Como superar a sonolência: 9 maneiras eficazes

A importância do sono é difícil de desafiar, mas às vezes há um momento em que o desejo de tirar uma soneca cai no período de tempo mais inadequado. O que as pessoas que trabalham à noite devem fazer? O que os funcionários de serviços especiais não precisam para dormir de plantão? Em vez de cumprir deveres, uma pessoa passa um tempo precioso lutando contra a sonolência. Para lidar com a fadiga acumulada e deixar o corpo alegre, use alguns truques. Considere os métodos eficazes em ordem, damos recomendações práticas.

Método número 1. Óleos essenciais

Um excelente meio de lidar com a sonolência são os ésteres. Compre lavanda, chá árvore, frutas cítricas (laranja, limão ou grapefruit, não misture), agulhas de pinheiro, jasmim, sândalo, patchouli, ylang-ylang em uma farmácia ou loja de cosméticos.Na menor manifestação de fadiga, segure o frasco de éter no nariz, cheire por 5-10 segundos. Repita este procedimento sempre que quiser dormir.

Opcionalmente, você pode comprar uma garrafa com um cordão e pendurá-la no pescoço. Tal movimento permitirá que você permaneça sempre acordado e viável. Se desejar, você pode encher a sala com seu perfume favorito usando a lâmpada de aroma ou varas especiais embebidas na composição.

Método número 2. Doce azedo

Os meios não menos eficazes da sonolência consideram-se produtos que têm um gosto azedo. Isso pode incluir limão ou doce de limão, goma de mascar com hortelã. Opcionalmente, você pode substituir esses ingredientes por frutas naturais. Por exemplo, leve uma maçã verde não madura, uma ameixa, um limão ou uma cereja.

Ao primeiro sinal de sonolência, coloque um pedaço de fruta na língua, dissolva dentro de 2 minutos. Especialmente eficaz é o limão, ele desperta instantaneamente. No verão, faça água com suco cítrico, refresque a bebida, leve-a em sua bolsa ou mochila.

Método número 3. Esporte

Para superar o sono, exercite-se. Você pode agitar a imprensa, pular em uma corda, dar uma volta pela casa ou no parque. A principal coisa - a duração do exercício não deve ser inferior a meia hora.

Se possível, combine o esporte com o uso de água de limão para aumentar as chances de suprimir o sono. Se você quiser continuar trabalhando o tempo todo, inscreva-se em uma academia, desista de maus hábitos, coma direito.

Método número 4. A dor

A dor contribui para a conclusão da adrenalina, que acelera o sangue e permite esquecer a fadiga. Olhe atentamente para o seu corpo, encontre uma contusão ou uma pequena ferida, empurre-a para baixo. Você vai sentir dor e lutar por um tempo.

O método mais comum é o tweaking. Torça a pele entre os dedos com tanta força quanto o limite de dor permitir. Talvez esta lição pareça estranha, no entanto, é extremamente eficaz.

Método número 5.Café

Talvez o método mais comum para se livrar da sonolência. Os cientistas mostraram que apenas os dois primeiros círculos por dia podem prevenir a fadiga, todos os demais afetam adversamente o músculo cardíaco e o submetem a desgaste rápido. Para colocar-se em ordem e não adormecer em qualquer lugar ir beber apenas café preto com uma colher de chá de açúcar para remover o amargor.

Neste caso, o resto do tempo você pode cheirar grãos de café, depois de colocá-los em uma jarra. É importante entender que o uso de bebidas energéticas afeta gravemente todo o corpo, por isso é desejável abandoná-las.

Método número 6. Frio

Frio refere-se a qualquer efeito de baixas temperaturas no corpo humano. No inverno, você pode deixar o local e andar a pé para congelar um pouco. No verão, é o suficiente para mergulhar em um lago ou lago frio, para limpar com cubos de gelo.

Independentemente da época do ano, dormir ajuda a superar o sono e melhor do que um banho frio. Ao mesmo tempo, esfregue o corpo com um pano para libertar ainda mais a epiderme das células mortas.

Número do método 7. Restante Intervalo

Método número 8. Vídeos engraçados

Abra o "YouTube", encontre vídeos engraçados com gatos ou pessoas, ligue-os e veja. As emoções positivas, ou seja, a excitação, não permitem que você durma. Opcionalmente, você pode incluir uma comédia interessante, na qual há muitas piadas. Você também pode enviar seus próprios vídeos, compartilhá-los com amigos e deixar comentários engraçados. Tais ações preservarão o vigor por muito tempo.

Número do método 9. Luz brilhante

No escuro ou na penumbra, uma pessoa começa a adormecer, seu corpo se ajusta automaticamente ao biorritmo natural. A partir daqui há uma falta de oxigênio, começa o relaxamento total, tende a dormir.Se você for forçado a trabalhar no escuro devido à natureza do serviço, acenda periodicamente a luz brilhante (se possível a luz do dia). Olhe para as lâmpadas ou exercite-se em um ambiente semelhante para aumentar as chances de sucesso.

Há muitas maneiras de se livrar da sonolência, se você tem conhecimento suficiente sobre sua implementação na realidade. Use óleos essenciais, coma doces azedos ou limão, tome um banho frio, acenda a luz do dia.

Vídeo: como superar a sonolência