Como parar de beber álcool

É difícil o suficiente livrar-se da dependência do álcool, mas o procedimento não pode ser considerado impraticável. Em uma pessoa que regularmente bebe álcool, uma deterioração gradual em seu estado de saúde é notada. O sistema nervoso sofre, a percepção piora, a ânsia pela vida desaparece. As pessoas dependentes perdem suas famílias porque não conseguem suprimir a vontade de beber. Para eliminar conseqüências negativas, é necessário dar uma olhada sóbria em coisas familiares. A luta independente com esse recurso requer força de vontade e apoio dos entes queridos.

Etapa número 1 Avalie os efeitos do álcool.

1. Antes de começar a lutar contra o vício, estimule-se. Estude o efeito do álcool no corpo humano.Pense se você quer se livrar dos sintomas de uma ressaca. Quão mal você quer eliminar o vício em álcool?
2. Um bebedor perde o desejo de se desenvolver, seu casamento e relacionamentos com outras pessoas (amigos, colegas, parentes) estão desmoronando. Se o tempo não elimina as conseqüências, você pode destruir a vida.
3. Com relação à saúde, com embriaguez regular, os rins e o fígado sofrem, a arritmia cardíaca começa e a pressão arterial é perdida. As mulheres estão em risco de infertilidade, nos homens há impotência.
4. Além disso, o álcool afeta negativamente a aparência, uma pessoa parece muito mais velha do que seus anos. O corpo começa a apodrecer por dentro, a pele desbota, o corpo fica desidratado devido ao grande acúmulo de álcool etílico.
5. O bebedor transpira fortemente, repelindo assim os que o rodeiam. Os problemas começam com o sono, há um sentimento constante de medo e ansiedade geral (o fundo psico-emocional é perturbado).
6. Após uma longa compulsão, você pode observar o tremor das extremidades, convulsões, dores de cabeça intensas (em particular a enxaqueca). Os sintomas de uma ressaca incluem náuseas e vômitos, falta de oxigênio, alucinações, alterações bruscas de humor.

Etapa número 2 Prepare-se moralmente

1. Não existe um algoritmo único para se livrar do vício pernicioso. No entanto, pode-se dizer com certeza que trabalhar em si exige paciência e força de vontade. Preparar-se moralmente para uma longa e difícil luta contra o alcoolismo.
2. Dê-se tempo para se preparar, comece a beber uma decocção de aveia. Brew um punhado de sementes lavadas de 300 ml. água fervente, deixe fermentar por 3 horas, tensão. Beba 4 copos diariamente antes de uma refeição. Tal movimento ajudará a remover venenos das paredes dos órgãos internos e limpar a pele das toxinas.
3. Vá para uma consulta. Consulte um especialista sobre as possíveis consequências da eliminação abrupta do vício. Assista ao seu bem-estar, você deve estar livre de sintomas negativos (arritmia cardíaca, ansiedade, tremores, ataques de pânico, etc.).
4. É importante lembrar para sempre que o resultado final depende apenas de você. Não culpe os entes queridos que você está ligado ao álcool. Procure a raiz do problema em sua cabeça. Conte com o apoio de parentes e amigos, informe-se sobre o seu desejo de parar de beber.
5. Cuide da auto-sugestão.Repita regularmente “Eu posso!”, “Eu vou conseguir!”, “Sem álcool, a vida ficará mais brilhante!”. Seja paciente, envie todos os “esconderijos” no lixo, sintonize-se com um estilo de vida saudável. Comece estudando as seções esportivas da cidade, escolha a opção mais adequada para você (natação, academia, boxe, etc.).
6. Livre-se do hábito de beber cerveja quando for assistir a um filme. Trate os convidados com chá e bolo, peça pizza, faça coquetéis sem álcool, beba Coca-Cola. Não gaste muito tempo sozinho, faça companhia de amigos que não bebem.
7. Ouça as necessidades do corpo. Se durante o período de declínio moral você quiser comer muito, dormir ou chorar, não se contenha. Prepare um delicioso jantar, durma todos os fins de semana, fale. O principal é não tocar a garrafa com álcool.
8. Evite situações que fazem você beber. Para estes fins, interrompa a amizade com os companheiros de bebida, pare de visitar lugares onde o álcool é servido. Não mantenha contato com amigos que questionam seu desejo de sobriedade.

Etapa número 3 Siga a estratégia

1. Para se livrar da dependência sem prejudicar a psique e a saúde em geral, você precisa aderir a um certo plano. Para começar, reduza a quantidade de bebida, não desista desse tipo de bebida imediatamente. Toda vez que beber, imagine o estado quando você acordar de manhã com uma ressaca. Você se sente doente, sua cabeça dói, suas mãos estão tremendo.
2. É importante entender que mesmo uma pequena redução de dose será o primeiro passo para a sobriedade. Se você está acostumado a beber 1 litro de vodka de cada vez, reduza a dose em 15 a 20%. Ao mesmo tempo, tente beber álcool não diariamente, mas 3 vezes por semana. Estabeleça uma data clara para se tornar uma pessoa sóbria.
3. A melhor maneira de se livrar do vício é um período de cerca de 3-4 meses. Durante este tempo você deve ir para o gol em pequenos passos. Pegue um caderno e anote a quantidade de álcool consumida. É importante que diminua a cada semana que passa.
4. Se você não pode resistir ao desejo de beber, faça um delicioso jantar ou peça uma pizza. Tal movimento reduzirá o desejo de beber em 50%, aproveite isso. Também é mais difícil ficar bêbado com o estômago cheio. Para remover venenos do corpo, siga o regime de bebida.Use pelo menos 3 litros de água pura por dia.
5. Mantenha um diário, pinte o dia com tanta força que você não tem tempo para beber. O dia deve ser saturado ao máximo, o tédio contribui para o uso de álcool.
6. Vale lembrar para sempre que com o menor erro você não deve desistir. Se você quebrou e ficou bêbado, como se diz, na palmilha, volte ao plano no dia seguinte. Pare de beber álcool nunca é tarde demais, as pessoas lidam com situações mais difíceis. Não tenha pena de si mesmo.

Etapa número 4. Procure uma alternativa

1. Muitas pessoas que são propensas ao vício em álcool, mantêm o culto de beber por hábito, mudam as fundações. Se você está acostumado a beber álcool depois do trabalho, substitua essa ação por outra. Por exemplo, você pode ir com sua esposa ao cinema ou visitar parentes.
2. Substitua a vodka por bebidas mais deliciosas. Bares experientes desenvolveram muitas drogas não-alcoólicas, cujo sabor não é inferior ao álcool. Aprenda a fazer morango "Mojito" ou smoothies com base em bagas sazonais. Obter um juicer ou uma máquina de milkshake.
3. No inverno, ferva o vinho quente.Se você estiver em uma fase de redução da dose, prepare uma bebida com uma pequena quantidade de vinho tinto. Adicione frutas cítricas, canela, cravo, etc.
4. Também como um substituto para o álcool é café acabado de fazer em um turco ou uma máquina de geyser. Recomenda-se beber cacau com leite, ajuda a reduzir o desejo por álcool. Se você não pode reduzir a quantidade, beba cerveja sem álcool (permita-se tais manipulações em casos muito raros).
5. Para aliviar o tédio e entupir sua boca ajuda nozes, frutas cristalizadas, sementes de frutas secas. Certifique-se de que esses produtos estejam sempre à mão. Também vale a pena colocar na cesta maçãs e bananas raladas que você pode comer se quiser beber.

Etapa número 5. Pense no futuro

1. Constantemente se alimente de esperança pelo melhor. Para o período de tratamento, defina metas em grande escala que o obriguem a seguir em frente. Talvez você queira ir de férias para as ilhas, levando consigo parentes. Long sonhava com um carro novo? Encontre uma foto na Internet e imprima-a. Pendure uma foto na parede, deixe-a servir como um incentivo adicional para você.
2. As pessoas que não têm filhos devem pensar seriamente sobre a saúde.Já que você já está familiarizado com as conseqüências do consumo regular, é importante chegar ao fundo dele. O álcool reduz a potência e causa infertilidade, com o resultado de que a função de fertilidade sofre muito.
3. Psicólogos experientes provaram repetidamente que 30% das famílias estão desmoronando devido ao alcoolismo de um dos cônjuges. Se você quer salvar o casamento, comece a autocura. Peça a outra metade para ser o seu apoio para o período de recuperação, não lute com tudo sozinho.
4. Pense em uma carreira. É extremamente importante que os homens aconteçam materialmente, forneçam à família tudo o que precisam, para alcançar as alturas. Se você está insatisfeito com seu trabalho atual, mude-o para um mais prestigioso. Além de se livrar do vício em álcool, você pode conquistar outros picos.
5. É importante desenvolver não apenas em termos materiais, mas também no espiritual. Registre-se em uma escola de idiomas estrangeiros ou melhore a qualificação de uma educação existente. Leia ficção e não-ficção, sente-se menos no computador. Bate-papo com pessoas educadas.

Etapa número 6. Use pequenos truques

1. Pegue um grande cofrinho transparente (um pote de três litros com uma tampa soldada serve). Reabastecer cada vez que houver vontade de beber álcool. Coloque tanto dinheiro quanto você costuma gastar com álcool. Com o tempo, será acumulado um valor bastante redondo que pode ser gasto em coisas mais valiosas (roupas, academia de ginástica, acessórios para carros, acessórios, etc.).
2. Para ajudar o corpo a combater a vontade de beber, compre vitamina B numa farmácia, faça um curso. Também beba gordura de texugo em cápsulas, se necessário, compre antidepressivos (por consulta prévia com seu médico). Normalize o sono com pílulas para dormir.
3. Para realizar a façanha, uma pessoa precisa de um estímulo, sem motivação é difícil alcançar alturas. Pense no que faz você viver e seguir em frente. Talvez o impacto positivo dos desejos e sonhos, parentes, amigos.
4. Inscreva-se na seção de esportes ou compre uma assinatura para a academia. Boxe, artes marciais mistas, dança, ioga, natação, Pilates são consideradas as melhores direções. Graças a um estilo de vida ativo e comunicação com colegas de fitness, você terá vergonha de ir para a aula com uma ressaca.
5. Encontre um hobby que ocupará todo o seu tempo livre.Escalada, quadriciclo ou reparação de automóveis (para homens) é considerada uma das opções. Tente dar tudo de melhor para manter seus pensamentos ocupados.
6. Mais frequentemente você está dirigindo, já que dirigir um carro exclui o uso de álcool. Leve sua família para a natureza, viaje mais de cidade em cidade. Mova-se pelo seu próprio carro e não chame um táxi.

Etapa número 7 Entre em contato com um especialista

1. Se você é incapaz de lidar com o vício, não hesite em procurar ajuda de um especialista. O médico irá selecionar o tratamento com base nas características individuais e estilo de vida, por isso a opção é considerada a mais ganha-ganha.
2. Não esconda a dependência do álcool em parentes e amigos, deixe-os ajudar. Não se justifique (frases como "Eu não sou alcoólatra!", Etc.). Se você pertence à categoria de pessoas calmas, peça-lhes para tirar uma garrafa de você ao menor peso.
3. O clube de alcoólatras anônimos envolve visitas regulares, porque só assim você pode alcançar o máximo de resultados. Em seções desse tipo, há um curador que será seu amigo durante todo o curso do tratamento.
4. Se você mantiver um programa de sobriedade, poderá lidar com o vício de outros alcoólatras. Comunique-se sobre o assunto que mais lhe preocupa, discuta o curso do tratamento, ligue, converse nas redes sociais.

Dependência de álcool deixa sua marca na vida de uma pessoa, portanto, é necessário lutar contra o vício pernicioso. Avalie a influência do álcool, prepare-se mentalmente, atenha-se à estratégia. Obtenha apoio da família e dos amigos, procure uma alternativa, peça ajuda.

Vídeo: como parar de beber álcool em casa