Como se livrar de remédios populares ronco

“Ele ronca como um tanque” - as mulheres reclamam com pesar de seus maridos. De fato, o ronco proporciona muitos inconvenientes não apenas para a pessoa em si, mas também para as pessoas ao seu redor. Os homens roncam com muito mais frequência que as mulheres. Mas o que está roncando? Por que uma pessoa faz sons terríveis em um sonho, enfurecendo um dorminhoco por perto?

Os médicos dizem que o ronco é uma vibração quando o ar passa pelas vias aéreas. A vibração ocorre porque as vias aéreas estão contraídas e o ar não pode passar livremente. Estreitamento de passes ocorre por várias razões, vamos designar alguns deles.

Causas do ronco em humanos

1. Velhice Você provavelmente notou que, na velhice, as pessoas começam a roncar, mesmo que nunca tivessem visto algo assim atrás delas antes. Isso acontece porque, com a idade, os músculos perdem o tom, tornam-se flácidos. Isso também se aplica aos músculos da laringe.A língua está tão relaxada que afunda na garganta e estreita as vias aéreas. Neste caso, você precisa fazer regularmente exercícios para a garganta e a língua para fortalecer os músculos. E tente não dormir de costas.
2. Álcool e fumar. O princípio é o mesmo que no caso anterior. Entretanto, nessa situação, os músculos não relaxam da velhice, mas de maus hábitos. Pessoas que abusam de álcool e fumaça roncam três vezes mais.
3. Alergia ou doenças otorrinolaringológicas podem causar estreitamento da passagem respiratória. Neste caso, o ronco também é inevitável. By the way, o estreitamento da garganta ocorre em várias doenças da tireóide. Para se livrar desse ronco, você só precisa curar a doença.
4. Excesso de peso Como regra geral, as pessoas gordas roncam durante o sono também. Isto é devido ao fato de que dentro da garganta é coberta com gordura visceral (interna), que também estreita significativamente a passagem do ar. Na verdade, é muito perigoso. Se você está preocupado com sua vida, sua saúde, você precisa normalizar o peso.
5. Ronco hereditário ou adquirido pode ocorrer devido à estrutura especial do septo nasal. Esse ronco pode ser congênito - quando uma pessoa nasce com essa estrutura do corpo ou quando uma pessoa começa a roncar devido a uma lesão no nariz.Este tipo de ronco é tratado cirurgicamente - corrigindo o septo para cirurgia.
6. Uma cama sem travesseiro também é uma causa comum de ronco. A cabeça humana é jogada para trás, as costas da língua bloqueiam o fluxo de ar. Portanto, use um travesseiro, mesmo o mais fino.
7. Ar interior seco. As crianças pequenas são muito sensíveis ao nível de umidade da sala. Se o radiador está funcionando dentro de casa, é muito seco, a criança em um sonho começa a "grunhir" ou roncar. Isso ocorre porque as membranas mucosas do nariz e da laringe secam desse ar. Então um resfriado pode se desenvolver. Portanto, é necessário ventilar regularmente a sala, instalar um umidificador ou simplesmente jogar uma toalha molhada na bateria, mesmo que apenas adultos estejam dormindo na sala. Você também pode colocar um recipiente com água, por exemplo, um aquário. Isso pode aumentar significativamente a umidade do ar, o que irá salvá-lo do ronco.

O que é ronco perigoso

A pessoa que ronca não dorme o suficiente e não dá aos outros. Ela quer dormir e manda que ele durma separadamente, o que geralmente leva a uma deterioração nas relações entre os cônjuges. Mas o ronco em si é o que mais sofre.

Ronco é perigoso porque uma pessoa pode ter apnéia do sono em um sonho. Esta é uma breve parada para respirar. Siga o homem adormecido que sofre de ronco. Às vezes ele prende a respiração e pára de respirar. Depois disso, há uma respiração forte, acompanhada por um som alto e agudo da catraca. Parece assustador, parece que a pessoa apenas sufoca, embora o próprio dormente nunca se lembre desses eventos noturnos. Durante a parada respiratória, todo o corpo sofre de falta de oxigênio. A pessoa não dorme o suficiente, ele desenvolve fadiga crônica. Durante o dia, ele sofre de sonolência e o sono noturno não traz frescor e vigor. Então, hipertensão, irritabilidade, depressão e memória prejudicada podem se desenvolver. Existem cientistas pesquisadores, segundo os quais uma pessoa pode até morrer de ronco, isto é, respirar pode parar não temporariamente, mas permanentemente. O cérebro simplesmente não pode sobreviver a uma falta prolongada de oxigênio. Portanto, o ronco é muito perigoso, você deve imediatamente se livrar dele.

Exercícios ronco

Os exercícios trarão os músculos da língua, o céu e o tom da mandíbula. Se você se exercita regularmente, a língua não irá mais relaxar excessivamente durante o sono e fechar as vias aéreas.

1. Nós puxamos a língua o máximo possível.Puxe a ponta da língua para frente e para baixo, fixe-a nesta posição.
2. Pressione firmemente a língua contra os dentes da frente inferiores por alguns segundos.
3. A mandíbula inferior precisa se mover o máximo possível para frente e para trás. Se você conseguir com facilidade, você pode segurar sua mandíbula com a mão para dar resistência aos músculos.
4. Para o próximo exercício, você precisará de uma espátula de madeira ou apenas de um bar. É necessário comprimir fortemente a madeira com os dentes e permanecer nessa posição por alguns segundos. Relaxe a mandíbula e repita o exercício novamente.
5. Para treinar os músculos da laringe e do céu, você precisa assobiar. Como é indesejável fazer isso em casa, é melhor assoviar diferentes músicas no caminho para o trabalho. 20 minutos assobiando por dia ajudarão a aliviá-lo do odiado ronco após uma semana de exercícios regulares.
6. Livrar-se de ronco ajuda som "E". Estique esta vogal pelo maior tempo possível, pois ela trabalha perfeitamente seus músculos. Você pode alternar "e" com a letra "Y".
7. Um remédio maravilhoso é uma massagem da língua em sua base. Ou seja, você precisa massagear a língua com as mãos ou com uma colher no lugar onde ela passa para a nasofaringe. Só isso deve ser feito com cuidado, de modo a não causar um reflexo emético.

Todos os exercícios devem ser repetidos pelo menos 20 vezes, você precisa fazer de manhã e à noite.

Como parar de ressonar

Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a parar de ressonar.

1. A maneira mais eficaz e popular de eliminar o ronco é não dormir de costas. Mas à noite é muito difícil de controlar. Para isso, os médicos aconselham fazer um bolso no qual costurar uma bola de tênis em seus pijamas. Quando uma pessoa começa a deitar de costas, ele sente desconforto, acorda e se vira de lado. Em primeiro lugar, este método irá causar irritação, a pessoa não vai dormir o suficiente. Mas gradualmente uma pessoa desenvolve o hábito de não dormir de costas. Então a bola pode ser removida, mas o hábito permanecerá.
2. Para se livrar do ronco, você precisa dormir não em uma superfície plana, mas com a cabeceira levantada. Coloque pequenos blocos sob as duas pernas da cama ou debaixo do colchão de um lado para que a posição da cabeça seja maior do que todo o corpo.
3. O ronco pode ocorrer devido a almofadas inadequadas. Se ela está rígida e apertada, sua cabeça apenas rola para fora dela e se encontra na cama. Portanto, o travesseiro deve ser bem macio. É melhor escolher travesseiros ortopédicos que tomam a forma do corpo.
4. Com um ronco forte e insuportável, você pode consultar um médico. Os métodos modernos podem ajudar a pessoa a dormir o suficiente e não acordar os outros. O método mais popular é o uso de um aparelho especial, que com tubos fornece oxigênio para o trato respiratório humano sob uma certa pressão. Isso cria uma expansão dos dutos, a pessoa dorme bem e não ronca a noite toda. No entanto, o sono é dificultado pelo fato de que você precisa dormir em uma máscara especial com tubos selados. O médico ajusta o dispositivo e exerce a pressão necessária, mas uma pessoa pode usar o equipamento de forma independente em casa.
5. Às vezes, o tratamento medicamentoso é um antidepressivo e gotas especiais e sprays nasais. Eles aliviam o inchaço da membrana mucosa, eliminam as cócegas, o que expande bastante as vias aéreas e previne o ronco. Ele também usa gotículas de óleo que lubrificam a garganta e removem a vibração.
6. Se você realmente quiser parar de roncar, você precisa mudar a qualidade de vida. Faça regularmente exercícios físicos simples, respire ar fresco antes de dormir. Tente garantir a temperatura do ar no quarto é 18-24 graus, com um ar fresco, dormir melhor.Não coma à noite e tome sempre um banho frio antes de dormir. Se você não conseguir parar de fumar, tente fumar o último cigarro no máximo duas horas antes de dormir. Um copo de leite morno antes de dormir ajudará você a dormir melhor.

Remédios populares contra o ronco

Existem várias receitas para ajudar a parar de ressonar em casa.

1. Tome uma colher de sopa de bagas de sabugueiro, a mesma quantidade de cavalinha e bardana. Esta coleção despeje um copo de água fervente e cozinhe a mistura em fogo baixo. Após 30 minutos, o caldo deve ser retirado do fogo, escorra e deixe esfriar. Beba duas colheres de sopa 3 vezes ao dia. Esta ferramenta irá melhorar a saúde do sistema respiratório.
2. Um dos meios mais populares é o repolho enrugado com mel. Um pouco de repolho precisa ser cortado, despeje uma pequena quantidade de mel e esmague a massa em um almofariz. Este alimento precisa ser ingerido uma colher de sopa duas vezes ao dia.
3. Óleo de espinheiro mar ajudará a expandir as passagens nasais. Todos os dias, 3 horas antes de dormir, você precisa pingar uma gota de óleo em cada narina. Após uma semana de uso regular de óleo, você notará uma melhora.
4. É necessário assar cenouras e comer um pequeno pedaço de cada vez uma hora antes das refeições.
5. Nas aldeias, as pessoas fugiam do ronco com a seguinte receita. É necessário moer em um moedor de carne dois limões com casca e 4 dentes de alho. Mantenha a mistura na geladeira e tome uma colher de chá duas vezes ao dia - de manhã com o estômago vazio e à noite antes de dormir.
6. Aqueles que sofrem de ronco devido a doenças otorrinolaringológicas devem regularmente lavar o nariz com água do mar. Para a sua preparação, você precisa tomar um copo de água morna, adicionar um pouco de sal, refrigerante e algumas gotas de iodo. Para a lavagem, você pode usar uma pequena chaleira ou seringa sem agulha.
7. Muitas vezes salvo de bochechas ronco. Tome uma quantidade igual de casca de carvalho e calêndula e prepare a partir desta coleção uma decocção rica. Este caldo para gargarejar antes de dormir. Esta ferramenta remove bem o inchaço, abrindo assim as vias aéreas.
8. Para reduzir o inchaço da garganta e remover o excesso de água do corpo, você precisa comer alimentos menos salgados e condimentados. Beba decocções diuréticas e siga as regras da alimentação saudável.

Lutando ronco com acupressão

Os antigos habitantes da China acreditavam que o ronco poderia ser eliminado com a ajuda da acupressão.Massagem está pressionando em certos pontos com almofadas de dedo. A pressão pode ser circular e vibração. Você deve massagear cuidadosamente cada área que é responsável pela saúde do trato respiratório. Antes de realizar a massagem, você precisa lavar as mãos e aquecê-las bem.

1. Um dos pontos está localizado logo abaixo do pulso, ao lado dos dedos do lado de fora da palma da mão.
2. Todo mundo sabe que pacientes com pessoas de pés chatos não têm depressão nos pés. Mas poucas pessoas sabem que os pontos nesta cavidade são responsáveis ​​pela saúde da laringe e são capazes de aliviar o ronco. Massageie esta área em ambas as pernas.
3. O próximo ponto é logo acima do pulso ao lado do polegar. Outro ponto, que de acordo com os curandeiros chineses ajudará a se livrar do ronco, está localizado no esterno, no seu centro.

O ronco é um fenômeno bastante desagradável, impede que entes queridos e entes queridos durmam juntos. Se você sofre de um cônjuge "barulhento", salve-se do tormento e use tampões para os ouvidos. E para fazê-lo começar a brigar com o ronco, anote no gravador aqueles terríveis sons que ele faz durante o sono. Esta evidência real irá ajudá-lo a convencer uma pessoa que ele ronca,que é necessário se livrar dessa infecção o mais rápido possível. Eliminando o ronco, você vai aprender o que é um sono saudável e completo.

Vídeo: como normalizar a pressão e se livrar do ronco