Como preencher a falta de cálcio no corpo

O cálcio é um elemento traço muito importante que está envolvido em muitos processos vitais do corpo. Atualmente, a deficiência de cálcio é diagnosticada em muitas pessoas. Além disso, os produtos lácteos usuais não preenchem esse déficit, pois para a absorção de cálcio você precisa da vitamina D. Nós lhe diremos como reconhecer a falta de cálcio, saberemos com que essa deficiência é preocupante, além de nos familiarizarmos com as principais formas de resolver esse problema.

Como entender que o corpo não tem cálcio suficiente

Aqui estão alguns fatores que falam sobre a deficiência desse elemento traço.

1. Primeiro de tudo, as unhas sofrem - com a falta de cálcio, elas se tornam frágeis, esfoliam, crescem lentamente.
2. A deficiência de cálcio leva ao aumento da sensibilidade dos dentes.Isso sugere que a casca protetora (esmalte dos dentes) começou a se romper. Com uma falta mais pronunciada deste elemento, os dentes começam a desmoronar, são mais suscetíveis à cárie. Em crianças, a deficiência leva ao crescimento tardio dos dentes.
3. Deficiência de cálcio afeta o sistema nervoso - uma pessoa torna-se irritável, deprimido, ele dorme muito, diminui sua capacidade de trabalho.
4. A deficiência grave de cálcio leva a várias doenças ósseas, como a osteoporose, quando os ossos se soltam. Devido a isso, eles são propensos a freqüentes fraturas e rachaduras.
5. O cálcio, ou melhor, sua deficiência, afeta os cabelos, eles começam a cair, tornam-se opacos e quebradiços. O couro cabeludo com a falta de suores de cálcio fortemente, isso é especialmente perceptível em crianças. A pele das mãos fica seca, geralmente flocos.
6. Muitas vezes, com a falta de cálcio, há dormência nos dedos, cãibras nas pernas e braços podem aparecer. Isso é freqüentemente observado durante a gravidez.
7. Devido à deficiência de cálcio, vários problemas se desenvolvem no sistema cardiovascular.
8. Com uma grave falta de cálcio, diminui a coagulação do sangue, o corpo é propenso a sangramento. Cataratas podem se desenvolver.
9. Pessoas com pouco cálcio no sangue geralmente sentem frio, tremores, sentindo dores, mesmo com um leve resfriado.

Mais precisamente determinar a quantidade de cálcio no corpo só pode estar usando uma análise especial. Se o déficit for confirmado, uma solução urgente para esse problema deve ser buscada.

Nutrição para o cálcio

A dose principal de cálcio benéfico que recebemos através dos alimentos. É muito importante comer alimentos que contenham não apenas cálcio, mas também vitamina D, sem os quais o oligoelemento não é digerido. Para compensar a falta de cálcio no corpo, você precisa de queijo, feijão, espinafre, repolho, brócolis, sementes de gergelim, amêndoas, tâmaras, aveia, pistache. É útil comer peixe enlatado, porque eles têm ossos de peixe macios que podem ser comidos. Limite a quantidade de sal - lava o cálcio. Você também deve desistir de café e limitar a quantidade de proteína consumida (carne, peixe).

Separadamente, gostaria de dizer sobre produtos lácteos. Para obter cálcio deles, eles devem ser consumidos juntamente com a vitamina D (que é encontrada em frutos do mar) e magnésio (que é abundante em grãos, sementes e nozes). Todos os dias você precisa comer algo lácteo, especialmente crianças.É muito útil comer leite fresco, kefir, iogurte, queijo cottage, queijo. Para compensar a falta de cálcio em crianças no primeiro ano de vida, você pode usar a seguinte receita.

Coalho de Cálcio

O queijo cottage já é um produto com alto teor de cálcio. No entanto, iremos fornecer-lhe uma receita de queijo cottage ativo, em que o cálcio útil é dez vezes mais. É absolutamente seguro, tal queijo pode ser dado às crianças no início da atração. Tome dois copos de leite natural - não da loja, mas debaixo da vaca. O leite deve ser fresco. Em seguida, precisamos de uma ampola de cloreto de cálcio, que também é chamada de injeção a quente.

Ferva o leite por pelo menos 10 minutos, deixe esfriar. Em um leite, adicione uma colher de sopa de kefir e uma ampola grande (10 ml) de cloreto de cálcio. É melhor não derramar o líquido para fora da ampola, mas use uma seringa para que um pedaço de vidro do corte não entre no leite. Misture o leite, o kefir e o conteúdo da ampola e coloque fogo lento. Use uma pequena panela de esmalte (não de alumínio!). Depois de aquecer o leite começará a enrolar. Cozinhe por um tempo e depois dobre sobre a gaze.Aguarde 10-20 minutos para o copo de soro. O resultado será um requeijão útil e muito saboroso, rico em cálcio. Não é necessário deitar fora as panquecas soro-arejadas dele se obtêm dele. Muitas crianças não gostam de comer queijo cottage, mas sabemos a receita secreta que eles definitivamente vão gostar. Misture o queijo cottage resultante, um pouco de leite, meia banana e um par de biscoitos. A massa resultante é tão parecida com a sua pequena que ele certamente pedirá suplementos.

Cálcio - na casca!

Um monte de cálcio natural é encontrado na casca dos ovos. Se os ovos são caseiros, você pode apenas lavá-los com sabão da cama. Se a loja, eles devem ser mantidos no forno por 10 minutos a uma temperatura elevada. Isso irá protegê-lo da salmonelose. Segure a casca em água para remover o filme interno.

As conchas preparadas devem ser esmagadas em um almofariz. Se não houver argamassa, basta ir com um rolo. Beber remédio assim - meia colher de chá de casca deve ser saciada com suco de limão. Coma a composição cozida e beba com água. Em seguida, você precisa beber óleo de peixe para obter a dose certa de vitamina D, que permite que o cálcio seja absorvido.Tal receita antes dos pais tratavam as crianças para o raquitismo.

Como preencher a falta de cálcio no corpo

O cálcio é muito lavado com nicotina. Portanto, para preencher o déficit, você precisa parar de fumar. Além disso, as jovens que estão em dietas estritas de perda de peso sofrem de deficiência de cálcio. Vegetarianos também estão em risco. Muitas vezes, a deficiência de cálcio é observada em pessoas com intolerância à lactose. Tais grupos de pacientes não podem beber leite e comer produtos lácteos. Nesse caso, você precisa procurar fontes alternativas de cálcio.

O cálcio é necessário para todos. No entanto, existem grupos de pessoas que precisam especialmente disso. São crianças em período de crescimento, mulheres grávidas e lactantes, pessoas de idade avançada.O cálcio é necessário após a quimioterapia, durante a recuperação das fraturas ósseas, durante a menopausa, bem como durante a ingestão de drogas diuréticas. Se você se enquadra em uma dessas categorias, observe sua saúde e evite a deficiência de cálcio em seu corpo.

Vídeo: cálcio perfeito sem drogas