ponieważ zdrowie ciała zależy bezpośrednio od elastyczności mięśni. Dobra opcja na rozciąganie, gdy menopauza to joga, ponieważ oprócz rozciągania ma działanie uspokajające, relaksujące i prowadzi układ nerwowy do normalności. Z kompleksów jogi najbardziej skuteczne są Hatha Yoga lub Ashtanga Viñas. Zaleca się ćwiczenie przynajmniej raz w tygodniu.

Menopauzie często towarzyszą trudności w oddychaniu, a do tego joga zapewnia specjalne ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie układu oddechowego. Dwa najbardziej skuteczne to Kapalabhati i Nadi-Shodhana. Po wykonaniu tych ćwiczeń, oddech osoby staje się spokojniejszy i głębszy z czasem.

Zaleca się również włączenie do programu zajęć (przynajmniej raz w tygodniu) pływania lub biegania w celu trenowania mięśnia sercowego. Obciążenia serca są również bardzo pomocne w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

Masaż

Bardzo skuteczne jest stosowanie zarówno ogólnego masażu klasycznego, jak i głęboko relaksującego. Z reguły przepisywany jest kurs dziesięciu masaży. Ważną rolą jest wybór masażysty. Najlepiej jest wybrać z kręgu znajomych lub z rekomendacji. Masaż działa najbardziej efektywnie, jeśli dana osoba jest również zaangażowana w aktywność fizyczną.

Skuteczność masażu polega na złagodzeniu napięcia, ogólnym działaniu uspokajającym i doprowadzeniu organów do normalnego tonu. Skuteczne jest również stosowanie masażu z miodem, ponieważ obejmuje silne oczyszczanie organizmu dzięki właściwościom antyoksydacyjnym miodu. Będzie to również plusem, jeśli masażysta doda akupresurę do dania głównego.

Metody medyczne

Z leków można podzielić na trzy grupy leków, które będą stosowane w okresie menopauzy:

• leki przeciwdepresyjne;
• witaminy;
• leki hormonalne.

Witaminy
Po menopauzie następuje duża restrukturyzacja organizmu. Ciało potrzebuje zwiększonej ilości substancji budulcowych, więc witaminy należy przyjmować w celu utrzymania zdrowia.

Wszelkie kompleksy multiwitaminowe będą działać. Najlepsze wchłaniane kompleksy, które rozpuszczają się w wodzie.

Leki hormonalne
Gdy menopauza obniża poziom żeńskiego hormonu estrogenu. Niektórzy ludzie w tym wieku już stracili naturalny mechanizm produkcji tego hormonu, dlatego zaleca się stosowanie środków hormonalnych, które prowadzą do poziomu estrogenu do normy. Najbardziej skuteczny w tej chwili: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Wideo: jak kobiety przeżywają menopauzę i menopauzę