Fadiga constante e sonolência: causas e tratamento

O ritmo da vida moderna é simplesmente insuportável - muitos de nós estamos tentando subir na carreira cada vez mais alto, e isso requer certos sacrifícios. Processamento freqüente, seminários regulares e cursos de reciclagem, trabalho de horas extras nos finais de semana - tudo isso tem um impacto negativo no estado do trabalhador. E se envolver uma criança pequena em casa, várias doenças crônicas e preocupações adicionais, pode-se apenas sonhar com um sono e um descanso normais. Todos os dias, de mês para mês, de ano para ano, uma pessoa acumula fadiga constante e um desejo de dormir. Mas, infelizmente, o sono também nem sempre é possível - a sobrecarga e a insônia simplesmente não dão um bom sono, uma pessoa em ansiedade dorme, por assim dizer, superficialmente, o que não lhe permite descansar totalmente.Neste artigo vamos tentar entender as causas e tratamento da fadiga constante.

Por que uma pessoa se sente cansada e sobrecarregada?

Em qualquer equipe de trabalho, você pode encontrar pessoas diferentes - vigorosas e ativas, bem como sonolentas e apáticas. Entendendo as causas dessa condição, podemos dividir esses fatores em dois grupos principais - causas fisiológicas e doenças que podem causar essa condição. Vamos começar com o simples.

1. Falta de sono Esta é a causa mais simples e banal da sonolência estável. Se você tem uma criança pequena em casa que acorda muitas vezes à noite, se um vizinho fizer reparos durante toda a noite, se você tiver que ganhar dinheiro extra à noite, não se pode falar em vigília. A solução para esse problema é simples - você só precisa dormir. E enquanto você está no trabalho, você pode tomar uma xícara de café forte.
2. Falta de oxigênio Muitas vezes, em grandes consultórios com problemas de ventilação, surge um problema - as pessoas começam a bocejar, sentem-se tontas, literalmente adormecem no local de trabalho. Nesse caso, você precisa arejar a sala com mais frequência, deixar as janelas abertas se o tempo permitir.
3. Estresse. Com cargas nervosas excessivas, uma substância especial é liberada - o kartisol, cujo excesso causa fadiga e exaustão. Se o seu trabalho está relacionado ao estresse, você deve fazer pausas e, é claro, mudar a atitude em relação a esse trabalho, tente ficar menos nervoso.
4. Excesso de café. Algumas pessoas, lutando com apatia, bebem a dose de café do leão e por um bom motivo. O fato é que uma ou duas xícaras realmente revigoram, mas uma grande quantidade de cafeína acalma e até relaxa. Depois de tal dose de choque da bebida, você certamente vai querer dormir.
5. Deficiência de vitamina. Uma deficiência de vitaminas importantes pode dizer-se desta maneira. Na maioria das vezes, a fadiga crônica indica falta de iodo ou magnésio. A fadiga da avitaminose ocorre mais freqüentemente na primavera, quando vitaminas naturais em frutas e vegetais tornam-se insignificantes - durante esse período, complexos multivitamínicos devem ser tomados. E, claro, você deve rever sua dieta. Em qualquer época do ano você precisa consumir mais vegetais e frutas frescas, apenas pratos naturais, sem fast food.
6. Maus hábitos Todo mundo sabe que o álcool e a nicotina restringem o lúmen dos vasos sanguíneos, menos oxigênio é liberado nos órgãos, incluindo o cérebro.Fumar regularmente leva a problemas de saúde, um estado constante de fraqueza e fadiga.
7. Tempestades magnéticas e condições climáticas. As pessoas meteorológicas notam que o estado de sonolência muitas vezes surge no contexto de tempestades magnéticas e antes da chuva. Isto é simplesmente explicado - em tais condições meteorológicas, a pressão atmosférica diminui, o corpo reage e diminui gradualmente a pressão arterial, os batimentos cardíacos diminuem, ocorre a síndrome da fadiga. Além disso, essa condição ocorre com mais frequência no outono e inverno, quando há pouca luz solar. O fato é que, com os raios ultravioletas da pele, é produzida a vitamina D, necessária para o funcionamento normal do corpo humano.
8. Saciedade. Fadiga rola com mais freqüência depois de um almoço saudável, não é? O fato é que, quando excessos, todo o sangue corre para os órgãos digestivos, lançando do cérebro, isso leva a um aumento do desejo de dormir. Para combater isso não é difícil - só não precisa comer demais.
9. Gravidez Muitas vezes, as mulheres durante a gravidez tendem a dormir, especialmente no primeiro e no último trimestre. Isto é devido a uma mudança nos níveis hormonais, além disso,as mulheres grávidas não conseguem dormir normalmente à noite - visitas freqüentes ao banheiro, falta de oxigênio, interferência no estômago em períodos tardios e desconfiança excessiva - tudo isso leva à insônia.

Além disso, pode ocorrer fadiga ao tomar certos medicamentos - estes incluem tranqüilizantes, antidepressivos, anti-histamínicos, pílulas para dormir, drogas vasoconstritoras. A sonolência pode ocorrer no fundo até mesmo de um resfriado pequeno, quando você decide não tirar licença médica, mas tem SARS em suas pernas. Mas e se a fadiga é causada por problemas mais sérios?

Quais doenças causam apatia e fadiga

Se a fadiga não estiver associada à falta de sono, oxigênio e vitaminas, se esta condição acompanhar você por um longo tempo, você pode falar sobre possíveis patologias no corpo.

1. Anemia Esta é a causa mais comum de fadiga constante e desejo de dormir. Para verificar isso, você só precisa doar sangue para análise da hemoglobina, se esse número estiver abaixo do normal, você deve agir. Com pequenos desvios, você pode corrigir o problema com a ajuda da nutrição - consumindo regularmente fígado, romãs, carne, língua de boi, maçãs - há muito ferro nestes produtos.Em casos difíceis, as preparações de ferro são prescritas. O reconhecimento da anemia não é difícil - a hemoglobina baixa é caracterizada pela palidez da pele e membranas mucosas, falta de ar, batimento cardíaco acelerado.
2. IRR. Muitas vezes, o estado de fadiga regular e sonolência ocorre no contexto da distonia vegetativa-vascular. A doença é caracterizada por sintomas como taquicardia, disfunção intestinal, calafrios, distúrbios do sono e uma tendência ao medo e nervosismo.
3. Hipotireoidismo. Muitas vezes, com uma sensação constante de fadiga e fraqueza, os pacientes são oferecidos para fazer um teste de hormônios e consultar um endocrinologista. A glândula tireóide é um órgão responsável por muitas funções vitais. A falta de hormônios produzidos leva à fadiga, alterações de humor freqüentes, depressão, falta de ar, etc.
4. Diabetes Um estado semelhante de fadiga pode ocorrer no contexto de uma falta de insulina no sangue. Diabéticos sabem que cansaço irracional pode ser um sinal de uma crise iminente de insulina, é urgente medir o nível de açúcar no sangue e tomar medidas.
5. Apneia do sono. Essa patologia consiste na cessação involuntária da respiração durante uma noite de sono.Uma pessoa pode nem estar ciente de tal condição se ele mora sozinho. Devido a isso, a deficiência de oxigênio ocorre, uma pessoa não consegue dormir o suficiente, irritabilidade e fadiga aparecem.

Além de tudo isso, a sonolência pode ser causada pela síndrome da fadiga crônica. Depois de sofrer doenças infecciosas, o paciente precisa de tempo de reabilitação, caso contrário, ele estará em estado de apatia e perda de força. Qualquer doença crônica pode ser a causa da sonolência, já que os processos crônicos são menos agudos, a clínica é leve.

Separadamente, eu quero dizer sobre fadiga e apatia em uma criança. Isso pode ser um sintoma de invasão helmíntica. Às vezes as crianças ficam em silêncio sobre a queda - a concussão leva à sonolência constante. A fadiga infantil pode estar associada a esforço excessivo, intoxicação alimentar e outras doenças. Uma coisa pode ser dita com confiança - o estado apático e lento da criança é definitivamente um sinal de violação de sua saúde. Como lidar com a falta de vitalidade?

Como se livrar da sensação de fadiga constante

Se você está regularmente acompanhado por uma sensação de fadiga, você precisa agir, você não pode tolerar uma condição semelhante. Para começar, tente apagar tudo e durma o suficiente. Confie uma criança pequena a parentes, desligue o celular, tire uma folga, não vá até o computador, feche as cortinas e durma - o quanto você quiser. Para uma recuperação completa, você pode precisar de um dia de sono, mas vale a pena - você precisa reabastecer suas reservas de férias. Se isso não ajudar, você precisará aplicar medidas mais sérias.

Tente cumprir o regime do dia - você precisa ir para a cama cedo, apenas dormir antes da meia-noite leva uma parte importante do resto. Não comer demais, é melhor comer mais vezes, mas em pequenas porções. Tente se mover mais - então você satura o corpo com oxigênio. Exercício - é muito útil e importante para uma boa saúde, especialmente se o trabalho estiver associado a estar constantemente sentado no computador. Se você está cansado no local de trabalho, você precisa se levantar, andar, fazer exercícios leves, sair para o ar fresco, massagear o pescoço - isso irá garantir uma corrida de sangue para o cérebro.Em geral, uma massagem de alta qualidade no pescoço pode melhorar significativamente a situação. Todas as manhãs, tome um duche de contraste, que o ajudará a animar e recarregar as suas baterias durante todo o dia.

Muitas vezes, a fadiga e a sonolência ocorrem em nível psicoemocional, com depressão sazonal prolongada. Neste caso, você precisa cobrar com emoções positivas - para se encontrar com amigos, brincar com seu animal de estimação, prestar atenção à criança, ler o seu livro favorito. Você pode precisar jogar fora a adrenalina - pule com um paraquedas ou cometa outro ato extremo. Às vezes dá um empurrão poderoso, permite que você vire a página da vida e comece tudo do zero. Afinal, bom humor e bom humor são a base das próximas vitórias na carreira!

Vídeo: o que fazer, com sonolência constante