Pode grávida comer amendoim?

Nutrição de uma mulher grávida é uma questão muito importante que toda futura mãe deve atender. A comida deve ser saudável e natural, a dieta deve ser variada, bem equilibrada, para que o bebê no útero não precise de nada. Todos os dias uma mulher deve consumir produtos lácteos, carne, cereais, legumes, ervas, frutas. 1-2 vezes por semana você precisa adicionar peixes, frutas, nozes ao cardápio. Hoje vamos falar sobre amendoim, suas propriedades benéficas e contra-indicações durante a gravidez. Afinal, este é um visitante muito frequente nas bolsas das futuras mães - os amendoins salgados não são apenas úteis, distinguem-se por um sabor profundo e atraente, difícil de recusar!

Propriedades úteis de amendoim durante a gravidez

Amendoim, ou amendoim - é uma cultura de leguminosas, que muitas vezes está presente na nossa mesa. É consumido cru, torrado e encharcado,mas a manteiga de amendoim é muito mais comum. Este é um maravilhoso café da manhã nutritivo que irá atender qualquer pessoa, especialmente uma mulher grávida. Além de seu incrível sabor rico, o amendoim pode ser incrivelmente útil. Em sua composição você pode encontrar uma variedade de vitaminas e oligoelementos, fibra dietética, açúcares, amido. Amendoim tem um baixo custo, é perfeitamente armazenado e digerido, torna o produto indispensável na dieta de uma mulher grávida.

1. Amendoim pode expandir os vasos sanguíneos, ajuda a se livrar de dores de cabeça e pressão arterial.
2. Estudos científicos mostraram que o amendoim contribui para a ativação de habilidades mentais, aumenta a concentração e a eficiência. Isto é especialmente útil para mulheres grávidas que continuam a trabalhar e estudar.
3. Amendoim reduz o colesterol no sangue.
4. Amendoins são úteis para varizes. O consumo regular de nogueira tonifica os vasos sanguíneos, tornando-os mais elásticos e móveis. Como o peso aumenta durante a gravidez e o quadro hormonal é desestabilizado, o risco de desenvolver varizes é muito alto.
5. O amendoim promove a produção de triptofano - uma substância para a síntese da serotonina, o hormônio da alegria e do prazer. Isso significa que o amendoim pode melhorar o humor, aliviar a depressão e a depressão.
6. Amendoins normalizar os hormônios de uma mulher durante a gravidez, o que ajudará a se livrar de mudanças de humor, choro e irritabilidade.
7. A abundância de fibras ajuda a lidar facilmente com a constipação.
8. Amendoim pertence a legumes, eles reduzem perfeitamente os níveis de açúcar no sangue.

Amendoins contêm muita proteína vegetal, que é um material de construção para músculos e tecidos. É por isso que os amendoins são recomendados para usar levantadores de peso, fisiculturistas e mulheres grávidas. Mas você precisa comer nozes com muito cuidado.

Qual é o mal amendoim durante a gravidez?

Hoje, os médicos americanos estão soando o alarme - o número de pessoas alérgicas a amendoim está em constante crescimento. Estudos científicos mostraram que em 70% dos casos a criança tem alergia ao amendoim se a mãe consumiu regularmente este produto durante a gravidez. O amendoim é considerado o alérgeno mais forte, e a reação é acompanhada por uma tosse,sufocação e até choque anafilático. É por isso que os amendoins são classificados como produtos de alto risco. Se você não é alérgico a nozes, você ainda não pode se inclinar sobre o produto durante a gravidez para reduzir o risco de alergias no bebê. Abuso de amendoim pode levar a outras conseqüências desagradáveis.

1. Amendoim é muito calórico, apenas 100 gramas de grãos contêm mais de 500 kcal. Além disso, o amendoim aumenta o apetite, o que faz com que comam ainda mais desta castanha.
2. O amendoim é muito difícil e digerido por muito tempo, deve consumir-se separadamente de outros produtos, é melhor durante um lanche - para o chá da tarde ou segundo café da manhã.
3. Com obesidade e tendência ao excesso de peso, os amendoins são estritamente contra-indicados. Se uma mulher durante a gravidez tem medo de alimentar o feto, é melhor abandonar essa delicadeza.
4. O intestino dificilmente digere amendoim, então após o seu uso a mulher pode sentir inchaço, flatulência, gases. Na gravidez, isso é um inconveniente sério, pois os intestinos aumentam de tamanho e pressionam o útero em crescimento com muita força.
5. O abuso de amendoins pode causar a produção ativa de bile,após uma refeição tão pesada, náuseas e vômitos podem ocorrer. Lembre-se de que a desidratação é extremamente perigosa para um bebê no útero.
6. Muitas vezes à venda não é simples, mas amendoins salgados, que são comprados muito mais rápido. O amendoim em si é um produto duvidoso e muito controverso, e salgado traz muitos riscos adicionais. Afinal, o sal é uma retenção de líquidos no corpo, inchaço, azia, etc.
7. Os amendoins são ricos em ácido erúcico, que em grandes quantidades é perigoso para o coração e o fígado.

Em suma, podemos dizer que o amendoim pode ser comido durante a gravidez, mas em pequenas quantidades, observando a taxa admissível. Se uma mulher come 50-70 gramas de grãos purificados uma vez por semana, então nada de ruim vai acontecer com ela e seu bebê, o risco de desenvolver uma alergia é mínimo. Uma grande quantidade do alérgeno está contida na pele de noz vermelha. Portanto, é melhor comer amendoim torrado, que é fácil de limpar. Claro, não funcionará completamente para se livrar do alérgeno, mas é possível minimizar sua concentração no produto. Além disso, quando a fritura da quantidade de antioxidantes úteis na composição da noz aumenta várias vezes.

Às vezes, o vício alimentar das mulheres durante a gravidez é muito forte e não há como recusá-las. Se você quiser comer amendoim, você sabe a medida - estritamente certifique-se de não exagerar. Melhor substituir o amendoim por outras nozes - amêndoas ou castanhas de caju. Eles são muito mais seguros!

Vídeo: como escolher um amendoim útil