Como fortalecer o sistema imunológico no outono: dicas úteis

Muitos notaram o fato de que no outono a freqüência de resfriados aumenta várias vezes. Epidemias da gripe, na maioria das vezes, também ocorrem no outono. Por que cair? Na primavera, claro, a hipovitaminose ocorre devido à longa ausência de frutas e da maioria dos vegetais no inverno. Mas no outono, no corpo, parece que deveria haver muitas vitaminas, por que a imunidade sofre? É possível se proteger de um resfriado?

O que é imunidade?

Imunidade é todo um sistema do corpo que nos protege da ação de fatores ambientais nocivos. Está dividido em dois tipos principais: específicos e não específicos. Os primeiros são substâncias humorais ou imunoglobulinas. Estes são anticorpos que atuam apenas em certos antígenos. Para cada patógeno da doença - suas próprias imunoglobulinas.É esse tipo de imunidade que nos permite não ficarmos doentes novamente com catapora, escarlatina, rubéola e outras doenças que a imunidade persistente desenvolve.

No entanto, agentes causadores de resfriados não são capazes de causar uma resposta imunológica de longa duração, por isso podemos tolerar um resfriado várias vezes ao ano. Neste caso, a imunidade é inespecífica. É ele quem é responsável pelo fato de algumas pessoas adoecerem com mais frequência do que outras.

Imunidade inespecífica - estas são as células que protegem a nossa saúde. Eles reconhecem qualquer patógeno e causam reações imunológicas que devem impedir o desenvolvimento da doença. Reduzir a imunidade não específica leva ao fato de que o corpo se torna vulnerável a resfriados.

Além disso, existem fatores de barreira cuja principal tarefa é evitar que o agente patogênico entre no corpo. Estas são células da pele, sistemas respiratório e digestivo, bem como substâncias na superfície dessas células. Por exemplo, as vias aéreas são revestidas com epitélio ciliado. Os cílios estão em constante movimento, como se estivessem varrendo substâncias indesejadas da superfície do trato respiratório.Também contém células que produzem muco, que colam fatores patogênicos. Assim, pedaços de substâncias nocivas, patógenos e muco deixam o corpo sob a ação dos cílios.

Por que a imunidade diminui no outono

É difícil responder inequivocamente à pergunta sobre redução da imunidade no outono. Muito provavelmente, vários fatores predisponentes exercem sua influência de uma só vez, mas o principal deles é o clima. E não é só chuva e umidade. As principais razões para a diminuição da imunidade são as seguintes:

1. Aumento da agressividade de patógenos. Muitos vírus e bactérias gostam do clima da primavera e do outono. Eles não gostam de luz solar direta e frio, mas gostam de umidade e temperatura média. Simplificando, no outono, nosso corpo é confrontado com tantos patógenos que o sistema imunológico simplesmente não consegue lidar com todos eles.
2. Pés molhados. Todo mundo sabe que os pés molhados são a principal causa de dor de garganta, mas nem todo mundo sabe por quê. Super-resfriamento dos pés reflexivamente provoca um espasmo dos vasos da laringe e faringe e hipóxia dos tecidos desses órgãos. Primeiro, os tecidos sob condições hipóxicas são mais permeáveis ​​aos patógenos patogênicos.Em segundo lugar, a isquemia é seguida por um aumento no preenchimento de sangue com capilares, que já aumentaram sua permeabilidade e ocorre inflamação.
3. Ar frio. A inalação de ar frio (especialmente se você respirar pela boca, não pelo nariz, no qual o ar se aquece e desinfeta) leva ao mesmo resultado que os pés molhados.
4. Hipovitaminose. Muitas pessoas acreditam erroneamente que as vitaminas usadas no período de verão são armazenadas no corpo até a primavera. De fato, algumas dessas substâncias não têm um depósito no corpo. Isto é, é suficiente vitaminas apenas quando as usamos constantemente. Primeiro de tudo, diz respeito à vitamina C.
5. Alimentos não saudáveis. O que mais comemos no verão? Saladas, kebabs ou outras guloseimas. E às vezes fazemos dietas para bater em todos na praia com nossa figura. Tal dieta leva a uma diminuição no suprimento de substâncias protéicas do corpo, e a imunidade funciona, em primeiro lugar, às suas custas. Em que proteínas são consumidas gradualmente e sua deficiência começa a se manifestar apenas no outono.
6. Falta de ar fresco. É agradável sentar em uma sala quente e olhar a chuva da janela, e molhar os pés com menos chance.No entanto, em uma área abafada e fechada, a concentração de patógenos pode ser bastante alta.

Apesar do fato de que essas causas de imunidade reduzida afetam a todos, algumas pessoas ainda conseguem manter sua saúde. Vale lembrar que crianças, idosos, fumantes, pessoas que sofrem de doenças crônicas e obesidade são mais suscetíveis à imunidade reduzida.

Existem maneiras de aumentar a imunidade?

Deve ser dito imediatamente que mais falaremos sobre melhorar a imunidade com um ligeiro desvio da norma. Ou seja, as pessoas com imunodeficiência adquirida (AIDS) em conformidade com essas regras não vão ajudar. Com uma diminuição da imunidade devido a uma doença específica, é necessário tratar uma doença que se tornou a causa raiz.

Aqueles que se preocupam com o declínio sazonal da imunidade, você pode tentar melhorá-lo das seguintes maneiras:

1. Nutrição adequada. Apesar da banalidade deste conselho, isso realmente importa. Você deve comer o máximo possível de alimentos protéicos. Neste caso, a preferência é melhor dar carne cozida e assada.Também não esqueça de legumes e frutos sazonais.
2. Regime do dia. Este item é importante em qualquer época do ano. O cumprimento do sono / vigília e o trabalho / descanso podem fortalecer não apenas o sistema imunológico, mas também o sistema nervoso.
3. Andando no ar fresco. É importante sair todos os dias e passar ao ar livre pelo menos meia hora, independentemente das condições meteorológicas. Basta vestir-se adequadamente para não se molhar e não congelar.
4. Ingestão de vitamina C. Esta substância maravilhosa reduz a permeabilidade do tecido e é um antioxidante que fortalece todas as partes do sistema imunológico. Uma grande quantidade desta vitamina é encontrada em verduras, frutas cítricas, maçãs. Além disso, os defensores da vitamina C são bebidas coníferas.
5. Fitoterapia Para fortalecer o sistema imunológico decocções perfeitamente adequadas de cinzas de montanha, equinácea ou rosa mosqueta. Para fazer isso, basta encher a planta selecionada com água a uma taxa de 1:10, ferver por 15 minutos e deixar em repouso por 40 minutos. Beba diariamente um total de um copo por dia.
6. Drogas Existem muitos imunoestimulantes, muitos dos quais, além disso,possuir e atividade antiviral. Vale a pena prestar atenção a tais drogas como: amixin, arbidol, immunal, influenza, molixan, cycloferon. Eles devem ser tomados após consulta a um médico e de acordo com sua indicação.
7. Rejeição de maus hábitos. Fumar, álcool, doces - tudo isso reduz o sistema imunológico. É necessário ser paciente e desistir do que é prejudicial à saúde.

Pode-se concluir que a imunidade é um sistema complexo que protege nosso corpo de doenças, mas depende de muitos fatores. Nosso modo de vida, hábitos, comportamento e até o clima podem reduzir os mecanismos de defesa. No outono, a imunidade é a que mais sofre, mas as doenças podem ser evitadas se você seguir regras simples de comportamento.

Vídeo: super receita para imunidade