Jak leczyć depresję w domu

Bez względu na to, jak wesoła jest osoba, depresja może obejmować każdego. Co więcej, zdarza się to czasami nieoczekiwanie i często nie zależy od kryzysów wieku. Depresja jest niebezpieczną rzeczą. Opóźnia, absorbuje, pozbawia wszelkiej radości życia, a co najgorsze, w niektórych szczególnie trudnych przypadkach prowadzi do samobójstwa. Świat jest piękny i trzeba go zobaczyć tylko w bogatych kolorach. Ale jak to osiągnąć i pokonać przedłużającą się przygnębienie, powiemy ci.

Depresja: tak jest

Depresja jest chorobą naszych czasów, wszyscy o tym wiedzą, ale w praktyce wielu z nich ją spotkało. Czasami (a zdarza się to dość często) przez pomyłkę biorą chwilowe zmęczenie chorobą, a nawet wymyślają fałszywy stan, ponieważ jest teraz modny. Ale problem polega na tym, że prawdziwa dolegliwość jest bardzo podstępna. Zaczynając w głębi ludzkiej psychiki, wyrasta w jej korzenie, niszcząc nie tylko stan psychiczny, ale także fizyczny. Cicho, stopniowo depresja wygrywa wszystkie możliwe terytoria i przyjmuje jasne kolory, malując świat tylko w odcieniach szarości.

Ten stan jest bardzo niebezpieczny. Pozbawia człowieka radości życia, czerpie energię i prowadzi do chorób fizycznych, które zamykają krąg. Jeśli nie zwracasz uwagi na czas, nie próbuj pomagać pacjentowi i nie wyciągaj go z puli beznadziejności, wszystko może się źle skończyć. Jeśli depresja umacnia się i rośnie, może nie działać samodzielnie. Mam nadzieję, że tylko przyjaciele, lekarze, specjaliści.

Ale generalnie ratowanie osoby tonącej podlega tylko samemu tonącemu. A człowiek może poradzić sobie z problemem o wiele skuteczniej, ale tylko wtedy, gdy zauważy go na czas i nie pozwoli mu zrzucić wiru przygnębienia. W tym celu musisz znać pierwsze objawy początku choroby.

Objawy depresji

1. Depresja rozwija się stopniowo. Wszystko może zacząć się od okresowych ataków paniki, niepokoju, drażliwości, a nawet płaczu. Początkowo takie ataki rzadko się pojawiają, ale z czasem staną się one coraz częstsze.
2. Wątpliwość, zazdrość wobec innych jest również jednym ze znaków. Człowiek zaczyna robić sobie wyrzuty, że jest bezwartościowy, nie wie jak i nie może, podczas gdy inni wokół niego osiągają wszystko, o czym marzą.
3. Zamknięcie, brak zainteresowania tym, co wcześniej fascynowało. Objawy lękowe. Jeśli zauważyłeś, że coraz bardziej chcesz być sam i oddawać się smutnym myślom, a przeszłe hobby wydają się bez znaczenia i nudne, jest to wyraźny przejaw rosnącej depresji.
4. Zaburzenia fizyczne: bezsenność, zmęczenie, letarg, bóle głowy i mięśni. W połączeniu ze złym nastrojem i wszystkimi narastającymi stanami udręki, niepokoju, obwiniania siebie są wyraźnymi oznakami rozwijającej się dolegliwości.

Niestety, większość samobójstw wynika właśnie z faktu, że dana osoba weszła w stan głębokiej depresji i nie była w stanie się wydostać. Został pochłonięty przez szary świat bez radości, światła, przyjemnych chwil i miłości. Tak więc, aby tak się nie stało, musisz jasno zrozumieć, jakie środki zwalczania tej choroby istnieją.

Całkowite zwycięstwo lub jak zmniejszyć depresję

Walka z depresją jest złożonym wydarzeniem i nie ogranicza się do jednej rzeczy. W szczególnie zaawansowanych przypadkach należy zwrócić się do specjalistów, którzy mogą przepisać leczenie farmakologiczne (a czasami hospitalizację). Ale nadal, w większości przypadków, możesz sobie poradzić samodzielnie.

1. Diagnoza Jeśli zauważyłeś ciągłe przygnębienie, graniczące z rozpaczą, pomyśl: dlaczego to jest? Dokładnie przeanalizuj swoje życie. Może powodem separacji? A może po prostu cierpisz na chroniczny stres lub ktoś mocno się obraził? Gdy tylko powód do odkrycia, wróg się zmierzy i łatwiej będzie z nim walczyć.
2. Zmiana scenerii. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest całkowita zmiana środowiska, środowiska, rzucanie wszystkiego i machanie gdzieś. Być może wioska do dziadka, do nowego kraju, do innego miasta. Zmiany zawsze mają pozytywny wpływ na rezerwy energii ludzkiej, dlatego zaleca się je przede wszystkim w stanie depresji.
3. Pozytywne emocje. Bez nich też nigdzie. Ale jak osiągnąć pozytywny wynik? Po pierwsze, pozwól sobie na przygodę, która nie jest wiążąca, ale jednocześnie nowa i niezwykła. Istnieje wiele opcji: skakać ze spadochronem, latać balonem lub w tunelu aerodynamicznym, odwiedzając modne ogrody zoologiczne. Po drugie, nowe relacje pobudzą cię i dodają witalności. Ostrzegamy cię od razu: to powinna być frywolna powieść, bez żadnych planów i perspektyw. Na przykład ośrodek.
4. „Pyszne”. Aby poprawić nastrój, poprawić odporność, a co za tym idzie, odporność na chorobę, pomoże trochę żywności. Przede wszystkim - czekolada. W rzeczywistości zawiera tak zwany „hormon radości”, więc wielu ludzi ma naprawdę pozytywny wpływ na konsumpcję kakao i wszystkich jego pochodnych. Po drugie, wszelkie owoce cytrusowe, a także truskawki. Wydaje się, że tworząc je, sama natura chroniła nas przed chorobami. Ogromna zawartość witaminy C, orzeźwiający smak z kwaśnością, jasny kolor - wszystko to odstraszy depresję.
5. Aktywność fizyczna Jeśli ktoś dużo się porusza, nie tylko się męczy, ale także żyje w pełni. Nic dziwnego, że mówi się, że to życie jest w ruchu. Spójrz na małe dzieci: ciągle coś robią, a jednocześnie bardzo rzadko się denerwują. Po prostu nie mają czasu, aby stracić serce. Fizycznie zmęczone ciało czuje się żywe i szybko zasypia, nie pozostawiając czasu na smutne refleksje, dlatego sport jest jednym z najlepszych sposobów walki z depresją. Taniec, pływanie, aerobik, kulturystyka - teraz wybór jest naprawdę świetny i dostępny dla wszystkich.
6. Hobby i rozrywka. Osoba musi mieć ulubioną czynność, w przeciwnym razie zacznie wpadać w depresję. Współczesny przemysł rozrywkowy oferuje nieskończoną liczbę hobby, w których możesz spróbować swoich sił, a także zajęcia, w których możesz uczestniczyć. Nie odmawiaj sobie tego!

Tylko pozytywne, pozytywne nastawienie i własne pragnienie bycia szczęśliwym pomoże ci całkowicie pozbyć się depresji. Życzymy sobie raz na zawsze poradzić sobie z tą dolegliwością!

Wideo: medytacja w celu złagodzenia depresji i niepokoju