Como superar a preguiça e a apatia: 8 maneiras

Na Grécia antiga, a apatia era equiparada à doença, e isso não é surpreendente. Os filósofos da época descreveram a depressão geral como insensibilidade. Uma pessoa propensa à apatia é caracterizada pela crescente indiferença em relação ao mundo e aos outros. Ele não está interessado em carreira e crescimento pessoal, pessoas apáticas são propensas ao suicídio. Se a preguiça e a depressão são notadas em um estágio inicial, você pode tentar resolver o problema sozinho.

Método número 1. Comece a manhã certa

1. É importante começar a manhã corretamente, caso contrário, o dia todo passará com tristeza. O mesmo vale para a segunda-feira: como você o conhece e passa toda a semana de trabalho.
2. Cada pessoa tem seu próprio biorritmo, que deve ser seguido. Alguns estão acostumados a acordar às 7 da manhã, outros preferem dormir antes do almoço. Proceda das características individuais do organismo.
3. Tente começar a manhã com sua bebida favorita e sobremesa, ligue a música alegre, carregue com positivo. Não se esqueça do café da manhã, ele levará o corpo a acordar.
4. Muitas vezes as pessoas são preguiçosas devido à saturação insuficiente do corpo. Por esta razão, as meninas que estão em uma dieta são aconselhadas a incluir complexos vitamínicos em sua dieta diária. Melhoram o humor e normalizam o contexto psico-emocional.
5. Se por algum motivo você precisar acordar cedo, tome um banho de contraste pela manhã e beba uma xícara de café com açúcar. Em seguida, faça uma carga de quinze minutos para entrar em alerta mais rapidamente.
6. Se a manhã passar com pressa, o dia todo será o mesmo. Tente não brigar com as pessoas no transporte público, encontre os colegas com um sorriso. Tente amar o que você não gosta, você vai notar como a vida é preenchida com novas cores.

Método número 2. Mude a situação

1. Não pense em si mesmo como uma pessoa negativa. Encontre alegria nas coisas cotidianas. Se esta oportunidade estiver ausente, prossiga para caminhos radicais.
2. Mude o local de residência ou faça reparos no apartamento. Reorganize itens de interiores em lugares, pendure fotos brilhantes e fotos de família nas paredes. Peel papel de parede, comprar móveis novos, colocar tapetes macios. É importante criar seu próprio canto "brilhante" no qual você ficará confortável.
3. Se não houver desejo e oportunidade de se envolver em moradia, faça uma excursão ao exterior. Não é necessário comprar viagens caras, limite a uma excursão de três ou cinco dias. A melhor opção é considerada uma praia ou férias de montanha com muitas excursões.
4. Nos casos em que a situação financeira não permite viajar, vá a amigos ou parentes na cidade vizinha. Você também pode fazer um ataque à natureza todo fim de semana.

Método número 3. Entre para esportes

1. O esporte é considerado o meio mais eficaz de combater a preguiça e a apatia. A atividade física acelera a circulação sanguínea e faz com que o músculo cardíaco funcione em ritmo acelerado.
2. Os esportes ajudam a se livrar dos pensamentos negativos, o estresse suprime o estresse e tem um efeito benéfico na saúde geral.
3. Especialistas realizaram estudos e descobriram que pessoas envolvidas em esportes caem em depressão muito menos. Além disso, essas atividades são mostradas para meninas e mulheres que passam muito tempo em casa (categoria de cidadãos que não trabalham).
4. Claro, você precisa descansar depois de um dia difícil, mas é melhor combinar deitado no sofá com cargas leves. Agite sua prensa ou nádegas, pule, pule corda.
5. Uma excelente opção é o yoga, ajuda a concentrar-se no estado interno e superar a fadiga crônica. Você também pode considerar exercícios de respiração (Pilates), alongamento (alongamento), hidroginástica, natação.
6. Atividades esportivas incluem caminhadas intensas. Dê-lhe pelo menos meia hora por dia à noite. Como resultado de tais manipulações, o sono é normalizado, a manhã começará com uma onda positiva. Se possível, desista do elevador, vá a pé em vez de andar de ônibus (2-3 paradas).

Método número 4. Gaste tempo de negócios com benefícios

1. Se você for forçado a passar 5-6 dias por semana no trabalho, pela natureza do serviço, não leve seu trabalho para trabalho pesado. Desde que você precisa ganhar dinheiro, tente trazer o ritmo de trabalho para um curso mais vital.
2. Não viva de um fim de semana para outro, aprenda a aproveitar todos os dias, independentemente das reclamações das autoridades, um pequeno salário ou uma equipe chata.
3. Converse com colegas, comece o dia com um elogio agradável e encontros amigáveis ​​com uma xícara de chá. Você aprenderá muitas coisas novas com essas pessoas, talvez até encontre novos amigos.
4. Em qualquer trabalho, você precisa procurar tempo para descansar. Tente cortar uma pequena pausa a cada 2 horas. Visite a sala de jantar ou vá ao parque para uma caminhada, deite-se no sofá, tome chá com um bolo, sente-se nas redes sociais.
5. Tente fazer o horário de trabalho corretamente. Comece a manhã com casos difíceis, faça como são recebidos, não tente fazer tudo de uma vez. No final das horas de trabalho, deixe os pequenos negócios que não exigem muitos recursos mentais ou físicos.
6. Tente tornar o local de trabalho o mais confortável possível. Coloque quadros perto do computador com fotos de crianças, parentes e amigos. Equipar espaço com estátuas e outras pequenas coisas.Traga sua caneca favorita de casa, selecione a caixa para cosméticos.
7. Muitas pessoas podem se dar ao luxo de fazer coisas inúteis no trabalho, como assistir a vídeos no YouTube ou ler citações bobas. Não seja como eles, leia um livro, comece a aprender inglês, desenvolva de qualquer maneira conveniente.

Método número 5. Definir metas e objetivos

1. Prioridades adequadamente colocadas ajudarão a superar a apatia em pouco tempo. Se possível, pegue um caderno, pinte-o todos os dias. Especifique quais assuntos principais e secundários você precisa concluir.
2. Se você tiver objetivos globais, marque-os em vermelho. Desejos destacam azul marcado "Eu quero". Se o alvo for muito grande, divida-o em pequenas seções.
3. Por exemplo, você sonha com uma casa com grandes janelas e um terraço. Primeiro você precisa comprar uma parcela, depois construir uma fundação, etc. É aconselhável especificar uma seção específica para períodos a fim de não alongar a meta por muitos anos.
4. À medida que você completar pequenas tarefas, você vai querer uma maior, um movimento semelhante irá fornecer incentivo adicional. Em vez de deitar no sofá, você começa a pensar em como alcançar esse ou aquele objetivo.
5. Para alcançar um determinado sonho, especifique-o. Se você quiser comprar um carro novo no próximo ano, imagine como você está dirigindo. A visualização irá estimular você e fazer você trabalhar.
6. Se estamos falando de auto-aperfeiçoamento, defina a tarefa para aprender inglês falado / espanhol / chinês pelo Ano Novo. No caso de esportes, faça uma aposta com seus amigos que em 5 meses você vai aumentar a pressão ou perder peso.
7. Não há necessidade de estabelecer metas impossíveis, aja razoavelmente. Lembre-se de que você precisa se mover devagar mas com segurança. Caso contrário, enquanto você está parado, os outros dão um passo à frente, deixando você para trás.

Método número 6. Livre-se de coisas desnecessárias.

1. Tente se livrar de coisas antigas que são carregadas de memórias negativas. Isso pode ser presentes de um ex-cara ou coisas antigas associadas a momentos tristes.
2. Escolha seu guarda-roupa regularmente, leve tudo que você não usa para o lixo. Não há necessidade de armazenar coisas antigas para "apenas no caso", o espaço desordenado é deprimente.
3. Uma vez por semana, limpe o apartamento, se possível, mantenha apenas as coisas necessárias nas prateleiras.Livre-se das estátuas que recolhem a poeira.
4. Experimente todos os sapatos que você tem. Certamente você nunca vai colocar sapatos, que são apertados no calcanhar. Ofereça bons sapatos aos seus amigos e leve os seus velhos para o lixo.
5. Também vale a pena se livrar de aparelhos elétricos que foram deixados “antes do reparo”. Se um homem não assumir um fardo insuportável, não precisa guardar uma caixa com lixo. Substitua os pratos antigos por novos chips e rachaduras.
6. Essas ações irão revivê-lo. Basta tentar jogar fora uma ou mais coisas antigas, pois o humor melhora imediatamente. Você vai começar a atualizar seu guarda-roupa conforme necessário, nada pode se livrar da apatia melhor do que fazer compras.

Número do método 7. Aprenda a relaxar

1. O ritmo moderno da vida deixa sua marca na sociedade. Mais e mais pessoas estão imersas no trabalho inteiramente, privando-se de descanso precioso. É importante lembrar para sempre que você não ganhará todo o dinheiro do mundo, aprenderá a relaxar.
2. Depois de completar seu plano diário, permita-se sentar e ler um livro. Mergulhe na sua atividade favorita, assista às suas séries favoritas ou tome um banho quente.
3. Uma excelente opção para relaxamento é massagem e relaxamento. Dê ao corpo a oportunidade de se recuperar, caso contrário, a apatia se transformará em depressão.
4. Pessoas ativas relaxam viajando ou se divertindo. Passivo passar horas atrás da TV, tudo depende de preferências pessoais. Faça algo que seja divertido.
5. Observe o regime de trabalho e descanso, tente voltar do trabalho a tempo, não precisa trabalhar até o vitorioso. Está cientificamente provado que os workaholics são mais facilmente submetidos à apatia do que as pessoas que levam um estilo de vida medido.

Método número 8. Livrar-se da monotonia

1. Na maioria dos casos, as pessoas não ficam preguiçosas porque não querem fazer nada. Tal comportamento é baseado na monotonia, que obriga a fazer a mesma coisa diariamente.
2. Para se livrar do estupor sonolento, tente fazer uma variedade na vida cotidiana. Por exemplo, se o seu trabalho é mexer na papelada, reserve 5 minutos por hora para os exercícios.
3. Você também pode beber chá, passear, falar ao telefone com os amigos. Ao mesmo tempo, é necessário se afastar do PC sem executar várias tarefas ao mesmo tempo.
4. Exercício para mãos e olhos, procure qualquer oportunidade para passear. Vá para o bebedouro, consulte os colegas na mesa ao lado. Neste momento, o cérebro vai descansar um pouco, você terá a força para novas conquistas.

Mude a situação, faça uma viagem ou faça uma permutação no apartamento. Não permita a monotonia, comunique-se mais com os colegas, aprenda a relaxar, pratique esportes. Estabeleça metas e objetivos, livre-se de coisas desnecessárias, comece a manhã corretamente.

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