Crunch no pescoço ao girar a cabeça - causas e tratamento

O pescoço é a parte mais móvel da coluna vertebral. Ele realiza muitas funções importantes - as principais artérias do sangue e troncos nervosos passam por ele. O pescoço conecta o cérebro e a medula espinhal. Ao mesmo tempo, a mobilidade da estrutura muscular e da própria coluna cervical torna o pescoço muito vulnerável. Mesmo pequenas violações levam a sérias consequências. Por exemplo, se um nervo é comprimido na coluna cervical, o suprimento de sangue para o cérebro é perturbado, a hipóxia se desenvolve com fortes dores de cabeça e uma séria deterioração do bem-estar. É por isso que você precisa ter muito cuidado com o estado de saúde do pescoço. E o crunch ao virar a cabeça - um dos primeiros alarmes. Neste artigo vamos falar sobre a crise fisiológica e patológica no pescoço, as razões para a sua ocorrência e como tratar este sintoma.

Por que quando virar a cabeça, há uma crise no pescoço

Uma trituração no pescoço ao virar a cabeça pode ser fisiológica e patológica. Fisiológico é mais frequentemente associado com as características individuais de uma pessoa ou com efeitos adversos externos. Tal crise geralmente passa sem dor e traz apenas desconforto psicológico. A crise patológica é mais perigosa, pois indica várias doenças no corpo associadas à coluna vertebral. Com muitos diagnósticos, o paciente não sente apenas uma crise, o movimento do pescoço é bastante difícil, a dor pode ser puxada, aguda ou sem brilho. Então, vamos tentar entender as razões para o surgimento da crise no pescoço.

1. Mobilidade do disco intervertebral. Neste caso, as articulações têm maior mobilidade devido à excessiva magreza do paciente e baixa massa do espartilho muscular. Em princípio, essa crise não representa qualquer perigo.
2. Posição estática. Muitas vezes o pescoço crunches após uma longa estadia em uma posição estática. Isso pode ser tanto deitado no sofá e longo trabalho nos papéis.
3. Bolhas de ar. Uma trituração no pescoço nem sempre está associada às articulações ou ossos.Às vezes, o som pode vir do colapso de pequenas bolhas de dióxido de carbono ou nitrogênio no líquido periarticular.
4. Cargas duras. Uma crise no pescoço ocorre muito frequentemente em atletas durante um treino, se uma pessoa desde o início se coloca sob estresse severo. É perigoso para ligamentos e articulações - eles podem ser danificados. Em nenhum caso podemos negligenciar o aquecimento, depois que uma crise no pescoço não vai incomodá-lo.
5. Sal Se uma grande quantidade de sal se acumula nos músculos e tendões, isso leva à calcificação (endurecimento) dos tecidos. Tal crise geralmente não é acompanhada de dor e desconforto particular.
6. Espondilolistese. Esta é uma doença que é caracterizada pelo deslocamento das vértebras superiores em relação às estruturas subjacentes da coluna vertebral. A vértebra pode se mover para frente, para trás ou para os lados. A crise na espondilolistese surge precisamente devido ao deslocamento das vértebras e à falta de ligações claras entre as estruturas ósseas. A doença pode ocorrer no contexto de desenvolvimento anormal da coluna vertebral, hereditariedade, enfraquecimento dos músculos do espartilho vertebral, lesões, etc.
7. Artrose uncovertebral. Esta é uma doença em que os tecidos da cartilagem entre as vértebras são destruídos. Neste caso, a trituração ao virar a cabeça é acompanhada por dor aguda na parte superior da coluna. A doença pode ser desencadeada por lesão medular, flat-footedness, complicação de poliomielite, o curso da doença é complicado em termos de excesso de peso e estilo de vida sedentário do paciente.
8. Curvatura da espinha. Qualquer curvatura das curvaturas fisiológicas da coluna pode levar a uma trituração no pescoço ao virar a cabeça. Ruptura de postura saudável leva a desproporções e deslocamento de discos intervertebrais.
9. Osteocondrose. Este é um dos diagnósticos mais frequentes associados à disfunção da coluna cervical. Esta é uma lesão da cartilagem articular e tecidos ósseos que estão sob eles. A doença ocorre mais frequentemente no contexto de aumento de carga na coluna vertebral, falta de vitaminas, alterações internas no corpo (hormônios, hereditariedade, idade, etc.).
10. Hérnia de disco intervertebral. A hérnia é uma complicação da osteocondrose, na qual o anel fibroso do espaço intervertebral é rompido e ocorre a protrusão da substância intervertebral. Com este diagnóstico, uma trituração no pescoço ao se mover aparece constantemente.A doença pode ocorrer devido a lesões, inatividade física, carga excessiva na coluna (obesidade, exercícios pesados, etc.), vibração e infecção dos tecidos da coluna vertebral.
11. Espondilose. Esta é uma doença em que tecidos ossificados crescem na coluna vertebral. Eles bloqueiam o movimento das vértebras, estreitam o lúmen da coluna vertebral, apertam as terminações nervosas. Ao girar a cabeça, exceto por uma trituração no pescoço, o paciente geralmente sente dificuldade em se movimentar.

Como você pode ver, é muito difícil determinar a causa da trituração no pescoço ao girar a cabeça. Se a crise é insignificante e apareceu depois de uma posição estática, hipotermia ou carga alta, mas o mais importante, se a crise não for acompanhada de dor, então você mesmo pode lutar. Em uma situação em que a doença prossegue com desconforto e dor sérios, você precisa consultar um médico. O vertebrologista está envolvido nos problemas da coluna, mas primeiro você pode recorrer ao terapeuta ou ao ortopedista.

Como tratar um crunch no pescoço quando virar a cabeça

Primeiro de tudo, você precisa determinar a causa dessa crise.Às vezes é o suficiente para se livrar do fator irritante para suprimir completamente o desenvolvimento dos sintomas. Se a causa da crise está na magreza e baixa massa muscular do espartilho vertebral, você só precisa fazer mais trabalho, mover-se ativamente, fazer exercícios especiais no pescoço, sobre os quais falaremos mais tarde. Eles vão fortalecer os músculos ao redor da coluna vertebral, os discos serão mais estáveis ​​e fortes. Certifique-se de alterar o grau de carga na coluna cervical. Remoção de ervas daninhas da horta e deitados na cama são igualmente prejudiciais se a carga excessiva ou o relaxamento muscular durarem mais de três horas seguidas. Portanto, é necessário alterar o tipo de atividade. Sente-se no computador? Não se esqueça de se levantar e caminhar por 5 minutos a cada hora. Assista TV no sofá? Faça pelo menos exercícios elementares e inclinações da cabeça para que o pescoço não fique dormente e as vértebras se movam.

Qualquer atividade física deve começar com um aquecimento, é um pré-requisito não apenas para atletas profissionais, mas também para iniciantes. Se a trituração no pescoço aparecesse depois de explodir, compressas quentes, massagens e ginástica leve ajudariam.Com a natureza inexplicável da doença, você pode se livrar da crise e dor no pescoço com a ajuda de drogas anti-inflamatórias não-esteróides (Nimesil, Diclofenac). As compressas de aquecimento ajudam muito bem - pode passar uma fralda ou uma folha com um ferro, aplicar o tecido quente a uma ferida. Álcool e batatas cozidas, esmagadas a um estado de purê de batatas, têm um excelente efeito de aquecimento. Você pode aquecer a areia ou o sal na panela, despejar tudo na bolsa e aplicá-la nas áreas doloridas do pescoço até esfriar. Se todos estes métodos não se ajustarem a si, basta comprar pomadas anti-inflamatórias aquecidas - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam, etc. Eles aliviarão não só a crise, mas também ajudarão a lidar com a dor.

Exercícios de trituração do pescoço

A maioria dos distúrbios da coluna vertebral são causados ​​por falta de movimento. Se você tem trabalho sedentário, você não anda nem faz exercícios, seus músculos das costas gradualmente enfraquecem, atrofiam, a coluna não consegue se manter na posição correta. Tudo isso leva ao deslocamento dos discos intervertebrais, afinamento da cartilagem e tecido articular, vários diagnósticos osteopáticos. Especialmente se hipodinamia é acompanhada por excesso de peso.

Para se livrar de todos esses problemas, melhorar a saúde e melhorar o humor, você precisa praticar esportes, mover mais. No entanto, é importante ter cuidado aqui, apenas cargas poupadoras são permitidas. Em relação ao diagnóstico, é necessário, junto com o médico, selecionar esportes aceitáveis. Por exemplo, a natação é muito útil - na água, a carga na coluna é reduzida, é muito mais fácil fortalecer os músculos. Para quaisquer problemas nas costas e no pescoço, é útil nadar a um ritmo moderado. Além disso, são permitidos tipos de carga poupadores - Pilates, flexão corporal e ioga. Nenhum treinamento de força e levantamento de peso é muito perigoso!

Um estilo de vida ativo significa não apenas praticar esportes. Você precisa rever completamente seus princípios e preferências de vida. Rejeite pelo menos por algum tempo do carro ou deixe-o no estacionamento longe da casa para andar. Se você vai de transporte público, vai um par de paragens mais cedo. Faça um cachorro andar de manhã e à noite. Andar a pé é muito útil para a coluna e o coração. Passe mais tempo com as crianças ao ar livre, faça piqueniques, vá para as montanhas e a floresta, escolha tipos ativos de recreação.Tudo isso irá ajudá-lo a formar gradualmente um espartilho muscular que pode facilmente apoiar sua espinha. Se a dor no pescoço e a crise já interferirem na sua vida, você precisa fazer ginástica duas vezes por dia, o que produzirá resultados em uma semana.

Dobre a cabeça para a frente, para trás, para a esquerda e para a direita.

Gire sua cabeça em um e no outro lado, desenhando um círculo de diâmetro máximo.

Empurre a cabeça para a frente, puxando o queixo para o mais longe possível, depois pressione o queixo contra o peito.

Pressione com as palmas das mãos na testa e os músculos da cabeça e do pescoço devem ficar de pé. Ou seja, o exercício é estático, mas é sempre realizado no limite de possibilidades.

O mesmo exercício, mas agora as palmas das mãos não seguram a testa, mas a parte de trás da cabeça, os músculos do pescoço esmagam para trás.

Pegue a cabeça de cima com uma mão para que a mão direita esteja perto da têmpora esquerda. Incline a cabeça o máximo possível para a direita, ajudando cuidadosamente sua mão. Repita o exercício do lado oposto.

Para melhorar a circulação sanguínea nos tecidos ajudará a massagem de alta qualidade. Um especialista experiente perguntará sobre o diagnóstico e executará os procedimentos necessários de acordo com o mesmo. Se você estiver fazendo a massagem, tente esticar a área da gola e o pescoço. Bem, para massagem com óleo de cânfora - ele não só elimina o atrito, mas também aquece perfeitamente tecido. Depois de tal massagem, é necessário aquecer as áreas tratadas e não sair por cerca de uma hora. Na luta contra as doenças da coluna é útil para fazer uma variedade de fisioterapia - eletroforese, terapia magnética, terapia laser, aparelho de exposição Dorsonval.

Na luta contra doenças da prevenção de costas é muito importante. Durante o dia, você precisa de um monte de tempo para mudar a posição da cabeça e pescoço, warm-up regular, fazer alguns exercícios simples podem até mesmo ser atrás de uma mesa. Preste atenção à sua cadeira de trabalho - deve ser fácil de usar, parte de trás deve ser apoiar adequadamente suas lâminas, parte inferior das costas do ombro e cabeça. Você precisa monitorar sua postura o tempo todo.Uma cama de qualidade, um estilo de vida ativo e uma dieta equilibrada ajudarão você a evitar problemas nas costas!

Vídeo: crunch e cliques no pescoço