Como melhorar a imunidade após o parto: dicas

Não só a gravidez, mas também o período pós-parto é um teste para a mãe e sua imunidade. O corpo feminino dá ao feto em desenvolvimento a maioria dos componentes benéficos, então no final dos 8-9 meses ele sofre de beribéri e falta de minerais. Após o nascimento do bebê, a mãe deve estar envolvida não apenas no novo membro da família, mas também em si mesma, porque quanto mais tempo se esquecer de sua própria saúde, maior a probabilidade de se tornar dona de algumas doenças crônicas.

Descanso e tranquilidade

Uma mulher não deve colocar seus próprios ombros e cozinhar, e limpar,e cuidar do bebê. Um homem é bem capaz de fritar ovos, lavar suas próprias meias e trocar fraldas. A timidez e o estresse emocional constante afetam negativamente a saúde das mulheres, enfraquecem os hormônios e a imunidade. Quanto mais a mãe está descansando, mais saudável ela é e mais feliz a criança é, então você não deve se preocupar com uma xícara suja ou um jantar despreparado.

Atividade física

Nos primeiros 1-2 meses, quando o corpo é restaurado após o parto, os médicos recomendam abster-se de cargas intensas. Depois disso, quando os pontos são curados e a mulher ganha força, é útil fazer um pouco de exercício, se familiarizar com yoga e, mais frequentemente, andar com um novo carrinho no parque mais próximo. O ar fresco fortalece a imunidade materna e infantil. Baixas temperaturas e clima frio ajudam a temperar o bebê. E se a mãe está preocupada com a criança, então ela pode mudá-lo do carrinho para o bebê, a fim de aquecer seu próprio corpo.

Quando o bebê cresce e aprende a manter a cabeça, você pode se inscrever na piscina. Nadar é um benefício duplo. A mãe se torna mais saudável, porque o corpo é atualizado e melhora a proteção natural contra infecções e vírus.Seu corpo se levanta e seu humor aumenta a cada quilo perdido. Uma criança recebe prazer da água e da comunicação com a mãe, e aprende a nadar.

Com crianças de um ano e mais velhos, você pode ir para o mar. Banhos de sol e ar especial com respingos de sal fortalecem o sistema imunológico melhor do que qualquer complexo vitamínico.

Apoiamos a saúde psicológica

Homens e relativa onisciente acreditam ficção depressão pós-parto, mas ela existe e tem um impacto significativo sobre a saúde da jovem mãe. Mulheres que se sentem sobrecarregados, exaustos, assustados e confusos, recomenda-se consultar um psicólogo. O especialista irá acalmar e ajudar a se acostumar com o novo papel.

Experiência constante é estresse. Eles inibem a imunidade, que já está enfraquecida. Se não houver nenhum stress, melhorar a mulher do humor, e seu corpo vai se tornar mais forte e não se permitem atacar várias infecções.

No período pós-parto, doenças crônicas exacerbadas e novas adquiridas durante a gestação devem ser tratadas. Mãe deve encher os dentes, restaurar a microflora intestinal,normalizar a função do fígado e rins, e depois examinar o fundo hormonal. Qualquer doença é o foco da inflamação. Se você não lutar contra eles, eles destroem a imunidade e destroem o corpo feminino, causando desconforto emocional.

Nutrição equilibrada

Uma mulher grávida é forçada a manter uma dieta, porque cada quilo extra pode ser a causa de complicações durante o parto. Uma mãe que amamenta é informada de que a saúde da criança e o desenvolvimento de seu sistema digestivo dependem da dieta. Qualquer prato prejudicial provoca cólicas ou alergias. De fato, a dieta de uma mulher praticamente não afeta o bem-estar da criança, apenas o álcool, a nicotina e os produtos com cafeína devem ser excluídos.

Mãe no período pós-parto deve ser alimentado de forma equilibrada e variada. Cereais e sopas de legumes recomendados, carne dietética, fígado bovino e peixe com baixo teor de gordura, em que existem vitaminas do grupo B, fósforo e ácidos ómega-3.

Legumes de cor laranja recomendados: cenouras, abóboras, pimentas. Você não pode se privar de frutas como damascos, maçãs, bananas, peras, ameixas, melancias e melões. Tenha cuidado com laranjas e outras frutas cítricas.Até mesmo uma pequena quantidade de morangos será útil.

É necessário apoiar a glândula tireóide, portanto, arenque, pescada, capelim, algas marinhas devem estar presentes na dieta. Bem, se você pode comprar salmão ou salmão, camarão ou caviar. A fonte orçamentária do iodo é a couve-mar e o sal iodado.

Produtos lácteos fermentados como queijo cottage, iogurte, ryazhenka e iogurte sem açúcar restauram a microflora intestinal. Fontes de vitamina C serão pratos de chucrute e groselha preta, espinafre, espinheiro marítimo e salsa fresca.

Mamãe deve beber muitos líquidos. Você pode usar água comum, chá verde com uma colher de mel e uma fatia de limão, sucos naturais e caldos especiais. Estes últimos são usados ​​para restaurar a imunidade durante a amamentação, quando é necessário proteger o corpo da mãe e não prejudicar o bebê.

Você pode preparar bebidas saudáveis ​​de:

• leite, que adiciona uma decocção de folhas frescas de cereja;
• groselhas e xaropes ralados, feitos de mel e água;
• raiz de énula (1 parte) misturada com roseira brava (2 partes) e óleo de abeto, que é adicionado ao caldo preparado (2 gotas por xícara);
• aveia, que são cozidos a uma consistência espessa, adicione leite e um pouco de mel.

Eles começam a produção de anticorpos, os principais defensores da saúde, romãs, passas, damascos secos e suco de beterraba, cranberries e ameixas.

Dica: Uma mulher pode consultar seu ginecologista e pegar um complexo vitamínico e mineral. Alternativa - ervas, que incluem echinacea, capim-limão, ginseng ou alcaçuz.

A maternidade é um verdadeiro feito e uma enorme responsabilidade. E para resistir a esse teste, a mulher deve cuidar de seu próprio corpo e do sistema imunológico, porque uma criança precisa não apenas de uma mãe bonita, mas saudável e feliz.

Vídeo: como fortalecer o sistema imunológico