Jak zachować zdrowe zęby: wskazówki

Dzisiejsze zdrowie zębów jest dla wielu osób ważną kwestią. We współczesnym świecie jest coraz więcej urządzeń do pielęgnacji zębów. Wysoko wykwalifikowani dentyści są zawsze gotowi do pomocy. Ale zęby ludzi nadal się pogarszają.

W dużych miastach trudno spotkać osobę, która ma kęs zdrowych zębów. I nie jest to zaskakujące - postęp ewolucyjny uwalnia nas od trudności związanych z konsumpcją żywności. Nie żujemy już twardych kawałków surowego mięsa. Wszystkie nasze jedzenie jest bardzo miękkie i delikatne. Liczne parowce, multicookers i blendery zamieniają jedzenie w puree, które należy połykać.

Ale twarde jedzenie jest niezbędne dla naszych zębów do treningu i oczyszczania. W dawnych czasach ludzie gryzili jadalne gałązki, które pełniły rolę szczoteczki do zębów - więc czyścili szczeliny zębów z zablokowanych resztek jedzenia. Wtedy nie było tak agresywnego środowiska dla zębów - jedzenie było średniej temperatury, bez ciepłych i zimnych potraw. Osoba nie korzystała z dużej ilości słodyczy i kwasu owocowego, co jest szkodliwe dla zdrowia zębów. Współczesne warunki życia nie oszczędzają naszych zębów i powodują, że wymierają jako bezużyteczne - stają się kruche i całkowicie wypadają. Jak zachować zdrowie zębów, aby móc jeść surowe warzywa i steki mięsne do późnej starości? Istnieje kilka warunków, które pomogą utrzymać zdrowe i silne zęby.

Właściwa higiena

1. Umyć zęby! Zęby należy szczotkować codziennie dwa razy dziennie. Czyszczenie powinno trwać co najmniej trzy minuty. Szczotkowanie zębów nie oznacza otarcia ich szaleństwem. Musisz starannie oczyścić najbardziej niedostępne miejsca. Szczotkowanie najlepiej wykonywać, a nie na zębach.
2. Spłukać. Po każdym posiłku w ustach pozostają mikroskopijne kawałki jedzenia, które po utlenieniu uszkadzają zęby. Dlatego po jedzeniu należy dokładnie przepłukać usta czystą lub słoną wodą.
3. Zmiana szczoteczki do zębów. Zmień szczoteczkę do zębów co najmniej raz na trzy miesiące. W końcu, ponieważ nie jest myte po oczyszczeniu, gromadzi ogromną liczbę bakterii chorobotwórczych. Przy dłuższym stosowaniu tego samego pędzla może rozwinąć się próchnica.
4. Indywidualny wybór pędzla. Wybierając szczoteczkę do zębów, zwróć uwagę na jej sztywność. Powinno być umiarkowanie trudne, aby dokładnie oczyścić szczeliny między zębami. Jednocześnie zbyt sztywna szczotka może uszkodzić szkliwo i dziąsła. Wybór szczotek powinien być jak najbardziej indywidualny.
5. Szczotka mocy Jeśli mycie zębów przynosi przyjemność, jeśli lubisz często myć zęby i przez długi czas, weź elektryczną szczoteczkę do zębów.
6. Guma do żucia. Jeśli po obiedzie w miejscu publicznym nie masz możliwości wypłukania ust, musisz użyć gumy bez cukru. Pomoże to oczyścić usta z resztek jedzenia.
7. Nić dentystyczna. W przypadku jedzenia twardych pokarmów (takich jak mięso) cienkie włókna mogą pozostać między zębami. Pamiętaj, aby użyć wykałaczki lub nici dentystycznej.
8. Środki do płukania ust. Często ludzie cierpią z powodu nieświeżego oddechu, pomimo wszelkich wysiłków w celu przestrzegania higieny jamy ustnej. Aby tego uniknąć, należy regularnie płukać usta specjalną kompozycją antybakteryjną. Nie tylko eliminuje nieprzyjemny zapach, ale także blokuje różne procesy próchnicy i stanów zapalnych w jamie ustnej.
9. Pasta do zębów. Wielu dentystów zaleca zmianę pasty do zębów przez cały czas, ponieważ bakterie mogą dostosować się do konkretnej pasty i ostatecznie przestać na nią reagować.
10. Pasta fluorowa. Istnieją specjalne pasty do zębów zawierające w swoim składzie fluor, który chroni zęby przed nikotyną. Te pasty zaleca się używać palaczy. Jeśli jednak naprawdę chcesz chronić zęby, może warto rzucić palenie?
11. Wycieczka do dentysty. Każdy wie, że aby utrzymać zdrowe zęby, należy regularnie odwiedzać dentystę, co najmniej raz na sześć miesięcy. Szczerze mówiąc, kiedy ostatni raz odwiedziłeś lekarza? Większość ludzi idzie do specjalisty tylko wtedy, gdy ból zęba staje się nie do zniesienia.

Odżywianie dla zdrowych zębów

Każdego dnia nasze zęby mają zróżnicowaną dietę - gorącą, zimną, kwaśną i słodką. Wszystko to wpływa na stan zębów. Każdy wie od najmłodszych lat, że nie można jeść bardzo zimnych lub bardzo gorących potraw - niszczy to szkliwo zębów. Aby twoje zęby były silne, musisz ograniczyć spożycie gorącej kawy. Kofeina zawarta w kawie, czekoladzie i mocnej herbacie niszczy i rozluźnia szkliwo zębów.

Od dzieciństwa dowiadujemy się o niebezpieczeństwach związanych ze słodyczami. Cukier jest najbardziej korzystnym środowiskiem dla rozwoju bakterii. Zwłaszcza gdy cukier utknie w szczelinach między zębami. To bezpośrednia droga do próchnicy. Jeśli Twoje dziecko lubi jeść słodycze, należy uważnie monitorować stan jego zębów. Dzieci muszą myć zęby po 10-12 miesiącach życia, kiedy idzie do stołu dla dorosłych. Po zwykłym cukierze lub ciastku poproś dziecko o picie wody (ponieważ nadal nie wiedzą, jak wypłukać usta w tym wieku). I nie podawaj mleka dziecięcego przed snem. Cząstki produktów mlecznych są bardzo żrące szkliwo zębów. Lepiej jest pić mleko, a następnie spłukać usta wodą.

Aby oczyścić zęby z brudu, płytki nazębnej i kamienia nazębnego, możesz użyć grubej żywności. Jedz więcej warzyw i owoców w surowej postaci. Lepiej, żeby w twoim domu w widocznym miejscu nie było wazy ze słodyczami, ale kosz owoców. Zamiast gofrów, zaproponuj dziecku chrupiącą, chrupiącą marchewkę, może się zgodzi? Jest dużo zdrowszy i smaczniejszy. I staraj się nie obierać owoców - jest w nich również wiele przydatnych substancji (nie dotyczy to owoców pokrytych parafiną przynoszonych z daleka). Skórka owoców dobrze czyści szczeliny między zębami.

Aby zęby były silne, musisz jeść więcej pokarmów nasyconych wapniem i fosforem. Są to twaróg, kefir, szpinak, ser, mleko, fasola. Stosowanie cytrusów zmniejsza krwawiące dziąsła, a także hamuje rozwój procesów zapalnych w jamie ustnej. Ryby i owoce morza bardzo dobrze wpływają na stan zębów - zawierają ogromną ilość witamin i minerałów. Orzechy są uważane za dobry trening dla zębów. Ale nie gryźć zębami orzechów włoskich ani migdałów - możesz je całkowicie stracić.

To jest interesujące! Każdy wie, że ząbkowanie u niemowląt jest bolesnym procesem zarówno dla rodziców, jak i dziecka. Zęby aktywnie zaczynają rosnąć w dziecku po sześciu miesiącach, a następnie zaczyna się karmienie dziecka. Jednym z pierwszych posiłków uzupełniających jest domowy twaróg. Zwykle twaróg jest taki jak ten - kefir jest dodawany do mleka i rozpalany. Kiedy mleko jest zwinięte, musi być złożone z powrotem na gazę i sprasowane. Jeden znany pediatra radzi zamiast kefiru dodać do mleka ampułkę z chlorkiem wapnia (dokładnie taką, której używamy do gorących zastrzyków dożylnych). Kiedy mleko jest zsiadłe, dostajesz zdrowy twaróg, nasycony dodatkową porcją wapnia. Jest nie tylko zdrowy, ale także pyszny. Jeśli dziecko zjada taki twaróg codziennie, jego zęby zaczną rosnąć jak drożdże.

Zdrowie zębów pochodzi od wewnątrz

Niedawni naukowcy wykazali, że próchnica występuje u ludzi, którzy mają wspólne problemy w organizmie. Niska odporność, choroby przewlekłe, choroby przewodu pokarmowego - wszystko to wpływa na zdrowie zębów.W dawnych czasach, kiedy mistrz podejmował pracę jako robotnik, patrzył na stan swoich zębów. Jeśli były zdrowe, można było ocenić dobre zdrowie osoby. Jeśli zęby były zgniłe i czarne, oznacza to, że zdrowie pracownika pozostawiało wiele do życzenia. Tacy robotnicy w pracy nie wzięli.

Zęby oceniały jednak stan zdrowia ludzkiego w przeszłości, a teraz jest to dość znaczący wskaźnik. Jeśli pomimo przestrzegania wszelkich środków higieny, stajesz w obliczu ciągłego powstawania próchnicy, jeśli często masz procesy zapalne w ustach, to czas na wizytę u lekarza.

Przepisy ludowe na mocne zęby

1. Aby zęby siedziały szczelnie w swoich „gniazdach”, a dziąsła mocno trzymały, potrzebna jest gimnastyka dla zębów. Ma skubać czystą gałązkę. Na początku należy to robić ostrożnie, aby nie zostawiać zębów na tej gałązce. Spacerując po parku, wyrwij gałąź z drzewa i wytrzyj z niej pył chusteczką lub serwetką. Ostrożnie gryźć gałąź na całej długości. Kiedy zęby są wystarczająco mocne, możesz dodać kolejne ćwiczenie - spróbuj ciągnąć zębami kawałek drewna z gałęzi. Taka gimnastyka, choć wydaje się śmieszna, ale bardzo przydatna dla tych, którzy zauważyli, że zęby zaczęły się rozluźniać.
2. Istnieje jeden sprawdzony przepis na zdrowe zęby i silne dziąsła. Nadaje się do walki z chorobami przyzębia. Wymieszaj łyżkę miodu z pół łyżeczki soli. Poczekaj, aż sól całkowicie się rozpuści - w przeciwnym razie zranisz się ziarnami soli. Masuj dziąsła tą kompozycją tak często, jak to możliwe, aw ciągu kilku dni dziąsła zaczną rosnąć w siłę.
3. Jeśli cierpisz na kamień nazębny, musisz spłukać zęby wywarem ze skrzypu polnego. Czyści i dezynfekuje powierzchnię zębów. W przypadku kamienia nazębnego musisz jeść cytrynę i pić sok z czarnej rzodkwi. Sok z tego korzenia zawiera specjalne fitoncydy, które rozkładają powstawanie kamienia nazębnego i stopniowo go usuwają.
4. Czasami krawędzie zębów „ozdabiają” czarne pasy, które są dość nieprzyjemne z estetycznego punktu widzenia. Poniższy przepis pomoże się ich pozbyć. Weź korzeń łopianu i posiekaj go. W tej samej ilości potrzebujemy łuski fasoli. Wymieszaj dwa składniki i przygotuj na podstawie zebrania mocnego, bogatego bulionu. Muszą płukać usta kilka razy dziennie. Po tygodniu regularnego płukania zauważysz zauważalny efekt.
5. Wymieszać łyżkę nalewki z tataraku i taką samą ilość nalewki z propolisu. Weź przygotowaną mieszaninę do ust i opłucz ją ustami tak długo, jak to możliwe. To narzędzie wzmacnia szkliwo i poprawia zdrowie dziąseł.
6. Kora dębu zawiera dużo garbników. Zaparz rozdrobnioną korę dębu w termosie i przepłucz jamę ustną przed snem przygotowaną kompozycją. To złagodzi wszelkie procesy zapalne, wyleczy rany i wyeliminuje nawet najbardziej uporczywy zapach z ust palaczy.

Aby twoje zęby były zdrowe, musisz przestrzegać wszystkich środków higieny. Wybierz zdrową żywność z grubymi włóknami, nie pij sody, jedz żywność o średniej temperaturze. Wyklucz z diety kawę, palenie i alkohol. Zmień jakość życia, a następnie możesz utrzymać zdrowe zęby do starości.

Wideo: jak zachować zdrowe zęby