Como se livrar de remédios populares de fadiga crônica

O ritmo moderno da cidade grande dita suas próprias condições de vida. De manhã você precisa acordar cedo para ter tempo de levar a criança ao jardim de infância, à escola e ao trabalho. Então trabalhamos o dia inteiro em um ritmo frenético, com pausas curtas para comer. Então corremos para casa, no caminho, pegamos as crianças, tentamos prestar atenção nelas. Assistência domiciliar, dinheiro extra e apenas uma corrida maluca nos espremem como um limão.

Tudo isso é exacerbado por insônia, dieta pouco saudável, muito tempo gasto na frente do computador, bem como estresse e ansiedade. Tudo isso - o golpe mais forte no corpo. Ele está exausto, fica fraco, sobrecarregado. Você se sente apatiasonolência, dores de cabeça.É por isso que não devemos permitir sinais de fadiga crônica, devemos lidar imediatamente com essa condição.

Mais importante - durma!

Esta é a principal condição para combater a fadiga. No entanto, muitas pessoas "dirigidas" não podem apenas dormir. Eles sofrem de insônia, embora eles querem dormir descontroladamente. Para dormir, para ganhar força e de manhã para se sentir vigoroso, você precisa seguir algumas regras simples.

1. Tome um banho com óleos essenciais. Deixe a água quente o suficiente para relaxar completamente o seu corpo. Acenda velas e ligue a música agradável para que você possa relaxar não apenas seu corpo, mas também seus pensamentos. Afaste todos os pensamentos de trabalho, família, reparos, etc. Agora você cuida do seu amado.
2. Avise a casa sobre a iminente hibernação. Que ninguém ouse te acordar de manhã, porque eles precisam de algo de você. Se houver crianças pequenas na casa, é aconselhável enviá-las durante a noite para a avó. Afinal, sua saúde depende disso!
3. Certifique-se de que a cama é macia e confortável, para que você possa colocar roupas de cama limpas e confortáveis. O pijama também deve ser suave.
4. Ventile a sala antes de ir para a cama.Para que você durma confortavelmente, a temperatura na sala não deve exceder 21 graus. Portanto, não há aquecedores - apenas legal.
5. Se você não pode relaxar até o fim, talvez alguém próximo a você possa lhe dar uma massagem relaxante.
6. Não fique o suficiente na hora de dormir. O jantar deve ser leve e nutritivo.
7. Para não acordar depois de uma noite de sono, você precisa ir para a cama cedo. Deite-se às 9 da noite para ser vigoroso e cheio de força.
8. Vá para a cama sem se preocupar com nada. Durma o quanto quiser. Não há gadgets em pastéis. Desligue o telefone e o alarme para que ninguém possa incomodar você.

Essas regras simples proporcionarão a você um sonho longo e de alta qualidade que o levará a fazer novas vitórias. No entanto, por vezes, a fadiga crónica não surge da falta de sono, mas da falta de vitaminas necessárias no organismo.

Receitas tradicionais para combater a fadiga crônica

1. Você pode cozinhar "doces de alegria". Para fazer isso, precisamos de um punhado de nozes, algumas passas, damascos secos, suco de limão e algumas colheres de mel natural. Nozes, passas e damascos secos são moídos,adicione o suco de um limão e despeje sobre o mel aquecido. Tudo que você precisa para misturar e rolar as bolinhas. Coloque-os congelados na geladeira. Esses doces têm uma incrível quantidade de nutrientes e energia. Eles podem comer em quantidades ilimitadas. Tal composição reduz perfeitamente a pressão arterial e aumenta a hemoglobina.
2. Para dormir foi calmo e até, antes de ir para a cama você precisa beber uma decocção especial de camomila com leite. Uma colher de sopa de flores de camomila farmacêutica deve ser derramada com um copo de leite quente e depois fervida em fogo baixo por meia hora. Então você precisa para esfriar o caldo, coe e adicione uma colher de chá de mel de flores para ele. Beba na forma de calor.
3. Perfeitamente reduz a tensão de decocção de aveia. Para que esses grãos inteiros sejam despejados com água, cozinhe em fogo baixo até que o caldo não fique gelatinoso. Então você precisa esticar o líquido, adicione um pouco de mel e beba meio copo antes de cada refeição.
4. Outro remédio popular e eficaz para a apatia é o caldo de dogrose. É rico em vitamina C, que é uma excelente prevenção de resfriados.

Nutrição adequada da fadiga crônica

Às vezes, nosso estado físico e emocional depende da comida que comemos. Para se livrar da fadiga crônica, você precisa mudar a dieta.

1. Sensação de fraqueza, muitas vezes bebemos muito café. Ele nos dá alegria imaginária e tem muito mais poder. Portanto, se você quiser se livrar da fadiga, desista de café e chá preto. É melhor escolher verde.
2. Uma grande quantidade de vitaminas e produtos naturais deve ser ingerida. Não há produtos em lata e semi-acabados. Mais carne, cereais, vegetais crus e frutas.
3. Desista do monodietico. O uso diário de apenas um produto (kefir, trigo sarraceno, etc.) não o levará à harmonia, mas a um colapso e até a desmaios. Você pode melhorar sua figura com a ajuda de uma nutrição adequada e não dietas fictícias para perda de peso rápida.
4. Não coma alimentos muito gordurosos, fritos e picantes. Depois deles você quer dormir, o desempenho diminui.
5. Para ter muita força, você precisa comer mais proteína. Um ovo para o café da manhã, um pedaço de carne magra para o almoço e uma porção de queijo fresco para o lanche da tarde complementarão a ração diária com proteína de alta qualidade.
6. Não carregue o estômago antes de dormir. Especialmente doce ou farinha.Se você quiser um lanche, coma frutas.

Ajuste o horário e organize as coisas nas prateleiras

Por que nos sentimos fracos e cansados? Por que tendemos a dormir e quando vamos para a cama não podemos dormir? O principal motivo é o excesso de trabalho e horários irregulares de trabalho e descanso. Separe todos os casos, sente-se e tente pintar todos os seus deveres. Tente fazer tudo racionalmente para que você tenha tempo para descansar e ter um bom sono.

Por exemplo, você pode pegar uma jovem mãe. Quando uma criança nasce, ela geralmente não tem tempo. O bebê está chorando, a mãe quer dormir, não está limpo em casa, as fraldas não são lavadas na pélvis e o jantar não está pronto. Afinal, todos conhecem a síndrome da fadiga crônica de pais jovens. No entanto, depois ela se acostuma, distribui seu dia corretamente e consegue tudo. Mamãe está em casa - ela pode dormir o suficiente quando o bebê está dormindo. Quando o bebê é alimentado e seco, ele não chora, ele pode ser deixado em uma espreguiçadeira, e as fraldas podem ser lavadas na máquina, correr com um aspirador de pó e cozinhar um jantar simples.

É por isso que é importante distribuir as matérias para importantes e menores. Em global e intermediário.E então você terá tempo e estará cheio de força.

Ou talvez você tenha assumido todas as responsabilidades não só pelo trabalho, mas também pelo lar? Pense no trabalho de quem você faz no escritório e pare de fazer isso. Ou talvez alguns outros membros da família possam assumir algumas tarefas domésticas? Afinal, você também trabalha e não consegue arrastar tudo para as costas. Peça ao seu filho para aspirar depois de voltar da escola para casa e ao marido para jogar fora o lixo e lavar a louça. Na verdade, muitas vezes pessoas próximas não sabem o que você gostaria. Eles só precisam dizer sobre isso.

Combate à fadiga crônica

Aqui estão mais algumas dicas sobre como lidar com essa condição desagradável.

1. Entre na natureza. É ótimo passear pela floresta ou escalar as montanhas. O ar fresco aliviará sua fadiga como uma mão.
2. Se você não consegue lidar com a síndrome da fadiga crônica por um longo tempo, isso pode ser a razão para sua saúde. Às vezes, essa apatia ocorre quando a glândula tireóide apresenta mau funcionamento. Entregue as análises e mostre o endocrinologista. Pacientes com diabetes ainda estão passando por fadiga constante.
3. Para se livrar da fadiga crônica, você precisa fazer exercícios físicos."Estou tão cansado, você diz, que outros exercícios?" De fato, a carga dos músculos promove o relaxamento completo do corpo, e a atividade física produz endorfinas - os hormônios da alegria. Tendo realizado uma corrida noturna, você sem dúvida melhorará seu estado emocional.
4. Para dormir era forte, você precisa colocar um raminho de árvore conífera na cabeça. Agulhas acalma e alivia a agressividade.

Fadiga crônica é uma condição que não pode ser tomada em seu curso. Afinal, se você não combater a fadiga, pode levar a doenças, colapsos nervosos, problemas no trabalho e na vida sexual. Portanto, assim que sentir cansaço e apatia, largue tudo e descanse imediatamente. Afinal, sua saúde está em jogo e o que poderia ser mais importante?

Vídeo: como lidar com a fadiga crônica