Como curar o ronco em casa

A principal causa de ronco em homens e mulheres é o relaxamento dos músculos da nasofaringe. Eles perdem o tom, e quando uma pessoa está dormindo, eles fecham suas vias aéreas, causando apnéia. O corpo tem que fazer um esforço para "empurrar" o ar para fora, para que haja sons altos de chiado. Os sintomas do ronco não só incomodam os outros, mas também ameaçam a vida do paciente. Afinal, uma vez que o corpo não consegue lidar, a respiração não é restaurada e haverá uma parada cardíaca.

Causas Comuns e Dieta

O ar estagna nos pulmões, não só por causa de músculos enfraquecidos. O ronco também causa:

• pólipos na cavidade nasal;
• constrição da laringe devido a processos inflamatórios e edema;
• curvatura do septo nasal;
• deslocamento da mandíbula inferior;
• amígdalas aumentadas;
• comprimento excessivo da úvula.

A maioria dos motivos é resolvida de maneira operacional.Alguns limpam com medicamentos ou remédios populares. Se a fonte do ronco for músculos fracos, então o problema é resolvido com a ajuda de exercícios especiais e uma dieta balanceada. É através da nutrição que o corpo recebe vitaminas que tonificam os tecidos moles e restauram a elasticidade do palato.

A dieta é recomendada para pessoas com excesso de peso. Com a obesidade, a pressão sobre a faringe aumenta, por isso se sobrepõe em um sonho. Sim, e excesso de peso corporal afeta o trabalho do coração e dos pulmões, aumenta o risco de apnéia do sono.

Os pacientes são aconselhados a seguir uma dieta pobre em carboidratos e gorduras de origem animal. Nós vamos ter que desistir de doces, até mesmo chocolate preto e mel. Retire os alimentos fritos do menu. Não coma creme azedo, banha, porco e cordeiro. Não compre salsicha, alimentos de conveniência, salsichas, carne enlatada e peixe.

Quando a dieta do ronco deve consistir em:

• crupe: trigo sarraceno, arroz, trigo e milho;
• frutas, especialmente cítricos e maçãs;
• bagas;
• legumes frescos;
• carne dietética: frango, coelho e vaca;
• mar esguio ou peixe do rio;
• legumes.

Frutos secos e mel, caldos de vegetais leves e caçarolas de requeijão são permitidos.Laticínios e guisados ​​úteis. Almôndegas no vapor e peito de frango ou hambúrgueres de peru. O café é substituído por mors e chá verde. E esqueça as bebidas alcoólicas, porque elas aumentam o risco de apneia, assim como o fumo.

Produtos proteicos não podem ser combinados com amido. Por exemplo, cozinhe batatas cozidas com carne ou bananas com queijo cottage. Você precisa beber água limpa, porque dilui o escarro, que se acumula na garganta durante processos inflamatórios e fecha a laringe.

Os médicos aconselham organizar os dias de jejum. Uma vez por semana, coma apenas maçãs verdes ou kefir. Completamente recusar alimentos não vale a pena, porque a falta de comida - estresse para o corpo, por causa do qual o metabolismo diminui e peso é adquirido.

Pacientes com ronco são aconselhados a cozinhar cenouras para o jantar. Vegetais de raiz são cozidos ou assados ​​no forno com azeite. Em primeiro lugar, os pratos vegetais são ricos em beta-caroteno. A vitamina A tonifica os músculos da laringe e previne o ronco. Em segundo lugar, as cenouras são um lanche dietético e nutritivo que não sobrecarrega o estômago e promove a perda de peso.

Pessoas com excesso de peso são mostradas exercícios leves.As atividades esportivas intensivas apenas aumentam o apetite e criam uma carga adicional no coração. E com a obesidade, pode ser prejudicial e perigoso. É útil para pacientes obesos caminhar, nadar e fazer exercícios matinais.

Remédios populares

Se a causa do ronco não é um septo curvo e pólipos, o problema é eliminado com remédios caseiros. Em processos inflamatórios na nasofaringe e na secagem da membrana mucosa, o azeite é usado. Introduza 3 gotas do produto aquecido em cada narina, 20 minutos antes de uma noite de sono.

As cenouras não são apenas consumidas no jantar, mas também usadas para a preparação de tônicos. Esprema o suco da raiz e cebola pequena, misture e mergulhe a bebida turunda de gaze estéril e atadura. Entre nas passagens nasais por 30 a 40 minutos e, em seguida, vá imediatamente para a cama. Antes do procedimento, é útil enxaguar o nariz com soluções salinas ou de camomila para limpá-lo de muco.

O ronco é tratado com caldos tônicos para os quais eles tomam:

• sabugueiro - 20 g;
• bardana - 35 g;
• cavalinha - 15 g;
• raiz sabelnik - 20 g

Pré-formas em pó são preparadas com um copo de água fervente.Por dia beber 5 colheres de sopa. l bebida real.

Uma cura simples para o ronco consiste em inflorescências de casca de carvalho e calêndula. A composição é usada em doenças inflamatórias para fortalecer o sistema imunológico e limpar a laringe do muco. Plantas misturadas em partes iguais, cozidas no vapor por 2 horas com uma xícara de água fervente. Uma composição quente de gargarejo 3-6 vezes ao dia. Você pode adicionar ao medicamento um pouco de sal ou iodo.

Se o ronco ocorre devido a situações estressantes, é aconselhável beber chá de hortelã antes de dormir. Em um copo de água fervente, 2-3 pequenos ramos da planta. Adequado fresco e seco. Para preencher com mel, você pode adicionar uma gota de óleo de lavanda.

A apnéia noturna é colhida com sementes de feno-grego. 10 a 20 g de boleto são mastigados diariamente. Primeiro, a planta é embebida em água quente para fazer o produto inchar. O remédio não é engolido, mas cuspido quando as sementes se transformam em um mingau homogêneo. Fenugreek seco pode ser moído em um moedor de café e café instantâneo pode ser usado em conjunto. Basta derramar água sobre o pó e beber antes de dormir.

Os músculos da laringe tônica repolho branco. Preparado a partir das folhas cruas e puré de mel. Coma 2-3 colheres de sopa. l antes de dormir. Você pode beber suco de repolho fresco.120-150 ml 30 minutos antes de dormir. A bebida é carregada com 25 g de mel.

Bolas de tênis e aromaterapia

A laringe se sobrepõe quando uma pessoa rola de costas. Os pacientes com apnéia são recomendados para adormecer no lado direito ou esquerdo. Então os músculos não interferirão na liberação do ar. E para que uma pessoa não role de costas, você pode comprar algumas bolas de tênis.

Os acessórios são costurados ao seu pijama ou camiseta. Se o paciente rolar de costas, ele se sentirá desconfortável e retornará à posição original. Você também pode colocar alguns travesseiros sob o corpo ou um rolo de manta para que a cabeça suba acima da caixa torácica. Este método ajuda com problemas cardíacos, obesidade e resfriados.

Se o ronco ocorre devido a inflamação na nasofaringe ou situações estressantes, as bolas de tênis complementam a aromaterapia. Coloque uma tigela de água quente na mesa de cabeceira e adicione o óleo essencial. Lavanda, camomila, eucalipto, pinheiro ou qualquer outro citrino. Você pode inclinar a cabeça sobre a água fervente e respirar a evaporação ou simplesmente deixar o recipiente na sala até a manhã seguinte.

O ar no quarto é quente e seco? Então você precisa de um umidificador, que irá pulverizar toda a água da noite. O líquido protege a nasofaringe mucosa de secar. E para reduzir a probabilidade de ressonar, o óleo de tomilho é adicionado à água.

Ginástica para ressonar

Grampos e acessórios de correção de mordida raramente ajudam pacientes com músculos laríngeos enfraquecidos. Eles não removem o ronco, mas apenas pioram a qualidade do sono. Pulseiras que reagem a ruídos altos e atingidos pelos donos da corrente, podem causar doenças cardíacas e até um ataque cardíaco.

Em vez de dispositivos perigosos e inúteis, é melhor realizar exercícios especiais. Isso tonifica a laringe. Ela ajuda com alterações relacionadas à idade e enfraquecimento dos músculos devido a perturbações hormonais. Mas você precisa fazer exercícios para a garganta regularmente, caso contrário não haverá efeito.

Exercícios para combater o ronco são simples:

1. A ponta da língua toca o palato e tenta alcançar as amígdalas. Quando ele descansa no tecido mole, ele deve ficar parado por 10 segundos.
2. Abra levemente a boca, coe a mandíbula e diga um longo som "And", até que o ar se esgote. Em seguida, os músculos ficam completamente relaxados para descansar por 10 a 20 segundos.
3. Coloque a língua para fora e coloque a ponta no queixo. O corpo deve estar tenso e as mandíbulas, pelo contrário, relaxadas. Alcançando o ponto mais baixo, fique parado por meio minuto.
4. Segure uma narina com o dedo e, lentamente, respire o ar no segundo até que os pulmões se encham. Mantenha o oxigênio no peito por 30 segundos. Feche a segunda narina e remova o dedo do primeiro. Expire suavemente através dele sem abrir a boca.
5. Leve com os dentes um lápis ou um bastão normal do mesmo diâmetro. Com o poder de espremer, forçando a mandíbula e os músculos da laringe. Relaxe após 3 minutos.

O quarto antes de dormir é aconselhado a arejar. Quando a sala está cheia de oxigênio, você precisa fazer um exercício que tonifique a laringe e melhore a função cardíaca. O paciente sai da cama e endireita as costas. Ele aperta os lábios com força, puxando suas bochechas para dentro. E com a ajuda do nariz faz 6 respirações curtas e rápidas, acumulando ar nos pulmões.

Dedo indicador e polegar grampeiam as narinas. Ele puxa seus lábios para dentro de um tubo e exala dióxido de carbono à força, como se tivesse acabado de correr um quilômetro de distância. Iniciantes fazem 5 repetições, aumentando gradualmente até 10.

Ginástica complementa o canto. Uma pessoa não precisa ter audição perfeita.O principal é gritar o mais alto possível. Se o paciente tem vergonha de cantar, ele é aconselhado a recitar poemas. Basta fazê-lo com uma expressão para que todos os músculos da laringe e do rosto se estreitem.

O ronco avisa sobre problemas no corpo. Nos primeiros sintomas, você deve visitar um otorrinolaringologista, um terapeuta e um endocrinologista. Descubra o que leva à sobreposição da laringe e apnéia. O ronco é tratado com dietas, canto, óleos essenciais e ginástica. O principal é não iniciar o problema, porque é um distúrbio do ritmo cardíaco, insônia e morte. Mas com uma abordagem responsável, conseqüências desagradáveis ​​e perigosas podem ser evitadas.

Vídeo: o que ajuda no ronco?