Como se livrar da dor no pescoço em casa

O problema da dor no pescoço enfrentou, provavelmente, tudo. Eles são diferentes: dor, corte, aparecendo somente quando a cabeça está voltada ou, inversamente, de natureza contínua. Parece que nada terrível: bem, dói, e vai passar. No entanto, isso está errado. Se você correr e não prestar atenção (e a maioria das pessoas prefere fazê-lo), então a dor pode se transformar em crônica e preocupar-se constantemente. E, às vezes, inicialmente, uma doença simples flui para uma doença mais complexa. Em geral, você precisa ser tratado. Mas como, vamos dizer abaixo.

Causas da dor no pescoço

As causas podem ser divididas em vários grupos:

1. Origem mecânica. Surgir devido, por exemplo, a um golpe ou a algum outro efeito traumático. Ao mesmo tempo, eles podem inicialmente não incomodar, mas aparecem depois de um tempo. Esse grupo pode ser atribuído ao desconfortodecorrentes de uma longa permanência na mesma postura, bem como movimentos abruptos e descuidados que fazem com que as vértebras desloquem ou estiquem os músculos.
2. Origem fisiológica. Este grupo de dor está associado a uma doença particular. Doenças do pescoço podem ser causadas por doenças de várias origens. O mais popular é a osteocondrose. Isso também inclui hérnia intervertebral de vários graus de gravidade, resfriados, etc.
3. Origem psicológica. Tais dores resultam, por exemplo, do estresse experimentado ou do choque nervoso grave. O corpo humano e a psique estão intimamente relacionados entre si, e qualquer experiência pode facilmente causar frustração em qualquer órgão ou parte do corpo. O pescoço não é exceção.
4. Há outro grupo de dor que ocorre como resultado da exposição à temperatura. O pescoço é muito fácil de relaxar. A hipotermia dos músculos causa seu espasmo e muito forte, ou, ao contrário, doendo, mas não passando a dor.

Em qualquer caso, apenas um médico pode determinar a causa da dor no pescoço. Lembre-se de que essa parte do corpo não é apenas muito complexa em seu dispositivo, mas também frágil.É fácil aleijar e muitas vezes é difícil curar. Com tal tarefa é impossível enfrentar sem ajuda qualificada. É por isso que o primeiro conselho: se o pescoço fere durante pelo menos um dia e meio e não passa, é necessário consultar urgentemente um doutor. Desta forma, você evitará problemas muito mais sérios.

No entanto, é possível reduzir a dor, pois uma das principais causas de dor é uma posição desconfortável ou uma longa permanência em uma posição sem movimentos. Em tais casos, o problema pode ser facilmente resolvido por você mesmo. Nós ensinaremos como fazer isso.

Como se livrar da dor no pescoço em casa

O pescoço pode doer de maneiras diferentes. Mas muitas vezes as sensações são tão fortes e agudas que uma pessoa que sofre de uma doença não pode sequer virar a cabeça. Às vezes, o problema é sentido como algo remoto, lembrando apenas um pouco de si mesmo. Você pode aliviar sua condição, mas uma coisa a lembrar: se você não tem certeza sobre a origem da dor, não faça nada sozinho. Uma coisa é quando você acaba de beliscar um nervo da posição errada, e é bem diferente se você tiver um espasmo muscular no contexto de uma doença.

Como remover a dor e ajudar a si mesmo? De fato, existem muitas maneiras.Um dos mais eficazes - exercícios especiais que ajudam a relaxar e ao mesmo tempo aquecem os músculos do pescoço.

1. Com cuidado, mova lentamente o pescoço na direção de "para trás e para frente". Faça isso com o arranjo, ouvindo atentamente as sensações que surgem. Se você sentir a menor dor, ou pelo menos insinuar isso, pare. Este exercício pode ser realizado como uma prevenção de possíveis problemas, mesmo todos os dias, aumentando a carga.
2. Também devagar, mova o pescoço para a esquerda e para a direita. Não há pressa também. Pelo menos a primeira vez. Se você fizer este exercício todos os dias, você reduzirá significativamente a carga nas vértebras cervicais e nos músculos. Você simplesmente os treina e a dor irá gradualmente desaparecer. Primeiro, faça antes da primeira dor, mas depois você pode aumentar o tempo de treino.
3. "Oito". Este exercício é incrível em força. Descreva lentamente com a cabeça a figura correspondente, enquanto ouve atentamente os seus próprios sentimentos. O próprio corpo lhe dirá quando parar. Fazendo exercício todos os dias, você pode facilmente remover a dor e fortalecer os músculos e vértebras.Com o tempo, você pode acelerar o ritmo e aumentar o tempo de execução.

Excelente ajuda para aliviar dores no pescoço e várias técnicas de relaxamento. Aqui estão alguns deles:

1. Chuveiro macio Ligue a água e ajuste a cabeça do chuveiro para um fluxo suave e massageador. Se não houver essa função, simplesmente não abra a torneira com toda a sua capacidade. A água deve ser uma temperatura quente agradável. Direcione o chuveiro para o pescoço e mova-o para cima e para baixo, como se estivesse fazendo movimentos leves. Isso ajudará os músculos a relaxar e o espasmo passará. É impossível virar o pescoço, ele deve ficar em uma posição. A duração do procedimento não é inferior a 5 nem superior a 20 minutos.
2. Banho aromático quente. Uma maneira muito agradável de remover não apenas a dor no pescoço, mas também a fadiga geral do corpo. Encha o banho com água morna (temperatura ideal - 37 graus). Será bom se você adicionar sal marinho com um efeito de relaxamento. Deite-se e tente não pensar em nada. O efeito deste método é explicado pelo fato de que na água quente o corpo relaxa completamente e todos os músculos se sentem confortáveis.
3. Especialistas recomendam para aliviar a dor no pescoço regularmente para assistir a certas classes destinadas a melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo.O fato é que muitas vezes o problema surge devido à falta de nutrientes e, mais importante, oxigênio. Músculos tornam-se como madeira, e isso é especialmente sentido onde eles são mais vulneráveis. Por exemplo, no pescoço. Portanto, é importante trabalhar constantemente na correta circulação e troca de energia. Isto é auxiliado por várias práticas orientais, em particular, yoga.
4. Massagem Uma maneira antiga e muito eficaz para aliviar não só a tensão muscular, mas também para substituir as vértebras e aliviar a dor em geral. Os médicos não recomendam se massagear, a menos que você conheça os fundamentos dessa prática. No entanto, os golpes mais simples, a pressão leve e o atrito medido nunca machucaram ninguém. Faça isso com cuidado, aumentando gradualmente a intensidade.

Finalmente, existem também formas medicinais de se livrar das dores no pescoço. Mas aqui é importante lembrar que muitas vezes as poções tomadas sozinhas só podem agravar a condição. Os analgésicos apenas escondem a dor, mas não afetam sua causa. No entanto, tanto o ibuprofeno quanto o noshpu podem ser tomados como um remédio de curto prazo (por exemplo, enquanto se espera por um médico).O acetaminofeno também é frequentemente recomendado para aliviar um sintoma doloroso no pescoço, mas, novamente, mesmo que tenha ajudado, isso não significa que o problema tenha sido resolvido. Não se empolgue, mas é melhor visitar um especialista.

Remédios populares para dor de garganta

Existem remédios populares que ajudam a se livrar desse tipo de dor. Primeiro de tudo, eles consistem em exposição à temperatura e em fazer infusões especiais. Muitas vezes são eficazes, mas apenas em casos simples ou como um dos componentes da terapia complexa competente.

1. Efeito de temperatura. Dependendo da natureza e da causa da dor, você precisa aquecer o pescoço ou, pelo contrário, resfriá-lo. No primeiro caso, usa-se uma garrafa de água quente, no segundo - um bloco de gelo. Acredita-se que o aquecimento ajuda com resfriados e resfriamento - com superaquecimento ou alongamento. Além disso, o gelo anestesia perfeitamente. Mas, se ocorrer um processo inflamatório no pescoço, esse método pode agravar bastante a situação.
2. Infusões e ervas. A medicina tradicional conhece muitos remédios para dor no pescoço. Recomende beber infusões especiais: camomila, por exemplo.Bálsamos e pomadas de aquecimento também podem ajudar.

Lembre-se de que o pescoço é uma parte muito complexa do corpo humano. E isso só precisa ser cuidado. Caso contrário, algum dia haverá dor, para se livrar do que é muito difícil.

Mais algumas dicas

A dor no pescoço pode fazer com que a coluna fique numa posição errada, e então você terá que monitorar sua postura e trabalhar para endireitá-la. Às vezes você ainda tem que usar um espartilho, mas isso só melhora a condição e traz grandes benefícios para o corpo. Para evitar o aparecimento de dor, não levante pesos ou, pelo menos, não dramaticamente. Tente não sobrecarregar a coluna e, se for mulher, não use sempre salto alto.

Problemas com o pescoço podem ocorrer com base em várias doenças. Suas causas são quase tudo. Mas muitas vezes o problema surge por causa de um estilo de vida sedentário e trabalho sedentário. Os adultos passam a maior parte do tempo nas salas de aula. Praticamente em cada caso, o trabalho praticamente não envolve movimento.Se você ficar sentado o dia inteiro, encolhido na mesa, e também escrever enquanto fala ao telefone, não é de se surpreender que o pescoço caia. Para evitar isso, tente pelo menos três vezes por semana praticar esportes. Isso irá restaurar a circulação sanguínea adequada, fortalecer os músculos, alinhar a coluna vertebral. A dor irá primeiro diminuir e depois passar completamente.

Entre outras coisas, às vezes complexos vitamínicos, tomados estritamente de acordo com as instruções, podem ajudar muito bem. Eles dão vigor e tom a todo o organismo como um todo e aliviam a tensão dolorosa, inclusive no pescoço. Também melhore a imunidade e melhore o humor e o bem-estar.

Tente viver vigorosamente, ativamente e positivamente. Obter um máximo de emoções positivas da vida e não se debruçar sobre algo ruim. Em casa, durma bem, em um colchão duro e em posição fetal. Os médicos consideram o mais relaxante e confortável para a coluna e o pescoço. Não menos importante é o travesseiro. Se for muito alto e duro, a posição para o pescoço se tornará inútil, e pela manhã você nem poderá mover sua cabeça sem dor. Escolha tal cama na qual dormir o mais confortável possível para você.

Agora você sabe quase tudo sobre dor no pescoço e como você pode se livrar dele. Mais uma vez: tudo isso é efetivo apenas se você tiver certeza do motivo e souber que não há nada sério. Em todos os outros, a melhor maneira é consultar um médico. Só ele pode fazer um diagnóstico preciso e prescrever um tratamento adequado. É aconselhável entrar em contato com os especialistas em caso de dor forte, persistente, exaustiva ou prolongada, que prejudicam significativamente a qualidade de vida e o prejudicam não apenas física, mas também moral.

Assista seu corpo, cuide do seu corpo! E então a sua saúde só ficará mais forte.

Vídeo: ginástica para o pescoço