Como rapidamente parar de fumar em casa

Todos os fumantes pensam nisso. E aqueles que já tentaram acabar com o hábito, entendem que isso não é fácil de fazer. E não importa em casa isso acontece ou não. De qualquer forma, as primeiras semanas serão difíceis e incomuns. Portanto, é importante saber o que é necessário para quebrar permanentemente esse hábito.

Por que parar de fumar é difícil

Fumar é um hábito grave que é difícil de se livrar. E mesmo tendo deixado de fumar, depois de algum tempo a pessoa começa a pensar em começar tudo de novo. E a questão não é que o corpo tenha uma forte dependência da nicotina. É antes uma dependência psicológica. Não admira que eles digam que não há ex-fumantes. Muitos que param de fumar enfrentam isso.

É o suficiente para estar em um feriado barulhento e beber um pouco de álcool, como na mão é um cigarro. A razão para isso é um hábito e uma sensação de falta de algo importante.O mesmo pode acontecer no trabalho se houver viagens a uma sala de fumantes por muito tempo. Os efeitos do estresse e da fadiga provocam o desejo de fumar e relaxar. Tendo decidido acabar para sempre com um mau hábito, é importante entender que não será fácil. Portanto, primeiro de tudo, você precisa pensar sobre sua atitude psicológica.

Alguns tentam encontrar um compromisso e estabelecem para si um certo número de cigarros fumados. Outros tentam fumar apenas nos feriados ou apenas pela manhã. Mas geralmente dura uns dois dias, e então a pessoa começa a fumar, como antes. E depois de várias tentativas (ou várias dúzias de tentativas), chega-se a um entendimento de que é possível fumar ou não fumar. Não há terceira opção.

A causa mais simples de falha é o estresse. A maioria das pessoas não vai nem parar de fumar, convencendo-se de que agora há muitas dificuldades e ainda não há tempo. Na verdade, isso é apenas uma desculpa que permite que uma pessoa continue a satisfazer seus hábitos. Parando de fumar, muitas pessoas dizem que se tornaram muito mais duras e mais calmas.

Atitude psicológica

Qualquer meta importante requer forte motivação. Deixar de fumar para outra pessoa é um fracasso. Também é quase impossível não fumar devido à pressão dos entes queridos. Isso é conhecido por todos que pelo menos uma vez na vida tentam se livrar desse hábito. Motivos para jogar podem ser qualquer coisa - nascimento de uma criança, economia ou saúde.

Mas essas razões sérias nem sempre funcionam. A psique humana é organizada de tal maneira que é impossível fazê-lo fazer algo contra a sua vontade. Portanto, primeiro uma pessoa deve decidir por si mesma se realmente quer. Se a resposta for positiva, então você precisa pensar mais sobre como a vida sem cigarros mudará.

Você pode se imaginar como um não-fumante e sonhar como sua saúde será restaurada e como você pode gastar tempo e dinheiro economizados. Muitas vezes ajuda a criar listas que descrevem os aspectos positivos e negativos de parar de fumar.

Dicas para deixar de fumar

Existem várias recomendações que você precisa seguir quando parar de fumar. Você não pode fazer isso e ir desde o começo.Mas a experiência de muitos ex-fumantes sugere que alguns métodos não funcionam inicialmente. Portanto, vale a pena ouvir a experiência deles.

1. Tendo decidido não fumar, nunca mais por nada, você precisa jogar fora tudo o que o lembra desse hábito. Deixe não só cigarros, mas também um cinzeiro, isqueiros, etc no lixo.
2. Para se livrar do cheiro do tabaco, você pode começar a lavar lentamente todas as suas coisas. Se você fumou em casa, então você precisa lavar cortinas, colchas, etc.
3. Você não deve usar os serviços de pessoas que defendem um lance gradual. Não funciona
4. O mesmo se aplica a qualquer meio especial. Cigarros eletrônicos, adesivos e chicletes só ajudam o maior tempo possível para permanecer dependentes da nicotina.
5. Não tenha medo de que um arremesso acentuado piore a saúde. Na verdade, a doença física dura apenas alguns dias, no máximo uma semana. Tudo mais está na minha cabeça. Pelo contrário, pelo contrário, graças a isso a renovação do organismo começará.
6. A primeira vez sem fumar é melhor abandonar os hábitos que os cigarros estavam associados. Os "pacotes" mais comuns são cigarro-café, cigarro-cigarro, cigarro-carro, etc.

Neste momento, até que o desejo por nicotina passe, você precisa tentar cuidar mais de si e da sua saúde. Não há necessidade de ficar com raiva, especialmente se não houver razão para isso. Para controlar seu estado emocional, é melhor beber algum tipo de sedativo leve.

Você também deve evitar fadiga excessiva. A melhor cura para todos os problemas é um sono saudável. E para uma pessoa que deixa de fumar, o sono é duplamente importante. O principal é não sentir pena de si mesmo, mas, pelo contrário, louvar por um ato tão importante. Se o processo de retirada da nicotina se tornar muito desagradável, você não precisará tomar cigarros. É melhor lembrar essa experiência e entender o quão poderosa é a droga. E se você desistir, da próxima vez não será mais fácil.

Primeiro dia sem cigarros

Então, uma decisão ponderada foi tomada. Você deve atribuir uma data. Esse é um truque psicológico que permite que uma pessoa se acostume à ideia de parar de fumar. Mas escolhendo um dia, você não pode mais mudar sua decisão. Caso contrário, nada virá deste empreendimento. Aqueles para quem a opinião dos outros é importante, podem comunicar sua decisão a todos que conhecem.Isso fará com que você seja responsável e mantenha sua palavra.

No primeiro dia você precisa acordar com a sensação de que a vida é linda. Mesmo que isso esteja longe do caso.

Muitos fumantes cometem um erro grave quando tiram férias no momento da saída. Eles acham que será mais fácil em casa. Sim, especialmente, se não sair nada. Mas o problema é que, depois de voltar à vida habitual, quase sempre acendem novamente. Portanto, para evitar trabalho ou reuniões com amigos não vale a pena. Você só pode limitar o uso de álcool.

Nos primeiros dias, é melhor fazer algo constantemente. Melhor ainda é encontrar um novo hobby para todos. Deve distrair o máximo possível e, assim, trazer benefícios. Estes podem ser esportes, jogos, desenho, leitura de livros, longas caminhadas, etc. Você pode pensar em uma coisa interessante para si mesmo no momento em que foi gasto anteriormente em fumar. Isso é melhor do que sentar e sofrer por causa da incapacidade de fumar.

Ex-fumante de alimentos

Acredita-se que as pessoas que param de fumar melhorem. Isso é verdade, mas apenas em parte. A nicotina não afeta o metabolismo, apenas embota a sensação de fome. E quando uma pessoa pára de fumar, seu apetite é restaurado.E além disso, há um sentimento de que algo está faltando. Somente aqueles que seguem seus desejos e começam a comer mais do que deveriam ganhar peso extra.

Se a figura é importante, mas você também quer parar de fumar, você precisa:

1. Os primeiros dias sem cigarros após cada refeição para beber leite ou kefir. Os produtos lácteos tendem a diminuir o desejo de fumar.
2. Em casa, com um forte desejo de fumar, é aconselhável beber sucos cítricos frescos.
3. Substituir os cigarros por sementes de girassol é melhor não necessário. Eles têm calorias suficientes e contribuem para o rápido ganho de peso. Se houver um desejo de mordiscar algo, então seja sementes de abóbora ou pinhões.
4. Doces, especialmente doces, também não são úteis nesta tarefa difícil. Não só que seu uso garante a aparência de alguns quilos extras, mas também prejudica os dentes.
5. Além disso, as primeiras 2-3 semanas, você deve evitar comer carnes fumadas, comida enlatada e fast food.

O que é para substituir cigarros, se o desejo de fumar é muito forte? Existem vários produtos que são seguros para a forma e saúde. Por exemplo, os cigarros podem ser substituídos por bolachas. Mas não é prejudicial a partir da loja, mas a própria cozinha.Para isso, você precisará de um pão e temperos Borodino. Mas eles não devem ser abusados, 5-6 peças são suficientes para sufocar o desejo de fumar.

Uma grande distração do fumo é o queijo, por exemplo, queijo parmesão ou maasdam. O fato é que os queijos contêm um pouco de ácido nicotínico. Isto não é exatamente o mesmo que a nicotina, mas ajuda na luta contra o tabagismo. Aqueles que não gostam de queijos podem usar beef jerky. É baixo em calorias e ajuda a distrair do cigarro.

Qualquer coisa pode ser usada como um lanche, mas esses alimentos não devem ser altamente calóricos ou conter muitas especiarias. Tudo muito salgado e picante geralmente provoca um desejo de fumar. Para ajudar o corpo a limpar e ao mesmo tempo escapar, você precisa beber o máximo de fluido possível. Particularmente úteis são água limpa e chás, incluindo ervas. A partir do seu uso, você pode fazer rituais inteiros e experimentar diferentes variedades de chá. Mas refrigerante e suco da embalagem é melhor não beber.

Em cerca de uma semana ou duas, os receptores do fumante começam a perceber tudo de maneira diferente. O sabor da comida vai mudar e ficará muito mais saboroso.Muitas pessoas que param de fumar, notam a aparência de gosto e cheiro, que não sentiam antes. A amargura e o mau cheiro do tabaco neste momento desaparecem no fundo. Você pode começar a experimentar novos pratos e sabores.

Remédios populares

Para obter ajuda adicional, você pode usar receitas que ajudam a aliviar o desejo de fumar e limpar o corpo:

1. Chá anti-nicotina. Para preparar você precisa tomar 1 colher de chá. chá preto comum, melhor folha, e despeje 2 xícaras de água fervente. Em seguida, adicione 0,5 colher de chá. mistura de ervas de raízes de chicória, folhas de hortelã, valeriana e raiz de urtiga e arruda perfumada. Escrever bem insiste. Beba meio copo várias vezes ao dia.
2. 1 colher de sopa. folhas de eucalipto despeje 250 ml de água fervente. Insista, coe e adicione 1 colher de sopa. l glicerol e mel.
3. Para lavar a boca precisa preparar a próxima infusão. Vai demorar 1 colher de sopa. l rizomas de bobina, cuidadosamente esmagados. É cozido em um copo de água por alguns minutos. Então dê uma hora para infundir. Você pode usar a ferramenta depois de forçar.
4. Para conseguir um efeito calmante, você deve beber a decocção de Hypericum. Pode ser fabricado como chá normal, 1 colher de chá. o suficiente para 200 ml de água. Beba não mais que 3 vezes ao dia.

Parar de fumar é mais difícil do que fumar novamente. Você ainda pode atrasar esse momento por um longo tempo e fingir que fumar não afeta a saúde. Mas os fumantes sabem o tormento que esse hábito lhes dá. Portanto, é melhor parar de uma vez por todas e não mais zombar de seu corpo. Especialmente porque é bem real.

Vídeo: o que acontecerá se você parar de fumar agora