Como sobreviver com um cara: 11 passos

Relacionamentos têm uma característica desagradável para terminar, e dor e desequilíbrio mental, muitas vezes aparecem a partir daqui. Na verdade, não é tão importante quem exatamente quebrou a conexão. É mais importante aprender a capacidade de sobreviver à perda, retornar gradualmente às ninharias do dia-a-dia. Hoje vamos rever as principais recomendações que os psicólogos dão aos seus clientes. Então vamos começar.

Etapa número 1 Não fale com um cara

1. Quando o relacionamento termina, não faz sentido continuar a comunicação na forma de "amigos iguais". Exclua o cara da sua vida completamente, conte a ele sobre isso. Não concorde com a oferta de permanecer amigos, nada de bom virá disso.
2. Se você decidir encerrar a conexão completamente, evite frases vagas e expressões vagas como "parece-me que tudo não é muito bom para nós". Agir decisiva e inequivocamente.
3. Livre-se de tudo que te lembra um cara. Queime cartas e cartões postais, dê ursos de pelúcia ou remova essas coisas no sótão. Remova SMS e e-mails para não relê-los à noite.
4. Se o cara lhe deu um enfeite que tem um certo valor material, devolva a jóia ao dono anterior. Se ele se recusar, passe o presente em troca ou derreta.

Etapa número 2 Não cruze com ele

1. Muitas vezes, o casal que suportou a lacuna tem amigos em comum. Você pode conhecer colegas, colegas, namorados. Nesse caso, você deve excluir todos os contatos com eles pela primeira vez.
2. Peça a seus amigos que não discutam mais o tópico intitulado "Eu e ele". Diga que esta questão está finalmente encerrada. Mude sua rotina diária para não se sobrepor ao seu amado.
3. Cuide de suas contas de mídia social. Apague todas as fotos juntas, mude o avatar, risque o cara da categoria Amigos.
4. Remova todas as hashtags das fotos, as quais você anotou como amigos.Alterar o estatuto para uma declaração alegre, coloque uma nova foto na página principal.
5. Se depois do intervalo seus amigos estiverem do seu lado, peça-lhes um serviço. Se possível, deixe-os parar de enviar fotos com o ex-cara para redes sociais ou remover o menino de seus amigos por completo.
6. Se os amigos não estiverem a seu favor, pare de visitar as páginas deles. Limpe sua lista de contatos, deixe apenas pessoas queridas nela.
7. Pare de ir para o cara ou seus amigos na página. Então você encontrará constantemente uma foto com ele, não é necessário no momento.

Etapa número 3 Mude seu próprio horário

1. Professores na escola e empregadores não aceitarão uma desculpa como "Eu terminei com o cara, então eu não posso ir". Encontre a força para visitar o lugar necessário, mesmo se você correr o risco de encontrar um ex-namorado.
2. Para aliviar a situação, mude o horário. Em qualquer caso, você precisa chegar à sala de aula para emprego ou local de trabalho. Procure por saídas.
3. Por exemplo, se você estuda junto em uma universidade, vá até o público por alguns minutos antes do início das aulas.Então você evita conversas desnecessárias e olhares de lado.
4. Se pela natureza do serviço você tem que encontrar constantemente na sala de jantar, comece a levar o almoço com você. Coma no local de trabalho, para não comer os nervos.
5. Nos casos em que for necessário fazer cópias ou cair no escritório onde ele estiver, deixe de lado todas as manipulações no final do dia. Então você não vai encontrar e salvar sua psique.
6. Quanto às atividades extracurriculares, reconsidere lugares para festas. Não visite os bares e clubes, que muitas vezes "sair" o ex-cara. Viaje com seus amigos para um estabelecimento aconchegante recém-inaugurado.

Etapa número 4. Encontre uma nova lição

1. Evitando conversas e reuniões, você não se salvará de experiências espirituais. Às vezes momentos de desespero cobrem a cabeça, quebrando a harmonia interior.
2. Para evitar isso, você deve mergulhar em uma nova ocupação. Encontre-se um hobby que você pode gastar o tempo suficiente. Então você distrai de pensamentos estranhos e conhece novas pessoas.
3. Há muito tempo você queria dançar? Vá para a escola! Você está sonhando para obter uma carteira de motorista? Termine a escola de condução! Mova-se para novas vitórias e realize-se em suas coisas favoritas.
4. Sobreviver a separação do cara vai ajudar atividades voluntárias.Encontre uma organização que faz isso, junte-se a ela. Ajude os animais, asilos, órfãos. Respire neles e a si mesmo a vida!

Etapa número 5. Aceite a tristeza

1. É importante perceber que a tristeza é um sentimento natural inerente a todas as pessoas. Romper com um cara não significa que você precisa pôr um fim a si mesmo. Você pode ficar triste, triste e até chorar, mas se for absolutamente necessário.
2. Psicólogos experientes dizem que uma pessoa passa por cinco estágios básicos de luto. Eles incluem a negação do que está acontecendo, raiva de si mesmos e de um certo objeto, tentativas de fazer um acordo com o eu interior, depressão prolongada e aceitação da situação.
3. Não é necessário seguir todos esses passos. Você tem que entender exatamente o que espera por você no futuro, entrar em acordo com isso. Este processo é bastante natural, então você gradualmente retornará a uma vida plena.
4. O sofrimento pode ser encontrado em sentimentos de culpa, solidão, insegurança, ansiedade e inúmeros outros sinais.
5. Tudo isso afetará o ambiente psicoemocional e a saúde geral. Na maioria das vezes durante o período de tristeza, uma pessoa experimenta apatia e tristeza, dores de cabeça, perda de apetite, insônia, náusea.

Etapa número 6. Jogue fora as emoções

1. Quanto mais você retiver as emoções, mais elas o alcançarão no momento mais inoportuno. Espalhe todo o sofrimento acumulado, compartilhe-os com uma namorada ou um parente próximo.
2. Pessoas que não gostam de conversar e ouvir instruções devem começar um diário ou um blog pessoal. Compartilhe emoções com uma folha de papel, chore.
3. Se necessário, consulte um psicólogo, não há nada de errado com isso. Um especialista pode dizer tudo, ele irá guiá-lo no caminho certo e ajudá-lo a lidar com um trauma.
4. Converse com seu ex-amante em seus pensamentos. Dê a ele tudo o que acumulou. Você pode escrever uma carta para esse cara, depois queimá-lo e esquecer tudo.

Etapa número 7 Entenda-se

1. Os resultados de numerosos estudos mostraram que as pessoas que acreditam em algo experimentam coisas negativas muito mais facilmente do que aquelas que levam uma existência miserável sem objetivos.
2. Neste caso, ninguém o força a mergulhar profundamente na religião e a se tornar um fanático. Vivemos no mundo moderno, vale a pena entender que todos têm uma opinião. Portanto, você pode primeiro recorrer ao estudo da meditação.
3. Em toda religião mundial existe uma técnica similar. Explore e escolha o que você preferir. Experimente-se no yoga clássico, considere o budismo, técnicas de Ki-Kong e Tai Chi. Tais coisas ajudam a compreender o mundo interior.
4. Se por qualquer motivo essas técnicas não lhe agradarem, você pode simplesmente ir a um psicólogo. Caso você não consiga lidar com as emoções vivenciadas durante o ano, a visita ao especialista é inevitável.
5. Caso contrário, você corre o risco de encontrar vários problemas sérios. Por um período tão longo, a atividade cerebral começa a funcionar de maneira diferente. As depressões prolongadas o afetam negativamente, provocando a incapacidade de se reunir e se concentrar.

Etapa número 8. Encontre a harmonia

1. Não se esqueça dos amigos, eles sempre estarão lá, não importa o que aconteça. Então agora é a hora de começar a passar mais tempo com eles. Visite um local de entretenimento ou reúna-se com uma empresa amigável em sua casa. Fique mais distraído.
2. Se você gosta de ouvir música, crie uma playlist completamente nova. Não deveria ter canções tristes sobre amor não correspondido e coisas do tipo.Pelo contrário, ouça música positiva, não se prenda a pensamentos. Canções divertidas - sua salvação.
3. Comece a viver uma vida plena, cante e divirta-se. Cante suas músicas favoritas em voz alta, não envergonhado por outras pessoas. Deixe pelo menos alguém sorrir ao seu redor. Torne-se o centro das atenções, não hesite. As pessoas devem estar com você, não condenar.

Etapa número 9. Pegue um animal de estimação

1. Se você ainda não tem um animal de estimação, prefira iniciá-lo. Muitas pessoas sabem o quanto o animal ajuda em tais situações. Não importa quem seja, um cachorro ou um gato, uma cobra ou um lagarto.
2. Andando na rua com um animal de estimação, você pode se distrair e até conhecer pessoas interessantes. Assim, novas personalidades ajudarão a expandir seus horizontes. Talvez você descubra muitas coisas novas e interessantes. Procure por pessoas que pensam como você.
3. Não se esqueça, os animais são capazes de dar amor, e é improvável que ofendam você. Portanto, tome como base, você não pode buscar o amor mútuo de cada cara. Ao contrário do animal de estimação, que sempre será fiel a você.

Etapa número 10. Entre para esportes

1. Se você começou um pouco sozinho e anteriormente não conseguia encontrar tempo para visitar a academia, agora é o momento certo.O exercício físico irá ajudá-lo a escapar tanto quanto a música. Especialmente bom combinar esses hobbies. Pare de choramingar e divirta-se.
2. Logo você esquecerá os problemas imediatos. Além disso, você vai aumentar a auto-estima, não é arrogante. Também vale a pena entender, permanecer na realidade. Além disso, você pode estabelecer uma dieta normal e um sono saudável.
3. Depois de uma pausa nos relacionamentos, uma pessoa destrói o sistema nervoso, mas você pode parar tudo no começo. É mais fácil se relacionar com a situação. Razão como se estivesse na ordem das coisas. Entenda, você não é o único, essas situações acontecem com bastante frequência. Não dirija.

Etapa número 11. Cuide da aparência

1. Não tome o conselho literalmente, você não precisa mudar completamente a imagem e guarda-roupa. No entanto, tal movimento não seria supérfluo. Se você cuidar adequadamente da sua aparência, a diligência trará frutos visíveis.
2. Você se tornará mais atraente e interessante para o sexo oposto. Não confunda beleza sutil com vulgaridade. Seja moderadamente sexy, escolha as roupas e maquiagem certas. Penteado também desempenha um papel importante.
3. Preste atenção à mudança na aparência da maioria das celebridades após o intervalo. Muitas estrelas mudaram radicalmente para melhor, tornando-se mais encantadoras. Comece a mudar de aparência com um menor, observe o resultado.

Ao se separar de um cara, você não deve se desesperar na raiz. Reúna-se e pense com cuidado. Coloque todos os seus pensamentos nas prateleiras. Pesa a situação sobriamente e gradualmente começa a deixá-la ir. Dê os novos passos na vida.

Vídeo: como sobreviver a uma ruptura de relacionamento